Կարող է իսկապես տխրեցնել այն զգացումը, որ ինչ -որ մեկը, ում մասին դուք մտածում եք, կարող է պայքարել ուտելու խանգարման հետ, ինչպիսին է անորեքսիան: Սկզբում դուք կարող եք նկատել, որ մարդը ենթարկվում է մի շարք ֆիզիկական և վարքային փոփոխությունների, ինչպիսիք են ուտելուց խուսափելը, իր մարմնով տարված լինելը կամ հոգնած ու դյուրագրգիռ թվալ: Ինչպես ցանկացած ուտելու խանգարման դեպքում, եթե կասկածում եք, որ ձեր սիրելին պայքարում է, խրախուսեք նրան հնարավորինս շուտ օգնություն խնդրել, որպեսզի խնդիրը չխորանա:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ֆիզիկական նշանների ճանաչում
Քայլ 1. Դիտեք քաշի արագ կորստի նշաններ:
Եթե նկատում եք, որ ինչ -որ մեկը, ում մասին մտածում եք, արագորեն նիհարում է, դա կարող է անորեքսիայի նշան լինել: Այնուամենայնիվ, քաշի կորուստը կարող է ունենալ մի շարք պատճառներ, ներառյալ ՝ առողջ ապրելակերպի որդեգրումը, ուստի կարևոր է շտապ եզրակացություններ չանել: Եթե պատճառը անորեքսիան է, ամենայն հավանականությամբ կլինեն մի շարք այլ հուշումներ, որոնք ժամանակի ընթացքում ավելի ակնհայտ կդառնան:
- Թերի սնուցման և քաշի կորստի համադրությունը կարող է նաև պատճառ դառնալ, որ անձը բողոքի հաճախակի ցրտից:
- Եթե դուք այնքան մոտ եք անձին, որ կարողանաք հետաքրքրվել նրա առողջությամբ, փորձեք տալ հետևյալ հարցը. «Ես նկատեցի, որ վերջերս շատ ես նիհարել:
- Խուսափեք արժեքավոր դատողություններ ներառելուց, եթե անձի հետ խոսում եք նրա քաշի մասին: Օրինակ, նրանց մի ասեք, որ նրանք լավ տեսք ունեն կամ չափազանց նիհար են: Սա կարող է տխրել նրանց և ստիպել նրանց հեռանալ:
- Հիշեք, որ անորեքսիան հանդիպում է բոլոր չափերի մարդկանց մոտ: Վարքագծի փոփոխություններն ավելի լավ ցուցանիշներ են, քան մարմնի չափը:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք, արդյոք անձը որովայնի ցավեր ունի:
Եթե ձեր սիրելին սահմանափակում է սննդի ընդունումը, նա, ամենայն հավանականությամբ, կզգա ստամոքսի ցավեր և քաղցի ցավեր: Նրանք կարող են նաև բողոքել փորկապությունից, քանի որ նրանք բավականաչափ սնունդ չեն ընդունում կանոնավոր աղիների շարժումների համար:
- Օրինակ, դուք կարող եք նկատել, որ մարդը մրմնջում կամ բռնում է իր ստամոքսը: Այնուամենայնիվ, նրանք կարող են փորձել դա բաց թողնել, եթե նկատեք կամ հարցնեք նրանց այդ մասին:
- Ինչպես վաղ նախազգուշացման այլ նշանների դեպքում, սա ինքնին բավարար չէ անհանգստություն պատճառելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե այն զուգորդվում է այլ հնարավոր նախազգուշական նշանների հետ, դա կարող է ցույց տալ, որ մարդը գտնվում է անորեքսիայի սկզբնական փուլում:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք այն ցուցումներին, որ մարդը սովորականից ավելի հոգնած է:
Երբ մարդը խիստ սահմանափակում է իր սննդի ընդունումը, նրա մարմինը չի կարող ստանալ անհրաժեշտ վառելիք ՝ աշխատելու համար: Բացի այդ, քաղցը կարող է դժվարացնել լավ քունը, ուստի, ամենայն հավանականությամբ, կնկատեք, որ մարդը շատ ժամանակ հոգնած է թվում:
Սա կարող է նաև ներկայացվել որպես դժվարություն կենտրոնանալ կամ կորցնել հետաքրքրությունը իրենց նախընտրած գործունեության նկատմամբ:
Քայլ 4. Նայեք անձի ձեռքերին և ատամներին `կրկնվող փսխման նշանների համար:
Երբեմն մարդիկ, ովքեր տառապում են անորեքսիայով, ստիպում են իրենց ուտելուց հետո ինքն իրեն բարձրացնել, որպեսզի այդքան կալորիա չընդունեն: Սա կարող է հանգեցնել նրանց մատների կտրվածքների կամ կոշտուկների ձևավորմանը, հատկապես վերին հոդերի վրա: Բացի այդ, նրանց մոտ կարող են առաջանալ ատամնաբուժական խնդիրներ, ներառյալ խոռոչներ, ատամների գունաթափում և ատամների էմալի էրոզիա:
- Բացի այդ, դուք կարող եք նկատել, որ մարդը հաճախ այցելում է զուգարան ՝ ուտելուց հետո:
- Իհարկե, մարդը կարող է պաշտպանողական դառնալ, եթե նկատի, որ դուք նայում եք նրա ձեռքերին կամ ատամներին, ուստի փորձեք լինել զուսպ, երբ դա անում եք:
Քայլ 5. Դիտեք անձի մաշկի, մազերի և եղունգների փոփոխությունները:
Երբ մարդը դադարում է ուտել, նրա մարմնի սպիտակուցը սկսում է սպառվել: Արդյունքում, նրանց մարմինը դադարում է աշխատել ոչ էական գործառույթների վրա, ինչպիսիք են մազերի և եղունգների աճը: Արդյունքում, դուք կարող եք սկսել նկատել, որ մարդու մաշկը չոր և ձանձրալի տեսք ունի, և որ նրա մազերն ու եղունգները դառնում են ավելի չոր և փխրուն:
Եթե մարդը դառնում է խիստ թերսնված, կարող եք նկատել, որ նրա մարմնի վրա հայտնվում են նուրբ, թարթված մազեր, որոնք կոչվում են lanugo: Քանի որ մարդը չունի այնքան ճարպ, որ կարողանա պաշտպանել նրան ցրտից, մարմինը աճում է լանուգո ՝ որպես ինքնամեկուսացման միջոց:
Քայլ 6. Հատկապես մտահոգվեք գլխապտույտով կամ ուշագնացությամբ:
Մարդու գլխապտույտի ամենատարածված պատճառներից մեկն այն է, որ նա ամբողջ օրը բավականաչափ չի կերել: Թեև հնարավոր է, որ ինչ -որ մեկը պարզապես բաց թողնի սնունդը, եթե սկսի գլխապտույտ զգալ կամ նույնիսկ ուշագնաց լինի, դա կարող է լինել նշան, որ նա գաղտնի սահմանափակում է իր սնունդը ավելի երկար, քան պատրաստ է ընդունել ձեզ:
Եթե ինչ -որ մեկը, ում մասին դուք մտածում եք, հանկարծակի մահանում է, և կասկածում եք, որ նա կարող է անորեքսիկ լինել, նստեք նրա հետ և նրբորեն ասեք հետևյալը. «Ես իսկապես մտահոգված եմ ձեր առողջությամբ: Կարո՞ղ ենք այդ մասին խոսել մի քանի րոպե »:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հայտնաբերելով վարքի և զգացմունքային փոփոխություններ
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք, եթե ձեր սիրելին հանկարծ սկսի շերտերով հագնվել:
Եթե նկատում եք, որ ինչ-որ մեկը, ում մասին ձեզ հետաքրքրում է, հանկարծ սկսում է ամեն օր մի քանի շերտ հագուստ կրել, հատկապես եթե եղանակը հատկապես տաք է, դա կարող է նշան լինել, որ նրանք փորձում են թաքցնել իրենց քաշի կտրուկ կորուստը: Քանի որ անորեքսիայի հետ կապված քաշի կորուստը կարող է նաև ստիպել մարդուն շատ ցուրտ զգալ, շերտերը կարող են նաև լինել միջոց ՝ տաքանալու համար:
Շերտեր կրելը կարող է պարզապես նորաձև հայտարարություն լինել, այնպես որ, եթե մարդն այլ կերպ առողջ է թվում, դա, ամենայն հավանականությամբ, անհանգստանալու բան չէ: Այնուամենայնիվ, դա կարող է լինել ցուցում, եթե այլ պատճառներ ունեք ենթադրելու, որ նրանք պայքարում են անորեքսիայով:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք, արդյոք մարդը տարված է սննդի կամ նրա քաշի նկատմամբ:
Սննդի խանգարումները հաճախ ենթադրում են սննդի ամրագրում, այդ թվում ՝ զբաղվել կալորիաների կամ ճարպերի ընդունման հաշվարկով և սահմանափակմամբ, որոշակի սննդատեսակներից խուսափելուց և դիետայով տարվածությամբ: Բացի այդ, նրանք կարող են հաճախակի մեկնաբանություններ անել իրենց մարմնի քաշի կամ ձևի վերաբերյալ, կամ հաճախ կարող են մտավախություն հայտնել ճարպակալման մասին:
- Դուք կարող եք նկատել, որ մարդը զարգացնում է սննդի ծեսեր, օրինակ ՝ իր սնունդը որոշակի հերթականությամբ ուտելը, սովորականից շատ ավելի երկար ծամելը կամ նրա սնունդը կտրելը չափազանց փոքր խայթոցների:
- Մարդը կարող է նաև դադարել ուտել մարդկանց առջև:
Քայլ 3. Լսեք, արդյոք անձը արտահայտում է իր մարմնի խեղաթյուրված տեսակետը:
Սնվելու խանգարում ունեցող մեկը հաճախ համոզվում է, որ իրենց մարմինը չի համապատասխանում իր իդեալական չափանիշներին: Նրանք կարող են դժգոհ զգալ իրենց արտաքին տեսքից ՝ կամ քննադատելով իրենց ընդհանուր քաշը, կամ ամրանալով մարմնի որոշակի մասի վրա, ինչպես ազդրերը կամ ստամոքսը:
- Եթե ցանկանում եք ձեր սիրելիին տեղեկացնել, որ աջակցում եք, փորձեք ասել հետևյալը. «Թվում է, թե դու իսկապես պայքարում ես քո մարմնի կերպարի հետ: Այդ կերպ նրանք կիմանան, որ կարող են հույս դնել, որ դու կարող ես լինել աջակցող ունկնդիր, նույնիսկ եթե նրանք քեզ անմիջապես չվերցնեն դրանով:
- Կարող եք նաև փորձել թեման ուղղել մի բանի, որը ոչ մի կապ չունի քաշի կամ սննդի հետ: Օրինակ, գուցե ասեք.
Քայլ 4. Եղեք զգոն, եթե մարդը մշտապես ժխտում է, որ սոված է:
Ինչ -որ մեկը, ով պայքարում է անորեքսիայով, կարող է պնդել, որ սոված չէ, նույնիսկ եթե ամբողջ օրը հաց չի կերել: Նրանք կարող են նաև սկսել արդարանալ ՝ ուրիշների շրջապատում ուտելուց դուրս գալու համար, և նրանք կարող են նույնիսկ պատրաստել ուրիշների համար, այնուհետև արդարացում գտնել չուտելու համար:
- Կարող եք նաև նկատել, որ մարդը դյուրագրգիռ կամ անհանգստացած է թվում, երբ ուտելու ժամանակն է:
- Մարդը կարող է սկսել գաղտնի կամ ընդհանրապես անազնիվ թվալ սննդի նկատմամբ: Օրինակ, նրանք կարող են պնդել, որ արդեն կերել են, երբ չեն կերել:
Քայլ 5. Ուշադրություն դարձրեք այն նշաններին, որոնք ցույց են տալիս, որ անձը չափից ավելի է մարզվում:
Բացի սննդի ընդունումը խիստ սահմանափակելուց, անորեքսիայով տառապող մարդը հաճախ տարված կլինի վարժություններով: Նրանք կարող են զգալ, որ անհրաժեշտ է այրել իրենց ընդունած բոլոր կալորիաները, ինչը նրանց ստիպում է ավելի ու ավելի շատ ժամանակ տրամադրել մարզվելուն:
- Օրինակ, նրանք կարող են սկսել օրական մի քանի ժամ անցկացնել մարզասրահում կամ վազել, և նրանք կարող են մարզվել մինչև լիարժեք ուժասպառություն:
- Այնուամենայնիվ, ճիշտ սննդակարգի և առողջ մտածելակերպի հետ զուգակցվելիս, նույնիսկ երկարատև վարժությունները, հավանաբար, մտահոգվելու տեղիք չեն տալիս:
Քայլ 6. Փնտրեք նշաններ, երբ մարդը քաշի կորստի համար միջոցներ է ընդունում:
Հաճախ, երբ մարդը փորձում է նիհարել ուտելու խանգարման պատճառով, նա կդիմի անառողջ մեթոդների, օրինակ ՝ մեծ քանակությամբ ախորժակը ճնշող միջոցների ընդունմանը: Նրանք կարող են նաև ընդունել լուծողական կամ միզամուղ միջոցներ ՝ հնարավորինս արագ կալորիաները իրենց մարմնից հանելու համար:
Քանի որ այս դեղամիջոցների կամ հավելումների չարաշահումը կարող է հանգեցնել երկարաժամկետ առողջական խնդիրների, այդ թվում ՝ սրտի հետ կապված խնդիրների և մարսողական խնդիրների, նրանց կոչ արեք դիմել օգնության, եթե նկատում եք, որ դա սովորություն է դառնում:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Խոսեք ձեր սիրելիի հետ
Քայլ 1. Խոսեք նրանց հետ մասնավոր, առանց որևէ շեղումների:
Եթե դուք իսկապես մտահոգված եք, որ ձեր սիրած անձը ունի անորեքսիա, մի վախեցեք բարձրաձայնել: Տեղեկացնելով նրանց, որ դուք նրանց կողքին եք, կարող է լինել այն հրումը, որն անհրաժեշտ է նրանց օգնության համար: Այնուամենայնիվ, նրանց անտարբեր չընկնելու համար փորձեք զրույց վարել այն ժամանակ, երբ երկուսդ էլ հանգիստ եք և կարող եք ձեր ամբողջ ուշադրությունը նվիրել թեմային: Բացի այդ, խուսափեք հարցը այլ մարդկանց շուրջ բարձրաձայնելուց, քանի որ դա կարող է նրանց պաշտպանողական զգալ և փակվել:
- Օրինակ, դուք կարող եք կազմակերպել նստարան, եթե ունեք փոքր երեխաներ, այնուհետև հրավիրեք ձեր ընկերոջը ձեր տուն:
- Նաև կարող է օգնել զրուցել չեզոք վայրում, ինչպես այգում կամ գնումներ կատարելիս:
- Խուսափեք սննդի շուրջ խոսակցություններից, քանի որ նրանք, ամենայն հավանականությամբ, բավական սթրեսի մեջ կլինեն:
Քայլ 2. Ներառեք կոնկրետ մտահոգությունների պատճառներ:
Մի փորձեք այնպես անել, որ մարդուն վատ զգա և զրույցը մի կենտրոնացրեք խնդրի լուծումների վրա: Փոխարենը, բացատրեք, որ տեսել եք որոշ նշաններ, որոնք ձեզ անհանգստացնում են: Արտահայտեք, թե որքան եք մտածում նրանց մասին և տեղեկացրեք նրանց, որ դուք նրանց կողքին կլինեք, անկախ նրանից, թե ինչն է նրանց պետք:
- Կպչեք «ես» արտահայտություններին, որպեսզի դիմացինը չզգա, որ դուք նրան մեղադրում եք իր հիվանդության համար:
- Օրինակ, դուք կարող եք ասել մի բան, ինչպիսին է. ամիսներ, իսկ վերջին ժամանակներս, թվում է, թե դու միշտ արդարացում ունես, երբ ես առաջարկում եմ դադարել ուտել:"
Քայլ 3. Խուսափեք նշել անձի քաշը կամ մարմինը:
Կարող է օգտակար թվալ մատնանշել, որ մարդն արդեն բավական նիհար է, կամ, որ դուք կարծում եք, որ նրա մարմինը կատարյալ տեսք ունի: Այնուամենայնիվ, երբ մարդն ունենում է ուտելու խանգարում, ավելի լավ է ընդհանրապես խուսափել իր արտաքինի մասին խոսելուց, քանի որ նա արդեն ֆիքսված է դրա վրա: Փոխարենը, փորձեք խոսել այն մասին, թե ինչպես են նրանք զգում:
Օրինակ ՝ «Ես շատ կուզեի քեզ նմանվել» ասելու փոխարեն: «Կարո՞ղ եք ինձ հետ խոսել այն մասին, թե ինչ եք զգում, երբ նայում եք ինքներդ ձեզ»:
Քայլ 4. Լսեք, թե ինչ են նրանք ասում:
Խուսափեք մարդուն ամոթանք տալուց կամ մեղադրելով կատարվածի համար: Փոխարենը, երբ արտահայտեք ձեր զգացմունքները, թույլ տվեք անձին խոսել իր զգացմունքների մասին: Պարզապես իմանալը, որ նրանք ունեն մեկին, ով բավականաչափ հոգ է տանում լսելու համար, կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել մեկի համար, ով պայքարում է ցածր ինքնագնահատականի և ամոթի հետ, որոնք հաճախ ուղեկցում են ուտելու խանգարմանը:
Նույնիսկ եթե անձը չի ցանկանում անմիջապես խոսել, հստակեցրեք, որ նա դեռ հասանելի կլինի նրան, եթե նա փոխի իր կարծիքը: Օրինակ, դուք կարող եք ասել
Քայլ 5. Հարցրեք անձին, եթե նա օգնություն կցանկանա:
Չնայած դուք չեք կարող դրդել անձին, եթե նա պատրաստ չէ բուժվել, կարող եք ցույց տալ ձեր աջակցությունը ՝ հարցնելով, թե արդյոք նրանք պատրաստ են սկսել լուծել խնդիրը: Եթե նրանք ասում են այո, ապա կարող եք նրբորեն առաջարկել այն բաների վերաբերյալ, որոնք կարող եք անել նրանց օգնելու համար, օրինակ ՝ նրանց նշանակել ժամադրություն կամ նույնիսկ նրանց հետ գնալ:
- Օրինակ, կարող եք ասել հետևյալը. «Ես իսկապես գնահատում եմ, որ դու ինձ հետ խոսում ես այս մասին:
- Եթե նրանք ասում են, որ բուժում են ուզում, բայց վստահ չեն, թե որտեղից սկսել, խրախուսեք նրանց առաջին հերթին դիմել բժշկի հիմնական ֆիզիկական վիճակի համար: Բժիշկը կարող է գնահատել, թե որտեղ են նրանք գտնվում իրենց ուտելու խանգարման մեջ և դրա հիման վրա առաջարկություններ անել: Բացի այդ, միայն ստուգում անցնելը կարող է կառավարելի առաջին քայլ լինել այն մարդկանց համար, ովքեր պայքարում են իրենց առողջության հետ:
Քայլ 6. Հասկացեք, որ ձեր սիրելին կարող է դիմացկուն լինել իր խնդրի մասին խոսելու համար:
Անկախ նրանից, թե որքանով եք հոգ տանում ինչ -որ մեկի մասին, դուք չեք կարող ստիպել նրան ստանալ օգնություն նախքան պատրաստ լինելը: Մի զարմացեք, եթե անձը հերքի, որ ինքը խնդիր ունի: Նրանք նույնիսկ կարող են բարկանալ ձեր վրա և ավարտել խոսակցությունը: Ամեն ինչ արեք, որ հանգստություն պահպանեք: Հիշեք, որ դիմացինը պայքարում է հիվանդության հետ, ուստի ձեզանից է կախված ՝ մնալ համառ:
- Եթե նրանք նյարդայնանում են, փորձեք ասել հետևյալը., Ես այստեղ կլինեմ լսելու, երբ պատրաստ լինես »:
- Եթե արտահայտեք, որ դուք հոգ եք տանում նրանց մասին սիրով և ոչ դատողությամբ, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կգան ձեզ մոտ, երբ պատրաստ լինեն օգնության ձեռք մեկնել:
