Պտղի կյանքը հիմնականում չափվում է օվուլյացիայի կամ բեղմնավորման պահից: Մյուս կողմից, հղիության տևողությունը չափվում է վերջին դաշտանի առաջին օրվանից: Շաբաթները խմբավորված են երեք եռամսյակների կամ երեք ամսվա ընթացքում: Առաջին եռամսյակից մինչև երրորդը շատ փոփոխություններ են տեղի ունենում, և այդ փոփոխությունների մասին գիտելիքն օգնում է իմանալ, թե ինչ ակնկալել և ինչպես պատրաստվել ձեր երեխայի ծնունդին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Առաջին եռամսյակ
Քայլ 1. Պատրաստ եղեք սովորականից ավելի հոգնած զգալու համար:
Առաջին եռամսյակի ընթացքում դուք հաճախ նկատում եք, որ զգում եք շատ հոգնած կամ նույնիսկ հոգնած: Հոգնածությունը տեղի է ունենում այն պատճառով, որ հղիանալուց հետո ձեր մարմինը սկսում է ավելի շատ աշխատել սննդանյութերը նյութափոխանակելու համար: Ոտքերի բարձրացումը կօգնի ձեզ պահել քաշը ձեր ոտքերից, ինչը, իր հերթին, կօգնի ձեզ ավելի քիչ հոգնած զգալ:
Հղի կանայք, հատկապես նրանք, ովքեր ունեն լրիվ դրույքով աշխատանք, պետք է ընդմիջման ժամանակ ոտքերը 30 րոպե բարձրացնեն:
Քայլ 2. Պատրաստ եղեք քնքուշ ու այտուցված կրծքեր ունենալու համար:
Մեկ այլ անհանգստություն, որը կինը զգում է հղիության ընթացքում, քնքուշ ու այտուցված կրծքեր ունենալն է: Դա տեղի է ունենում հղիության արդյունքում առաջացած էստրոգենի մակարդակի բարձրացման պատճառով:
Կրծկալ կրելը, որը պատրաստված է լայն ուսադիրով, կօգնի ամրացնել ձեր զգայուն կրծքերը: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ դուք պետք է դիմեք բժշկի, եթե ցավը չթուլանա, կամ ժամանակի ընթացքում ավելի վատանա:
Քայլ 3. Իմացեք, որ դուք կարող եք զգալ առավոտյան սրտխառնոց:
Դեռևս չկա հստակ պատճառ, թե ինչու է առավոտյան սրտխառնոց առաջանում հղիության ընթացքում: Պատճառներից մեկը կարող է լինել այն, որ երբ կինը հղիանում է, նրա օրգանիզմը նվազում է ստամոքսի շարժունակությունը, ինչը նշանակում է, որ նրա մարմինը սնունդը ճիշտ չի մշակում: Սա կարող է հանգեցնել առավոտյան սրտխառնոցի:
- Առավոտյան սրտխառնոցը կառավարելու համար փորձեք օրվա ընթացքում ուտել փոքր, հաճախակի սնունդ, այլ ոչ թե երեք մեծ սնունդ: Ավելի փոքր սնունդ ուտելը կօգնի ձեր մարմնին ավելի հեշտությամբ մշակել սնունդը:
- Աղի կոտրիչներով տուփ պահելը և դրանք վաղ առավոտյան ուտելուց առաջ ՝ անկողնուց վեր կենալը, կարող է օգնել ձեր ստամոքսը կարգավորել:
- Ավելորդ թուքը սովորական երեւույթ է, եթե դուք ունեք առավոտյան սրտխառնոց: Առաջին եռամսյակի վերջում դա պարզվում է:
Քայլ 4. Պատրաստ եղեք ուտելու որոշակի ցանկություն:
Այս փափագները առաջանում են այն պատճառով, որ ձեր մարմինը ձեզ ասում է, որ որոշ սննդանյութեր, վիտամիններ և հանքանյութեր բացակայում են, և դրանք պետք է սպառվեն: Երբ ցանկությունները առողջ են, դրանք պետք է խրախուսվեն, իսկ եթե ոչ, ապա պիկայի դեպքում, որը թղթի և մազերի փափագ է, պետք է անհապաղ բժշկական ուշադրություն ապահովել:
Քայլ 5. Պայքար փորկապության դեմ:
Փորկապությունը տեղի է ունենում պտղի քաշի և արգանդի աստիճանական աճի պատճառով, որը ճնշում է գործադրում աղիների վրա: Այս ծանրությունը փորոտիքի վրա կարող է ավելի դանդաղեցնել սնունդ մշակելու ձեր ունակությունը:
Կերեք մանրաթել ՝ ձեր փորկապությունը վերահսկելու համար: Մանրաթելերի մեծ աղբյուրները ներառում են վարսակի ալյուր, խնձոր, ամբողջական ցորենի հաց և շագանակագույն բրինձ: Ամեն ժամ առնվազն մեկ լիտր ջուր խմելը կարող է նաև օգնել փորկապության դեմ պայքարում:
Քայլ 6. Իմացեք, որ գուցե նաև ստիպված լինեք շատ միզել:
Հղիության առաջին եռամսյակում մեկ այլ անհանգստություն է հաճախակի միզելու անհրաժեշտությունը: Դա տեղի է ունենում այն ճնշման պատճառով, որը արգանդը դնում է առջևի միզապարկի վրա:
Կոֆեինից խուսափելը կարող է վերահսկել միզելու ցանկությունը, քանի որ կոֆեինը միզամուղ է, ինչը նշանակում է, որ այն ստիպում է ձեզ անընդհատ զուգարան գնալ:
Քայլ 7. outգուշացեք գլխացավերից:
Հղիության առաջին եռամսյակում կարող է գլխացավեր առաջանալ: Այս գլխացավերը տեղի են ունենում ձեր մարմնի արյան ծավալի ընդլայնման պատճառով: Արյունը կարող է ճնշում գործադրել ձեր ուղեղային զարկերակների վրա: Գլխացավերը կառավարելու համար.
- Ձեր ճակատին դրեք սառը կոմպրես:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ `գլխացավի դեմ պայքարելու համար ացետամինոֆեն ընդունելու մասին:
Քայլ 8. Հասկացեք, որ այրոց կարող է առաջանալ:
Այրոցը տեղի է ունենում, քանի որ ստամոքսի շարժունակությունը կամ սնունդը մշակելու ունակությունը դանդաղում է: Երբ դա տեղի է ունենում, ստամոքսի դատարկումը ավելի է դանդաղում:
- Կրկին, փոքր, հաճախակի սնունդ ընդունելը, այլ ոչ թե երեք խոշոր սնունդ ամեն օր, կարող է օգնել ձեր մարմնին սնունդ մշակելու ունակությանը:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ Amphojel- ը կամ Maalox- ը այրոցի դեմ պայքարելու համար:
Քայլ 9. Հիշեք ձեր սննդակարգը:
Այն, ինչ ուտում եք առաջին եռամսյակի ընթացքում, կարևոր է, քանի որ այն հարթակ կհանդիսանա ձեր մնացած հղիության համար: Հղիության ժամանակ անհրաժեշտ է ուտել թարմ, օգտակար և առողջ սնունդ: Մանրաթելերով հարուստ սնունդը նույնպես լավ ընտրություն է այս եռամսյակում, քանի որ դրանք կարող են օգնել ազատվել փորկապությունից:
Մտածեք ձեր բժշկի կամ սննդաբանի հետ աշխատելու համար ՝ ձեր սննդակարգին համապատասխանող դիետա կազմելու համար:
Քայլ 10. Վերցրեք ֆոլաթթվի հավելումներ:
Ֆոլաթթուն հատկապես կարևոր է առաջին եռամսյակի ընթացքում, քանի որ այն օգնում է խուսափել երեխայի զարգացման արատներից, ինչպիսիք են նյարդային խողովակի արատները: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ամենօրյա ֆոլաթթու հավելում ընդունելու մասին, որը պարունակում է մոտավորապես 400 մկգ ֆոլաթթու:
Մեթոդ 2 4 -ից. Երկրորդ եռամսյակ
Քայլ 1. Հասկացեք, որ փոփոխություններ, որոնք տեղի կունենան երկրորդ եռամսյակում:
Հղիության երկրորդ եռամսյակը, ընդհանուր առմամբ, համարվում է ավելի հարմարավետ, քան առաջին եռամսյակը: Այս ընթացքում առավոտյան սրտխառնոցի և հոգնածության ախտանիշները սկսում են մարել: Այնուամենայնիվ, ձեր մարմնում տեղի են ունենում նոր փոփոխություններ: Դուք կարող եք նկատել, որ ձեր որովայնը սկսում է ընդլայնվել երեխայի շարունակական աճի հետ միասին:
Քայլ 2. Իմացեք, որ գուցե անհրաժեշտ լինի որոշ փոփոխություններ կատարել ՝ մեջքի ցավից խուսափելու համար:
Երբ երեխան մեծանում է, ձեր մարմինը կփոխի իր կեցվածքը `նոր քաշը տեղավորելու համար: Կան որոշակի եղանակներ, որոնք կօգնեն թեթևացնել մեջքի ցավը, որը կարող եք զգալ: Սա ներառում է.
- Կոշիկ հագնել առանց գարշապարի: Կրունկներով կոշիկներ կրելը կարող է ազդել ողնաշարի կորության վրա, այնպես որ փորձեք խուսափել դրանցից:
- Քայլեք ձեր կոնքը թեքված առաջ ՝ ձեզ ավելի լայն հենարան տրամադրելու համար:
- Կիրառեք տաք կոմպրես ձեր մեջքին:
- Կռնացեք, այլ ոչ թե թեքվեք, երբ ստիպված եք առարկաներ վերցնել:
Քայլ 3. Իմացեք, որ ձեր երակները կարող են բորբոքվել:
Երբ արգանդը մեծանում է, այն կարող է մեծ ճնշում գործադրել ձեր երակների վրա, ինչը դժվարացնում է արյան ստորին վերջույթներին հասնելը: Երբ դա տեղի ունենա, ձեր երակները կարող են դառնալ ցավոտ, բորբոքված և գերլարված:
- Sims- ի դիրքում հանգստանալը varicose veins- ից ազատվելու միջոցներից մեկն է: Դա արվում է մեջքի վրա պառկելով ՝ երկու ոտքերը բարձրացնելով պատին կամ աթոռին:
- Խուսափեք երկար ժամանակ նստած ոտքերը հատելուց:
- Արյան շրջանառությունը խթանելու համար ամեն օր քայլեք 30 րոպե:
- Կերեք վիտամին C- ով հարուստ սնունդ ՝ բորբոքված երակները թեթևացնելու համար: Վիտամին C- ի մեծ աղբյուրները ներառում են ցիտրուսային մրգեր, ինչպիսիք են նարինջը և կիտրոնը: Կանաչ տերևավոր բանջարեղենը նաև վիտամին C- ի հարուստ աղբյուր են:
Քայլ 4. Հասկացեք, որ ձեր կրծքերը կարող են փոխվել `ձեր մարմինը ստեղծող կաթը տեղավորելու համար:
Երկրորդ եռամսյակի ընթացքում ձեր արեոլան կսկսի մթնել, և դրանց տրամագիծը նույնպես կսկսի մեծանալ: Դա տեղի է ունենում, երբ ձեր կրծքերը պատրաստվում են կաթի արտադրությանը:
Քայլ 5. Իմացեք, որ ձեր ափերը կարող են սկսել քոր գալ:
Ձեր ափերը կսկսեն քոր գալ երկրորդ եռամսյակի ընթացքում: Այս վիճակը առավել հայտնի է որպես ափի էրիթեմա: Սա նորմալ երեւույթ է հղիության ընթացքում եւ տեղի է ունենում այն պատճառով, որ ձեր էստրոգենի մակարդակը բարձրացել է:
Կալամինի լոսյոնը կարող է կիրառվել տուժած տարածքի վրա ՝ քորը հանգստացնելու համար:
Քայլ 6. Իմացեք, որ կոճերի այտուցը տեղի է ունենում նաև հղիության երկրորդ եռամսյակում:
Դա կարող է տեղի ունենալ, քանի որ հավանականություն կա, որ այս ընթացքում ձեր արյան ճնշումը կբարձրանա: Միևնույն ժամանակ, ձեր երեխան մեծանում է, ինչը կտրում է ստորին վերջույթների արյան մատակարարումը, ինչը հանգեցնում է ձեր կոճերի ուռուցքին:
Ձախ կողմում պառկած դիրքում քնելը կամ հանգստանալը կօգնի նվազեցնել ձեր ստորին վերջույթների քաշը: Հնարավորության դեպքում բարձրացրեք ձեր ոտքերը `արյան հոսքը բարելավելու համար:
Մեթոդ 3 4 -ից. Երրորդ եռամսյակ
Քայլ 1. Հասկացեք, որ շնչահեղձությունը կարող է զարգանալ:
Քանի որ ձեր երեխան մեծանում է, ձեր արգանդը սկսում է ավելի մեծանալ, ինչը հանգեցնում է դիֆրագմայի վրա ճնշման: Այս ճնշումը կարող է ստիպել ձեզ գլխապտույտ զգալ կամ կարծես շնչել չեք կարող: Դուք կարող եք նկատել, որ դա ավելի ուժեղ եք զգում գիշերը, քան ցերեկը:
- Լսեք ձեր մարմնին: Եթե դա ձեզ հուշում է կանգ առնել և հանգստանալ, փորձեք որքան հնարավոր է շուտ նստել կամ պառկել: Եթե զգում եք, որ ինչ -որ բան ուտելու կամ խմելու կարիք ունեք, խմեք ջուր կամ խորտիկ:
- Շնչառությունը թեթևացնելու միջոցներից մեկը ուղիղ նստելն է, որպեսզի արգանդի քաշը բաշխվի դիֆրագմայից հեռու: Քնի ժամանակ գլուխը և պարանոցը պահելու համար ավելացրեք երկու կամ ավելի բարձեր ՝ շնչափողությունից ազատվելու համար:
Քայլ 2. Տեղյակ եղեք, որ հեմոռոյ կարող է զարգանալ:
Ձեր ընդլայնվող արգանդը կարող է ավելի մեծ ճնշում գործադրել ձեր երակների վրա, ինչը կարող է հանգեցնել ուղիղ աղիքի հեմոռոյի ձևավորման: Բարեբախտաբար, դրանք կարելի է կառավարել:
- Հանգստացեք Սիմի դիրքում, այն է, երբ պառկում եք մեջքի վրա ՝ երկու ոտքերը բարձրացնելով պատին կամ աթոռին:
- Հեմոռոյից խուսափելու համար փորձեք չլարվել աղիքի շարժման ժամանակ: Դա կարող է օգնել ձեր ոտքերը հենել ցածր աթոռին, երբ դուք զուգարանակոնքի մեջ եք:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ աթոռի մեղմացուցիչներ ընդունելու մասին:
- Փորձեք նվազեցնել ձեր առաջացած փորկապությունը, ինչպես նկարագրված է Մաս 1 -ում:
Քայլ 3. Դիտեք Braxton Hicks- ի կծկումները:
Հղիության այս փուլում դուք կարող եք զգալ Բրեքսթոն Հիքսի կծկումները: Braxton Hicks- ի կծկումները տեղի են ունենում, երբ ձեր արգանդը սկսում է պարբերաբար կծկվել և հանգստանալ: Ամենայն հավանականությամբ, այս կծկումների պատճառով դուք միայն նվազագույն ցավ կզգաք: Theավը կարելի է նմանեցնել դաշտանային ցավերին: Սա նշան է, որ աշխատուժը արագ մոտենում է:
Եթե դուք զգում եք այս կծկումները, անմիջապես տեղեկացրեք ձեր մանկաբարձ -մանկաբույժին: Վերահսկեք կծկումների տևողությունը և ծանրությունը, երբ դրանք առաջանում են:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Սովորել երեխայի զարգացման մասին
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչ է տեղի ունենում հղիության առաջին չորսից տասներկու շաբաթների ընթացքում:
Առաջին եռամսյակում պտղի ներքին օրգանները, օրինակ ՝ սիրտը, սկսում են զարգանալ: Նկատի ունեցեք, որ այս փուլում պտուղը դեռ չի նմանվում մարդուն, այլ ավելի շատ դեմքի հատկություններով և նկատելի պոչով սերմին, որը հետագայում կձևավորի ստորին վերջույթները: Ուլտրաձայնային հետազոտության ժամանակ, հղիության 8 -րդ շաբաթում, կարելի է նկատել հղիության տոպրակ: Հղիության 12 շաբաթվա վերջում երեխայի սեռը պետք է արդեն նկատելի լինի:
Այս ընթացքում երեխան, ամենայն հավանականությամբ, կմեծանա 1 սանտիմետրից (0.4 դյույմ) մինչև 8 սանտիմետր (3.1 դյույմ) երկարությամբ: Քաշը պետք է լինի 400 մկգ -ից մինչև 45 գրամ:
Քայլ 2. Հասկացեք, թե ինչ է տեղի ունենում 16 -ից 24 -րդ շաբաթներին:
Այս ընթացքում պտղի սրտի բաբախյունը պետք է լսելի լինի դոպլերոգրաֆիայի միջոցով (գործիք, որը կարող է հայտնաբերել պտղի սրտի հնչյունները), սակայն երկրորդ եռամսյակի վերջին այն կարելի է լսել աստղադիտակի միջոցով: Սեռը կարող է որոշվել նաև ուլտրաձայնային հետազոտության միջոցով: Այլ ներքին օրգաններ, ինչպիսիք են լյարդը և ենթաստամոքսային գեղձը, լիովին գործում են: Այս եռամսյակի ընթացքում պտղի այլ նշանավոր հատկանիշներն են lanugo- ն (հետևի և ծայրահեղ մազերը, որոնք օգնում են կարգավորել ջերմությունը ծննդյան ժամանակ), շագանակագույն ճարպը (ջերմամեկուսացման համար) և vernix caseosa- ն (մի նյութ, որը կարգավորում է ջերմությունը): Պտուղն արդեն հաստատել է արթնանալու և քնելու ռեժիմը:
- Երկրորդ եռամսյակի ընթացքում պտուղը պետք է լինի մոտ 10 սանտիմետր (3.9 դյույմ): 24 շաբաթվա վերջում այն պետք է լինի մոտավորապես 36 սանտիմետր (14.2 դյույմ): Քաշը պետք է լինի 55 գրամից մինչև 550 գրամ:
- Այն դեպքում, երբ կինը ծննդաբերում է հղիության ընդամենը 24 շաբաթվա ընթացքում, երեխան պետք է կարողանա գոյատևել մշտական հսկողության և խնամքի ներքո `նորածինների վերակենդանացման բաժանմունքում:
Քայլ 3. Տեղյակ եղեք երեխայի վիճակի մասին վերջին 28-40 շաբաթվա ընթացքում:
Թոքերի մակերեսային ակտիվ նյութի առկայության պատճառով թոքերի ալվեոլները կարող են լիարժեք գործել: Նկատի ունեցեք, որ երրորդ եռամսյակի ընթացքում ձեր երեխայի աչքերը այժմ պետք է լիովին բաց լինեն: Այժմ պտուղը պետք է ավելի շատ երեխայի տեսք ունենա: Ձեռքերի և ոտքերի վրա կան ճարպային կուտակումներ: Ավելի լավ է այս ընթացքում սկսել բարձրաձայն կարդալ և դասական երաժշտություն լսել, քանի որ պտուղն այժմ տեղյակ է հնչյունների մասին: Երրորդ եռամսյակի ընթացքում երեխան այժմ ստանձնում է գագաթնակետ (առաջինը գլուխը) կամ բրիխի (ոտք կամ հետույք) դիրք: Այս եռամսյակի վերջում այժմ կա ավելի փոքր լանուգո:
- Այս եռամսյակի ընթացքում ոտքերը կարող են զգալ երեխայի արթնության ժամերին, ինչը կարող է բավականաչափ ուժեղ լինել ՝ թեթև անհանգստություն պատճառելու մորը:
- Երեխայի երկարությունն այժմ պետք է լինի մոտ 35 սանտիմետր (13.8 դյույմ):
