Եթե հղի եք, գուցե շատ եք լսում պերինայի մերսման առավելությունների մասին: Այս տեխնիկան օգնում է հանգստանալ և փափկացնել պերինա ՝ հեշտոցի և հետանցքի միջև ընկած հատվածը: Պերինայի մերսումը հաճախ արվում է հղիության վերջում `ծննդաբերության ընթացքում պերինայի պոկումը կանխելու համար: Սկզբում դա կարող է անհարմար թվալ, բայց դա կարող է շատ առավելություններ ունենալ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `տեսնելու, թե արդյոք դա ինչ -որ բան կարող է օգտակար լինել ձեզ համար: Դուք կարող եք մերսում կատարել ինքներդ ձեզ կամ խնդրել ձեր գործընկերոջը դա անել ձեր փոխարեն:
Քայլեր
Մեթոդ 1-ից 2-ը `Ինքնամերսում
Քայլ 1. Սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բուժաշխատողի հետ:
Թեև պերինայի մերսումը սովորաբար իսկապես օգտակար է, միշտ էլ լավ գաղափար է, որ ինչ -որ նոր բան փորձելիս խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Պերինայի մերսումները կարող են մի փոքր ցավ պատճառել, եթե չափից ավելի ուժ եք կիրառում կամ բավականաչափ քսանյութ չեք օգտագործում: Մի անհանգստացեք, բայց դուք չեք վնասի ինքներդ ձեզ կամ ձեր երեխային:
Թույլ մի տվեք, որ սա ձեզ վախեցնի փորձելուց: Սովորելու բավականին պարզ տեխնիկա է:
Քայլ 2. Սկսելուց առաջ նստեք տաք լոգանքի մեջ:
Սա կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ մերսումից առաջ և թուլացնել ձեր պերինա շրջապատող մկանները: Բացի այդ, ո՞վ չի սիրում գեղեցիկ տաք լոգանք: Փորձեք ավելացնել նարդոսի բույրով լոգանքի յուղ ՝ ձեր մաշկը մեղմելու և միտքը հանգստացնելու համար:
Անհրաժեշտ չէ երկար թրջվել-բավական է 10 րոպե հանգստանալու համար: Բայց եթե ժամանակ ունեք երկար թրջվելու համար, գնացեք դրան:
Քայլ 3. Կտրեք ձեր եղունգները կարճ, որպեսզի ինքներդ ձեզ չքորեք:
Ձեր հեշտոցի և պերինայի հյուսվածքները շատ նուրբ են, ուստի զգույշ եղեք: Եղունգները կարճ կտրելը կանխելու է մաշկը պոկելը կամ մարմնի անհանգստությունը:
Եղունգները փափուկ օվալի մեջ դնելը կարող է նաև օգնել նրանց մի փոքր շեղված կամ ատամնավոր լինելուց:
Քայլ 4. Ձեռքերը մանրակրկիտ լվացեք օճառով և ջրով:
Դուք չեք ցանկանում ներթափանցել մանրէներ ծննդաբերական ջրանցքի մեջ, ուստի նախքան սկսելը համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը պատշաճորեն լվացեք: Պարզապես տվեք նրանց լավ սկրաբ, ինչպես սովորաբար կանեիք: Պետք չէ հատուկ բան անել:
Համոզվեք, որ դրանք լվանում եք նաև ինքներդ մերսում կատարելուց հետո: Դա կօգնի կանխել մանրէների տարածումը:
Քայլ 5. Ստացեք ձեր մահճակալի հարմարավետ, աջակցվող դիրքում:
Այս մերսում կատարելու լավագույն վայրը մահճակալն է, որտեղ կարող եք լինել գեղեցիկ և հարմարավետ: Ձեր մեջքը պահելու համար բարձերով հենվեք և ծնկները ծալեք: Մերսման ընթացքում օգտակար է հանգստություն զգալը, ուստի լավ գաղափար է գտնել մի տեղ, որը թույլ կտա ձեզ հարմարավետ զգալ: Եթե նախընտրում եք բազմոցը կամ մեծ բազկաթոռը, արեք այն, ինչ ձեզ հարմար է:
- Մերսում կարելի է անել նաև զուգարանի վրա նստած ՝ ոտքերը բարձրացրած: Positionանկացած դիրք, որը ստիպում է ձեզ հարմարավետ զգալ, ճիշտ է ձեզ համար:
- Դուք կարող եք օգտագործել ձեռքի հայելին, որը կօգնի ձեզ տեսնել ձեր հեշտոցը և տեղադրել ձեր ձեռքերը ճիշտ դիրքում:
Քայլ 6. Մերսումն ավելի լավ զգալու համար օգտագործեք քսանյութ:
Սկսելուց առաջ քսեք ձեր բութ մատերը և պերինայի հյուսվածքները ջրի լուծելի քսանյութով: Սիսեռի չափով այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է: Որոշ հիանալի տարբերակներ են վիտամին E յուղը, նուշի յուղը կամ ձիթապտղի յուղը: Կարող եք նաև օգտագործել ջրի լուծվող քսանյութ, ինչպիսին է Աստրոգլիդը կամ KY Jelly- ը:
Քայլ 7. Տեղադրեք ձեր բութ մատները մոտ 1 դյույմ (3 սմ) ձեր հեշտոցի ներսում:
Մատները դրեք հետույքի վրա: Սեղմեք ներքև դեպի անուս և հեշտոցի պատի կողքեր: Բութ մատներն այս դիրքում պահեք մոտ մեկ րոպե: Դուք կսկսեք զգալ մի փոքր այրվող կամ ձգվող սենսացիա: Փորձեք նյարդայնանալ: Սա բնական է և լավ է ձեզ համար:
- Հիշեք, որ շարունակեք խորը շնչել, երբ պահում եք դիրքը: Սա կօգնի ձեզ հանգիստ զգալ:
- Եթե լարվածության զգացում ունեք, գիտակցաբար հանգստացրեք ձեր մկանները:
Քայլ 8. Նրբորեն մերսեք ձեր հեշտոցի ստորին կեսը:
Օգտագործեք «U» ձևով շարժում ՝ հետ ու առաջ գնալով, և վեր ու վար: Փորձեք հանգստացնել ձեր մկանները մերսման ընթացքում: Կատարեք այս շարժումը 2-3 րոպե:
Կրկնեք մերսումը ընդամենը 5-10 րոպե, անհրաժեշտության դեպքում ընդմիջումներ կատարելով: Այս ամենօրյա մերսումից կարող է տևել մինչև մի քանի շաբաթ, մինչև նկատեք, որ ձեր պերինայի հատվածն ունի ավելի առաձգականություն:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը ՝ գործընկերային մերսում
Քայլ 1. Խնդրեք ձեր գործընկերոջից օգնություն, եթե ձեզ հարմարավետ եք զգում:
Այս ինտիմ իրավիճակի համար զուգընկերոջ իդեալական ընտրությունը պետք է լինի մեկը, ում հետ կարող եք հանգստանալ, ինչպես, օրինակ, նշանակալից մեկը: Դուք չեք ցանկանում, որ ձեր մկանները կամ միտքը լարված զգան:
- Պատրաստ եղեք զգացմունքային արձագանքների: Նույնիսկ եթե մեր վստահելի մտերիմ գործընկերը մերսում է անում, դուք կարող եք ունենալ անհարմարության և համեստության զգացում: Սա լիովին բնական է: Նյարդայնանալը նորմալ է:
- Շփվեք ձեր գործընկերոջ հետ: Տեղեկացրեք ձեր գործընկերոջը, եթե զգում եք որևէ անհարմարություն, կամ ցանկանում եք, որ նա դադարեցնի աշխատանքը:
Քայլ 2. Նստեք ձեր մահճակալի վրա բարձերով ՝ մեջքը պահելու համար:
Ստացեք այնպիսի դիրքում, որտեղ դուք կարող եք հանգստացնել ձեր մկանները և լինել այն դիրքում, երբ ձեր ոտքերը բաց են: Փորձեք պառկել անկողնու վրա ՝ ծնկները ծալած, իսկ բարձերը ՝ մեջքը հենելու համար: Ձեր գործընկերը կարող է մերսում կատարել մինչ դուք գտնվում եք այս դիրքում:
Քայլ 3. Խնդրեք ձեր գործընկերոջը սեղմել եղունգները և լվանալ ձեռքերը:
Կարճ եղունգները կօգնեն կանխել քերծվելու վտանգը, իսկ մաքուր ձեռքերը կօգնեն կանխել մանրէների տարածումը: Սկսեք ձեր զուգընկերոջը մի քանի լրացուցիչ րոպե տրամադրել ձեռքերի հիգիենայի համար: Եթե ցանկանում եք, ձեր զուգընկերոջը դրեք լատեքսային ձեռնոցներ, որոնք պետք է հագնել մերսման ընթացքում, որպեսզի տարածքը ախտահանվի:
Քայլ 4. Խնդրեք ձեր գործընկերոջը քսանյութ օգտագործել մերսում կատարելու համար:
Կամ դուք կամ ձեր գործընկերը կարող եք մի քանի կաթիլ ջրի լուծելի մերսման յուղ դնել ձեր պերինայի վրա: Լավ ընտրությունը ներառում է վիտամին E յուղ, նուշ կամ ձիթապտղի յուղ: Կարող եք նաև օգտագործել ցանկացած լուծվող քսանյութեր, որոնք ունեք տանը:
Քայլ 5. Սկսեք ձեր գործընկերոջից նրբորեն մերսել տարածքը:
Հաջորդը, նրանք կպչեն ձեր պերինայի արտաքին տարածքը ՝ օգտագործելով բութ մատները: Անուսի և հեշտոցի միջև ընկած արտաքին հատվածի դանդաղ, հետ և առաջ շարժումները կօգնեն ձեզ երկուսն էլ հեշտությամբ մերսվել:
Դա արեք 1-2 րոպե, կամ մինչև երկուսդ էլ ձեզ հարմարավետ զգաք առաջ շարժվել:
Քայլ 6. Խնդրեք ձեր գործընկերոջը ներդնել 2 ցուցամատ ձեր հեշտոցի ներսում:
Հանձնարարեք նրանց մերսման համար օգտագործել ցուցամատները ՝ բութ մատների փոխարեն: Հեշտոցի ներսում մտնելուց հետո նրանց թույլ տվեք մերսել ձեր հեշտոցի հետևի պատը «U» ձևով ՝ կողք կողքի շարժումով ՝ ներքև ճնշման միջոցով:
- Շարունակեք այս շարժումը մոտ 2-3 րոպե: Տեղեկացրեք ձեր գործընկերոջը, եթե դա իրեն լավ է զգում, կամ ձեզ ավելի կամ պակաս ճնշման կարիք է զգում:
- Կարող եք ասել. «Դա լավ է զգում» կամ «Մի փոքր ավելի քիչ ճնշում, խնդրում եմ»:
- Կրկնեք մերսումը ընդհանուր 5-10 րոպե: Դուք կնկատեք, որ ժամանակի ընթացքում տարածքի առաձգականությունը բարելավվում է:
- Փորձեք ամեն օր մերսում կատարել ծննդաբերությունից առաջ վերջին 6 շաբաթվա ընթացքում: Դա կարող է հեշտացնել ձեր ծնունդը:
Խորհուրդներ
- Համոզվեք, որ մերսման ընթացքում նրբորեն քաշեք դեպի դուրս և առաջ: Սա կօգնի մաշկը ձգվել:
- Հարցրեք ձեր բուժաշխատողին խորհուրդներ ստանալու համար, եթե նյարդայնանում եք սկսելու համար:
