Այս wikiHow- ը սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես օգտագործել Headspace- ը iPhone- ի և iPad- ի համար `գիշերներն ավելի լավ քնելու համար: Headspace- ը մի ծրագիր է, որը պարունակում է տարբեր մեդիտացիաներ: Մեդիտացիայի փաթեթներից մեկը նախատեսված է ձեզ ավելի լավ քնելու համար: Քնի փաթեթից օգտվելու համար դուք պետք է բաժանորդագրվեք Headspace- ին:
Քայլեր
Քայլ 1. Հպեք ՝ Headspace հավելվածը բացելու համար:
Այն ունի սպիտակ պատկերակ ՝ նարնջագույն շրջանով:
Եթե դուք չեք ներբեռնել Headspace ծրագիրը, այն անվճար հասանելի է App Store- ում: Հպեք այստեղ ՝ App Store- ից հավելվածը ներբեռնելու համար:
Քայլ 2. Հպեք «Բացահայտեք» ներդիրին:
Դա այն ներդիրն է, որն ունի պատկերակ, որը նման է մոլորակի; այն կարող եք գտնել էկրանի ներքևի մասում ՝ կենտրոնում:
Քայլ 3. Հպեք «Փաթեթներ» ներդիրին:
Դա առաջին տարբերակն է էկրանի վերևում և վերին ձախ անկյունում:
Քայլ 4. Հպեք Քնի փաթեթին:
Դա երրորդ փաթեթն է «Առողջություն» կատեգորիայի ներքո: «Առողջություն» կատեգորիայի բոլոր տուփերն ունեն կապույտ մանրանկարների ծածկույթի պատկերակ:
Քայլ 5. Հպեք + Ավելացնել իմ փաթեթներին:
Դա էջի ներքևի սպիտակ կոճակն է:
Եթե դուք չունեք բաժանորդագրություն Headspace- ին, կտտացրեք մոխրագույն կոճակին, որն ասում է «Բաժանորդագրվեք բացելու համար»: Ընտրեք ծրագիր և կտտացրեք «Շարունակել»: Ձեր բաժանորդագրությունը կգանձվի ձեր Apple Pay հաշվից: Եթե դեռ չեք տեղադրել Apple Pay- ը, կարող եք սովորել, թե ինչպես դա անել:
Քայլ 6. Հպեք X կոճակին:
Այն առողջության փաթեթի առաջին էջի վերին աջ անկյունում է: Սա փակում է առաջին էջը:
Քայլ 7. Հպեք «Գլխավոր» ներդիրին:
Դա այն ներդիրն է, որն ունի պատկերակ, որը նման է տան: Այն ձախ կողմում գտնվող էջի ներքևում է: Սա ձեզ տանում է ձեր գլխավոր էջ:
Քայլ 8. Ոլորեք ներքև և հպեք Քնի փաթեթին:
Այն գտնվում է առաջին էջի «Իմ փաթեթները» վերնագրի տակ:
Քայլ 9. Ընտրեք ժամանակ:
Սահեցրեք վերև կամ ներքև խաղային եռանկյունու ներքևի տուփի վրա ՝ մեդիտացիայի նիստի համար ժամանակ ընտրելու համար: Timesամկետները տատանվում են 3 րոպեից մինչև 20 րոպե:
Քայլ 10. Հպեք «Խաղալ» կոճակին:
Խաղալու կոճակն ունի «խաղալ» եռանկյուն ՝ էկրանի կենտրոնում գտնվող սպիտակ շրջանակի ներսում:
Քայլ 11. Լսեք ձայնագրությունը և հետևեք հրահանգներին:
Մեդիտացիաները պետք է կատարվեն հարմարավետ վայրում, որտեղ ձեզ չեն անհանգստացնի: Նստեք կամ պառկեք հարմար դիրքում և կենտրոնացրեք ձայնը: Փորձեք այլ բանի մասին չմտածել:
