Եթե ցանկանում եք կանոնավոր կերպով վայելել հանգստացնող մերսում, ապա այուրվեդական մերսումը կարող է հիանալի տարբերակ լինել: Այուրվեդական ինքնահաղորդագրություն կարելի է անել շաբաթական մի քանի անգամ, և կողմնակիցները կարծում են, որ այն օգնում է խթանել ճկունությունը ամբողջ մարմնում: Մի փոքր յուղով կարող եք հեշտությամբ կատարել մերսումը: Ավարտելուց հետո դուք կզգաք հանգստություն և թարմություն:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ը. Ընտրեք և պատրաստեք ձեր յուղը
Քայլ 1. Ընտրեք յուղ:
Այուրվեդական մերսումներն ավանդաբար կատարվում են քնջութի յուղով: Այնուամենայնիվ, մարդիկ օգտագործում են բոլոր տեսակի յուղերը, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը, կոկոսի յուղը, արևածաղկի ձեթը և նուշի յուղը: Ազատորեն փորձեք մի քանի տարբեր յուղերով, մինչև չգտաք ձեզ համար ամենաթարմացնող յուղը:
Մերսման համար միշտ օգտագործեք թարմ յուղ:
Քայլ 2. Տաքացրեք յուղը:
Մերսման համար օգտագործեք մոտ քառորդ բաժակ յուղ: Յուղը կարելի է տաքացնել վառարանի վրա կամ սուրճի գավաթ տաքացուցիչով: Մի տաքացրեք յուղը, քանի որ դա կարող է վնասել ձեր մաշկը: Միայն մի քանի րոպե տաքացրեք այն: Փորձեք հինգ րոպե տաքացնել, ապա ստուգեք ջերմաստիճանը:
Կարող եք նաև յուղը թաթախել ամանի մեջ տաք ջրի մեջ, որպեսզի այն տաքանա:
Քայլ 3. Փորձարկեք յուղը:
Տեղադրեք ձեր մատը յուղի մեջ կամ մի քանի կաթիլ ավելացրեք ձեր մաշկին: Յուղը պետք է լինի տաք, բայց ոչ այնքան տաք, որ անհարմար լինի: Եթե յուղը շատ տաք է, թողեք այն մի քանի րոպե սառչի նախքան մերսումը սկսելը:
Քայլ 4. Հեռացրեք ձեր հագուստը:
Յուղը կարող է խառնաշփոթ լինել, այնպես որ Այուրվեդական մերսում կատարելիս պետք չէ ձեր հագուստը հագնել: Այուրվեդական մերսում պետք է արվի մասնավոր տարածքում:
Քայլ 5. Մերսեք ինքներդ լոգարանում:
Մերսման համար դուք պետք է մտնեք լոգարան, քանի որ յուղը շատ խառնաշփոթ է դառնում: Յուղը պահեք լոգարանի մոտ: Այս կերպ, դուք հեշտությամբ կարող եք հասնել դրան մերսման ամբողջ ընթացքում:
Մաս 2 -ից 3 -ը. Յուղի կիրառումը
Քայլ 1. Սկսեք ձեր գլխից և դեմքից:
Սկսեք ՝ փոքր քանակությամբ յուղ քսելով ձեր գլխի պսակին: Աշխատեք դեպի ներքև ՝ մերսելով յուղը ձեր գլխի մեջ: Այնուհետև յուղը քսեք դեմքին և մերսեք ձեր ճակատը, տաճարներն ու այտերը ՝ օգտագործելով նուրբ, շրջանաձև շարժումներ:
- Որոշ մարդիկ նաև հաճույք են ստանում նրբորեն մերսում ականջի բլթակները:
- Մատների ծայրերը լավագույնս գործում են գլխի և դեմքի մերսում կատարելիս:
Քայլ 2. Մերսեք ձեր ձեռքերը:
Կիրառեք երկար, լայն հարվածներ ձեր ձեռքերին: Ձեր արմունկների վրա, սակայն, անցեք շրջանաձև շարժումների:
Քայլ 3. Մերսում կրծքավանդակը:
Կիրառեք կրծքավանդակի լայն, շրջանաձև, ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ հարվածներ: Անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք ավելի շատ յուղ ՝ աստիճանաբար դանդաղ և կայուն հարվածներով յուղը ներթափանցելով ձեր մաշկի վրա:
Քայլ 4. Մերսում ստամոքսին:
Ձեր ստամոքսի աջ կողմում ավելացրեք յուղ: Աշխատեք յուղը ձեր ստամոքսի վրա ՝ ձեր ձեռքերով և մատներով շրջանաձև շարժումներ կատարելով: Աշխատեք յուղը ձեր աջ որովայնի վրա, այնուհետև շարժվեք ձեր ստամոքսի վրայով և կրկնում գործընթացը ձախ կողմում:
Չկան խիստ կանոններ, թե ինչպես եք օգտագործում ձեր ձեռքերը մերսման համար: Ոմանք նախընտրում են օգտագործել միայն մատների ծայրերը, իսկ ոմանք նախընտրում են օգտագործել իրենց ափերը:
Քայլ 5. Մերսեք ձեր ոտքերը:
Մշակեք յուղը ձեր ոտքերի վրա ՝ օգտագործելով երկար, կայուն հարվածներ: Երբ հասնում եք ձեր ծնկներին, անցեք շրջանաձև շարժումների:
Քայլ 6. Մերսեք ձեր ոտքերը:
Մերսումը պետք է ավարտեք ոտքերով: Օգտագործեք ձեր մատների ծայրերը կամ ձեռքերը `ձեր ոտքերը նրբորեն մերսելու համար` օգտագործելով շրջանաձև շարժումներ կամ հարվածներ:
Քայլ 7. Թող նավթը ներծծվի հինգից 15 րոպե:
Ավարտելուց հետո թողեք, որ ձեր յուղը ներծծվի մաշկի մեջ: Սա կօգնի յուղը ներծծվել ձեր մարմնին: Որքան երկար նստեք, այնքան ավելի շատ յուղ է ներծծվում:
3 -րդ մաս 3 -ից. Անվտանգության նախազգուշական միջոցների ձեռնարկում
Քայլ 1. Յուղը լվանալիս լրացուցիչ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք:
Մերսումից հետո կարևոր է լվանալ յուղը: Շատ հեշտ է սայթաքել, երբ ծածկված եք մերսման յուղով, ուստի խորհուրդ է տրվում ցնցուղի փոխարեն լոգանք ընդունել: Լոգարան մտնելիս, ինքդ քեզ պաշտպանելու համար բաղնիք դիր:
Չսահող բաղնիքը կարող է նաև օգնել ձեզ կայուն մնալ յուղը լվանալիս:
Քայլ 2. Նախ տեղում փորձարկեք ձեր յուղը:
Oneանկացած մարդ կարող է վատ արձագանքել նավթի նկատմամբ: Նախքան մերսման յուղ օգտագործելը, յուղը քսեք ձեր մաշկի մի փոքր հատվածին: Սպասեք մոտ 24 ժամ և ուշադրություն դարձրեք այնպիսի բաների վրա, ինչպիսիք են կարմրությունը, քորը և այտուցը: Եթե դուք վատ արձագանք ունեք յուղի վրա, փորձեք այլ տեսակի:
Քայլ 3. Ուտելուց հետո մերսում մի արեք:
Ուտելուց հետո ավելի լավ է խուսափել մերսումից: Սա կարող է անհանգստություն առաջացնել: Մերսման լավագույն ժամանակը առավոտյան է ՝ ցնցուղ ընդունելուց և նախաճաշից անմիջապես առաջ:
