Հոգեկան վամպիրները, որոնք հայտնի են նաև որպես էներգետիկ վամպիրներ, էմոցիոնալ անհաս անձնավորություններ են, ովքեր ժամանակն ու էներգիան խլում են իրենց շրջապատից: Սովորաբար նրանք մեծապես շահադիտական են և կարեկցանքի պակաս ունեն: Նրանց ձևավորվող հարաբերությունները հիմնականում ինքնասպասարկման են: Դուք կարող եք զբաղվել հոգեկան վամպիրների հետ ՝ ձեր կյանքում բացահայտելով հոգեկան վամպիրներին, հաստատելով սահմաններ այս մարդկանց հետ և աշխատելով ձեր սեփական ինքնագնահատականի և սեփական արժեքի զգացման վրա:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Հոգեբանական վամպիրի բացահայտում
Քայլ 1. Famանոթացեք հոգեկան վամպիրների տարբեր տեսակների հետ:
Հոգեկան վամպիրները գալիս են տարբեր ձևերով: Մեր էներգիան սպառող հարաբերությունները կարող են դրսևորվել անհատականության տարբեր տեսակների մեջ: Անաչեք հոգեկան վամպիրների տարբեր ձևերը:
- Նարցիսիստական հոգեկան վամպիրներն ունեն սեփական կարևորության և իրավունքի վիթխարի զգացողություններ: Նրանք հակված են կարեկցանքի բացակայության և դառնում են զսպված կամ սառը, եթե ամեն ինչ չանեք իրենց ձևով: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք քիչ կամ ոչ մի ունակություն չունեն անվերապահ սիրո համար:
- Imոհված վամպիրները հակված են աշխարհին տեսնել «աղքատ ինձ» ոսպնյակով: Նրանք կարծում են, որ աշխարհն իրենց դեմ է և մեղավոր են իրենց դժբախտության համար: Նրանք հակված են էներգիայի սպառման ՝ անընդհատ բողոքելով խնդիրների մասին, սակայն հրաժարվելով փորձել ձեր առաջարկած պոտենցիալ լուծումները: Այլապես, նրանք կարող են հանդես գալ որպես նահատակ ՝ պնդելով, որ իրենք ուրիշների համար բաներ են անում, բայց երբեք չեն գնահատվում:
- Էներգետիկ վամպիրներին վերահսկելը կարիք ունի վերահսկելու և շահարկելու ձեր գործողությունները: Նրանք հաճախ անվավեր են դարձնում ձեր զգացմունքները ՝ ձեզ տիրելու կամ վայր դնելու համար:
- Անընդհատ խոսող հոգեկան վամպիրները վարում են խոսակցությունները ՝ անընդհատ կիսելով իրենց սեփական զգացմունքներն ու փորձառությունները ՝ առանց ձեզ ներդրում կատարելու հնարավորություն տալու: Նրանք կարող են նաև ներխուժել ֆիզիկական սահմաններ ՝ այնքան մոտենալով, որ կարող ես զգալ նրանց շունչը քո վրա:
- Դրամայի թագուհու հոգեկան վամպիրները էներգիան սպառում են ՝ չափազանցելով փոքր դեպքերը: Հանդիպումից ուշանալը աշխարհի վերջն է, և նրանք փոքր բաներ են փոխանցում այնպես, որ չափից ավելի են փչացնում իրենց կարևորությունը `լավ կամ վատ:
Քայլ 2. Գնահատեք ձեր հարաբերությունները:
Մեկ րոպե հատկացրեք գնահատելու ձեր հարաբերությունները պոտենցիալ հոգեկան վամպիրների հետ: Հարց տվեք ՝ ձեզ հոգնած են զգում այս մարդիկ, թե ոչ, և արդյոք հարաբերությունները փոխշահավետ են:
- Դուք հոգեպես և ֆիզիկապես սպառվա՞ծ եք այս անձի հետ ժամանակ անցկացնելուց հետո: Հոգեբանական վամպիրները ձեզ մոտ կթուլացնեն:
- Դուք տիպի՞ մարդ եք, ով ունի կարեկցանքի հզոր կարողություն: Հաճախ հոգեկան վամպիրներն օգտվում են բարձր հուզական ունակություն ունեցողներից, քանի որ նրանց ավելի շատ ժամանակ է պահանջվում, որ նրանք հոգնեն: Դուք այն տիպի մարդն եք, ում մեղադրում են չափազանց գեղեցիկ լինելու մեջ: Հաճա՞խ եք հայտնվում այնպիսի հարաբերությունների մեջ, որոնք ձեզ զգում են միակողմանի:
- Եթե հարաբերությունները կարծես թե քայքայվում են, հարցրեք, թե արդյոք դա փոխշահավետ է երկու կողմերի համար: Հոգեկան վամպիրները ծաղկում են միակողմանի ընկերությունների և սիրավեպերի պատճառով: Մտածեք, թե վերջին անգամ երբ եք զգացմունքային նեղության մեջ եղել: Արդյո՞ք այս մարդը ձեր կողքին էր: Արդյո՞ք նա ձգտում էր լսել կամ իրավիճակն ինքն իրեն դարձնել:
Քայլ 3. Կատարեք ձեր սեփական զգացմունքները:
Եթե հանդիպել եք հոգեկան վամպիրի, կան ֆիզիկական և հուզական կողմնակի բարդություններ: Դուք կարող եք հարաբերություններ ունենալ էներգետիկ վամպիրի հետ, եթե դրսևորեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.
- Eyանր կոպեր և քնի կարիքների ավելացում
- Ինքնավստահության կամ ինքնագնահատականի մակարդակի նվազում
- Հարցականի տակ դնելով ձեր ընտրությունները, զգացմունքներն ու վարքագիծը
- Lowածր տրամադրություն
- Ածխաջրեր և այլ հարմարավետ սնունդ ուտելու ցանկություն
- Անհանգստության, դեպրեսիայի և բացասականության զգացում
- Դուք հաճախ եք ընկճված զգում
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 1 Վիկտորինա
Հետևյալներից ո՞րն է վերահսկող հոգեկան վամպիրի ընդհանուր հատկանիշը:
Ինքնատիրապետման կարևորության զգացում:
Ոչ այնքան! Սեփական անձի կարևորության զգացումը սովորաբար հատկություն է, որը կապված է նարցիսիստական հոգեկան վամպիրների հետ: Հոգեկան վամպիրներին վերահսկելը հակված է իրենց վատ վարքագիծը կենտրոնացնել այլ մարդկանց վրա, այլ ոչ թե իրենց: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Ֆիզիկական սահմաններ ներխուժելու միտում:
Գրեթե! Դուք կգտնեք, որ անընդհատ խոսող հոգեկան վամպիրներն իրականում հակված են ամենից հաճախ ներխուժել այլ մարդկանց անձնական սահմաններ: Հոգեկան վամպիրներին վերահսկելը նախընտրում է մարդկանց շահարկել ոչ այնքան անմիջական միջոցներով: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Փոքր հարցերի կարևորությունը չափազանցնելու չափազանց միտում:
Փորձեք նորից: Այս դեպքում, ամենայն հավանականությամբ, դուք գործ ունեք դրամայի թագուհու հոգեկան վամպիրի հետ: Հոգեկան վամպիրներին վերահսկելը հակված է ավելի շատ կենտրոնանալ շրջապատի մարդկանց վրա, քան իրենց: Նորից փորձեք…
Ձեր զգացմունքներն անվավեր ճանաչելու անհրաժեշտություն:
Rectիշտ! Իրենց անունին հավատարիմ, հոգեկան վամպիրներին կառավարելը սիրում է հուզական մանիպուլյացիաներ կիրառել `շրջապատողների գործողությունների վրա ազդելու համար: Նրանց վերջնական նպատակը հաճախ անձի զգացմունքներն անվավեր ճանաչելն է, սովորաբար դրանք թուլացնելով: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
3 -րդ մաս 2 -ից. Հոգեբանական վամպիրների փակումը
Քայլ 1. Սահմանեք ամուր սահմաններ:
Հոգեկան վամպիրի հետ գործ ունենալու առաջին քայլը հաստատուն սահմաններ սահմանելն է: Եթե հոգեկան վամպիրները գիտակցեն, որ դու սահմանափակումներ ունես, նրանք հետ կքաշվեն քեզանից և այլ զոհեր կփնտրեն:
- Շատ հստակ եղեք, թե ինչ կարող եք և ինչ չեք կարող անել այս անձի համար: Բացատրեք, առանց որևէ անորոշ պայմանների, թե ձեր ժամանակի, տարածքի և էներգիայի որ մասն է ողջամիտ, և ինչը `ոչ: Փորձեք ասել հետևյալը.
- Փորձեք սահմաններ դնել ձեր սեփական նպատակին, հատկապես, եթե գործ ունեք ինքնասիրահարված հոգեկան վամպիրի հետ: Փորձեք հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ չպետք է սիրահարվել կամ ամուր բարեկամություն հաստատել այս հուզական կարողությունների տեր մարդու հետ: Հնարավոր չէ, որ նրանք ձեզ հետ սիրեն:
- Մարմնի լեզուն նույնպես օգնում է: Եթե հոգեկան վամպիրը փորձում է խախտել սահմանները, հատեք ձեր ձեռքերը և կոտրեք աչքերի շփումը: Սա ազդանշան է ուղարկում ՝ «Հետ կանգնիր, ես այսօր չեմ կարող դրանով զբաղվել»:
Քայլ 2. Նահանջեք, եթե ձեզ վերահսկելի եք զգում:
Հոգեկան վամպիրները բարգավաճում են ՝ վերահսկելով ուրիշներին: Եթե կարծում եք, որ ձեր ժամանակը և տարածքը վերահսկվում է մեկ այլ անձի կողմից, մի քայլ հետ կանգնեք հարաբերություններից:
- Եթե հոգեկան վամպիրը փորձում է ձեզ վերահսկել կամ չցանկացած խորհուրդներ է տալիս, կտրեք դրանք ամուր հայտարարությամբ, որ նրանց խորհրդի կարիքը չունեք: Փորձեք հետևյալը.
- Մարդիկ հաճախ ներքինացնում են հոգեկան վամպիրների քննադատությունը: Դուք ավարտվում եք ներքին քննադատով, նույնքան կոշտ, որքան հոգեկան վամպիրը: Աշխատեք ձեր ներսում ձայնը փակելու համար, որն ասում է, որ դուք ի վիճակի չեք ինքնուրույն որոշումներ կայացնել: Եթե գտնում եք, որ ինքներդ ձեզ վայր եք դնում, դադար տվեք և մտածեք. «Դա բացասական է և ավելորդ»:
Քայլ 3. Հեռու մնացեք հոգեկան վամպիրներից:
Որոշակի պահից հետո գուցե ստիպված լինեք խզել հարաբերությունները կամ գոնե նվազեցնել կապը: Եթե հոգեկան վամպիրը շարունակում է խախտել սահմանները և պահանջել ձեր ժամանակի և հուզական էներգիայի չափազանց մեծ մասը, ապա պետք է աշխատեք հեռավորություն պահպանելու վրա: Մի՛ վերադարձեք SMS կամ հեռախոսազանգեր և սահմանափակեք այս անձի հետ անցկացրած ժամանակը:
Քայլ 4. ractբաղվեք խորը շնչառությամբ:
Հոգեկան վամպիրի հետ գործ ունենալը կարող է սթրեսային և սպառիչ լինել: Խորը շնչառությունը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ ՝ վերականգնելով որոշակի հանգստություն, ինչպես նաև կարող է լինել աշխուժացնող գործունեություն:
- Ամբողջ օրվա ընթացքում ձեռքը դրեք որովայնի ստորին հատվածին և շնչեք: Շնչեք այնպես, որ ձեռքը ստամոքսի վրա բարձրանա, քանի որ դիֆրագմը մեծանում է: Պահեք երեք հաշվարկ, ապա արտաշնչեք:
- Խորը շնչառությունը կարող է լինել մեդիտացիոն պրակտիկա: Այն դանդաղեցնում է ձեր մտքերը և ապահովում ձեր ուղեղը անհրաժեշտ թթվածնով: Սա կարող է բարձրացնել ձեր էներգիան, եթե այն նվազել է հոգեկան վամպիրի կողմից:
Քայլ 5. Շարունակեք ձեր սեփական խնամքը:
Հոգ տանել ձեր մարմնի և մտքի մասին ՝ պահպանելով առողջ սնունդ, ֆիզիկական վարժություններ և անձնական խնամքի սովորություններ: Timeամանակ անցկացրեք ձեր մտահոգ մարդկանց, ինչպես նաև ձեր ընտանի կենդանիների հետ: Հյուրասիրեք ձեզ լոգանքով, թեյով կամ ձեր հոբբիի վրա անցկացրած ժամանակով:
- Կերեք առողջ, հավասարակշռված դիետա, որը բաղկացած է շատ բանջարեղենից, նիհար սպիտակուցներից և բարդ ածխաջրերից:
- Ընտրեք այնպիսի վարժություն, որը ձեզ դուր է գալիս, օրինակ ՝ քայլել, պարել, յոգա կամ հեծանիվ վարել:
- Ինքներդ ձեզ համար հաճելի բան արեք ամեն օր:
- Եթե հոգեկան վամպիրը վնաս է հասցրել, խոսեք ձեր զգացմունքների մասին, ում վստահում եք կամ աշխատեք թերապևտի հետ:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 2 Վիկտորինա
Ո՞րն է հոգեբանական վամպիրի ազդեցության դեմ պայքարելու լավ միջոց:
Նրանց տեսնել միայն շաբաթը մեկ անգամ:
Ոչ այնքան! Եթե հոգեկան վամպիրն անտեսում է ձեր անձնական տարածքի խնդրանքները, ապա ավելի լավ է ընդհանրապես դադարել տեսնել դրանք: Նույնիսկ շաբաթական մեկ անգամ այցելելը կարող է նրանց համար բավական լինել, որպեսզի նրանք ճանկերը նորից փորփրեն ձեր մեջ: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Նրանց հետ շփումը սահմանափակելով միայն հեռախոսազանգերով և հաղորդագրություններով:
Փորձեք նորից: Եթե հոգեկան վամպիրը գիտի, թե ինչպես պետք է անձամբ շահարկել ձեզ, ապա մեծ է հավանականությունը, որ նրանք գիտեն ինչպես շահարկել ձեզ նաև հեռախոսազանգերի և տեքստերի միջոցով: Երբ որոշեք ձեր կյանքից հեռացնել հոգեկան վամպիրին, ամենալավն այն է, որ դրանք ամբողջովին փակեք: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ասացեք նրանց, երբ նրանք անցնում են ձեր սահմանները:
Այո՛ Դա կարող է անհարմար լինել, բայց նախնական և անմիջական լինելը լավագույն միջոցն է ցույց տալու հոգեկան վամպիրին, որ դուք ավարտել եք համակերպվելով նրանց սովորական վարքագծին: Եթե նրանք շարունակեն փորձել շահարկել ձեզ ՝ չնայած ձեր հստակ բողոքներին, գուցե ժամանակն է դրանք վերջնականապես կտրել ձեր կյանքից: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա
Քայլ 1. Այցելեք թերապևտ:
Շատ մարդիկ, ովքեր ավարտվում են հոգեկան վամպիրների հետ հարաբերություններում, ունեն ինքնագնահատականի հիմքում ընկած խնդիրներ: Որակյալ թերապևտին դիմելը կարող է օգնել, եթե խնդիրներ ունեք ձեր հույզերի, զգացմունքների և այլ մարդկանց հետ փոխազդեցության հետ: Դուք կարող եք թերապևտ գտնել ՝ ձեր բժշկին ուղեգիր խնդրելով, տեսնելով, թե ինչ է ապահովագրվում ձեր ապահովագրողի կողմից, կամ ուսանող լինելու դեպքում անվճար խորհրդատվություն ստանալու ձեր քոլեջից կամ համալսարանից:
Քայլ 2. Getանաչիր ինքդ քեզ:
Հաճախ մենք ինքներս մեզ ենթակա ենք հոգեկան վամպիրների, քանի որ ինքներս մեզ չենք ճանաչում: Needsամանակ ծախսելը սեփական կարիքներին և ցանկություններին ծանոթանալու համար կարող է օգնել ձեզ հեռու պահել հոգեկան վամպիրներին:
- Journամփորդությունը կարող է օգնել ձեզ ծանոթանալ ինքներդ ձեզ: Գրեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները ամեն օր: Ընտրեք ժամանակ, ինչպես առավոտյան կամ քնելուց քիչ առաջ, ձեր զգացմունքները գրանցելու համար:
- Timeամանակ անցկացրեք միայնակ: Աշխատեք միայնակ ժամանակ անցկացնելու գիտակցված ջանքեր գործադրելու վրա: Դուք ստիպված կլինեք հաշվի առնել ինքներդ ձեզ և ձեր զգացմունքները, եթե որոշեք շաբաթական մի քանի գիշեր անցկացնել միայնակ:
- Մտածեք, թե արդյոք դուք հաճույք եք պատճառում մարդկանց: Եթե դուք չեք ցանկանում «ոչ» ասել և վախենում եք որևէ մեկին հուսահատեցնելուց, սա խայծ է հոգեկան վամպիրների համար: Փորձեք հեռու մնալ այն մարդկանցից, ովքեր հաճելի հակումներ ունեն ՝ նվազեցնելու ձեր հոգեկան վամպիրների պահվածքը:
Քայլ 3. Ներգրավել էներգիայի կառուցման աշխատանքներին:
Բարձր էներգիայով և ինքնավստահ լինելը կարող է հետաձգել էներգետիկ վամպիրներին: Աշխատեք զբաղվել այնպիսի գործունեությամբ, որը կբարձրացնի ձեր էներգիան և ինքնագնահատականը: Կարող եք փորձել հետևյալներից մի քանիսը.
- Պարբերաբար վարժություն
- Թիմային սպորտաձևեր
- Յոգա
- Պիլատես
- Կարատեի կամ ինքնապաշտպանության այլ դասընթացներ
- Լող
- Նավարկություն
- Բացօթյա սպորտաձևեր
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 3 Վիկտորինա
Ո՞ր հատկանիշը կարող է ձեզ ավելի գրավիչ դարձնել հոգեկան վամպիրի համար:
Ցածր ինքնագնահատական.
Ճիշտ Հոգեկան վամպիրները հաճույք են ստանում ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդկանց հանդիպելուց, քանի որ նրանք գիտեն, որ նման մարդիկ շատ ավելի դիմացկուն կլինեն իրենց մանիպուլյատիվ մարտավարությանը: Բարեբախտաբար, այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են ֆիզիկական վարժությունները, գրելը կամ նույնիսկ միայնակ ժամանակ ձեզ հետ անցկացնելը հիանալի միջոց են ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու և հոգեբանական վամպիրի մեքենայություններին դիմակայելու համար: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Լավ տեսք:
Փորձեք նորից: Որքան էլ սարսափելի է հնչում, հոգեկան վամպիրներն ավելի հակված են թիրախավորել ոչ այնքան գրավիչ մարդկանց, քանի որ գիտեն, որ ավելի հեշտ կլինի նրանց նկատմամբ հուզական լծակ ձեռք բերել: Եթե ձեր կյանքում կա մեկը, ով հաճախակի քննադատում է ձեր արտաքին տեսքը, մեծ է հավանականությունը, որ նա հուզական վամպիր է: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Անտարբերություն այլ մարդկանց նկատմամբ:
Ոչ այնքան! Հոգեկան վամպիրներն իրականում սիրում են որսալ այն մարդկանց, ովքեր չափազանց մեծ հոգատարություն են ցուցաբերում ուրիշների նկատմամբ: Եթե դուք այնպիսին եք, ինչպիսին ուրիշներն են անվանում որպես «մարդկանց անձնավորություն», ապա պետք է լրացուցիչ զգուշանաք հոգեկան վամպիրներից, որոնք փորձում են օգտվել ձեզանից: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
