Ինչպես վարվել կատարյալ ամուսնու հետ. 14 քայլ (նկարներով)

Բովանդակություն:

Ինչպես վարվել կատարյալ ամուսնու հետ. 14 քայլ (նկարներով)
Ինչպես վարվել կատարյալ ամուսնու հետ. 14 քայլ (նկարներով)

Video: Ինչպես վարվել կատարյալ ամուսնու հետ. 14 քայլ (նկարներով)

Video: Ինչպես վարվել կատարյալ ամուսնու հետ. 14 քայլ (նկարներով)
Video: Deutsch für die Pflege - Hören & Verstehen 2024, Երթ
Anonim

Պերֆեկցիոնիստի հետ ապրելը կարող է դժվար լինել, հատկապես, եթե այդ մարդը քո կողակիցն է: Ձեր ամուսնության մեջ հավասարակշռություն գտնելը կարող է դժվար լինել, հատկապես այն պատճառով, որ կատարելագործողները հակված են ինչ -որ կերպ դուր գալու իրերը: Եթե ձեր ամուսնու կատարյալությունը ազդում է ձեր ամուսնության վրա, աշխատեք միասին ավելի լավ հաղորդակցվելու վրա: Ինքնուրույն քայլեր ձեռնարկեք ՝ ձեր և ձեր զգացմունքների տեր կանգնելու համար: Գտեք ձեր հարաբերությունները բարելավելու ուղիներ ՝ փոխզիջման ենթարկելով և զգայուն լինելով ձեր ամուսնու զգացմունքների նկատմամբ:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 3 -ը. Ձեր ամուսնու հետ շփումը

Գործ ունենալ կատարելագործող ամուսնու հետ Քայլ 1
Գործ ունենալ կատարելագործող ամուսնու հետ Քայլ 1

Քայլ 1. Պրագմատիկ մոտեցեք նրանց կատարելագործմանը:

Օգտագործեք պիտակավորումը և վերափոխումը որպես մեղմ եղանակներ ՝ ձեր կողակցի անհարկի կատարյալությունը մատնանշելու համար: Երբեմն կատարելագործողները իրենց կյանքը դարձնում են շատ ավելի դժվար, քան պետք է և կարող են կարեկցող կարեկցանքի կարիքը ունենալ: Հատկապես, եթե ձեր կողակցին բացակայում է ինչ -որ զվարճալի բան, մատնանշեք դա նրանց կամ առանձին որոշում կայացրեք, թե ինչպես վարվել իրավիճակի հետ:

  • Օրինակ ՝ ասեք. «Պարտադիր չէ, որ ամեն ինչ անենք մինչև ձեր ընտանիքի գալը: Ոչինչ, եթե ամեն ինչ կատարյալ չէ »:
  • Կարող եք նաև ասել. Ես պատրաստվում եմ խաղալ նրանց հետ, և դուք ողջունում եք միանալ: Թվում է, թե պերֆեկցիոնիզմ է ցանկանալ մնալ և կատարել առաջադրանքները, բայց դա նորմալ է, եթե դա քո ընտրությունն է »:
Գործ ունենալ կատարելագործող ամուսնու հետ Քայլ 2
Գործ ունենալ կատարելագործող ամուսնու հետ Քայլ 2

Քայլ 2. Տեղեկացրեք նրանց փոփոխությունների մասին:

Պերֆեկցիոնիստը կարող է բարգավաճել պատվերով և առօրյայով: Եթե ինչ -որ բան անսովոր է կամ անսպասելի է հայտնվում, անմիջապես տեղեկացրեք ձեր ամուսնուն: Ինքնաբուխությունը կամ հանկարծակի փոփոխությունները կարող են նյարդայնացնել: Չնայած դուք միշտ չեք կարող պլանավորել անսպասելի հանգամանքների համար, հնարավորինս շուտ շփվեք ձեր ամուսնու հետ ցանկացած փոփոխության վերաբերյալ:

  • Օրինակ, եթե ատամնաբույժի նշանակումը տեղափոխվել է այլ ամսաթվի, հնարավորինս շուտ տեղեկացրեք ձեր ամուսնուն, որպեսզի նրանք կարողանան ծրագրեր կազմել:
  • Սովորեք տեքստ կամ էլփոստ ուղարկել, հենց որ իմանաք, որ փոփոխություն կլինի:
Գործ ունենալ կատարելագործող ամուսնու հետ Քայլ 3
Գործ ունենալ կատարելագործող ամուսնու հետ Քայլ 3

Քայլ 3. Սահմանեք սահմաններ:

Եթե ձեր ամուսինը հակված է վերահսկող կողմին, ապա որոշ հաստատ սահմաններ դրեք: Հիշեցրեք նրանց, որ դուք առանձին էակ եք և ունեք ձեր սեփական նախասիրությունները, կարծիքներն ու գաղափարները, որոնք վավեր են և արժեքավոր: Ասեք, որ նախընտրում եք գործընկերոջը, քան հրահանգչին: Եթե ձեր կողակիցը հակված է ձեզ գայթակղել իր կարծիքներով կամ գործելակերպով, թույլ տվեք նրան նրբորեն իմանալ, որ ձեր տեսակետը նույնպես կարևոր է:

  • Ասա. «Դա դրան նայելու մի տարբերակ է, բայց ես այլ տեսակետ ունեմ, որը կցանկանայի արտահայտել»:
  • Կարող եք նաև մտածել այն կանոնը հաստատելու մասին, որի համաձայն ՝ ով զբաղվում է աշխատանքով, կարող է անել այն, ինչ ցանկանում է:
Գործ ունենալ կատարելագործող ամուսնու հետ Քայլ 4
Գործ ունենալ կատարելագործող ամուսնու հետ Քայլ 4

Քայլ 4. Ընդունեք նրանց հույզերը:

Պերֆեկցիոնիստ մարդիկ կարող են բարկանալ կամ վրդովվել, երբ չեն կարողանում արդարացնել իրենց սպասելիքները: Ձեր կատարելագործող կողակիցը կարող է բարկանալ ձեզ վրա, երբ դուք չեք համապատասխանում նրանց չափանիշներին: Կյանքի բոլոր ոլորտների համար բարձր չափանիշներ ունենալը կարող է հոգնեցուցիչ լինել, հատկապես, երբ ձախողումը հավանական է կամ իրական արդյունք: Այնուամենայնիվ, ձեր դերը չէ զբաղվել նրանց վրդովմունքով կամ դժգոհությամբ: Եթե ձեր կողակիցը վրդովված է, թող նրանք վրդովվեն: Այնուամենայնիվ, թույլ մի՛ տվեք, որ նրանք իրենց բարկությունը հանեն ձեզ վրա:

Անհրաժեշտության դեպքում ընդմիջեք: Ասա. «Ես կարող եմ ասել, որ դու դժգոհ ես, այնպես որ ես քեզ տեղ կտամ»: Կամ, գուցե նաև օգտակար լինի ասել. «Գիտեմ, որ հիասթափված ես, բայց ոչ ոք քեզանից չի սպասում, որ դու կատարյալ կլինես»:

Գործ ունենալ կատարելագործող ամուսնու հետ Քայլ 5
Գործ ունենալ կատարելագործող ամուսնու հետ Քայլ 5

Քայլ 5. Եղեք համբերատար:

Youիշտ այնպես, ինչպես դուք հարմարվում եք ձեր կատարյալ ամուսնու հետ ապրելուն, նրանք նույնպես հարմարվում են ձեզ հետ ապրելուն: Ձեր ամուսնությունը հաջող դարձնել նշանակում է լինել համբերատար միմյանց նկատմամբ և թույլ տալ ձեզանից յուրաքանչյուրին լինել այնպիսին, ինչպիսին կաք: Եթե ձեր ամուսնու կողմից փոխզիջման պահանջներ ունեք, բաց եղեք նաև նրանց փոխզիջումների համար: Եթե ձեր կողակիցն իսկապես ջանքեր է գործադրում ձեր փոխարեն, երախտապարտ և համբերատար եղեք նրանց առաջընթացի մեջ:

Օրինակ, եթե ձեր ամուսինը աշխատում է ավելի շատ ժամանակ հատկացնել ընտանիքի հետ և ավելի քիչ ժամանակ մաքրել տունը, խրախուսեք նրանց, երբ ներկա են, և համբերատար եղեք, եթե երբեմն մաքրման ժամանց է լինում:

3 -րդ մաս 2 -րդ. Սեփական արձագանքների և հույզերի կառավարում

Գործ ունենալ կատարելագործող ամուսնու հետ Քայլ 6
Գործ ունենալ կատարելագործող ամուսնու հետ Քայլ 6

Քայլ 1. Լիովին ընդունիր քեզ:

Եթե կատարելագործող ամուսինը քննադատաբար է վերաբերվում ձեզ, համոզվեք, որ դուք ուժեղ եք ձեր և ձեր համոզմունքների մեջ: Lowածր ինքնագնահատականը չի օգնի ձեզ դիմակայել ձեր պահանջկոտ զուգընկերոջը: Աշխատեք հաղթահարել ցանկացած «պակաս» մտքեր կամ զգացմունքներ, որոնք կարող են ունենալ:

  • Մտածեք, թե ինչպիսին էր ձեր ինքնագնահատականը այս հարաբերություններից առաջ, և արդյոք դուք վստահ եք զգում ձեր որոշումների մասին, նախքան որևէ մեկը սկսի վիճարկել դրանք:
  • Եթե պայքարում եք ինքնագնահատականի հետ, աշխատեք թերապևտի հետ, որը կօգնի ձեզ բարելավել ձեր ինքնապատկերը: Գտեք թերապևտ ձեր ապահովագրական մատակարարի միջոցով, բժշկի ուղեգիր, տեղական հոգեկան առողջության կլինիկա կամ ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի առաջարկությունից:
Գործ ունենալ կատարելագործող ամուսնու հետ Քայլ 7
Գործ ունենալ կատարելագործող ամուսնու հետ Քայլ 7

Քայլ 2. Ասա, երբ վիրավորվես:

Եթե ձեր ամուսնու խոսքերից վիրավորված եք զգում, խոսեք: Թույլ տվեք նրանց իմանալ, որ իրենց խստությունը կամ քննադատությունը վնասում են ձեր զգացմունքները, և դուք չեք ցանկանում, որ ձեզ հետ նման կերպ խոսեն: Կիսվեք ձեր զգացմունքներով, երբ նրանց վարքագիծը կամ խոսքերը վիրավորում են ձեզ, որպեսզի նրանք հետագայում հնարավորություն ունենան ավելի զգայուն և աջակցող լինել:

Օրինակ ՝ ասեք. «Ես գիտեմ, որ ձեզ դուր է գալիս, երբ ամեն ինչ ընթանում է ձեր հունով: Այնուամենայնիվ, դա ցավ է պատճառում իմ զգացումներին, երբ անտեսում ես իմ խնդրանքները կամ գաղափարները »:

Գործ ունենալ կատարելագործող ամուսնու հետ Քայլ 8
Գործ ունենալ կատարելագործող ամուսնու հետ Քայլ 8

Քայլ 3. Նվազեցրեք ձեր արձագանքները:

Հատկապես, եթե ձեր կատարելագործող կողակիցը ձեզ մեղադրանք է ներկայացնում, դժվար է չնեղանալ կամ վիրավորվել: Այնուամենայնիվ, մի արձագանքեք այս պահին: Ձեզ մի քանի րոպե ժամանակ տվեք հանգստանալու և ձեր մտքերը հավաքելու համար: Ձեր ամուսնու վրա բարկանալը կամ նեղանալը ձեզ ոչ մի կերպ չի օգնի: Եթե դուք վրդովված եք, տեղեկացրեք ձեր զուգընկերոջը այն բանից հետո, ինչ զգացմունքներ են առաջացրել ձեզ մոտ:

Ասա. «Երբ քննադատում ես սպասք լվանալիս, դա ինձ բարկացնում է: Ես վիրավորվեցի քո մեկնաբանությունից և չեմ ուզում, որ ինձ հետ այդպես խոսեն »:

Գործ ունենալ կատարելագործող ամուսնու հետ Քայլ 9
Գործ ունենալ կատարելագործող ամուսնու հետ Քայլ 9

Քայլ 4. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք վարքը վիրավորական է:

Եթե ձեր ամուսնու կատարյալությունը տարածվում է ձեզ վերահսկող կամ արժեզրկող եղանակների վրա, ապա դա կարող է լինել հուզական կամ բանավոր բռնության մի ձև: Թեև ձեր ամուսինը կարող է ունենալ բարձր չափանիշներ ամուսնության համար, ճանաչեք, թե երբ են այդ չափանիշները ձեզ վրա վերահսկողություն գործադրելու միջոց: Եթե ձեր կողակիցը հաճախ ձեզ տապալում է, անուններ է տալիս ձեզ, ասում է, թե ինչ հագնել կամ ինչպես վարվել, դիտավորյալ ամաչեցնում է ձեզ կամ մեղադրում ձեզ իրենց անառողջ վարքի համար, դա ընդունեք որպես հուզական չարաշահում:

  • Եթե դուք ամեն ինչ չեք անում այնպես, ինչպես ձեր կողակիցն է ցանկանում, ապա կարող եք վախենալ նրանց ագրեսիայից կամ զայրույթից: Օրինակ, եթե մահճակալը ճիշտ չէ, ձեր ամուսինը կարող է ձեզ վիրավորել կամ ասել. «Դուք ոչինչ ճիշտ չեք կարող անել»:
  • Եթե ձեր ամուսինը վիրավորում է ձեզ, օգնություն խնդրեք: Խոսեք մեկի հետ, ում վստահում եք, ինչպես ընկերոջ, ընտանիքի անդամի կամ թերապևտի: Կարող եք նաև զանգահարել 1-800-799-7233 հեռախոսահամարին `անվտանգության ծրագիր ստեղծելու կամ չարաշահումների մասին խոսելու համար:

Մաս 3 -ից 3 -ը ՝ Բարելավելով ձեր հարաբերությունները

Գործ ունենալ կատարելագործող ամուսնու հետ Քայլ 10
Գործ ունենալ կատարելագործող ամուսնու հետ Քայլ 10

Քայլ 1. Բաց շփվեք:

Communicանկացած հարաբերության մեջ կապը առանցքային է: Երկու գործընկերները պետք է զգան, որ իրենց լսում և հասկանում են մյուսները, հատկապես սպասելիքների առումով: Երբ ձեր գործընկերը խոսում է, լսեք նրան և ուշադիր լսեք: Խնդրեք նրանց նույնը անել ձեր փոխարեն: Նույնիսկ եթե ձեր տեսակետները տարբեր են, հարգալից լսեք և հետադարձ կապ տվեք ձեր հասկացողության վերաբերյալ:

  • Օրինակ ՝ նորից ասեք, թե ինչ են ասում ՝ հասկանալու համար ասելով.
  • Անհասկանալի հարցերի դեպքում հարցեր տվեք ՝ ասելով. «Ես ուզում եմ համոզվել, որ հասկանում եմ: Արդյո՞ք սա նկատի ունեիք »:
Գործ ունենալ կատարելագործող ամուսնու հետ Քայլ 11
Գործ ունենալ կատարելագործող ամուսնու հետ Քայլ 11

Քայլ 2. sensitiveգայուն եղեք նրանց զգացմունքների նկատմամբ:

Պերֆեկցիոնիստները հաճախ զգայուն են մերժման կամ ձախողման հնարավորության նկատմամբ: Պերֆեկցիոնիզմը կարող է հանգեցնել հուզական անհասանելիության, ինչը ձեզ ստիպում է զգալ, որ ձեր գործընկերը սառն է և հեռու: Թեև դուք կարող եք վրդովված զգալ այն բանի համար, ինչ նրանք ասում կամ անում են, համբերատար և զգայուն եղեք, թե ինչպես են նրանք զգում: Showույց տվեք կարեկցանք այն մարտահրավերների և սեփական խնդիրների նկատմամբ, որոնք ունեն ինքնագնահատականը: Հաճախ անհաջողությունները կարող են խորապես ազդել կատարելագործողի ինքնագնահատականի զգացման վրա:

  • Եթե դա տեղի ունենա, ցույց տվեք բարություն և կարեկցանք և հիշեցրեք նրանց իրենց դրական հատկությունների և հաջողությունների մասին:
  • Փորձեք նրանց պայքարը հաստատել բառերով, օրինակ ՝ ասելով. «Ես գիտեմ, թե որքան դժվար կարող ես լինել քո վրա. Խուսափեք նրանց «թակոցը» ասելուց, քանի որ հավանական է, որ նրանք չեն ուզում այդպես ապրել:
Գործ ունենալ կատարելագործող ամուսնու հետ Քայլ 12
Գործ ունենալ կատարելագործող ամուսնու հետ Քայլ 12

Քայլ 3. Փոխզիջում:

Եթե ձեր ամուսինը ակնկալում է, որ տունը կատարյալ մաքուր կլինի, և բոլոր միջոցառումներին ժամանակին ներկա կլինեն և բոլոր պարտականությունները միշտ կառավարելու համար, գուցե ձեզ անհրաժեշտ լինի ստեղծել որոշ չափանիշներ, որոնց շուրջ երկուսդ էլ կարող եք համաձայնվել: Ամուսնության խորհրդատուն կարող է օգնել ձեզ և ձեր ամուսնուն մշակել որոշ չափանիշներ, որոնց շուրջ երկուսդ էլ կհամաձայնվեք: Եթե ձեր կողակիցն ակնկալիքներ ունի ձեզանից, ստեղծեք միմյանցից ակնկալիքներ, որոնք երկուսիդ համար էլ արդար են և հավասար:

Օրինակ, եթե ձեր ամուսինը ակնկալում է, որ դուք ամեն օր ժամանակին կվերցնեք երեխաներին, այնուհետև կգաք տուն և ճաշ կպատրաստեք, համաձայնեք նրանց համար այնպիսի չափանիշների հետ, ինչպիսիք են ՝ մթերքներ գնելը և երեխաներին ամեն օր տնային աշխատանքով օգնելը:

Գործ ունենալ կատարելագործող ամուսնու հետ Քայլ 13
Գործ ունենալ կատարելագործող ամուսնու հետ Քայլ 13

Քայլ 4. Սիրիր անվերապահորեն:

Չնայած երբեմն դժվար է ամուսնանալ կատարելության կողմնակիցի հետ, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ այն բաների մասին, որոնք սիրում եք ձեր ամուսնու մեջ: Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր թերություններն ու թերությունները, ներառյալ դու և քո ամուսինը: Նույնիսկ երբ ձեր ամուսինը դժվարանում է, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ և ձեր ամուսնուն ձեր սիրո մասին:

Գրեք գրություն ձեր ամուսնուն `ասելով, թե ինչ եք սիրում նրանց մեջ: Սովորություն ունեցեք միմյանց պատմել այն, ինչ սիրում եք միմյանց մասին ամեն օր:

Գործ ունենալ կատարելագործող ամուսնու հետ Քայլ 14
Գործ ունենալ կատարելագործող ամուսնու հետ Քայլ 14

Քայլ 5. Խնդրեք թերապիա:

Անկախ նրանից, թե կարծում եք, որ պետք է այցելեք զույգերի խորհրդատու, կամ կցանկանայիք, որ ձեր գործընկերը տեսներ թերապևտի, թերապիան կարող է օգտակար լինել ամուսնության դժվարությունները հաղթահարելու համար: Հնարավոր է, որ ցանկանաք ձեր գործընկերոջ հետ գնալ թերապիայի ՝ հարաբերությունների խնդիրներ լուծելու համար կամ խնդրել նրանց ինքնուրույն գնալ ՝ կախված այն բանից, թե դուք և ձեր գործընկերը ինչն եք լավագույնը համարում:

Խորհուրդ ենք տալիս: