Եթե դաշտանի ընթացքում եք և որովայնի շրջանում զգում եք ձանձրալի ցավ կամ սուր ցավ, հավանաբար դաշտանային ցավեր ունեք: Այս անհարմար ցնցումները առաջանում են այն պատճառով, որ ձեր արգանդը կծկվում է, որպեսզի այն թափի իր ներքին երեսպատումը և օգնի արյան հոսքին: Մինչ դաշտանային ցավերը կարող են տատանվել մեղմ տհաճից մինչև ուղղակի ցավոտ, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք փորձել նվազեցնել ձեր ցավերը այս պահին և ժամանակի ընթացքում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 10 -ը. Վերցրեք դեղատոմսով դեղամիջոցը:
1 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Painավազրկողները կարող են արագ նվազեցնել դաշտանային ցավը:
Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (NSAIDS), ինչպիսիք են ibuprofen- ը կամ naproxen- ը, հասանելի են դեղատների մեծ մասում: Սկսեք ՝ ընդունելով 400-600 մգ իբուպրոֆեն յուրաքանչյուր 4-6 ժամվա ընթացքում կամ 800 մգ յուրաքանչյուր 8 ժամվա ընթացքում ՝ օրական 2400 մգ առավելագույն դոզայով:
- Սկսեք դեղորայքի ընդունումը, երբ զգում եք, որ սպազմերը գալիս են, և շարունակեք դրանք մինչև ձեր ցավերի ավարտը:
- Փորձեք ibuprofen ապրանքանիշեր, ինչպիսիք են Advil և Motrin: Կարող եք նաև փորձել naproxen ապրանքանիշեր, ինչպիսիք են Aleve- ը:
Մեթոդ 2 -ից 10 -ը. Օգտագործեք ջեռուցման պահոց:
1 2 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. atերմությունը դաշտանային ցնցումներից ցավը թեթեւացնելու շատ արդյունավետ միջոց է:
Ներդրեք ջեռուցման պահոց կամ տաք ջրի շիշ ձեր որովայնի ստորին հատվածի կամ մեջքի ստորին հատվածի վրա: Այն պահեք այնտեղ 10 -ից 20 րոպե, մինչև ձեր ցավերը սկսեն ավելի լավ զգալ:
Դուք նաև կարող եք դեղատնից գնել ջերմային բծեր, որոնք կպչում են ձեր մաշկին:
Մեթոդ 3 -ից 10 -ը ՝ Լոգանք ընդունեք:
2 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Դա որովայնի ստորին հատվածում ջերմություն դնելու մեկ այլ միջոց է:
Լոգարանը լցրեք տաք ջրով կամ տաք ցնցուղ ընդունեք: Կենտրոնացեք հանգստանալու վրա և թույլ տվեք, որ որովայնը և մեջքը ներծծվեն ջրի մեջ, մինչև ձեր ցավերը ավելի լավ չզգան:
Այն ավելի հանգստացնող դարձնելու համար փորձեք մի քանի մոմ վառել և լոգանքի մեջ ավելացնել որոշ լոգանքի աղեր: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ հաճելի վերաբերմունք ցուցաբերել ՝ ցավը և անհանգստությունը, որը կարող եք զգալ:
Մեթոդ 4 -ից 10 -ը ՝ նրբորեն մերսեք որովայնը:
0 7 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Երբեմն, դա օգնում է մեղմ ճնշում գործադրել տուժած տարածքների վրա:
Պառկիր և ոտքերդ բարձրացրու: Ձեր թեքված դիրքից նրբորեն մերսեք մեջքի և որովայնի ստորին հատվածը: Եթե մերսումը ցավում է, փորձեք նվազեցնել ճնշումը ձեր մաշկի վրա:
Կարող եք նաև մեկ ուրիշին խնդրել, որ ձեր որովայնը մերսի ձեր փոխարեն: Այնուամենայնիվ, զգուշացրեք նրանց, որ շատ դժվար չգնաք և համոզվեք, որ ավելի շատ ցավի փոխարեն թեթևացում եք զգում:
Մեթոդ 5 -ից 10 -ը. Կատարեք թեթև վարժություններ:
0 9 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. iseորավարժությունները կարող են օգնել առհասարակ ազատվել դաշտանային ախտանիշներից:
Որավարժությունները ազատում են էնդորֆինները, որոնք բնական ցավազրկողներ են: Էնդորֆինը նաև օգնում է հակազդել ձեր մարմնի պրոստագլանդիններին, որոնք առաջացնում են կծկումներ և ցավ: Դրա պատճառով ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է օգնել թեթևացնել սպազմերը:
Փորձեք աերոբիկ վարժությունների տարբեր տեսակներ, ինչպիսիք են քայլելը, վազելը, հեծանվավազքը, լողը, քայակինգը, արշավը կամ մարզասրահում դասերը:
Մեթոդ 6 -ից 10 -ից. Մեդիտացիա անել կամ յոգա անել:
0 9 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Հանգստացնող կողմը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ցավը:
Եթե տրամադրված եք դրան, փորձեք կատարել յոգայի մի քանի պարզ պոզեր, ինչպես շան կամ երեխայի պոզը: Կամ, պարզապես հանգիստ նստեք 5-10 րոպե և փորձեք դատարկել ձեր միտքը ՝ կենտրոնանալով ձեր շնչառության վրա:
Եթե առաջին անգամ եք մեդիտացիայի խնդիր ունենում, փորձեք դիտել առաջնորդվող մեդիտացիայի տեսանյութը:
Մեթոդ 7 -ից 10 -ը ՝ Ամենօրյա հավելումներ ընդունեք:
0 1 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Վիտամինները կարող են օգնել ժամանակի ընթացքում նվազեցնել դաշտանային ցավերը:
Դրա մեխանիզմները լավ չեն ընկալվում, սակայն պարզվել է, որ բազմաթիվ սննդային հավելումները նվազեցնում են ջղաձգությունը: Ամեն օր ընդունեք վիտամին E, օմեգա -3 ճարպաթթուներ, վիտամին B-1 (թիամին), վիտամին B-6 կամ մագնեզիումի հավելումներ:
Դուք կարող եք հավելումներ գտնել առողջապահական խանութների մեծ մասում: Միշտ կարդացեք հետևի դեղաչափի ցուցումները և միաժամանակ մի՛ ընդունեք ավելին, քան նախատեսված է:
Մեթոդ 8 -ից 10 -ը. Կերեք սնունդ, որը պայքարում է բորբոքման դեմ:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ավելի քիչ բորբոքում կարող է հանգեցնել դաշտանի ժամանակ ավելի քիչ ցավի:
Փորձեք ավելի շատ միրգ, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, հատիկաընդեղեն, ընկույզ և սերմեր ուտել ձեր ամենօրյա սննդակարգում ՝ ժամանակի ընթացքում դաշտանի ցավերը նվազեցնելու համար: Փորձեք սահմանափակել ձեր օգտագործած կենդանական ճարպերի և յուղերի քանակությունը, որպեսզի խուսափեք ձեր ցավերից:
- Փորձեք խուսափել ճարպային մթերքներից, ինչպիսիք են բլիթները, պանիրը, տապակած սնունդը և չիպսը, երբ դաշտանի ընթացքում եք:
- Հեռու մնացեք նուրբ հատիկներից, ինչպիսիք են սպիտակ հացը, նուրբ հացահատիկները և խմորեղենը:
Մեթոդ 9 -ից 10 -ը. Փորձեք ասեղնաբուժությունը:
0 2 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ասեղնաբուժությունն օգտագործվում է որպես ցավազրկման ավելի քան 2000 տարի:
Այս մեթոդով մազերի բարակ ասեղները մաշկի մեջ տեղադրվում են ձեր մարմնի որոշակի վայրերում: Ասեղները մարդկանց մեծ մասի համար ցավ չեն պատճառում, իսկ ոմանք գտնում են, որ դա նվազեցնում է դաշտանային ցավերը:
Թեև եղել են ասեղնաբուժության և դաշտանային ցավերի վերաբերյալ որոշ ուսումնասիրություններ, գիտությունը դեռ 100% -ով չի հաստատում դա: Այնուամենայնիվ, դա ցավ չի պատճառի փորձել:
Մեթոդ 10 -ից 10 -ը. Խոսեք ձեր բժշկի հետ ծննդաբերության վերահսկման մասին:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Հորմոնալ հակաբեղմնավորիչները կարող են օգնել նվազեցնել դաշտանի ցավը:
Եթե դուք փորձել եք յուրաքանչյուր տնային միջոց և այն դեռ չի գործում, ապա ծննդաբերության վերահսկումը կարող է լինել ճիշտ ընտրությունը ձեզ համար: Պատվիրեք ձեր բժշկի հետ ՝ ձեր տարբերակների մասին խոսելու և տեսնելու, թե արդյոք դա կարող է օգնել դաշտանի ցավին: Կան բազմաթիվ տարբեր տեսակի հորմոնալ հակաբեղմնավորիչներ, ներառյալ.
- Հակաբեղմնավորիչ հաբ
- Հակաբեղմնավորիչ կարկատող
- Bնելիության վերահսկման իմպլանտ
- IUD
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Փորձեք շեղել ինքներդ ձեզ, երբ ցավ եք զգում, այլ բանի վրա կենտրոնանալու համար: Գիրք կարդալը, փոդքաստ լսելը կամ արվեստով զբաղվելը կարող են օգնել ձեր միտքը պահել այլուր:
- Դաշտանային ցավերը սովորաբար ավելի քիչ են ցավում, երբ ծերանում ես:
- Եթե դաշտանի ցավը խաթարում է ձեր առօրյա կյանքը, նշանակեք ձեր բժշկին:
