Եթե դուք նոր եք ծննդաբերել, փորձում եք հղիանալ կամ պարզապես ցանկանում եք թեթևացնել որովայնի անհանգստությունը, արգանդի մերսումը, որը հայտնի է նաև որպես ֆունդամալ մերսում, կարող է լինել կատարյալ տարբերակ: Այս պրակտիկան օգնում է արգանդի տեղակայմանը և բարելավել շրջանառությունը, և նույնիսկ կարող է օգնել ծննդաբերությունից հետո արգանդը վերականգնել կազմվածքը և բարձրացնել պտղաբերությունը: Pբաղվեք արգանդի մերսմամբ տանը ՝ նրբորեն մերսելով ձեր պորտալարի և թոքային ոսկրերի միջև ընկած հատվածը: Կարող եք նաև նշանակել մայայի որովայնի մերսման նշանակում, որը ներառում է արգանդի մերսում `որպես դրա բուժման մաս:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը `Uննդաբերությունից հետո արգանդի մերսում
Քայլ 1. Մերսում սկսելուց առաջ միզեք:
Անպայման միզեք արգանդը մերսելուց առաջ: Ամբողջական միզապարկը կսեղմի արգանդի վրա ՝ դրանով իսկ հանգստանալով և ավելի լայն արյունահոսելով: Ձեր միզապարկը դատարկելը նաև ավելի հեշտ կդարձնի կենտրոնացումը մերսման վրա:
Քայլ 2. Պառկիր հարմարավետ վայրում:
Մերսման համար պառկելու հարմար վայր ընտրեք (օրինակ ՝ ձեր մահճակալը կամ յոգայի գորգը): Հնարավորության դեպքում ընտրեք հանգիստ սենյակ ՝ շատ քիչ շեղումներով: Պառկեք ամբողջովին մեջքի վրա:
Քայլ 3. Սեղմեք և շփեք ձեր որովայնը:
Ձեռքը պահեք հարթ և դրա ամբողջ երկարությամբ ներքև սեղմեք ձեր որովայնին ՝ սկսած ձեր պորտից անմիջապես ներքև: Երբ սեղմում եք ներքև, շփեք ձեր ձեռքը մեղմ, շրջանաձև շարժումով: Ձեռք բերեք ցավեր կամ լրացուցիչ արյունահոսություն, որը, ամենայն հավանականությամբ, տեղի կունենա մերսման առաջին մի քանի պահերին:
Եթե ցավազրկողները հաստատվել են ձեր բժշկի կողմից, ապա արգանդը մերսելուց առաջ վերցրեք իբուպրոֆենը `նվազեցնելու համար ցավերը:
Քայլ 4. Փնտրեք օգնություն մանկաբարձ, բուժքույր կամ մանկաբարձուհուց:
Արգանդի հետծննդյան մերսում ճիշտ կատարելու համար խնդրեք ձեր մանկաբարձ -մանկաբույժին կամ բուժքրոջը դա ցույց տալուց առաջ ինքներդ դա փորձելուց առաջ: Եթե մտահոգված եք, որ մերսումը չի աշխատում, կամ որ ինչ -որ բան այն չէ, անհապաղ դիմեք ձեր բժշկին: Խնդրի նշանները կարող են ներառել.
- Որովայնի ուժեղ ցավ
- Painավ միզելու ժամանակ
- Գլխապտույտ կամ ուշագնացություն
- Հեշտոցային արյունահոսություն, որը ժամանակի ընթացքում ավելի է ուժեղանում (աստիճանաբար թեթևանալու փոխարեն)
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Արգանդի մերսում կատարելը `պտղաբերությունը բարելավելու համար
Քայլ 1. Timeամանակավորեք ձեր պտղաբերության ինքնամերսում:
Արգանդի մերսումը պետք է իրականացվի դաշտանային ցիկլի որոշակի կետերում, իսկ մյուսների դեպքում `խուսափել: Կատարեք ձեր արգանդի ինքնամերսումը նախաօվուլյացիայի և օվուլյացիայի ժամանակահատվածում, երբ պայմանները իդեալական են սերմնավորման համար:
- Խուսափեք արգանդի մերսումից, եթե հղի եք կամ կասկածում եք, որ դա կարող է լինել, հատկապես առաջին եռամսյակի ընթացքում:
- Menstrual օրերին խորհուրդ է տրվում կատարել ավելի թեթև որովայնի մերսում:
Քայլ 2. Նրբորեն մերսեք որովայնի ստորին հատվածը:
Արգանդի մերսումը պտղաբերության համար պետք է իրականացվի հիմնականում նույն կերպ, ինչպես հետծննդաբերական արգանդի մերսումը, եթե ոչ մի փոքր ավելի ինտենսիվ ՝ ցավի և զգայունության բացակայության պատճառով: Օգտագործեք ձեր ձեռքի և մատների հարթ մակերեսը ՝ որովայնը նրբորեն սեղմելու և շրջանաձև շարժումներով շփելու համար: Նրբորեն սեղմեք ձեր որովայնի վրա, որը գտնվում է ձագի ոսկորից անմիջապես վերև, և նետեք դեպի վեր ՝ նրբորեն, բայց ամուր, կարծես արգանդը շարժում եք վերև: Կրկնեք այս շարժումը 15 անգամ:
- Մերսումը պետք է տևի մոտ 5 րոպե:
- Եթե դաշտանային օրերի ընթացքում պատրաստվում եք ինքնաբեր արգանդի մերսում կատարել, մատների ծայրերով թեթև շրջանաձև մերսում կատարեք որովայնի ստորին հատվածի շուրջը: Այս ավելի մեղմ մերսումը կարող է օգնել դաշտանային ցավի դեպքում:
Քայլ 3. Դարձրեք փորձը հանգստացնող:
Ձեր արգանդի մերսումն ուժեղացնելու համար նվագեք հանգիստ երաժշտություն և որովայնը մերսելիս օգտագործեք հանգստացնող անուշահոտ յուղ (օրինակ ՝ նարդոս): Սթրեսը կարող է նպաստել պտղաբերության խնդիրներին և բացասաբար անդրադառնալ ձեր առողջության վրա, ուստի ցանկացած հանգստացում ձեռնտու է հղիանալու հարցում: Խմբավորեք ձեր կանոնավոր արգանդի մերսումն այլ հանգստացնող գործունեության հետ միասին, ինչպիսիք են յոգան, թեթև վարժությունները կամ ամսագրեր գրելը ՝ լրացուցիչ առավելությունների համար:
Քայլ 4. Արգանդի մերսում կատարեք 1-3 ամիս:
Լավագույն արդյունքի հասնելու համար ինքներդ ձեզ արգանդի մերսում կատարեք մեկից երեք ամիս ժամկետով: Ամեն օր մերսումը պետք է փոխի արգանդի դիրքը և հեռացնի այս ժամանակահատվածում հղիությունը կանխող ցանկացած խցանում: Պարբերաբար մերսումը կբարելավի շրջանառությունը, ինչը օգուտներ կունենա ձեր պտղաբերության և ընդհանուր առողջության համար:
Menstrual օրերին արգանդի մերսման փոխարեն ընտրեք որովայնի ավելի մեղմ մերսում:
Քայլ 5. Ստացեք մայայի որովայնի մերսում:
Մայա որովայնի մերսումն օգտագործվել է պտղաբերության բարձրացման, մարսողության բարելավման, դաշտանային ցավերի թեթևացման և դաշտանադադարի ախտանիշների բարելավման համար: Համացանցում փնտրեք մերձակայքում գտնվող մերսող թերապևտներ, ովքեր զբաղվում են որովայնի որովայնի մերսմամբ, որը մեծ ժողովրդականություն է վայելում: Periodամանակացույց նշանակեք դաշտանի ավարտի և օվուլյացիայի միջև ընկնելու համար, քանի որ մայաների որովայնի մերսման շատ մասնագետներ հրաժարվում են մերսում կատարել դաշտանի կամ դաշտանի ժամանակ:
Քայլ 6. Խորհրդակցեք բժշկի կամ պտղաբերության մասնագետի հետ:
Նախքան պտղաբերության խթանման ցանկացած միջոց ձեռնարկելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `նրանց անվտանգությունն ապահովելու համար: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ հղում տալ պտղաբերության մասնագետին, որը կարող է հղիության ձեր փորձերում ավելի համապարփակ օգնություն առաջարկել: Կարող եք նաև կապվել այնպիսի կազմակերպության հետ, ինչպիսին է Ամերիկյան վերարտադրողական բժշկության ընկերությունը, ձեր տարածքում պտղաբերության հեղինակավոր մասնագետների մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար:
