Ռևմատոիդ արթրիտը (ԱՀ) աուտոիմուն հիվանդություն է, որը խաթարում է շարժունակությունը և առաջացնում ցավ և խստություն: Այն ազդում է հոդերի լորձաթաղանթի վրա ՝ առաջացնելով ծանր բորբոքում: Այս պայմանը հաղթահարելու համար հարկավոր է փոխել ձեր տունը `այն ավելի հարմարավետ դարձնելու համար: Սա կներառի ինչպես ձեր տունը կարգավորելը ՝ ձեր կյանքը հեշտացնելու համար, այնպես էլ ձեր տանը փոփոխություններ կատարելը ՝ ձեզ ֆիզիկապես ավելի հարմարավետ դարձնելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Ստեղծեք ձեր տունը
Քայլ 1. Հաշվի առեք շարժունակության խնդիրները:
Երբ դուք ունեք RA, գուցե դժվար լինի հեշտությամբ մուտք գործել և դուրս գալ ձեր տնից: Գուցե դուք ունեք բազմաթիվ աստիճաններ, որոնց դժվարությամբ եք վեր և վար քայլում: Գուցե դուք ունեք ընդամենը մի քանի աստիճան, բայց չունեք բազրիք, որոնք կօգնեն ձեզ կայուն պահել, երբ բարձրանում եք դրանք: Ինչ էլ որ լինի խնդիրը, գտեք այն վերացնելու կամ նվազագույնի հասցնելու միջոց:
- Severeանր հիվանդության դեպքում դուք կարող եք ինքնուրույն քայլել չկարողանալ: Եթե դա այդպես է, ապա ձեզ հարկավոր կլինի տեղադրել սայլակով թեքահարթակ, եթե ձեր տան մոտակայքում քայլեր կան:
- Օրինակ, լոգարանը կարող է սայթաքել, և ձեզ համար դժվար լինի նավարկվել ցնցուղի մեջ և դուրս գալ առանց ընկնելու վտանգի: Փորձեք տեղադրել ցնցուղի, լոգարանի և զուգարանի մոտ, ինչպես նաև ցանկացած այլ վայր, որտեղ ձեզ անապահով եք զգում:
Քայլ 2. Տեղադրեք իրերը զենքի հասանելիության սահմաններում:
Եթե դուք ունեք RA, ձեզ համար դժվար կլինի կռանալ կամ հասնել բարձր տեղեր: Եթե դա այդպես է, դուք պետք է կազմակերպեք այն իրերը, որոնք հաճախ օգտագործում եք այնպես, որ դրանք հասանելի լինեն զենքին: Դա կարող է որոշ ժամանակ պահանջել, քանի որ ձեզանից կպահանջվի վերակազմակերպել ձեր տան շատ իրեր:
- Տան մեկ սենյակ, որտեղ դա կարող է հատկապես օգտակար լինել, բայց կազմակերպումը կարող է դժվար լինել, դա խոհանոցն է: Տեղադրեք օրական օգտագործվող իրեր, ինչպիսիք են համեմունքները, գործիքները և սպասքը, ձեր վաճառասեղանին կամ վերին գզրոցներում: Բացի այդ, տեղադրեք սառնարանային իրեր, որոնք առավել հաճախ եք օգտագործում ձեր սառնարանի վերին դարակներում:
- Ձեր կազմակերպությունը պլանավորելիս հաշվի առեք, թե որոնք են ձեր կարիքները այն ժամանակներում, երբ դուք ձեզ վատագույնն եք զգում, այլ ոչ այն ժամանակ, երբ դուք զգում եք լավագույնը: Երբ ամենավատն ես զգում, այս փոփոխություններն ու փոփոխություններն ամենաշատը կօգնեն:
Քայլ 3. Անիվների վրա դրեք ծանր իրեր:
Եթե ձեր տանը կան իրեր, որոնք դուք պետք է կանոնավոր կերպով տեղափոխեք, բայց դրանք ծանր են, դրանք դրեք անիվների վրա: Կահույքի նման իրերին անիվներ ավելացնելը կօգնի ձեզ դրանք տեղափոխել մաքրելու կամ վերադասավորելու դրանք:
Եթե ունեք իրերի խմբեր, ինչպիսիք են արհեստագործական նախագծերի պարագաները, որոնք պետք է տեղափոխվեն, երբ դրանք չեք օգտագործում, մտածեք դրանք պահել թեթև շարժակազմի ճամպրուկում: Սա թույլ կտա դրանք ավելի հեշտությամբ տեղափոխել:
Քայլ 4. Բարձրացրեք կահույքը, որը ցածր է գետնին:
ՀՀ -ով ապրողների համար կարող է դժվար լինել տեղափոխվել և դուրս գալ կահույքից, որը ցածր է գետնին: Հաշվի առնելով սա ՝ բարձրացրեք ցածր կահույքը ՝ կահույքի ոտքերի երկարացման կամ մասնագիտացված արտադրանքի օգտագործմամբ:
- Մեկ մասնագիտացված արտադրանք, որը կարող է բարձրացնել ցածր մակերեսը, զուգարանի նստատեղն է:
- Դուք կարող եք նաև օգտագործել կահույքի ոտքի բարձրացնողներ ՝ այլ կահույք բարձրացնելու համար, օրինակ ՝ ձեր բազմոցը, աթոռները և մահճակալը:
- Դուք կարող եք մտածել ավելի բարձր խոհանոցային հաշվիչների տեղադրման մասին:
Քայլ 5. Ստացեք օգնություն:
Եթե ձեզ անհրաժեշտ է շատ փոփոխություններ կատարել ձեր տանը, ապա դա անելու համար պետք է օգնություն ստանաք ձեր աջակցության համակարգից: Այդ աջակցության համակարգը կարող է ներառել ինչպես ընտանիքը, այնպես էլ ընկերները, ինչպես նաև վճարովի խնամակալները:
Դժվար կլինի օգնություն խնդրել, հատկապես, եթե սովոր եք ինքնաբավ լինելուն: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հիշեք, որ նրանք, ովքեր ձեզ սիրում և հոգ են տանում, պատրաստ կլինեն օգնել ձեզ ձեր կարիքի պահին, և որ միայն հպարտությունն է ձեզ հետ պահում անհրաժեշտ օգնությունից:
Քայլ 6. Դիմեք տնային փոփոխությունների դրամաշնորհի:
Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք դրամաշնորհ ստանալ ՝ ֆինանսավորելու համար կատարված ցանկացած վերանորոգում: Այս դրամաշնորհներից մի քանիսն առաջարկվում են պետական ծրագրերով, իսկ մյուսները կարող են տրվել ոչ առևտրային կազմակերպությունների կողմից:
- Դուք կարող եք խորհրդակցել Տնային փոփոխությունների ռեսուրսների ազգային տեղեկատուի հետ `դրամաշնորհներ և այլ ռեսուրսներ գտնելու համար:
- Եթե դուք վարձակալում եք ձեր տունը, ձեր տանտերը պետք է ապահովի ողջամիտ հարմարություններ «Արդար բնակարանաշինության մասին» օրենքի համաձայն:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Ինքներդ ձեզ հարմարավետ դարձնել
Քայլ 1. Տանը տաք պահեք:
ՀՀ -ով հիվանդների համար դժվար է դիմանալ ցուրտ ջերմաստիճանին: Դրա պատճառով լավ գաղափար է, որ ձեր տունը համեմատաբար բարձր ջերմաստիճանի տակ պահեք: Եթե դուք չեք կարող թույլ տալ ձեր ամբողջ տունը տաքացնել բարձր ջերմաստիճանի դեպքում, հաշվի առեք ջեռուցիչ և ջեռուցեք այն սենյակը, որտեղ դուք ամենից շատ ժամանակ եք ծախսում:
Կարող եք նաև օգտագործել տաքացման նպատակաուղղված ապրանքներ, ինչպիսիք են ջեռուցման բարձիկները, էլեկտրական ծածկոցները և տաք ջրի շշերը, որպեսզի տաքանաք:
Քայլ 2. Պայծառացրեք ձեր տունը:
Եթե դուք ունեք RA, ամենայն հավանականությամբ, շատ օրերի ընթացքում ցավ և անհանգստություն ունեք: Ձեր տրամադրությունը լուսավորելու համար դուք պետք է ձեր տունը լցնեք պայծառ լույսով ինչպես բնական, այնպես էլ արհեստական աղբյուրներից:
- Բացեք ձեր պատուհանների բուժումները և թույլ տվեք լույսը ներս մտնել: Եթե ներսում խրված եք, դա չի նշանակում, որ չեք կարող վայելել ցերեկը:
- Լամպերի մեջ դրեք ամբողջ սպեկտրի լամպ: Լիարժեք սպեկտրի մեծ քանակությամբ լույս ստանալը կարող է պայծառացնել ձեր տրամադրությունը, երբ տրամադրության մեջ եք:
Քայլ 3. Ավելացնել փափուկ մակերեսներ:
Երբ դուք ունեք RA, կարևոր է ունենալ փափուկ մակերեսներ նստելու և պառկելու համար: Գնեք կահույք, որը լեփ -լեցուն է և եղած կահույքին ավելացրեք լրացուցիչ բարձեր, որոնք ավելի շատ լցոնման կարիք ունեն:
- Եթե դուք չեք կարող փոխել ձեր ամբողջ կահույքը, կենտրոնացրեք այն կտորների վրա, որոնց վրա ամենից շատ նստած և պառկած եք: Ներդրումներ կատարեք որակյալ ներքնակի և աթոռի մեջ, որը հարմար կլինի ձեզ համար:
- Թեև փափուկ մահճակալներն ու նստատեղերը կարող են օգնել, չպետք է գորգեր ավելացնել ճանապարհներին, քանի որ դրանք կարող են սայթաքման վտանգ ներկայացնել: Գորգերը լավ են, քանի դեռ դրանք պատշաճ կերպով ամրացված են հատակին: Եթե դրանք պատռված կամ թուլացած են, ապա պետք է դրանք փոխարինեք:
Քայլ 4. Գնեք ապրանքներ, որոնք հեշտացնում են առաջադրանքները:
Եթե դուք ունեք ՀՀ, ընդհանուր խնդիրները կարող են շատ դժվար կատարվել: Այնուամենայնիվ, կան ապրանքներ, որոնք կարող են թեթևացնել տհաճությունն ու դժվարությունները, որոնք գալիս են սովորական առաջադրանքների կատարումից հետո: Մասնավորապես, կան բազմաթիվ ապրանքներ, որոնք հատուկ պատրաստված են արթրիտ ունեցող մարդկանց համար:
- Օրինակ, կան բազմաթիվ խոհանոցային հարմարանքներ, որոնք կարող են հեշտացնել խոհարարությունը ՀՀ -ով հիվանդների համար: Նրանցից ոմանք ներառում են բանկաների բացիչներ, փափուկ բռնակներով սպասք և երկու բռնակով ամաններ, որոնք ավելի հեշտ է վերցնել և տանել ՀՀ -ով հիվանդ մարդկանց համար:
- Մտածեք դարակների, պահարանների և պահարանների մուտքն ավելի դյուրին դարձնելու եղանակների մասին: Օրինակ, դուք կարող եք ծույլ սուսան տեղադրել ձեր խոհանոցի պահարանում, որպեսզի սնունդն ավելի հեշտ գրավել:
Քայլ 5. Վարձեք օգնություն:
Եթե դուք կարող եք դա թույլ տալ, վարձեք մեկին, ով կգա ձեր տուն և կանի այն գործերը, որոնք ձեզ ցավ և անհանգստություն են պատճառում: Կարող է վարձել որևէ մեկին, որ ներս մտնի և ձեզ համար ճաշ պատրաստի, կամ վարձեք մեկին, ով մաքրելու է ձեր տունը: Այն, ինչ ձեզ ամենից շատ անհարմարություն է պատճառում, կենտրոնացեք ձեր օրից այդ խնդիրները վերացնելու վրա:
- Նույնիսկ եթե անընդհատ չեք կարող վարձու օգնական վարձել, կարող է օգտակար լինել ժամանակավոր օգնություն ստանալը, եթե ունեք ախտանիշների բռնկում, որը տնային գործերը դարձրել է հատկապես ցավոտ:
- Եթե դուք չունեք օգնական վարձելու ֆինանսական հնարավորություն, կարող եք օգնություն խնդրել ձեր ընկերներից և ընտանիքից:
- Դուք կարող եք խոսել սոցիալական աշխատողի կամ աշխատուժի մարդկային ռեսուրսների բաժնի հետ, որը կօգնի ձեզ գտնել պետական ռեսուրսներ և օգնության այլ աղբյուրներ:
