Երբեմն կյանքը կարող է թվալ որպես ամբողջ աշխատանք և ոչ շատ զվարճալի: Այնուամենայնիվ, կարևոր է, որ դուք ժամանակ հատկացնեք զվարճանալու համար պարզապես զվարճանալու համար: Հիշեք, որ զվարճալի բաները երբեմն ձեր ճանապարհը կգտնեն ձեզ ընկերների և սոցիալական գործունեության միջոցով, բայց երբեմն, դուք նույնպես ստիպված կլինեք գտնել զվարճալի բաներ ՝ ինքնուրույն անելու համար: Պահպանեք բաց միտք և դրական վերաբերմունք, և կհասկանաք, որ կան բազմաթիվ տարբեր եղանակներ, որոնցով կարող եք կյանքը զվարճացնել:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Funվարճալի անելիքներ գտնելը
Քայլ 1. Փնտրեք ձեր համայնքի գործունեության համար:
Երբ աշխատանքներդ վերջանում են, աչքերդ բաց պահիր ընթացող սոցիալական իրադարձությունները գովազդող թռուցիկների համար: Ձեր քաղաքի շուրջ շատ վայրեր կարող են առաջարկել տեղեկատու, որտեղ կարելի է գովազդել նման իրադարձություններ, ինչպիսիք են սուպերմարկետները, գրադարանները, համալսարանները, համայնքային կենտրոնները և այլն:
- Կարող եք նաև ինտերնետում որոնել ձեր տարածքում տեղի ունեցող իրադարձությունները: Փորձեք որոնել «տեղական իրադարձություններ [նշեք քաղաքի անունը]»:
- Մի վախեցեք ինչ -որ նոր բան փորձել, նույնիսկ եթե նախկինում դա երբեք չեք արել: Օրինակ, եթե տեսնում եք թռուցիկ անվճար խմբային պարերի դասերի համար, փորձեք այն: Թույլ մի տվեք, որ զվարճանքի հնարավորությունները բաց թողնեն ձեզանից:
Քայլ 2. Փորձեք նոր հոբբի:
Հոբբի ունենալը հիանալի միջոց է արդյունավետ և զվարճալի բան անելու համար: Եթե դեռ չունեք հոբբի կամ ձանձրացել եք ձեր ընթացիկ զբաղմունքից, փորձեք ինչ -որ նոր բան: Եթե դուք արդեն ունեք հոբբի, որն իսկապես զվարճալի է ձեզ համար, ժամանակ գտեք ձեզ զբաղվելու այդ հոբբիով:
- Եթե վստահ չեք, թե ինչ նոր հոբբի եք ցանկանում փորձել, փորձեք նստել մի կտոր թղթի հետ և գրել այն, ինչ ձեզ հաճելի է թվում, անկախ նրանից, թե ինչ է դա: Եթե կարողանայիք ինչ -որ բան անել հենց հիմա, ո՞րը կլիներ դա: Դա անելը կօգնի ձեզ գտնել ձեզ համար հաճելի բաներ:
- Դուք կարող եք ունենալ մի բան, որը միշտ ցանկացել եք փորձել, բայց հետաձգել եք այն, քանի որ կարծում եք, որ դա հիմարություն է, կամ պարզապես այն պատճառով, որ ժամանակ չեք տրամադրել: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, ավելի լավ ժամանակ չկա, քան հիմա:
Քայլ 3. Makeամանակ հատկացրեք շփվելու համար:
Մարդիկ սոցիալական կենդանիներ են, և մեզանից ճնշող մեծամասնության համար այլ մարդկանց հետ ժամանակ անցկացնելը մեզ հնարավորություն է տալիս զվարճանալու: Եթե դուք արդեն ունեք ընկերների խումբ, դաստիարակեք այդ հարաբերությունները ՝ մնալով շփման մեջ և ժամանակ հատկացնելով միասին հնարավորության դեպքում: Եթե չունեք ընկերներ, ստեղծեք նորեր: Սա կարող է սկզբում սարսափելի թվալ, բայց այնտեղ կան բազմաթիվ սոցիալական խմբեր, որոնք ստեղծված են այնպես, որ մարդիկ կարողանան գտնել միմյանց:
- Եթե նյարդայնանում եք շփվել մի իրադարձության ժամանակ, որտեղ դեռ ոչ ոքի չեք ճանաչում, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ շփվելը հմտություն է, և դա սկզբնական շրջանում սարսափելի է բոլորի համար: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ եթե ամեն ինչ լավ չի ընթանում, դուք միշտ կարող եք լքել իրադարձությունը և կրկին փորձել մեկ այլ անգամ:
- Ուրիշների հետ ժամանակ անցկացնելը կարող է հանգեցնել ավելի զվարճանքի, քանի որ այլ մարդիկ կարող են ունենալ հիանալի գաղափարներ այն զվարճալի գործունեության մասին, որոնց մասին դուք չէիք մտածել:
- Եթե դժվարանում եք ձեր տարածքում սոցիալական խմբեր գտնել, փորձեք այցելել ձեր տեղական գրադարանը կամ համայնքային կենտրոնը: Այս վայրերում մարդիկ հաճախ գովազդում են սոցիալական իրադարձությունները: Կարող եք նաև ինտերնետում որոնել ձեր տարածքներում տեղի ունեցող իրադարձությունները: Փորձեք որոնման տերմինները ՝ «սոցիալական խմբեր» և ձեր քաղաքի անունը:
Քայլ 4. Գնացեք խնջույքի:
Եթե ձեզ դուր է գալիս շփվելը և պարելը, ապա ընկերների հետ խնջույքի գնալը կյանքը զվարճալի դարձնելու հիանալի միջոց է: Դուք կարող եք խնջույք կազմակերպել ձեր սեփական տանը (ձեր ծնողի թույլտվությամբ, եթե դուք ապրում եք նրանց հետ), կարող եք գնալ երեկույթի ընկերոջ տանը, կամ եթե ձեր քաղաքում գտնվող բարում կամ ռեստորանում երեկույթ է ընթանում, կարող էր գնալ այնտեղ խնջույքի: Խնջույքի իմաստը հանգստանալն է, նոր մարդկանց ճանաչելը, խաղեր խաղալը և գուցե նույնիսկ պարելը:
- Եթե դուք բավականաչափ մեծ եք ալկոհոլ օգտագործելու համար, ապա դա արեք ամենայն պատասխանատվությամբ:
- Եթե չեք խմում, մի կարծեք, որ դա նշանակում է, որ չեք կարող գնալ երեկույթների: Շատ մարդիկ, ովքեր չեն խմում, գնում են խնջույքների և նույնքան զվարճանում, որքան որևէ մեկը: Եթե դուք չեք ցանկանում, որ մարդիկ հարցնեն, թե ինչու չեք խմում, պարզապես մի բաժակի մեջ կիտրոնով փրփրուն ջուր տվեք, և շատերը չեն էլ նկատի:
Քայլ 5. Ստեղծագործական ինչ -որ բան արեք:
Նույնիսկ եթե դուք ձեզ գեղարվեստական չեք համարում, ստեղծագործական ինչ -որ բան անելը կարող է մեծ հաճույք պատճառել: Դա կարող է լինել այն ամենը, ինչից հաճույք ես ստանում, և վերջնական արդյունքը պարտադիր չէ գեղեցիկ կամ գեղեցիկ տեսք ունենալ: Բանն այն է, որ ինչ -որ բան անես, որը քեզ համար հաճելի է:
- Օրինակ, դա կարող է մանկական թվալ, բայց շատերը հաճույք են ստանում մատով նկարելուց: Կարող եք նաև նկարել, գունավորել կամ կատարել ցանկացած տեսակի ստեղծագործական գործունեություն, որը ձեզ դուր է գալիս:
- Դուք կարող եք դա անել միայնակ կամ ընկերների հետ, որն եք նախընտրում:
- Մեծահասակների գունազարդման գրքերը վերջերս շատ տարածված են դարձել, և շատերը պնդում են, որ դրանք հիանալի միջոց են հանգստանալու և սթրեսից ազատվելու համար:
Քայլ 6. timeամանակ հատկացրու կամավորության:
Կամավորությունը կարող է օգնել ձեզ զվարճացնել կյանքը շատ առումներով: Եթե կարողանաք կամավոր զբաղվել այնպիսի գործունեությամբ, որն ամեն դեպքում ձեզ դուր է գալիս, ապա ձեզ համար հաճելի կլինի: Դա ձեզ լիարժեք կզգա, քանի որ գիտեք, որ լավ բան եք արել ձեր համայնքին օգնելու համար, և կարող եք նաև հանդիպել նոր մարդկանց, ինչը կարող է հանգեցնել ավելի զվարճալի գործունեության:
Կամավոր եղիր գործունեության համար, որը քեզ հաճույք կպատճառի: Օրինակ, եթե իսկապես սիրում եք ժամանակ անցկացնել կենդանիների հետ, կամավոր եղեք կենդանիների ապաստարանում: Եթե ձեզ դուր է գալիս լինել բնության գրկում, կամավոր եղեք տեղական պահպանության խմբի հետ:
Քայլ 7. someորավարժություններ կատարեք:
Որավարժությունները օգնում են մեզ բաց թողնել գոլորշին, ինչը նշանակում է, որ այն օգնում է մեզ լինել ավելի երջանիկ: Սա ամենևին չի նշանակում մարզասրահ գնալ և հարյուրավոր սեղմումներ անել: Դա կարող է լինել այն, ինչ ձեզ համար հաճելի է: Օրինակ, կարող եք վարժությունների դաս անցկացնել, որը ներառում է պարեր: Կարող եք ընկերների հետ ֆուտբոլ կամ բասկետբոլ խաղալ, կամ հեծանիվ քշել: Եթե դա զվարճալի է և ձեր սրտի բաբախյունը բարձրացնում է, գնացեք դրան:
Եթե ձեզ դուր է գալիս վազքը կամ մեկ կամ երկու ժամ անցկացնելը մարզասրահում ծանրություններ բարձրացնելով, անպայման դա արեք:
Քայլ 8. Խուսափեք արդարացումներից:
Սա կարող է վերաբերել ընկերոջը արդարացումներ անելուն, թե ինչու չեք կարող նրանց հետ գնալ ֆիլմ դիտելու կամ ինքներդ ձեզ արդարացումներ անելու համար: Երբ մենք իրականում չենք զգում ինչ -որ բան անելու ցանկություն, բայց չունենալու լավ պատճառ, մենք հակված կլինենք փորձել պատրվակ գտնել ՝ հիմնավորելու, թե ինչու մենք ինչ -որ բան չենք արել: Փորձեք տեղյակ լինել այս միտումից, և եթե նկատում եք, որ դա անում եք, դադարեցրեք:
- Օրինակ, եթե պլանավորում էիք ցերեկը լողի գնալ, բայց ինքներդ ձեզ արդարացում եք գտնում, թե ինչու փոխարենը պետք է տուն գնալ, կանգ առեք և մի րոպե մտածեք դրա մասին: Դուք իրականում կարիք ունե՞ք տուն գնալ, թե՞ պարզապես մի փոքր հոգնած եք զգում:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ակտիվ լինելը և ինչ -որ բան անելը կօգնի ձեզ հաղթահարել այն էներգիայի պակասը, որը զգում եք:
Քայլ 9. Այո ասեք հնարավորություններին:
Եթե ցանկանում եք կյանքը դարձնել ավելի զվարճալի, մարտահրավեր նետեք ձեզ ՝ «Այո» ասելով: երբ ինչ -որ մեկը հրավիրում է ձեզ ինչ -որ բան անել (քանի դեռ դա անվտանգ է): Սա անելը կհանգեցնի ձեզ նոր մարդկանց հետ հանդիպմանը և փորձելու այնպիսի բաներ, որոնք այլ կերպ չէիք հասցնի փորձել:
- Փորձեք անձնական կանոն դարձնել «այո» ասելը, երբ որևէ այլ բան չկա, և դուք կարող եք դա թույլ տալ: Օրինակ ՝ չնայած, որ դուք անհամբերությամբ էիք սպասում տուն գնալուց և դասերից հետո հանգստանալուց, եթե ինչ -որ մեկը ձեզ հրավիրի այգում frisbee խաղալու, մի մերժեք նրան:
- Հիշեք, շատ դեպքերում դուք ուրախ կլինեք, որ գնացել եք, նույնիսկ եթե նախապես ծուլություն էիք զգում:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Ինքդ քեզ ընդունելը
Քայլ 1. Ընդունիր քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս:
Եթե ձեր ամբողջ ժամանակը ծախսում եք ինքներդ ձեզ այլ կերպ փոխելու վրա, ապա շատ ժամանակ չի լինի զվարճանալու համար: Թեև դա կարող է դժվար լինել, բայց ինքդ քեզ ընդունելը սովորելը կյանքը ինքնին ավելի զվարճալի կդարձնի: Եթե դուք ձեզ հարմարավետ եք զգում ձեր անձի հետ, ապա ստիպված չեք լինի այդքան ժամանակ անցկացնել սթրեսի և ինքնագիտակցության մեջ:
Փորձեք մարտահրավեր նետել ձեր ներքին քննադատին: Երբ բռնում ես, որ քո մասին բացասական բան ես մտածում, հիշեցրու քեզ ինչ -որ դրական բան քո մասին:
Քայլ 2. Դադարեք անհանգստանալ, թե ինչ են մտածում բոլորը:
Եթե դուք կանգնած եք անհանգստացած, թե ինչ են մտածում ձեր մասին բոլորը, ապա քիչ հավանական է, որ դուք զվարճանաք: Փորձեք հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ մարդիկ շատ ավելի քիչ ժամանակ են ծախսում ձեզ նկատելու համար, քան կարծում եք, և նույնիսկ եթե նրանք դատում են ձեզ, ինչո՞ւ պետք է հոգ տանել:
Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկը ծաղրում է ձեր պարը, կարող եք ասել հետևյալը. Ամեն դեպքում դա պարզապես զվարճանքի համար է »: Սա նրանց ցույց կտա, որ իրականում դուք այնքան էլ չեք մտածում գեղեցիկ տեսք ունենալու մասին, քանի որ դա իրականում կարևոր չէ, և նաև կհիշեցնի ձեզ, որ դա պարզապես հաճույքի համար է:
Քայլ 3. Եղիր ինքնաբուխ:
Թեև լավ է պլանավորել զվարճալի գործեր, մի վախեցեք ինքնաբուխ լինելուց և ընթացքին հետևել: Երբեմն այս ինքնաբուխ բաները կլինեն ամենազվարճալի: Եթե պատահաբար հանդիպեք ընկերոջը, և երկուսդ էլ ազատ եք, միասին սուրճ խմեք կամ զբոսնեք: Եթե հանդիպեք համայնքի իրադարձության, գնացեք և ստուգեք այն, եթե որևէ կերպ ոչինչ չեք անում:
Հաճախ մենք անցնում ենք զվարճալի հնարավորությունների կողքով, քանի որ կարծում ենք, որ կարող ենք դա փորձել մեկ այլ օր, բայց հետո երբեք չենք վերադառնա: Եթե տեսնում եք զվարճանքի հնարավորություն, օգտագործեք այն:
Քայլ 4. Հումորի զգացում ունեցեք:
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր կատակում են ուրիշների հետ, իրենց համարում են ավելի լավ սթրեսների դեմ պայքարում և ավելի քիչ միայնակ, քան նրանք, ովքեր դա չեն անում: Բարեբախտաբար, նույնիսկ էական չէ ՝ դու կատակներ պատմելու ունակ ես, թե ոչ: Կատակներ պատմելը և թեթևամիտ լինելը մարդկանց դեպի ձեզ կգրավի:
Մի անհանգստացեք, եթե կարծում եք, որ լավ չեք կատակներ պատմում: Մեզանից ոչ բոլորն են ծնված կատակերգուներ: Նույնիսկ եթե կատակը չարաճճի է, կարող եք մարդկանց մի փոքր ժպտալ, եթե նրանք տեսնեն, որ գիտեք, որ դա ծիծաղելի կատակ չէ, և պարզապես փորձում են լուսավորել մթնոլորտը:
3 -ից 3 -րդ մաս. Պատասխանատվությունների խնամք
Քայլ 1. Կազմեք ժամանակացույց:
Եթե դուք մշտապես վազում եք տեղից տեղ և ինքներդ ձեզ սթրեսի մեջ գտնում, քանի որ շատ անելիքներ ունեք, գրաֆիկը կազմելը կարող է օգնել որոշակի կառուցվածք տալ քաոսին: Երբ ձեր շաբաթը սկսվի, մի քանի րոպե հատկացրեք ՝ գրելու այն բոլոր բաները, որոնք դուք պետք է կատարեք շաբաթվա ընթացքում, և երբ դրանք կանեք: Համոզվեք, որ գրեք ձեր նշանակած ցանկացած նշանակման մեջ և որքան ժամանակ կպահանջվի ձեզ հասնելու յուրաքանչյուր հանդիպման, որպեսզի չուշանաք:
Scheduleամանակացույց կազմելը ձեզ ավելի քիչ սթրես կպարգևի, ինչպես նաև կօգնի ձեզ բացահայտել ցանկացած ազատ ժամանակ, որը կարող է ունենալ: Այս ազատ ժամանակ դուք կարող եք անել զվարճալի բաներ, որոնք ցանկանում եք անել:
Քայլ 2. Մի հետաձգեք:
Եթե ունեք ինչ -որ բան, որի իրական ցանկությունը չունեք անել, նախ դա արեք: Սա երկու բանի կհասնի: Դա առաջադրանքը կհեռացնի, և այն կհեռացնի ձեր մտքից: Այդ կերպ, դուք ստիպված չեք լինի ձեր ժամանակը ծախսել դրա վրա վախենալով և կարող եք անցնել այլ բաների, որոնք ձեզ դուր է գալիս անել:
Եթե ձգձգեք և հետաձգեք առաջադրանքը մինչև վերջին րոպեն, դուք ավելի սթրես կզգաք և նույնիսկ կարող է ստիպված լինել բաց թողնել ինչ -որ զվարճալի բան
Քայլ 3. Փորձեք ամենօրյա խնդիրները դարձնել ավելի զվարճալի:
Unfortunatelyավոք, շատ բաներ կան, որ պետք է անել, որոնք հաճույքի համար չեն: Օրինակ, գուցե ստիպված լինեք լվացք անել, մաքրել սենյակը կամ ճաշ պատրաստել: Դուք կարող եք դադարեցնել այս բաները, բայց դա, հավանաբար, ավելի մեծ խնդիրներ կառաջացնի: Ձեր պարտականությունները պարզապես անտեսելու փոխարեն գտեք դրանք ավելի հաճելի դարձնելու ձեր համար:
Օրինակ, միացրեք ձեր նախընտրած երաժշտությունը, մինչ դուք զբաղվում եք ձեր գործերով: Մի վախեցեք մի փոքր պարել: Հիշեք, որ նույնիսկ եթե հիմար տեսք ունենաք, ոչ ոք, այնուամենայնիվ, չի նայում, և նույնիսկ եթե նրանք այդպիսին են, հավանաբար նրանց ծիծաղ կպատճառի ՝ տեսնելով, որ ինչ -որ մեկն այդքան զվարճանում է, ինչ -որ աշխարհիկ բան է անում:
Քայլ 4. Դրական վերաբերմունք ունեցեք:
Դա միշտ չէ, որ հեշտ է, բայց դրական վերաբերմունքի պահպանումը կյանքը ավելի զվարճալի կդարձնի: Մեր մտածելակերպը ազդում է մեր գործելաոճի վրա, ինչպես նաև ազդում է այն բանի վրա, թե ինչպես են ուրիշները վարվում մեր նկատմամբ: Եթե դուք դրական վերաբերմունք ունենաք, մարդիկ դեպի ձեզ կգրավվեն, և նույնիսկ ամենա ձանձրալի գործն ավելի հաճելի կլինի, քան եթե դուք բողոքեիք և կատաղած լինեիք դրա համար:
Դրական վերաբերմունք պահպանելը պրակտիկա է պահանջում: Սկզբում դուք միշտ չէ, որ դրա մասին տեղյակ կլինեք, եթե ունեք վատ վերաբերմունք, բայց ավելի ու ավելի շատ իրազեկվածություն ձեր վարքագծի և ձեր պատկերած վերաբերմունքի հետ ավելի հեշտ կդարձնի ժամանակի հետ:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
