Մաշկի բոլոր երանգների մարդիկ գուցե ցանկանան բարձրացնել իրենց մելանինի մակարդակը տարբեր պատճառներով ՝ ստանալ ամառային ոսկեգույն փայլ, հակազդել մաշկի անհարթ պիգմենտացիային կամ պայքարել մաշկի վիճակի հետ: Մինչ արևի տակ կամ սոլյարիի ներսը մաշկի երանգը խորացնելու ամենաարագ միջոցներն են, մելանինի արտադրության աճը տեխնիկապես նշանակում է մաշկի վնաս: Թեյնինգը պետք է արվի ամենայն պատասխանատվությամբ և աստիճանաբար ՝ երկարաժամկետ վնասի չափը նվազեցնելու համար: Ձեր սննդակարգին որոշակի վիտամիններով հարուստ սննդամթերքների ավելացումը թույլ կտա ձեզ ավելի առողջ տեսք ունենալ (և ուտել), քան երբևէ: Բժշկի հետ խորհրդակցելով, կարող եք նաև ընտրել մելանինի խթանող տարբեր հավելումներից կամ բուժումներից:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Սոլյարի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման տակ
Քայլ 1. Պառկեք արևի բնական լույսի ներքո ՝ արևայրուք ստեղծելու համար:
Հավասար, ամբողջովին արևայրուք ստեղծելու համար նախ քսեք արևապաշտպան քսուք ՝ նվազագույնը 15 SPF (30 և ավելի SPF- ն ավելի ապահով ընտրություն է): Պառկեք ձեր մեջքին ՝ արևի ուղիղ ճառագայթների տակ, ձեր մաշկը բաց թողնելով: Մոտ 20 կամ 30 րոպե հետո շրջվեք դեպի որովայնը: Եվս 20 կամ 30 րոպե անց ծածկեք ձեր մաշկը և դուրս եկեք արևից:
- Արևապաշտպան քսուքների մեծ մասին որոշ ժամանակ է պետք, որպեսզի դրանք ներծծվեն ձեր մաշկի մեջ և սկսեն աշխատել, այնպես որ դրսում մեկնելուց առաջ 20 րոպե սպասեք արևապաշտպան քսուք կիրառելուց հետո:
- Կրկնեք այս գործընթացը շաբաթական մի քանի անգամ և կսկսեք նկատել, որ ձեր մաշկի երանգը աստիճանաբար խորանում է:
- Մաշկի բջիջները արտադրում են մելանին ՝ որպես իրենց ԴՆԹ -ն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման վնասներից պաշտպանելու միջոց: Ինչպես երևի նկատել եք արևոտ եղանակներին, ձեր մաշկը ավելի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության տակ է մելանինի արտադրության վրա, և մաշկը դառնում է ավելի մուգ:
Քայլ 2. Ամեն գնով խուսափեք արևայրուք ընդունելուց:
Երբ ձեր մաշկը ընդունում է ավելի շատ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթում, քան կարող է դիմակայել, ձեզ մնում են ջերմային այրվածքներ, և արյան հոսքը մեծանում է դեպի այդ տարածք ՝ մաշկը թողնելով կարմիր և գրգռված: Արևի այրվածքները վնասում են ձեր մաշկի բջիջները և դադարեցնում մելանինի արտադրությունը: Մի չափազանցեք ձեր արևի ազդեցությունը: Փոխարենը, սահմանափակվեք օրական 1 ժամով: Skinամանակ տվեք ձեր մաշկին հանգստանալու արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից հեռու ՝ արևայրուքների միջև:
- Մի փորձեք արևայրուք ստանալ ՝ ձեր արևայրուքն «սկսելու» համար: Այս սովորությունը առասպել է և կդանդաղեցնի ձեր առաջընթացը դեպի աստիճանաբար արևայրուք:
- Արևից այրված մաշկը կարող է զարգացնել մաշկի քաղցկեղ և ծերացման վաղ նշաններ:
- Հիշեք, որ քանի որ մելանինի արտադրությունը մաշկի բջիջների վնասման նշան է, արևայրուք ստանալու «անվտանգ» տարբերակ չկա:
Քայլ 3. Ամեն օր կրեք արևապաշտպան քսուք և պարբերաբար կրկին քսեք այն:
Մաշկի բոլոր բաց տարածքներին քսեք արևապաշտպան քսուք ՝ 15 և ավելի SPF- ով: Սա ներառում է հեշտ մոռացվող տարածքներ, ինչպիսիք են ոտքերը, ականջները և գլխամաշկը: Փոխեք ավելի շատ արևապաշտպան քսուք, քան կարծում եք, որ պետք է. 1 հեղուկ ունցիա (30 մլ) արևապաշտպան միջոց արդյունավետորեն պետք է ծածկեր ձեր մարմինը: Կրկին քսեք արևապաշտպան քսուք 2 ժամը մեկ անգամ, և անմիջապես մաշկը թրջվելուց հետո:
Արևապաշտպան քսուքը չի խանգարում ձեզ արևայրուք ունենալուց, բայց դա կօգնի ձեզ պաշտպանել այրվելուց:
Քայլ 4. Խոնավացրեք ձեր մաշկը ՝ ամեն օր շատ ջուր խմելով:
Առողջ, խոնավեցված և ճկուն մաշկի բջիջներն ավելի հավանական է, որ պահպանեն հավասար երանգ և վերականգնվեն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասումից: Եթե դեռ սովորություն չունեք խոնավանալ, ապա տարեք ջրի շիշը և աստիճանաբար ավելացրեք ձեր սպառումը 1 շիշից մինչև 5 կամ ավելի:
Շատ ջուր խմելը թույլ չի տա խոնավանալ: Deրազրկումը, ինչպես նաև արևի չափազանց մեծ ճառագայթումը կարող է ձեզ վատ ինքնազգացողության պատճառ դառնալ: Դուք չեք անհանգստանա ձեր արևայրուքով, եթե շտապ շտապ օգնության սենյակ մտնեք IV կաթիլ ստանալու համար:
Քայլ 5. timeամանակ անցկացրեք սոլյարիում `ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցությունը բարձրացնելու համար:
Պատվիրեք ժամադրություն սոլյարիում և ընտրեք հորիզոնական կամ ուղղահայաց սոլյարի: Մինչ անկողնում եք, կրեք պաշտպանիչ ակնոց և լողազգեստ: Պտտեք ձեր մարմինը ՝ հավասար երանգ ստանալու համար: Սկսեք 5 -ից 7 րոպե տևողությամբ կարճ դասընթացներով: Սրահի տեխնիկի հետ խորհրդակցելով, աստիճանաբար ավելացրեք ձեր նիստերը, երբ մաշկի ավելի խորը երանգ կունենաք:
Սոլյարի օգտագործումը խստորեն խորհուրդ չի տրվում մաշկաբանների և բժիշկների կողմից, քանի որ դրանք կարող են մաշկի քաղցկեղ առաջացնել: Տեխնիկապես, այնուամենայնիվ, նրանք արտանետում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ, որոնք կխթանեն մելանինի արտադրությունը և ժամանակի ընթացքում մթագնում են ձեր մաշկի երանգը:
Մեթոդ 2-ից 3-ը ՝ Վիտամիններով հարուստ սննդամթերք ուտելը
Քայլ 1. Սպառեք բետա-կարոտին և Վիտամին A- ի բարձր պարունակությամբ սնունդ:
Ձեր սննդակարգին ավելացրեք նարնջագույն և կարմիր բանջարեղեն, ինչպիսիք են գազարը, լոլիկը, քաղցր կարտոֆիլը, կաղին դդմիկը և կարմիր բուլղարական պղպեղը, ինչպես նաև դդումները, պապայան և նեխուրը: Թեև բետա-կարոտինը տեխնիկապես չի խթանում մելանինի արտադրությունը, այս ճարպ լուծվող պիգմենտը կուտակվի ձեր մաշկի մեջ ՝ տալով ձեզ ոսկե բնական փայլ: Բետա-կարոտինի ազդեցությունը մաշկի պիգմենտացիայի վրա առավել արդյունավետ է գտնվել մաշկի ավելի բաց երանգների վրա:
- Այս մթերքներից շատերը պարունակում են նաև վիտամին A ՝ հակաօքսիդանտ, որն օգնում է աջակցել մելանինի արտադրությանը:
- Ձեր սննդակարգում խառնել մուգ կանաչ բանջարեղենը, ինչպիսիք են բրոկոլին, սպանախը և հազարի որոշ տեսակներ: Չնայած իրենց գույնին, այս մթերքները պարունակում են նաև բետա-կարոտին:
- Այս բանջարեղենը եփելը չի նվազեցնի ձեր ընդունած բետա-կարոտինի քանակը, ուստի ազատ զգացեք ստեղծագործական տրամադրություն ունենալ խոհանոցում:
Քայլ 2. Կերեք C և E վիտամիններ պարունակող սնունդ:
Վիտամին E- ն կարելի է գտնել ընկույզի, ամբողջական ձավարեղենի, սերմերի և շատ մրգերի և բանջարեղենի մեջ, ներառյալ ծնեբեկը, ավոկադոն և եգիպտացորենը: Դուք կարող եք վիտամին C ստանալ ցիտրուսային մրգերից (օրինակ ՝ նարինջ, գրեյպֆրուտ և կլեմենտիններ), ինչպես նաև արքայախնձորից և բուլղարական պղպեղից: Երկու վիտամիններով հարուստ մթերքները ներառում են կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, լոլիկ, հատապտուղներ և բրոկոլի:
- Այս մթերքները ունեն հակաօքսիդիչ հատկություններ, ինչը նշանակում է, որ դրանք կարող են օգնել ձեր մաշկը պաշտպանել բջիջների վնասումից ՝ միաժամանակ խրախուսելով մելանինի հավասարակշռված արտադրությունը:
- Մրգերից և բանջարեղենից վիտամինի ամենաբարձր մակարդակը ստանալու համար դրանք կերեք հում վիճակում:
Քայլ 3. Վիտամին D- ի ընդունումը մեծացնելու համար ձեր սննդակարգին ավելացրեք ձեթով հարուստ ձուկ:
Մելանինի ավելացած արտադրությունը նվազեցնում է մաշկի ՝ արևի բնական ճառագայթներից վիտամին D ընդունելու ունակությունը: Դա վիտամին է ոսկորներն ու արյունը առողջ պահելու համար, ուստի պետք է ձեր սննդակարգը լրացնել վիտամին պարունակող մի քանի սննդամթերքով: Ձեր սննդակարգում ներառեք սաղմոնի, լոքո, սկումբրիա և ծովատառեխ ձուկ: Թունա և սարդինա պահածոյացված ձուկը նույնպես լավ աղբյուր են, ինչպես նաև ձկան յուղերը, ներառյալ ձողաձկան լյարդը:
Օգտագործեք չափավորություն և շաբաթական մի քանի անգամ կերեք այս մթերքները ՝ ճարպի և սնդիկի ընդհանուր սպառումը նվազեցնելու համար:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բուժում և հավելումներ ընդունելը
Քայլ 1. Վերցրեք վիտամինային հավելումներ `վիտամինի պակասի դեմ պայքարելու համար:
Ձեր սննդակարգում վիտամիններով հարուստ սննդամթերք ներառելուց բացի, հավելումների միջոցով կարող եք բարձրացնել A, C, D կամ E վիտամինների մակարդակը: Բետա-կարոտին հավելումները հասանելի են առանց դեղատոմսի, բայց սովորաբար օգտագործվում են մաշկի հիվանդությունների բուժման համար:
- Բետա-կարոտինով հարուստ սննդամթերքները ներառեք ձեր սննդակարգում ՝ նախքան հավելումներին դիմելը:
- Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և տեսեք, թե որ հավելումներն են ձեզ հարմար:
Քայլ 2. Հաշվի առեք մելանինի հաբեր և PUVA թերապիա `մաշկի լուրջ հիվանդությունների բուժման համար:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս գործընթացի մասին, եթե ցանկանում եք բուժել վիտիլիգո, էկզեմա, psoriasis կամ այլ հիվանդություն: Ձեզ կարող է նշանակվել 10 մգ (0.00035 ունցիա) մելանինի դեղահատ `բանավոր ընդունելու համար: Դրան հաջորդում է ֆոտոքիմոթերապիայի բուժումը, որը ներառում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունը:
Այլապես, դեղահատը կարող է լուծարվել լոգանքի մեջ և ընդունվել տեղայնորեն:
Քայլ 3. Վերցրեք սինթետիկ մելանինի հորմոնի ներարկումներ `մաշկը մգացնելու համար:
Մելանոտան II սինթետիկ պեպտիդ հորմոնը կարագացնի մարմնի մելանինի արտադրությունը: Սա հանգեցնում է մաշկի ավելի մուգ երանգի `առանց ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման: Բժշկի հետ խորհրդակցելով ՝ ապրանքը օրինականորեն ձեռք բերեք դեղատոմսով: Դուք կարող եք օգտագործել ստերիլ 27 չափիչ 1 մլ (0.034 ֆլ. Ունց) ասեղ `դոզան ներարկելու համար (0.025 մգ (8.8 × 10−7 oz) հորմոնի 1 կգ (2.2 ֆունտ) մարմնի քաշի) որովայնի ծալքերում: Կրկնեք այս գործընթացը շաբաթական կտրվածքով, մինչև հասնեք մաշկի ցանկալի երանգին:
- Նշենք, որ Melanotan-II- ը FDA- ի կողմից հաստատված չէ: Այն սովորաբար վաճառվում է առցանց: Այնուամենայնիվ, վաճառքն ու սպառումը արգելված են ԱՄՆ -ում, Եվրոպայում և Ավստրալիայում:
- Մաշկաբանները զգուշացնում են այս ներարկումները չընդունելու պատճառով անհայտ երկարաժամկետ հետևանքների պատճառով:
- Melanotan II- ը նախագծվել է որպես էրեկտիլ դիսֆունկցիայի բուժում: Տեղյակ եղեք հորմոնի ED- ի հետ կապված հետևանքների մասին:
Խորհուրդներ
Փորձեք անարև լոսյոն կամ լակի: Թեև այս արդիական արտադրանքներն իրականում չեն գործի ձեր մաշկի բջիջների մեջ ՝ մելանին արտադրելու համար, դրանք ձեզ կտան մաշկի բրոնզե երանգ ՝ հեռու ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասներից:
Գուշացումներ
- Շուկայում գտնվող այսպես կոչված «արևայրուքային հաբեր» պարունակում են գունազերծիչ կանթաքսանտինի անբնական բարձր մակարդակներ: Տեղյակ եղեք, որ այս ապրանքները FDA- ի կողմից հաստատված չեն: Նրանց կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել ցանցաթաղանթի վնասումը:
- Այն միտքը, որ ավելի շատ մելանինը կամ ավելի խորը երանգը կպաշտպանի ձեր մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից, առասպել է: Տապակած մաշկը արտադրում է Արևապաշտպան գործոն (SPF) 4 -ից պակաս: coverageածկույթի նվազագույն առաջարկվող մակարդակը SPF 15 է:
