Emգացմունքային ինտելեկտը (EQ) դա ձեր հույզերին դիպչելու և դրանք ձեր կյանքը ավելի լավը դարձնելու ունակությունն է: Ձեր զգացմունքների հետ շփումը թույլ է տալիս կառավարել սթրեսի մակարդակը և արդյունավետ շփվել այլ մարդկանց հետ, երկու հմտություններ, որոնք կբարձրացնեն ձեր կյանքը ինչպես անձնական, այնպես էլ մասնագիտական: Ի տարբերություն IQ- ի, որն անփոփոխ է մնում ձեր ամբողջ կյանքի ընթացքում, EQ- ն կարող է զարգանալ և կատարելագործվել ժամանակի ընթացքում: Տեսեք Քայլ 1 -ը ՝ սովորելու համար, թե ինչպես զարգացնել ձեր հուզական հետախուզությունը ՝ օգտագործելով տեխնիկա, որը կարող եք փորձել անմիջապես:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Կտտացնելով ձեր զգացմունքներին
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք օրվա ընթացքում իրադարձություններին ձեր հուզական արձագանքներին:
Հեշտ է երկրորդ օրվա վրա դնել զգացմունքներդ այն ամենի մասին, ինչ ապրում ես ամբողջ օրվա ընթացքում: Բայց ժամանակ հատկացնելը `ընդունելու, թե ինչպես եք զգում փորձի վերաբերյալ, էական է ձեր EQ- ի բարելավման համար: Եթե անտեսում եք ձեր զգացմունքները, անտեսում եք կարևոր տեղեկությունները, որոնք մեծ ազդեցություն են ունենում ձեր մտածելակերպի և ձեր վարքագծի վրա: Սկսեք ավելի շատ ուշադրություն դարձնել ձեր զգացմունքներին և դրանք կապել փորձառությունների հետ:
- Օրինակ ՝ ասեք, որ աշխատավայրում եք և հանդիպման ժամանակ ձեզ կտրում են: Ի՞նչ զգացմունքներ են առաջանում, երբ դա տեղի է ունենում: Մյուս կողմից, ինչպե՞ս եք զգում, երբ ձեզ գովում են լավ աշխատանքի համար: Emotionsգացմունքները տխրություն, ամոթ, ուրախություն, գոհունակություն կամ այլ զգացմունքներ անվանելու պրակտիկա ձեռք բերելը կսկսի անմիջապես բարձրացնել ձեր EQ- ն:
- Սովորություն ունեցեք ամեն օր որոշակի ժամերի թակել ձեր զգացմունքները: Որո՞նք են ձեր առաջին հույզերը արթնանալուց հետո: Ձեր վերջինն է քնելուց առաջ:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնին:
Ձեր զգացմունքների ֆիզիկական դրսևորումներն անտեսելու փոխարեն սկսեք լսել դրանք: Մեր միտքն ու մարմինը առանձին չեն. դրանք բավականին խորը ազդում են միմյանց վրա: Դուք կարող եք բարձրացնել ձեր EQ- ն ՝ սովորելով կարդալ ֆիզիկական հուշումներ, որոնք ձեզ հուշում են, թե ինչ զգացմունքներ եք զգում: Օրինակ:
- Սթրեսը կարող է զգալ ստամոքսի, կրծքավանդակի սեղմված կամ արագ շնչառության հանգույց:
- Տխրությունը կարող է զգալ արթնանալ դանդաղ, ծանր վերջույթներով:
- Ուրախությունը, հաճույքը կամ նյարդայնությունը կարող են ստամոքսում թիթեռների, սրտի արագության կամ էներգիայի ավելացման պես լինել:
Քայլ 3. Դիտեք, թե ինչպես են կապված ձեր հույզերն ու վարքագիծը:
Երբ զգում ես ուժեղ հույզեր, ինչպե՞ս ես արձագանքում: Ներդաշնակեցրեք ձեր ստամոքսի արձագանքներին այն իրավիճակներին, որոնց բախվում եք ամեն օր, այլ ոչ թե պարզապես արձագանքելու առանց որևէ արտացոլման: Որքան ավելի շատ հասկանաք, թե ինչն է խթանում ձեր վարքագծի ազդակները, այնքան ավելի բարձր կլինի ձեր EQ- ն, և դուք կկարողանաք օգտագործել այն, ինչ գիտեք ՝ ապագայում իրականում ձեր վարքագիծը փոխելու համար: Ահա վարքի որոշ օրինակներ և դրանց հետևում եղածը.
- Խայտառակության կամ անվստահության զգացումը կարող է ձեզ ստիպել հեռանալ խոսակցությունից և անջատվել:
- Angryայրույթի զգացումը կարող է ստիպել ձեզ բարձրացնել ձեր ձայնը կամ զայրացած ոտքով հեռանալ:
- Հոգնածության զգացումը կարող է ձեզ խուճապի մատնել և կորցնել ձեր արածի հետքերը կամ լաց լինել:
Քայլ 4. Խուսափեք սեփական զգացմունքները դատելուց:
Ձեր ունեցած բոլոր հույզերը վավեր են, նույնիսկ բացասական: Եթե դատեք ձեր զգացմունքների մասին, դուք կխոչընդոտեք լիարժեք զգալու ձեր ունակությանը ՝ դժվարացնելով ձեր հույզերը դրական ձևերով օգտագործելը: Մտածեք դրա մասին այսպես. Ձեր ունեցած յուրաքանչյուր զգացմունք նոր օգտակար տեղեկատվության կտոր է, որը կապված է ձեր աշխարհում տեղի ունեցող մի բանի հետ: Առանց այս տեղեկատվության, դուք կմնաք մթության մեջ, թե ինչպես համարժեք արձագանքել: Ահա թե ինչու ձեր զգացմունքները զգալու ունակությունը խելքի մի տեսակ է:
- Սկզբում դժվար է, բայց վարժվեք բացասական հույզերին մակերես թողնել և դրանք միացնել կատարվածի հետ: Օրինակ, եթե դուք դառն նախանձ եք զգում, ի՞նչ է այդ զգացմունքն ասում ձեզ ձեր իրավիճակի մասին:
- Լրիվ զգացեք նաև դրական հույզեր: Ձեր ուրախությունը կամ բավարարվածությունը կապեք ձեր շուրջը կատարվող իրադարձությունների հետ, որպեսզի կարողանաք սովորել, թե ինչպես դրանք ավելի հաճախ զգալ:
Քայլ 5. Ուշադրություն դարձրեք ձեր հուզական պատմության օրինաչափություններին:
Դա մեկ այլ միջոց է `որքան հնարավոր է շատ բան սովորելու ձեր սեփական զգացմունքների և ինչպես դրանք կապված են ձեր փորձառությունների հետ: Երբ ուժեղ հույզեր ունեք, ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե վերջին անգամ երբ եք նման զգացել: Ի՞նչ կատարվեց առաջ, ընթացքում և հետո:
- Երբ տեսնում եք նախշեր, կարող եք ավելի շատ վերահսկողություն իրականացնել ձեր վարքագծի վրա: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք նախկինում վարվել որոշակի իրավիճակի հետ, և ինչպես կցանկանայիք այն կարգավորել հաջորդ անգամ:
- Օրագիր պահեք ձեր հուզական արձագանքների կամ օրեցօր ձեր զգացածի մասին, որպեսզի հստակ տեսնեք, թե ինչպես եք հակված արձագանքել:
Քայլ 6. Սովորեք որոշել, թե ինչպես վարվել:
Դուք չեք կարող օգնել, թե ինչ հույզեր եք զգում, բայց կարող եք որոշել, թե ինչպես եք ցանկանում արձագանքել դրանց: Եթե խնդիր ունեք բարկությունից բռնկվելու կամ վիրավորվելու դեպքում փակվելու հետ կապված, մտածեք, թե ինչպես ավելի լավ է արձագանքեք: Ձեր զգացմունքները գերակշռելու փոխարեն որոշեք, թե ինչպես եք վարվելու հաջորդ անգամ, երբ ձեր զգացմունքներն ուժեղանան:
- Երբ ինչ -որ բացասական բան է տեղի ունենում ձեր կյանքում, մի պահ տրամադրեք ձեր զգացմունքները զգալու համար: Ոմանք դա նկարագրում են որպես տխրության կամ զայրույթի ալիք, որը պատում է իրենց: Նախնական ալիքն անցնելուց հետո որոշում կայացրեք, թե ինչպես եք ցանկանում ձեզ պահել: Որոշեք շփվել ձեր զգացմունքները նրանց ճնշելու փոխարեն, կամ վեր կացեք և նորից փորձեք ՝ սրբիչը գցելու փոխարեն:
- Մի դիմեք փախչող սովորություններին: Հեշտ չէ թույլ տալ, որ վատ զգացմունքներն ամբողջությամբ դուրս գան մակերեսին, և շատ մարդիկ դրանք թուլացնում են ՝ շատ խմելով, շատ հեռուստացույց դիտելով կամ դիմելով այլ սովորությունների, որոնք թուլացնում են ցավը: Դա արեք բավական հաճախ, և ձեր EQ- ն կսկսի տառապել:
- Լրիվ զգացեք նաև դրական հույզեր: Ձեր ուրախությունն ու բավարարվածությունը կապեք ձեր շուրջը կատարվող իրադարձությունների հետ, որպեսզի կարողանաք սովորել, թե ինչպես դա ավելի հաճախ զգալ:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 1 Վիկտորինա
Ինչու՞ պետք է փորձեք լիովին զգալ ձեր բացասական հույզերը, բացի դրականից:
Սովորելու համար, թե ինչպես վերահսկել ձեր զգացմունքների ֆիզիկական դրսևորումները
Ոչ ճիշտ! Ձեր զգացմունքների ֆիզիկական նշանները կարող են օգնել ձեզ որոշել ձեր զգացմունքները: Օրինակ, եթե դուք սթրես եք զգում, կարող եք կրծքավանդակի սեղմում զգալ: Եթե ուրախություն ես զգում, սիրտդ կարող է բաբախել: Երբեմն մեզ պետք են այս ֆիզիկական դրսևորումները ՝ մեր զգացմունքներին սողոսկելու համար: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Այսպիսով, դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես ճնշել դրանք
Ոչ! Դուք չեք ցանկանում ճնշել ձեր բացասական հույզերը: Ամեն անգամ, երբ բացասական հույզեր եք զգում, փորձեք դրա պատճառը հետ գտնել արմատից: Օրինակ, եթե զայրացած եք, ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչու: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Ինքներդ ձեզ պատժելու համար
Միանշանակ ոչ! Բացասական հույզերը պատիժ չեն: Ավելի շուտ, դրանք մարդկային փորձի մի մասն են: Յուրաքանչյուրը ժամանակ առ ժամանակ զգում է բացասական հույզեր, ինչպիսիք են զայրույթը, հիասթափությունը կամ ամոթը: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Այսպիսով, դուք կարող եք որոշել դրանց իմաստը
Այո՛ Մի պահ տրամադրեք զգացմունքը զգալու և դրա իմաստը վերլուծելու համար: Օրինակ, եթե դուք խանդում եք, երբ ընկերն նշանվում է, դա կարող է նշանակել, որ դուք պատրաստ եք առաջ շարժվել ձեր իսկ հարաբերություններում: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Միացում այլ մարդկանց հետ
Քայլ 1. Եղեք լայնախոհ և հաճելի:
Բաց լինելն ու հաճելի լինելը ձեռք ձեռքի տված են, երբ խոսքը վերաբերում է հուզական ինտելեկտին: Նեղ միտքը, ընդհանուր առմամբ, ցածր EQ- ի նշան է: Երբ ձեր միտքը բաց է փոխըմբռնման և ներքին արտացոլման միջոցով, ավելի հեշտ է դառնում հանգիստ և ինքնավստահ կերպով հակամարտություններին վերաբերվելը: Դուք ինքներդ կհայտնվեք սոցիալապես իրազեկված և նոր հնարավորություններ կբացվեն ձեր առջև: Ձեր EQ- ի այս տարրը ամրապնդելու համար հաշվի առեք.
- Հեռուստատեսությամբ կամ ռադիոյով բանավեճեր լսել: Հաշվի առեք փաստարկի երկու կողմերը և փնտրեք նրբություններ, որոնք պահանջում են ավելի մանրամասն ուսումնասիրություն:
- Երբ ինչ -որ մեկը հուզականորեն չի արձագանքում այնպես, ինչպես դուք, մտածեք, թե ինչու է դա և փորձեք դա տեսնել իրենց տեսանկյունից:
Քայլ 2. Բարելավեք ձեր կարեկցանքի հմտությունները:
Կարեկցանք նշանակում է կարողանալ ճանաչել ուրիշների զգացմունքները և կիսվել նրանց հետ հույզերով: Լինելով ավելի ակտիվ ունկնդիր և իսկապես ուշադրություն դարձնելով այն, ինչ մարդիկ ասում են, կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ, թե ինչպես են նրանք զգում: Երբ դուք կարող եք օգտագործել այդ տեղեկատվությունը `ձեր որոշումները տեղեկացնելու և ձեր հարաբերությունները բարելավելու համար, դա հուզական ինտելեկտի նշան է:
- Կարեկցանքը բարելավելու համար ինքներդ ձեզ դրեք ուրիշների տեղը: Մտածեք, թե ինչ կզգայիք, եթե դուք հայտնվեիք նրանց իրավիճակում: Ակտիվորեն պատկերացրեք, թե ինչպես պետք է անցնեն իրենց փորձառությունները և ինչը կարող է թեթևացնել նրանց դժվարությունները աջակցության և խնամքի առումով:
- Երբ տեսնում եք, որ ինչ -որ մեկը զգում է ուժեղ զգացմունքներ, հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ինչպե՞ս ես կարձագանքեի նույն իրավիճակում»:
- Իսկապես հետաքրքրվեք մարդկանց խոսքերով, այնպես որ կարող եք զգայուն կերպով արձագանքել: Ձեր մտքերը թույլ չտալու փոխարեն հարցեր տվեք և ամփոփեք, թե ինչ են նրանք ասում, որպեսզի պարզ լինի, որ խոսակցության մեջ եք:
Քայլ 3. Կարդացեք մարդկանց մարմնի լեզուն:
Փորձեք կարդալ տողերի միջև և հասկանալ մարդկանց իրական զգացմունքները ՝ դիտելով նրանց դեմքի արտահայտությունները և մարմնի այլ լեզուն: Հաճախ մարդիկ ասում են մի բան, երբ նրանց դեմքի արտահայտությունը ցույց է տալիս, որ կա ավելի խորը ճշմարտություն: Սովորեք լինել ավելի ուշադիր և ընտրեք ոչ այնքան ակնհայտ եղանակները, որոնցով մարդիկ փոխանցում են իրենց զգացմունքները:
Եթե վստահ չեք, որ հմտորեն մեկնաբանում եք դեմքի արտահայտությունները, փորձեք պատմել վիկտորինայի միջոցով: Ձայնի ավելի բարձր տոնայնությունը ցույց է տալիս, որ ինչ -որ մեկը սթրեսի մեջ է:
Քայլ 4. Տեսեք, թե ինչ ազդեցություն եք թողնում ուրիշների վրա:
Այլ մարդկանց զգացմունքները հասկանալը պայքարի միայն կեսն է, երբ խոսքը վերաբերում է EQ- ին: Դուք նաև պետք է հասկանաք, թե ինչ ազդեցություն եք թողնում այլ մարդկանց վրա: Դուք հակված եք մարդկանց նյարդայնացնող, կենսուրախ կամ բարկացած զգացմունքներ պատճառե՞լ: Ի՞նչ է պատահում զրույցին, երբ քայլում ես սենյակում:
- Մտածեք, թե ինչ նախշեր կարող են անհրաժեշտ լինել փոխելու համար: Եթե դուք հակված եք կռիվներ ընտրելու ձեր սիրելիների հետ, ձեր ընկերուհին հեշտությամբ լաց է լինում զրույցների ընթացքում, կամ մարդիկ հակված են մի փոքր փակվել, երբ մոտ եք գալիս, գուցե անհրաժեշտ լինի փոխել ձեր վերաբերմունքը, որպեսզի ավելի լավ զգացմունքային ազդեցություն ունենաք մարդկանց վրա:
- Հարցրեք վստահելի ընկերներին կամ սիրելիներին, թե ինչ են նրանք մտածում ձեր հուզականության մասին, որտեղ դուք կատարելագործման տեղ ունեք:
- Անձի ձայնի տոնը կարող է նաև ազդեցություն ունենալ: Դուք կարող եք դժվարությամբ ճանաչել ձեր ազդեցությունը ուրիշների վրա, և նրանք կարող են օգնել:
Քայլ 5. Սովորեք լինել հուզականորեն ազնիվ:
Եթե ասում եք, որ «լավ եք» և ձեր դեմքին ծիծաղելի է, ապա ազնիվ չեք շփվում: Սովորեք ֆիզիկապես ավելի բաց լինել ձեր զգացմունքների հետ, այնպես որ մարդիկ կարող են ձեզ ավելի լավ կարդալ: Վրդովված ժամանակ ասեք մարդկանց և կիսեք նաև երջանկությունն ու ուրախությունը:
- «Ինքդ» լինելն օգնում է այլ մարդկանց իսկապես ճանաչել ձեզ, և նրանք ձեզ ավելի շատ կվստահեն, եթե տեսնեն, թե որտեղից եք գալիս:
- Այնուամենայնիվ, հասկացեք, որ կա մի գիծ. Վերահսկեք ձեր զգացմունքները, որպեսզի չվնասեք ուրիշներին դրանցով:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 2 Վիկտորինա
Ինչպե՞ս կարող եք բարելավել ձեր կարեկցանքի հմտությունները:
Եղեք հուզականորեն ազնիվ
Ոչ ճիշտ! Emotգացմունքային ազնիվ լինելը օգնում է ձեզ հաղորդակցել ձեր զգացմունքները, բայց դա չի օգնում ձեզ ճանաչել, թե ինչ են զգում ուրիշները: Ձեր կարեկցանքի հմտությունները կիրառելու համար փորձեք խրախուսել դիմացինին `դրա դիմաց հուզականորեն ազնիվ լինել ձեզ հետ: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Նվազեցրեք ձեր սթրեսը
Ոչ այնքան! Չնայած սթրեսի նվազեցումը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ կառավարել և հասկանալ ձեր հույզերը, դա չի օգնի բարելավել ձեր կարեկցանքի հմտությունները: Դա անելու համար հարկավոր է կենտրոնանալ ուրիշի վրա: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ինքներդ ձեզ դրեք ուրիշի տեղում
Հաճելի! Կարեկցանք նշանակում է կարողանալ ճանաչել այն, ինչ զգում են այլ մարդիկ, և ինքդ քեզ իրենց տեղը դնելը դա անելու լավագույն միջոցն է: Մտածեք, թե ինչ կզգայիք տվյալ իրավիճակում, եթե դուք լինեիք այդ մարդը: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Հաճախ խորհրդածեք
Պարտադիր չէ, որ! Մեդիտացիան օգնում է համակերպվել ձեր սեփական զգացմունքների հետ, այլ ոչ թե ուրիշների: Փոխարենը, փորձեք մեծացնել ձեր շփումը ուրիշների հետ: Հարցրեք նրանց իրենց կյանքի փորձի և այն մասին, թե ինչ են նրանք զգում որոշակի իրավիճակներում ՝ դրանք ավելի լավ ճանաչելու համար: Գուշակիր նորից:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
3 -րդ մաս 3 -ից. EQ- ն գործնական օգտագործման մեջ դնելը
Քայլ 1. Տեսեք, թե որտեղ ունեք բարելավման տեղ:
Ինտելեկտուալ ունակ լինելը կարևոր է կյանքում, բայց հուզականորեն խելացի լինելը նույնքան էական է: Հուզական բարձր ինտելեկտի առկայությունը կարող է հանգեցնել ավելի լավ հարաբերությունների և աշխատանքի հնարավորությունների: Հուզական ինտելեկտի չորս հիմնական տարր կա, որոնք օգնում են ձեզ հավասարակշռված կյանք վարել: Կարդացեք սա և որոշեք, թե որտեղ կարող եք կատարելագործման տեղ ունենալ, ապա քայլեր ձեռնարկեք այդ ոլորտում ձեր հմտությունները կիրառելու համար.
- Ինքնագիտակցություն. Սեփական զգացմունքները ճանաչելու ունակություն այնպիսին, ինչպիսին դրանք կան և հասկանալու դրանց ծագումը: Ինքնաճանաչում նշանակում է իմանալ ձեր ուժեղ և սահմանափակ հնարավորությունները:
- Ինքնակառավարում. Գոհունակությունը հետաձգելու, ձեր կարիքները ուրիշների կարիքների հետ հավասարակշռելու, նախաձեռնություն ցուցաբերելու և իմպուլսիվությունը հետ քաշելու ունակություն: Ինքնակառավարում նշանակում է կարողանալ հաղթահարել փոփոխությունները և հավատարիմ մնալ:
- Սոցիալական իրազեկում. Այլ մարդկանց հույզերին և մտահոգություններին համապատասխան լինելու ունակություն, ինչպես նաև սոցիալական ազդակներին նկատելու և հարմարվելու կարողություն: Սոցիալապես իրազեկ լինել նշանակում է կարողանալ տեսնել ուժի դինամիկան, որը գործում է ցանկացած խմբում կամ կազմակերպչական համատեքստում:
- Հարաբերությունների կառավարում. Ուրիշների հետ լավ յոլա գնալու, հակամարտությունները կառավարելու, մարդկանց ներշնչելու և ազդելու և հստակ շփվելու ունակություն:
Քայլ 2. Իջեցրեք ձեր սթրեսի մակարդակը `բարձրացնելով ձեր EQ- ն:
Սթրեսը անհեթեթ բառ է, որը նշանակում է տարբեր հույզերի մեջ ճնշված լինել: Կյանքը լի է բարդ իրավիճակներով ՝ հարաբերությունների խզումից մինչև աշխատանքի կորուստ: Միջանկյալ, կան անհամար սթրեսային գործոններ, որոնք կարող են ցանկացած առօրյա խնդիր շատ ավելի բարդ թվալ, քան հավանաբար: Եթե դուք շատ սթրեսի մեջ եք, դժվար է ձեզ պահել այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Սթրեսից ազատվելու լավ ծրագիր ունենալը բարելավում է ձեր EQ- ի բոլոր ասպեկտները:
- Պարզեք, թե ինչն է առաջացնում ձեր սթրեսը և ինչն է օգնում ազատվել դրանից: Կազմեք սթրեսից ազատվելու արդյունավետ ձևերի ցուցակ, օրինակ ՝ ընկերոջ հետ ժամանակ անցկացնելը կամ անտառում զբոսնելը և այն լավ օգտագործեք:
- Ստացեք օգնություն, եթե դրա կարիքը ունեք: Եթե ձեր սթրեսը չափազանց ճնշող է թվում միայնակ հաղթահարելու համար, դիմեք թերապևտի կամ հոգեբանի օգնությանը, որը կարող է ձեզ գործիքներ տրամադրել (և կօգնի ձեզ բարձրացնել ձեր EQ գործընթացում):
Քայլ 3. Տանը և աշխատավայրում եղեք ավելի թեթևամիտ:
Երբ դուք լավատես եք, ավելի հեշտ է տեսնել կյանքի և առօրյա առարկաների գեղեցկությունը և այդ զգացումը տարածել շրջապատի վրա: Լավատեսությունը հանգեցնում է էմոցիոնալ բարեկեցության և ավելի մեծ հնարավորությունների. Մարդիկ ցանկանում են լինել լավատես մարդու կողքին, և դա նրանց ձգում է դեպի քեզ ՝ բոլոր հնարավորություններով, որոնք ավելի շատ կապեր են բերում քեզ:
- Բացասականությունը խրախուսում է մարդկանց կենտրոնանալ միայն այն բանի վրա, ինչը կարող է սխալ լինել, այլ ոչ թե ճկունություն ստեղծելու:
- Բարձր EQ ունեցող մարդիկ հակված են իմանալ, թե ինչպես օգտագործել զվարճանքն ու հումորը `իրենց և մյուսներին ավելի ապահով և երջանիկ զգալու համար: Useիծաղ օգտագործեք դժվար ժամանակները հաղթահարելու համար:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 3 Վիկտորինա
Ի՞նչ է կոչվում ուրիշների հետ յոլա գնալու և կոնֆլիկտը կառավարելու ունակություն:
Սոցիալական իրազեկում
Ոչ! Սոցիալական իրազեկումը այլ մարդկանց հույզերին և մտահոգություններին համակերպվելու, ինչպես նաև սոցիալական ազդակներին մեկնաբանելու և հարմարվելու ունակությունն է: Այն հուզական ինտելեկտի 4 հիմնական տարրերից մեկն է, բայց չի ներառում ուրիշների հետ յոլա գնալու և կոնֆլիկտները կառավարելու ունակությունը: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Հարաբերությունների կառավարում
Հենց այնպես! Սա հուզական ինտելեկտի 4 հիմնական տարրերից մեկն է, որն օգնում է ձեզ հավասարակշռված կյանք վարել: Հարաբերությունների կառավարումը նաև մարդկանց ոգեշնչելու և ազդելու, ինչպես նաև հստակ հաղորդակցվելու ունակություն է: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ինքնակառավարում
Փորձեք նորից: Ինքնակառավարումը սեփական ազդակները հետաձգելու ունակությունն է, մինչդեռ ձեր կարիքները հավասարակշռում եք ուրիշների կարիքներին: Չնայած այն հուզական ինտելեկտի 4 հիմնական տարրերից մեկն է, այն չի ներառում ուրիշների հետ յոլա գնալու և կառավարման կոնֆլիկտների կարողությունը: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Ինքնագիտակցություն
Ոչ այնքան! Ինքնաճանաչումը սեփական զգացմունքները ճանաչելու և հասկանալու, թե որտեղից են դրանք գալիս, ունակություն է: Այն հուզական ինտելեկտի 4 հիմնական տարրերից մեկն է, բայց այն չի ներառում ուրիշների հետ յոլա գնալու և կոնֆլիկտները կառավարելու ունակություն: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Եղեք ընդգծված և փորձեք հասկանալ, թե ինչ են զգում ուրիշները:
- Emգացմունքային բանականությունն ավելին է, քան պարզապես քո զգացմունքների վերահսկումը: Այն նաև վերահսկում է ինքներդ ձեզ:
- Մի հուսահատվեք. Միշտ հիշեք, որ հուզական ինտելեկտը կարող է բարելավվել, անկախ նրանից, թե որքան ցածր կամ բարձր է այն, համաձայնեցված ջանքերի և բաց լինելու և ձեր ուղիները փոխելու պատրաստակամության շնորհիվ:
- Որոշ բաներ պետք է ավելի մանրամասն վերլուծվեն, քան մյուսները:
- Եթե դուք ունեք բարձր EQ, հաշվի առեք այն աշխատանքները, որոնք պահանջում են մարդկանց հետ կանոնավոր փոխազդեցություն, ինչպես նաև աշխատանքներ, որոնք ներառում են շփում և կապ ուրիշների հետ:
Գուշացումներ
- Բարձր IQ ունենալը չի ապահովում բարձր EQ:
- Բաց միտքը չի նշանակում հավասար կշիռ տալ գաղափարներին, ինչպիսիք են մոլեռանդությունը, հալածանքը կամ ցեղասպանությունն ավելի առողջ գաղափարների համար: Դա նշանակում է հասկանալ, թե ինչու է ինչ -որ մեկն այդքան վախենում մարդկանց կատեգորիայից, որ զգում է, որ պետք է ջնջի նրանց:
