Երբ ձեր ատամի էմալը վնասվում է, ձեր մարմինը կարող է վերականգնել ձեր ատամները և վերականգնել վնասը: Սա բնական գործընթաց է, բայց կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել դրան աջակցելու և բերանի խոռոչի առողջությունը պահպանելու համար: Ձեր բերանը մաքուր պահելով և հետևելով առողջ սննդակարգին ՝ դուք կարող եք օգնել ձեր ատամներին դիմակայել վնասներին և ստանալ անհրաժեշտ սննդանյութերը: Եթե ատամների մեջ նկատում եք որևէ ցավ, գունաթափում կամ զգայունություն, ապա ամենալավն այն է, որ դիմեք ձեր ատամնաբույժին: Նրանք կարող են հետագա գործողություններ ձեռնարկել ՝ ատամների քայքայումը կանխելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Լավ բանավոր հիգիենայի կիրառում
Քանի որ վերամշակումը բնական գործընթաց է, ամենալավ բանը, որ կարող եք անել այդ գործընթացին աջակցելու համար, բերանի խոռոչի հիգիենայի կիրառումն է: Ձեր բերանը մաքուր պահելով ՝ դուք կկանխեք ափսեների և թթուների կուտակումը, որոնք ժամանակի ընթացքում կարող են քայքայել ձեր էմալը: Այսպիսով, ձեր մարմնի բնական վերամշակման գործընթացը կարող է շարունակվել առանց որևէ խնդիրների:
Քայլ 1. Խոզանակեք ձեր ատամները օրական երկու անգամ ADA- ի կողմից հաստատված ֆտորով ատամի մածուկով:
Օգտագործեք փափուկ խոզանակով ատամի խոզանակ և շրջանաձև շարժում ՝ ատամներից կուտակված սնունդը հեռացնելու համար: Խոզանակի լավագույն ժամանակներն են առավոտյան արթնանալուց հետո և երեկոյան ՝ քնելուց առաջ:
- Մի լվացեք ձեր ատամները օրական ավելի քան 3 անգամ:
- Խոզանակեք նաև ձեր լեզուն: Այստեղ մանրէները կարող են նորից վարակել ձեր ատամները խոզանակն ավարտելուց անմիջապես հետո:
Քայլ 2. Օրական մեկ անգամ ատամի թել հանեք ՝ ատամների արանքից սնունդը հեռացնելու համար:
Սնունդը կարող է թաքնվել ատամների միջև, որտեղ խոզանակը անհասանելի է: Համոզվեք, որ օրական մեկ անգամ ատամի թել եք օգտագործում, որպեսզի ձեռք բերեք այս դժվարամատչելի բծերը:
Մի օգտագործեք ատամի խոզանակներ կամ հավաքման այլ մեթոդներ ՝ որպես ատամնաթելերի փոխարինում: Դրանք այնքան էլ արդյունավետ չեն և կարող են վնասել ձեր ատամները:
Քայլ 3. Լվացեք ADA- ի կողմից հաստատված բերանով `մնացած բակտերիաները ոչնչացնելու համար:
Սա պարտադիր չէ, բայց ֆտորով բերան լվանալը խոզանակելուց հետո կարող է ավելի լավացնել ձեր բերանի առողջությունը:
Երբեք մի՛ կուլ տուր բերանի լվացքը: Միշտ թքեք այդ ամենը:
Քայլ 4. wամեք ADA- ի կողմից հաստատված առանց շաքարի մաստակը ՝ թուքը հոսելու համար:
Թքի լավ հոսքը շատ կարևոր է ձեր ատամները մաքրելու և հանքայնացնելու համար: Դուք կարող եք խթանել թուքի հոսքը ՝ երբեմն ծամոն ծամելով, հատկապես թթու կամ շաքար պարունակող սնունդ ուտելուց հետո:
Մի փոխարինեք սովորական ծամոնը առանց շաքարի: ADA- ի կողմից հաստատված լնդերը կարող են վնասել ձեր ատամները:
Քայլ 5. Ամեն 6 ամիս այցելեք ձեր ատամնաբույժին `մաքրման:
Նույնիսկ եթե ամեն օր խոզանակեք, մի քանի ափսե դեռ կուտակվի ձեր ատամների վրա: Սա է պատճառը, որ ատամնաբույժի մոտ 6 ամիսը մեկ մաքրման այցելելը կարևոր է:
Քայլ 6. Եթե ծխում եք, թողեք ծխելը:
Smխելը զգալիորեն վնասում է ձեր ատամները և ընդհանուր առողջությունը: Կամ թողեք կամ մի սկսեք առաջին հերթին:
Մեթոդ 2 3 -ից. Followingիշտ սննդակարգի հետևում
Ձեր սննդակարգը չափազանց կարևոր է ձեր բերանի առողջության համար: Քանի որ ձեր թուքը սնուցիչներ է բերում ձեր ատամներին, դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր թուքը պարունակում է բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը ՝ ձեր էմալը ամրացնելու համար: Առողջ սնունդով հարուստ և վերամշակված շաքարներով կամ թթուներով ցածր սննդակարգը նույնպես օգնում է կանխել էմալի էրոզիան: Կատարեք որոշ պարզ սննդային ճշգրտումներ ՝ ձեր մարմնի հանքայնացման գործընթացին աջակցելու համար:
Քայլ 1. Կերեք կալցիումով հարուստ սնունդ ՝ ատամներին սնուցիչներ հաղորդելու համար:
Կալցիումը հիմնական սնուցիչն է, որը պաշտպանում և հանքայնացնում է ձեր ատամները: Լավ աղբյուրները ներառում են կաթնամթերք, կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, սոյա և յուղոտ ձուկ:
Կարող եք նաև կալցիումի հավելում ընդունել, եթե սովորական սննդակարգից բավարար չափով չեք ստանում:
Քայլ 2. Բարձրացրեք ձեր վիտամին D- ի ընդունումը `ձեր ատամները ամրացնելու համար:
Վիտամին D- ն օգնում է ձեր մարմնին կլանել և մշակել կալցիումը, ուստի ներառեք այս սննդանյութի մեծ մասը նաև ձեր սննդակարգում: Վիտամին D- ի լավ աղբյուրներն են յուղոտ ձուկը, կաթը, ձուն, տավարի և թռչնամիսը, բանանը և հարստացված հացահատիկը:
Քայլ 3. Լնդերը մաքրելու համար կերեք մանրաթելերով հարուստ սնունդ:
Դուք հաճախ չեք մտածում մանրաթելերի մասին ձեր բերանի առողջության համար, բայց դա օգնում է մաքրել ձեր բերանը և նաև խթանում թքի հոսքը: Մանրաթել ստացեք լոբիից, կանաչ տերևավոր բանջարեղենից, մրգերից, ընկույզներից և ամբողջական ձավարեղենից:
Քայլ 4. Սահմանափակեք ձեր օգտագործած ցիտրուսային մթերքների քանակը:
Չնայած դրանք ձեզ համար շատ օգտակար են, ցիտրուսային մրգերն ու բանջարեղենը շատ թթու են և ժամանակի ընթացքում կարող են քայքայել ձեր էմալը: Եթե դրանք ուտում եք, ապա դրանք առանձին ուտեք: Այսպիսով, ձեր բերանը ավելի շատ թուք է արտադրում, որը կլանի ցանկացած թթու:
- Թթվային մրգերն ու բանջարեղենը ներառում են կիտրոն, նարինջ, կիտրոն, գրեյպֆրուտ, սեխ և լոլիկ:
- Եթե դուք իսկապես ցիտրուսներ եք ուտում, անմիջապես թթու չեզոքացնելու համար ջուրը շրջեք բերանի շուրջը:
Քայլ 5. Կերեք ձեր սննդակարգից վերամշակված շաքարավազը:
Սա շատ թթու է և կարող է քայքայել ձեր էմալը: Հնարավորինս խուսափեք կոնֆետներից, աղանդերից, սոդայից և այլ շաքար պարունակող ապրանքներից:
Եթե ցանկանում եք աղանդերային սնունդ, ապա դառը շոկոլադը համեմատաբար ավելի լավն է: Այն պարունակում է որոշ սննդանյութեր և հեշտությամբ հալվում է:
Քայլ 6. Թթուն չեզոքացնելու համար խմեք սովորական ջուր ուտելուց անմիջապես հետո:
Ամեն անգամ, երբ ուտում եք, նույնիսկ եթե առողջ սնունդ եք ունենում, լավ գաղափար է ջուր խմել անմիջապես հետո: Սա չեզոքացնում է ցանկացած թթուներ և օգնում ձեր բերանին լվանալ սննդի կուտակումը:
Մեթոդ 3 3 -ից. Լրացուցիչ բերանի խնամքի առաջարկներ
Չնայած բերանի խոռոչի հիգիենայի կիրառումն ու առողջ սննդակարգին հետևելը ատամների վերափոխման հիմնական ուղիներն են, կան մի քանի այլ բաներ, որոնք կարող եք անել գործընթացին աջակցելու համար: Հետևյալ քայլերը չեն պահանջվում բերանի լավ առողջության համար: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են լրացնել մաքրման և դիետայի ձեր ջանքերը ՝ ձեր ատամներն էլ ավելի ամրացնելու համար:
Քայլ 1. wամեք քսիլիտոլի մաստակը `հանքայնացումը բարձրացնելու համար:
Քսիլիտոլը, սինթետիկ շաքարի արտադրանքը, օգնում է ատամների հանքայնացմանը: Փորձեք ծամել ADA- ի կողմից հաստատված քսիլիտոլի մաստակը `ձեր ատամները ամրացնելու համար:
Քայլ 2. Խմեք թեյ `բերանի մանրէները ոչնչացնելու համար:
Որոշ թեյեր, հատկապես սև և կանաչ տեսակները, հակաբակտերիալ են: Օրական մի քանի բաժակ խմելը կարող է ոչնչացնել ձեր բերանի վնասակար բակտերիաները և կանխել էրոզիան:
Որոշ թեյեր թթու են, ուստի խմելուց հետո բերանը ողողեք ջրով: Մի ավելացրեք ոչ մի շաքար կամ քաղցրացուցիչ:
Քայլ 3. Սովորեք յուղ քաշել ՝ ձեր ատամնաբուժական հիգիենան բարելավելու համար:
Սա խթանում է թքի արտադրությունը և մաքրում ձեր ատամները: Լցնել մի թեյի գդալ կոկոսի կամ քնջութի յուղ ձեր բերանում և թրնել այն 15-20 րոպե, նախքան այն թքելը:
Յուղը թքելուց հետո բարձրացրեք ձեր բերանը կամ լվացեք ատամները:
Քայլ 4. Վերցրեք պրոբիոտիկներ `կանխելու վնասակար բակտերիաների կուտակումը ձեր բերանում:
Կան որոշ ապացույցներ, որ պրոբիոտիկ հավելումները կարող են սպանել վնասակար բակտերիաները և բարելավել բերանի խոռոչի առողջությունը:
Բժշկական ձեռնարկներ
Դուք, անշուշտ, կարող եք բնական քայլեր ձեռնարկել ՝ ձեր մարմնի վերամշակման գործընթացին աջակցելու համար: Հիմնական քայլերը ձեր բերանը մաքուր պահելն ու առողջ սննդակարգին հետևելն է, որպեսզի ձեր ատամները դիմակայեն քայքայմանը: Այդ կերպ ձեր մարմնի վերամշակման գործընթացը կարող է անխափան շարունակվել: Բացի այդ, ևս մի քանի քայլ, ինչպիսիք են յուղը քաշելը և մաստակը, կարող են խթանել թքի հոսքը: Այս բոլոր հնարքներով դուք կարող եք ձեր ատամները հանքայնացված և ամուր պահել: Եթե նկատում եք ատամների հետ կապված որևէ խնդիր, ապա հնարավորինս շուտ այցելեք ձեր ատամնաբույժին:
