Շաքարախտը նյութափոխանակության հիվանդություն է, որից միլիոնավոր մարդիկ օրական տառապում են: Ավելի մեծահասակների համար շաքարախտի ռիսկերի կառավարումն ավելի մեծ մարտահրավերներ է ներկայացնում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ տարեցները խոցելի են ավելի մեծ բազմազան ռիսկի գործոնների նկատմամբ, քան երիտասարդները: Բարեբախտաբար, ձեր բժշկի հետ կապ պահպանելով, ընդհանուր խնդիրներին հետևելով և առողջ ապրելակերպ վարելով, դուք կկարողանաք կառավարել շաքարախտի ռիսկերը ՝ որպես մեծահասակ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից ՝ Բժշկի հետ շփում
Քայլ 1. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Շաքարային դիաբետը կառավարելու համար տեղեկատվության ձեր հիմնական շփման կետը պետք է լինի ձեր բժիշկը: Ձեր բժիշկը կկարողանա հստակ ասել, թե ինչ պետք է անեք ձեր առողջական ռիսկերը կառավարելու համար:
- Ձեր բժիշկը կկարողանա ախտորոշել ձեր վիճակը և ձեզ տեղյակ պահել առողջության հիմնական ռիսկերի մասին:
- Ձեր բժիշկը կկարողանա դեղորայք սահմանել ՝ ձեր առողջական խնդիրները և առողջական ռիսկերը բուժելու համար:
- Ձեր բժիշկը կօգնի ձեզ կառավարել ձեր ապրելակերպը և ընդհանուր առողջությունը:
- Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե ունեք որևէ հատուկ մտահոգություն ձեր վիճակի վերաբերյալ: Օրինակ, ասեք «Ես իսկապես մտահոգված եմ, որ շաքարային դիաբետի իմ ռիսկերը կխանգարեն ինձ անել այն, ինչ սիրում եմ անել: Արդյո՞ք դա ճիշտ է»:
Քայլ 2. Համոզվեք, որ ձեր բոլոր բժիշկները տեղյակ են միմյանց մասին:
Ավելի մեծահասակների համար շաքարախտի կառավարման մարտահրավերներից մեկն այն է, որ նրանք հաճախ ունենում են մի շարք հիվանդություններ և խանգարումներ և կարող են միաժամանակ մի քանի դեղորայք ընդունել: Արդյունքում, դուք պետք է ամեն ինչ անեք, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր բժիշկները գիտեն միմյանց մասին և շփվում են միմյանց հետ:
- Ձեր բոլոր բժիշկներին տրամադրեք ձեր մյուս բոլոր բժիշկների կոնտակտային տվյալները:
- Համոզվեք, որ ձեր բժիշկները հստակ գիտեն, թե ինչ դեղեր եք ընդունում, ներառյալ այլ բժիշկների կողմից նշանակվածները: Օրինակ, եթե ձեր սրտաբանը նշանակել է Մավիկ, իսկ ձեր ուրոլոգը `Ֆլոմաքս, դուք պետք է անհապաղ տեղեկացնեք ձեր շաքարախտը բուժող բժշկին:
- Գիտակցեք, որ որոշ դեղամիջոցներ կարող են հակասել միմյանց կամ առաջացնել բացասական փոխազդեցություն:
Քայլ 3. Իմացեք ձեր կարիքների մասին:
Ռիսկի գործոնների կառավարումը չպետք է ավարտվի ձեր բժշկի մոտ: Ձեր շաքարախտը ճիշտ կառավարելու համար դուք պետք է շարունակեք սովորել ձեր կարիքների մասին տանը: Ձեր վիճակի մասին ինքներդ ձեզ կրթելու ճանապարհից դուրս գալով, դուք ավելի լավ սարքավորված կլինեք ՝ դրա հետ կապված բոլոր ռիսկերը կառավարելու համար:
- Դարձեք աջակցության և տեղեկատվական ծառայությունների անդամ: Օրինակ, միացեք շաքարախտի ամերիկյան ասոցիացիային (ADA):
- Օգտագործեք ինտերնետը տարեց մեծահասակների մոտ շաքարախտի վերաբերյալ ռեսուրսներ որոնելու համար:
- Մասնակցեք օժանդակ խմբերին, կոնֆերանսներին և կոնվենցիաներին շաքարախտով հիվանդ տարեցների համար:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Ձեր առողջության մոնիտորինգ
Քայլ 1. Դիտեք արյան շաքարի մակարդակը:
Արյան շաքարի մակարդակը, թերեւս, շաքարախտի առումով մարդու առողջության ամենակարեւոր ցուցանիշներից մեկն է: Անկախ նրանից, թե դուք ունեք շաքարախտ կամ նախաբիաբետիկ եք, դուք պետք է շատ զգոն լինեք արյան մեջ շաքարի մակարդակի վերաբերյալ:
- Նպատակ ունեցեք 80-130 մգ/դլ արյան շաքարի մակարդակը ուտելուց առաջ:
- Ձեր արյան շաքարի մակարդակը պետք է լինի 180 մգ/դլ -ից պակաս ուտելուց հետո 1 կամ 2 ժամվա ընթացքում:
- Հիշեք, որ արյան շաքարի մակարդակը տարբերվում է ՝ կախված տարիքից և այլ պայմաններից:
Քայլ 2. Վերահսկեք ձեր սրտի բաբախյունը:
Ձեր սրտի բաբախյունը ձեր ընդհանուր առողջության ևս մեկ կարևոր ցուցանիշ է: Այն նաև կարևոր տեղեկություններ է տալիս այն վնասների մասին, որոնք սրտանոթային հիվանդությունները և շաքարախտը վերցնում են ձեր մարմինը: Արդյունքում, համոզվեք, որ հաճախակի վերահսկեք ձեր սրտի բաբախյունը:
- 65 -ից 75 տարեկան հասակի չափահաս սրտի հաճախականությունը 105 -ն է:
- 65 -ից 75 տարեկան մեծահասակների ցածր թիրախային սրտի բաբախյունը 90 է:
- 65 -ից 75 տարեկան մեծահասակների համար առավելագույն սրտի բաբախյունը 150 է:
- Սրտի բաբախյունը տատանվում է ՝ կախված ֆիթնեսի մակարդակից, տարիքից, սեռից և այլ բժշկական պայմաններից:
- Ձեր սրտի հաճախության և շաքարախտի վերաբերյալ որևէ հարց ունենալու դեպքում խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 3. Ստուգեք ձեր խոլեստերինը:
Չնայած խոլեստերինը ձեր շաքարախտի ռիսկի ուղղակի ցուցանիշ չէ, այն ձեզ լավ տեղեկություններ է տալիս ձեր ընդհանուր առողջության և ձեր սրտանոթային առողջության մասին: Քանի որ շաքարախտ ունեցող շատ մարդիկ նույնպես տառապում են սրտանոթային հիվանդություններով, դուք պետք է հաճախակի վերահսկեք ձեր խոլեստերինը:
- Դուք սրտի հիվանդության ավելի մեծ ռիսկի եք ենթարկվում, եթե ձեր HDL մակարդակը 40 -ից ցածր է:
- Թիրախային LDL մակարդակը 100 կամ ավելի ցածր է:
- HDL- ի և LDL- ի մակարդակը կարող է տարբեր լինել ՝ կախված տարիքից, գենետիկայից և այլ գործոններից:
- HDL- ի ցածր և LDL- ի բարձր մակարդակները, որոնք զուգորդվում են շաքարախտի հետ, կարող են մեծացնել առողջական խնդիրները:
Մեթոդ 3 4 -ից. Դիտեք շաքարային դիաբետի հետ կապված խնդիրները
Քայլ 1. Դիտեք շաքարային դիաբետի հիվանդության համար:
Շաքարային դիաբետով հիվանդ մեծահասակներից շատերը շաքարային դիաբետով հիվանդանալու մեծ ռիսկի են ենթարկվում: Աչքի շաքարախտը վերաբերում է աչքի մի շարք հիվանդություններին, որոնցից մեծահասակները վտանգված են: Թեև հետազոտողները չեն հասկանում աչքի որոշ հիվանդությունների և շաքարախտի միջև կապը, նրանք վստահ են, որ շաքարային դիաբետ ունեցող մարդիկ աչքի հիվանդությունների ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում: Աչքի շաքարային դիաբետը ներառում է.
- Գլաուկոմա, որը հիվանդություն է, որի դեպքում աչքի ներակնային ճնշումը մեծանում է:
- Դիաբետիկ ռետինոպաթիա, որը հիվանդություն է, որի ընթացքում աչքերի փոքր արյան անոթները վնասված են:
- Կատարակտ, որը աչքերի աստիճանական պղտորումն է:
Քայլ 2. Տեղյակ եղեք հիպոգլիկեմիայի մասին:
Շաքարային դիաբետով տարեց մարդիկ հակված են հիպոգլիկեմիայի, մի պայման, որը տեղի է ունենում, երբ արյան մեջ շաքարի մակարդակը իջնում է որոշակի կետից: Հիպոգլիկեմիան կարող է հանգեցնել լուրջ բժշկական խնդիրների, ինչպիսիք են գիտակցության կորուստը կամ կոմայի մեջ: Արդյունքում, մեծահասակները պետք է շատ տեղյակ լինեն այս պոտենցիալ ռիսկի մասին:
- Միշտ վերահսկեք արյան շաքարի մակարդակը:
- Ձեզ հետ վերցրեք գլյուկոզայի հաբեր կամ քաղցր ըմպելիքներ կամ նախուտեստներ, որոնք կարող եք օգտագործել, եթե զգում եք հիպոգլիկեմիայի ախտանիշներ:
- Դիտեք քրտնարտադրության, հոգնածության, գլխապտույտի, գունատության կամ տեսողության պղտորման ախտանիշները:
Քայլ 3. Վերահսկեք վնասվածքները:
Շաքարային դիաբետով հիվանդ շատ հիվանդների խնդիրներից մեկն այն է, որ վնասվածքները հաճախ ճիշտ չեն բուժվում: Եթե վնասվածքները ճիշտ չեն բուժվում, հիվանդը կարող է ավելի լուրջ բժշկական խնդիրների վտանգի տակ լինել: Արդյունքում, շաքարախտով հիվանդ բոլոր տարեցները պետք է ուշադիր հետևեն վնասվածքներին:
- Դիտեք կրճատումներ: Կտրվածքները կարող են ավելի դանդաղ բուժվել կամ ավելի հակված են վարակվել շաքարախտով հիվանդ մեծահասակների համար:
- Ուշադրություն դարձրեք կապտուկներին:
- Beանաչիր կոտրված ոսկորները:
Քայլ 4. Կառավարեք սրտանոթային հիվանդությունները, եթե դրանք ունեք:
Շաքարային դիաբետով տարեց մարդկանց համար լուրջ վտանգ է հանդիսանում սրտանոթային հիվանդությունները: Սրտանոթային հիվանդությունները կարող են մեծացնել ձեր շաքարախտի ծանրությունը և ստեղծել նոր խնդիրներ: Սրանից խուսափելու համար.
- Կառավարեք ձեր արյան ճնշումը:
- Դիտեք ձեր լիպիդների մակարդակը:
- Վերահսկեք ձեր արյան շաքարը:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ առողջ մնալը
Քայլ 1. Առողջ սնվեք:
Շաքարային դիաբետի ռիսկերը կառավարելու հիանալի միջոց է առողջ սնվելը: Այնուամենայնիվ, շաքարախտով տառապող տարեց մարդիկ առողջ սնվել փորձելիս բախվում են մի շարք դժվարությունների: Սրտանոթային հիվանդություններից խուսափելու համար ոչ միայն պետք է կառավարել կալորիաները, շաքարի մակարդակը և սնունդը, այլև պետք է շատ զգույշ լինել քաշի նկատմամբ:
- Խուսափեք ավելորդ քաղցրավենիքից:
- Կերեք լավ հավասարակշռված դիետա:
- Համոզվեք, որ բավականաչափ վիտամիններ եք ստանում:
Քայլ 2. frequentlyբաղվեք հաճախ, բայց ապահով:
Հաճախակի վարժությունները առանցքային են շաքարախտի ռիսկը կառավարելու համար: Այնուամենայնիվ, տարեցները հատուկ ռիսկի են ենթարկվում, քանի որ նրանց տարիքը դժվարացնում է վարժությունը և նրանց ավելի մեծ վտանգների է ենթարկում, քան երիտասարդները:
- Համոզվեք, որ ընդունեք վարժությունների հաճախակի գրաֆիկ: Փորձեք մարզվել օրական առնվազն 30 րոպե:
- Մտածեք ցածր ազդեցության վարժություններ, ինչպիսիք են էլիպսաձև կամ հեծանվավազքի օգտագործումը:
- Գուշացեք ընկնելու վտանգներից: Հաճախ մարզվող տարեցների համար ամենամեծ վտանգներից մեկը ընկնելու վտանգն է: Մեծահասակները պետք է հատկապես զգուշանան այս վտանգի մասին, քանի որ տարիքի և շաքարախտի պատճառով նրանք չեն կարող այնքան արագ բուժվել:
- Դիտեք գերլարվածության վտանգը: Մեծահասակները, հատկապես, կարող են ենթակա լինել իրենց չափազանց ծանրաբեռնվածության, մկանների քաշքշուկի կամ սրտի վիճակի սրման կամ սրտանոթային նման հիվանդությունների:
- Consultորավարժությունների ցանկացած ռեժիմին անցնելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 3. Պահպանեք ձեր սոցիալական կյանքը:
Թույլ մի տվեք, որ ձեր շաքարախտը խանգարի ձեզ վայելել ձեր կյանքը: Առողջ ապրելակերպի պահպանումը առողջ լինելու կարևոր մասն է ՝ թե՛ մտավոր, թե՛ ֆիզիկական: Մտածեք.
- Ձեր համայնքի ավագ կենտրոնի հաճախում: Դուք կարող եք գտնել այլ մարդկանց, ելույթներ կամ կրթություն, որոնք առաջարկվում են ձեր ավագ կենտրոնում:
- Գրանցվել շարունակական կրթության դասընթացներին:
- Միացեք շաքարախտի աջակցության խմբերին:
- Դարձեք ավելի ակտիվ ձեր թաղամասում կամ համայնքում:
