Մալաբսսսսումը կարող է ձեզ վատ սնվել և հոգնել, քանի որ ձեր մարմինը չի ընդունում բավարար քանակությամբ վիտամիններ և սնուցիչներ ձեր կերած սննդից: Սովորաբար անբավարար ներծծումը պայմանավորված է աղիքային տրակտի խնդրով, չնայած դրա հիմնական պատճառները կարող են ներառել կիստոզ ֆիբրոզ, լակտոզայի անհանդուրժողականություն և քրոնիկ պանկրեատիտ: Երբ ձեր բժիշկը որոշի հիմնական պատճառը, դուք կկարողանաք մշակել անհատականացված բուժման ծրագիր: Ընդհանրապես, բուժումը ներառում է բարձր կալորիականությամբ դիետա ուտելը, հավելումներ ընդունելը և խնդրահարույց սնունդից խուսափելը: Բացի այդ, ձեր բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել ՝ ձեր անբավարարության հիմնական պատճառը բուժելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ բարելավել ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Սպառեք բարձր կալորիականությամբ դիետա, որը կօգնի ձեզ ավելի շատ սննդանյութեր կլանել:
Դուք, ամենայն հավանականությամբ, պետք է ավելի շատ սնունդ ուտեք ՝ ձեր սննդային կարիքները բավարարելու համար, քանի որ ձեր մարմինը չի կլանում այն ամենը, ինչ ուտում եք: Խոսեք ձեր բժշկի կամ դիետոլոգի հետ `օրական կալորիականության նպատակ սահմանելու համար: Այնուհետև կերեք այնքան սնունդ, որ ձեզ անհրաժեշտ կալորիաներ տան:
- Եթե դուք առողջ քաշ ունեք կամ ավելաքաշ եք, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ չափավոր բարձր կալորիականության նպատակ սահմանել: Այնուամենայնիվ, գուցե անհրաժեշտ լինի շատ բարձր կալորիականությամբ դիետա վարել, եթե հետևողականորեն նիհարում եք կամ արդեն թերքաշ եք:
- Ձեր կալորիականության նպատակները կարող են փոխվել բուժման ընթացքում:
Գիտեի՞ք
Երբ ունեք անբավարար ներծծում, կարող եք նիհարել, չնայած որ շատ սնունդ եք ուտում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր մարմինը չի կարող կլանել սննդից ստացվող սննդանյութերը և փոխարենը ավելի շատ թափոններ է արտադրում, օրինակ ՝ լուծը:
Քայլ 2. Կերեք 6 փոքր սնունդ ձեր ամբողջ օրվա ընթացքում:
Ձեր մարմինն ընդհանուր առմամբ կարող է ավելի շատ սննդարար նյութեր ստանալ, եթե ավելի քիչ ուտեք: Օրվա ընթացքում պլանավորեք 6 կամ ավելի փոքր սնունդ յուրաքանչյուր 2-3 ժամվա ընթացքում: Ուտելիս օգտագործեք այն սովորական սննդի մոտավորապես կեսը:
Սա օգնում է ձեր մարմնին ավելի շատ սննդանյութեր ներծծել, քանի որ սննդարար նյութեր ստանալու ավելի շատ հնարավորություններ ունի:
Քայլ 3. Աշխատեք դիետոլոգի հետ `ձեր սննդային կարիքները բավարարող դիետա պլանավորելու համար:
Ձեր սննդակարգին անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր և վիտամիններ `ձեր մարմինը սնուցելու համար: Մասնավորապես, առողջ լինելու համար անհրաժեշտ է բավականաչափ ֆոլաթթու, B12 և երկաթ: Դիետոլոգը կարող է ձևավորել այնպիսի դիետա, որը կհամապատասխանի ձեր յուրահատուկ կարիքներին և կհամապատասխանի ձեր սննդի նախասիրություններին: Խնդրեք ձեր բժշկին ուղղորդել ձեզ դիետոլոգի կամ որոնել այն առցանց:
Դիետոլոգի հետ ձեր նշանակումները կարող են ծածկվել ձեր ապահովագրությամբ, այնպես որ ստուգեք ձեր առավելությունները:
Քայլ 4. Խմեք հեղուկ հավելումներ, երբ պայքարում եք բավականաչափ ուտելու համար:
Հնարավոր է, որ չկարողանաք ուտել այնքան սնունդ, որ սնուցեք ձեր մարմինը, եթե մարսողական բռնկում ունեք: Օրինակ, աղիների բորբոքային հիվանդությունը (IBS) կարող է սահմանափակել ձեր ուտելիքի քանակը: Երբ դա տեղի ունենա, խմեք հեղուկ սննդային հավելում, որը կօգնի ձեզ խուսափել թերսնումից:
- Խնդրեք ձեր բժշկին խորհուրդ տալ հեղուկ հավելում, որը կարող է աշխատել ձեզ համար:
- Օրինակ, դուք կարող եք խմել Peptamen կամ Pedialyte, որոնք սովորաբար կարող եք գնել տեղական դեղատնից: Այլապես, ձեր բժիշկը կարող է հավելում նշանակել ձեզ համար:
Քայլ 5. Կերեք ավելի շատ օմեգա -3 ճարպաթթուներ, քանի որ դրանք նվազեցնում են բորբոքումները:
Որոշ պայմաններ, որոնք առաջացնում են թուլացում, առաջացնում են նաև բորբոքում, ինչը կարող է վատթարացնել ձեր ախտանիշները: Ավելի շատ օմեգա -3 ճարպաթթուներ օգտագործելը կարող է, բնականաբար, նվազեցնել ձեր բորբոքումը, այնպես որ կարող եք ավելի շատ ուտել և կլանել ավելի շատ սննդարար նյութեր: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `համոզվելու համար, որ ձեր համար ավելի անվտանգ է ուտել ավելի շատ օմեգա -3:
Օմեգա -3 ճարպաթթուների լավ աղբյուրներն են ձուկը, բուսական յուղերը, ընկույզները, տերևավոր կանաչիները և կտավատի սերմերը: Եթե ձեզ դուր չի գալիս այս ուտելիքները ուտելը, հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք ձեզ համար նորմալ է հավելում ընդունելը:
Քայլ 6. Վերցրեք վիտամիններ և հավելումներ, ինչպես խորհուրդ է տրվում ձեր բժշկին:
Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք ավելի շատ սնուցիչներ ներծծել ՝ ընդունելով մուլտիվիտամին և հանքային հավելումներ: Խնդրեք ձեր բժշկին խորհուրդ տալ ձեզ համար հավելում և խորհուրդ տալ ճիշտ գումարի մասին, որը պետք է ընդունվի ձեր եզակի կարիքները բավարարելու համար: Այնուհետև վերցրեք ձեր վիտամինը կամ հավելումը ՝ ըստ ցուցումների:
Վիտամիններն ու հավելումները կարող են բարձրացնել ձեր սննդային մակարդակը, բայց դա միշտ չէ, որ աշխատում է: Ձեր մարմինը չի կարող կլանել սննդանյութերը հավելումներից, հատկապես, եթե դուք դժվարանում եք ճարպը մարսել:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Խնդիրային սննդից խուսափելը
Քայլ 1. Պահպանեք սննդի օրագիր `հետևելու, թե ինչն է առաջացնում մարսողական խնդիրներ:
Դուք, ամենայն հավանականությամբ, ունեք սննդի հրահրողներ, որոնք վատթարացնում են ձեր վիճակը: Ձեր դրդապատճառները գտնելու համար գրեք այն ամենը, ինչ ուտում եք և ինչպես է այն ձեզ զգում: Սա կօգնի ձեզ պարզել, թե ինչ պետք է հեռացնեք ձեր սննդակարգից:
Foodույց տվեք ձեր սննդի օրագիրը ձեր բժշկին կամ դիետոլոգին, որպեսզի նրանք կարողանան օգտագործել տեղեկատվությունը `ձեզ համար լավ բուժման ծրագիր կազմելու համար:
Քայլ 2. Խուսափեք սննդից, որը առաջացնում է լուծ, որովայնի ցավ կամ ավելորդ գազ:
Այն բանից հետո, երբ կհայտնաբերեք ձեր սննդի ազդակները, ամեն ինչ արեք, որպեսզի վերացնեք ձեզ անհանգստացնող սնունդը: Սա կարող է օգնել նվազեցնել մարսողական խնդիրները, որոնք ձեզ դժվարացնում են բավականաչափ սնունդ ուտելը `հավասարակշռելու ձեր անբավարարությունը: Ընդհանուր գործոնները ներառում են կաթնամթերք, սնձան, սոյա, ցորեն, շաքար պարունակող սնունդ և բարձր յուղայնությամբ սնունդ:
Կախված ձեր անբավարար ներծծման պատճառներից, խթանող սնունդից խուսափելը կարող է նաև օգնել կանխել հետագա վնասը: Օրինակ, ցելյակի հիվանդությունը կարող է վնասել ձեր աղիքները, եթե սնունդը չբացառեք ձեր սննդակարգից: Սա նշանակում է, որ ձեր սննդի գործոններից խուսափելը կարող է իրականում օգնել ձեզ ավելի շատ սննդանյութեր կլանել, քան հակառակ դեպքում:
Քայլ 3. Սահմանափակեք թարմ արտադրանքը, սալորաչիրը և կոֆեին պարունակող ըմպելիքները IBS- ի բռնկումների ժամանակ:
Եթե դուք ունեք IBS կամ հարակից հիվանդություն, մի օգտագործեք սնունդ կամ խմիչքներ, որոնք կարող են վատթարացնել ձեր լուծը բռնկման ընթացքում: Սովորաբար, դա ներառում է թարմ մրգեր և բանջարեղեն, սալորաչիր, կոֆեին և շաքար պարունակող սնունդ: Foodsամանակավորապես խուսափեք այս մթերքներից, մինչև բռնկումը չավարտվի:
Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որքան ժամանակ պետք է փոխեք ձեր սննդակարգը: Մրգերն ու բանջարեղենը սննդարար են և կարևոր առողջ դիետայի համար, ուստի ցանկանում եք հնարավորինս շուտ վերականգնել դրանք ուտելը:
Հուշում
Երբ բռնկում չեք ունենում, կերեք բազմազան դիետա, որը ներառում է թարմ մրգերի և բանջարեղենի զանգված:
Քայլ 4. Հեռացրեք սնձան ձեր սննդակարգից, եթե ունեք ցելյակի հիվանդություն:
Երբ դուք ունեք ցելյակի հիվանդություն, սնձան առաջացնում է բորբոքում ձեր մարսողական տրակտում, ինչը խանգարում է ձեզ կլանել սննդարար նյութերը: Դուք պետք է խուսափեք սնձանից ՝ հետագա բորբոքումները կանխելու և ձեր մարմնին ավելի շատ սննդարար նյութեր կլանելու համար: Եթե ձեր բժիշկը ձեզ ախտորոշում է ցելյակի հիվանդություն, ապա սնունդից հանեք սնձան:
- Գլյուտենը ցորենի սպիտակուց է, որը տարածված է հացի, հացահատիկի, մակարոնի, թխած արտադրանքի, համեմունքների, սոուսների և վերամշակված սննդի մեջ: Ստուգեք ձեր ուտած սննդի պիտակները `համոզվելու համար, որ դրանք սնձան չեն պարունակում:
- Եթե դուք անընդհատ սնվում եք սնձանով, բորբոքումը կարող է վնասել ձեր աղիքները:
Քայլ 5. Դադարեցրեք կաթնամթերք ուտելը, եթե լակտոզայի նկատմամբ անհանդուրժողականություն ունեք:
Կաթնաշաքարը կաթնային շաքար է, որը առկա է կաթնամթերքում, և հնարավոր է, որ չես կարող այն ամբողջությամբ մարսել: Սա կարող է առաջացնել փորլուծություն, որը թույլ չի տալիս ձեր մարմնին ճիշտ ներծծել սննդանյութերը, ինչը հանգեցնում է թերի կլանման: Եթե ձեր բժիշկը ախտորոշում է լակտոզայի անհանդուրժողականությունը, դադարեցրեք կաթնամթերքի օգտագործումը կամ ընտրեք լակտոզա չունեցող տարբերակներ:
- Ստուգեք ձեր կաթնամթերքի պիտակը `համոզվելու համար, որ դրանք գրված են« առանց լակտոզայի »: Կարող եք նաև անցնել սոյայի արտադրանքին, եթե դրանք չեն անհանգստացնում ձեր ստամոքսը:
- Բարեբախտաբար, լակտոզայի անհանդուրժողականությունը մշտական վնաս չի պատճառում: Երբ դադարեցնեք կաթնամթերք ուտելը, դուք կկարողանաք խուսափել մարսողական խանգարումներից և ավելի լավ կլանել սննդարար նյութերը:
Քայլ 6. Կերեք ցածր յուղայնությամբ դիետա, եթե ձեր մարմինը լավ չի կլանում ճարպը:
Եթե ձեր մարմինը ճիշտ չի մարսում ճարպը, կնկատեք գարշահոտ, բաց գույնի աթոռակ, որը կպչում է զուգարանին: Սա նշանակում է, որ ձեր մարմինը ճարպը փոխանցում է ձեր համակարգին ՝ առանց այն ամբողջությամբ մարսելու, ինչը ձեզ ստիպում է կորցնել սնուցիչները: Անցեք ցածր ճարպային դիետայի, որպեսզի ձեր մարմինը սնունդը այդքան արագ չանցնի ձեր մարսողական համակարգի միջով: Սա կարող է օգնել ձեզ կլանել ավելի շատ սննդարար նյութեր:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ `պարզելու, թե արդյոք ձեր մարմինը ճիշտ չի մարսում ճարպը: Նրանք կարող են անել աթոռի նմուշ `համոզվելու համար:
- Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որքան ճարպ պետք է ուտեք օրական ՝ ձեր սննդային կարիքները բավարարելու համար: Մի՛ հանեք ճարպը ձեր սննդակարգից ամբողջությամբ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բուժում ստանալը
Քայլ 1. Աշխատեք ձեր բժշկի հետ `ձեր կարիքների համար բուժման ծրագիր կազմելու համար:
Մալաբսսսսումը առաջանում է հիմքում ընկած վիճակից, այնպես որ դուք պետք է բուժեք պատճառը և կառավարեք ձեր ախտանիշները: Ստացեք համապատասխան ախտորոշում ձեր բժշկի կողմից, որպեսզի ստանաք բուժման ճիշտ ընթացքը: Այնուհետեւ, խոսեք ձեր բժշկի հետ առկա բուժման մասին եւ որոշեք, թե որն է ձեզ համար լավագույնը:
Սովորաբար, անբավարար կլանումը բուժվում է սննդակարգի փոփոխությունների և բժշկական բուժման համադրությամբ: Սա կարող է ներառել դեղորայք կամ սննդային աջակցություն:
Քայլ 2. Բուժեք ցանկացած հիմքում ընկած վարակները, որոնք կարող են առաջացնել թուլացում:
Դուք կարող եք զարգացնել անբավարար ներծծում, մինչ ձեր մարմինը պայքարում է վարակի դեմ: Սա հատկապես տարածված է երեխաների մոտ: Գնացեք բժշկի, եթե կասկածում եք, որ ձեր կամ ձեր երեխայի մոտ վարակ կա: Բժիշկը կդնի ախտորոշում և անհրաժեշտության դեպքում հակաբիոտիկ նշանակի: Կիրառեք դեղորայքը ըստ ցուցումների:
Հակաբիոտիկները օգտագործվում են միայն բակտերիալ վարակների բուժման համար:
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր բժշկին դեղորայքի մասին `ձեր մարսողական համակարգը դանդաղեցնելու համար:
Եթե սնունդը շատ արագ է անցնում ձեր համակարգով, ձեր բժիշկը կարող է դեղամիջոց նշանակել, որը դանդաղեցնում է ձեր աղիքները: Այս դեղամիջոցներն ավելի երկար են պահում սնունդը ձեր աղիներում, որպեսզի ձեր մարմինը ավելի շատ ժամանակ ունենա սննդանյութերը կլանելու համար: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս դեղամիջոցների մասին, եթե ունեք IBS կամ կարճ աղիքի համախտանիշ ունեցող հիվանդություն:
Վերցրեք ձեր դեղերը ճիշտ այնպես, ինչպես նշված է:
Քայլ 4. Դեֆիցիտի դեպքում վիտամինների և հանքանյութերի ներարկումներ կատարեք:
Հեղուկ հավելումների օգտագործումը և վիտամիններ ընդունելը կարող են օգնել ձեզ բարձրացնել ձեր սնունդը, բայց դա կարող է ձեզ մոտ չաշխատել: Եթե դուք շատ վիտամինների պակաս ունեք, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ներարկում տալ ՝ ձեր վիտամինների և հանքանյութերի մակարդակը արագ բարձրացնելու համար: Բուժման այս տարբերակը քննարկեք ձեր բժշկի հետ, եթե բանավոր վիտամիններն ու հավելումները չեն օգնում:
Այս ներարկումները ժամանակավորապես կբարձրացնեն ձեր սննդանյութերի մակարդակը: Թերևս թերսնումը կանխելու համար ձեզ հաճախ պետք է տրվեն դրանք:
Քայլ 5. Վերցրեք ենթաստամոքսային գեղձի ֆերմենտներ, եթե բժիշկը դրանք սահմանի:
Որոշ հիմքում ընկած պայմանները կարող են վնասել ձեր ենթաստամոքսային գեղձը, ինչը դժվարացնում է որոշ սննդանյութերի կլանումը: Եթե դա ձեզ համար այդպես է, ձեր բժիշկը կարող է ենթաստամոքսային գեղձի ֆերմենտներ սահմանել, որոնք կօգնեն ձեր մարմնին բարձրացնել սննդանյութերի կլանումը: Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե Ձեզ անհրաժեշտ են ենթաստամոքսային գեղձի ֆերմենտներ, ապա վերցրեք դրանք ըստ ցուցումների:
Օրինակ, կիստայական ֆիբրոզը կարող է վնասել ձեր ենթաստամոքսային գեղձը:
Քայլ 6. Ստերոիդ դեղամիջոցները քննարկեք ձեր բժշկի հետ IBS- ի համար:
Պրեդնիսոնի նման ստերոիդները նվազեցնում են ձեր մարմնի բորբոքումները, ուստի նրանք կարող են բուժել կամ կանխել IBS- ի բռնկումը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ պարզելու համար, թե արդյոք ստերոիդները ձեզ համար բուժման տարբերակ են: Այնուհետև, դեղորայքը ընդունեք ըստ ցուցումների:
- Ձեր բժիշկը գուցե ցանկանա փորձել այլ բուժումներ, նախքան դրանք ձեզ ստերոիդներ տալը:
- Ստերոիդները կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ներառյալ որոշ սննդանյութերի անբավարար կլանումը, ոսկրերի կորուստը և սպիտակուցների վատ կլանումը:
Քայլ 7. Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ներերակային վիտամինային հավելում:
Ձեր բժիշկը կարող է սննդային բանաձև ներդնել անմիջապես ձեր արյան մեջ ՝ օգնելու ձեզ ստանալ անհրաժեշտ սննդանյութերը: Բանաձևը ապահովում է հեղուկներ, վիտամիններ, հանքանյութեր և էլեկտրոլիտներ: Այս բուժումը կոչվում է ընդհանուր պարարտերալ սնուցում: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `պարզելու համար, արդյոք դա ձեզ համար ճիշտ բուժում է:
Սովորաբար, ձեր բժիշկը ձեզ կտրամադրի այս բուժումները, եթե այլ բուժումներ կատարելուց հետո չեք կարողանում կլանել բավարար սննդանյութեր:
Քայլ 8. Խոսեք ձեր բժշկի հետ կերակրման խողովակ ստանալու մասին, եթե դուք շատ թերսնված եք:
Ձեր բժիշկը կարող է կերակրման խողովակ տեղադրել ձեր ստամոքսի մեջ `սննդային բանաձևն անմիջապես ձեր ստամոքսում ներարկելու համար: Այս բուժումը կոչվում է միջերկրային սնուցում, քանի որ դուք ստանում եք ձեր բոլոր սննդանյութերը բանաձևից: Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե դա կարող է լինել լավագույն բուժումը ձեզ համար, եթե այլ բուժումները չեն օգնում:
- Հնարավոր է, որ դեռ կարողանաք ուտել կերակրման խողովակ ունենալիս: Հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք դա անվտանգ է ձեզ համար ուտել, թե ոչ:
- Դուք կարող եք անհանգստություն զգալ, երբ կերակրման խողովակը տեղադրվում կամ փոխվում է, բայց սնուցման խողովակ ունենալը սովորաբար ցավոտ չէ:
