Երբ խմելու եք դուրս գալիս, ցանկանում եք ապահով որոշումներ կայացնել, որպեսզի զվարճանքը չդադարեցնի: Երբեմն դժվար է ասել ՝ հարբած ես, թե ոչ, հատկապես եթե հոգնածություն ես զգում կամ պարզապես հիանալի ժամանակ ես անցկացնում: Հարբած լինելու մասին կարող եք ասել ՝ ստուգելով սովորական նշանները կամ դաշտային սթափության թեստ կատարելով: Բացի այդ, կան եղանակներ ՝ պարզելու, թե արդյոք դուք կարող եք օրինական հարբած լինել: Այնուամենայնիվ, մի փորձեք մեքենա վարել, եթե կարծում եք, որ հարբած եք, քանի որ դա ռիսկի չարժե: Փոխարենը, վերցրեք Uber, օգտագործեք Lyft կամ սթափ ընկերոջից խնդրեք զբոսանքի:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Ստուգեք, թե արդյոք դուք օրինական հարբած եք
Քայլ 1. Հաշվեք, թե քանի խմիչք եք խմել վերջին մի քանի ժամվա ընթացքում:
Ընդհանրապես, ձեր մարմնին տևում է մոտ 1 ժամ 1 բաժին ալկոհոլի նյութափոխանակության համար: Բացի այդ, ձեր մարմնից պահանջվում է լրացուցիչ 30 րոպե ՝ ալկոհոլի յուրաքանչյուր չափաբաժինը 3 անգամից ավելի փոխակերպելու համար: Ձեզ տրամադրեք մեկ ժամ սթափվելու ձեր խմած յուրաքանչյուր ըմպելիքի համար, գումարած լրացուցիչ 30 րոպե մեկ բաժնի համար, եթե 3 -ից ավելի խմիչք եք խմել:
- Գարեջրի չափաբաժինը 12 ֆլ ունց (350 մլ) է:
- Մատուցվող գինու չափը 5 fl ունց է (150 մլ):
- Ածիկի լիկյորի չափաբաժինը 8 -ից 9 լ ունց է (240 -ից 270 մլ):
- Թորված ոգելից խմիչքների չափաբաժինը 1.5 լ ունց (44 մլ) կամ 1 կրակոց է:
Հուշում
Հիշեք, որ ալկոհոլի ազդեցությունը զգալու համար տեւում է մոտ 30 րոպե: Դուք այժմ կարող եք ձեզ լավ զգալ, բայց դա չի նշանակում, որ խմիչքը չի հարվածի ձեզ:
Քայլ 2. Օգտագործեք առցանց հաշվիչ `պարզելու համար, թե արդյոք դուք օրինականորեն հարբած եք:
Բացեք առցանց հաշվիչ, ապա մուտքագրեք, թե որքան ալկոհոլ եք օգտագործել, ձեր քաշը և որքան ժամանակ եք խմել: Հաշվիչը կգնահատի ձեր արյան մեջ ալկոհոլի պարունակությունը (BAC): Այս թվի հիման վրա դուք կիմանաք, թե արդյոք դուք օրինական հարբած եք:
- Կարող եք փորձել Քլիվլենդի կլինիկայի հաշվիչը այստեղ ՝
- Եթե դուք օրինականորեն հարբած եք, մի փորձեք քայլել կամ մեքենայով տուն հասնել: Փոխարենը, մնացեք այնտեղ, որտեղ եք, զանգահարեք զբոսանքի կամ օգնություն խնդրեք ընկերոջից:
Հուշում
Միացյալ Նահանգներում արյան մեջ ալկոհոլի օրինական պարունակությունը կազմում է 0,08%: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ ձեզ կարող է մեղադրանք առաջադրվել ՝ ոչ սթափ վիճակում մեքենա վարելու կամ ազդեցության տակ վարելու համար, եթե ձեր արյան մեջ ալկոհոլի պարունակությունը 0,0%-ից բարձր է, հատկապես, եթե վթարի եք ենթարկվել:
Քայլ 3. Օգտագործեք շնչափող, եթե առկա է:
Breathalyzers- ը փոքր սարքեր են, որոնք ստուգում են ձեր BAC- ը: Այն օգտագործելու համար շուրթերը դրեք խոսափողի շուրջը և փչեք սարքի մեջ: Այնուհետև այն կցուցադրի ձեր BAC ընթերցումը: Սա կօգնի ձեզ եզրակացնել, որ օրինական հարբած եք:
- Դուք կարող եք գնել անհատական շնչափող առցանց կամ տեղական դեղատնից: Նրանք սկսվում են մոտ 15,99 դոլարից, սակայն մի քանի մոդելների արժեքը կազմում է ավելի քան 100 դոլար:
- Մի՛ խմեք ալկոհոլի մեծ քանակություն ՝ նախքան շնչափողը օգտագործելը, քանի որ դա կփոխի արդյունքները:
Քայլ 4. Գնացեք տուն, եթե կասկածում եք, որ հարբած եք:
Եթե կարծում եք, որ գուցե հարբած եք, ապա հավանաբար այդպիսին եք: Մի փորձեք մեքենա վարել մինչև սթափ չլինեք: Փոխարենը, պատվիրեք Uber կամ Lyft ՝ ձեզ տուն տանելու համար: Այլապես, խնդրեք սթափ ընկերոջը ձեզ քշել կամ զանգահարեք ինչ -որ մեկին, որ գա ձեզ մոտ:
- Եթե դու բզզել ես, հարբած ես: Շշուկով վարելը նույնն է, ինչ հարբած մեքենա վարելը:
- Խնդրում ենք մի վտանգեք ձեր և ուրիշների կյանքը ՝ փորձելով մեքենա վարել:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը ՝ դաշտային սթափության թեստ անցկացնելը
Քայլ 1. Հեշտ տարբերակի համար կատարեք «դիպչել քթին» թեստը:
Փակեք ձեր աչքերը և երկարացրեք ձեր ձեռքը ձեր առջև ՝ ձեր ցուցամատը ուղղած: Այնուհետև թևը թեքեք արմունկից և մատը մոտեցրեք դեպի քիթը: Փորձեք մատով շոշափել քթի ծայրը ՝ առանց աչքերը բացելու: Եթե կարոտում եք ձեր քիթը, կարող եք հարբած լինել:
Այս թեստը չի երաշխավորում հարբած լինելը: Որոշ մարդիկ պայքարում են շոշափելու իրենց քիթը նույնիսկ սթափ վիճակում:
Քայլ 2. Կատարեք «քայլիր և շրջիր» թեստը:
Կանգնեք ուղիղ, այնուհետև 9 քայլ կատարեք դեպի գարշապարը մինչև մատը ուղիղ գծով: Միացրեք 1 ոտքը, այնուհետև կատարեք ևս 9 քայլ գարշապարից մինչև ոտք դեպի ձեր ելման կետը: Հնարավոր է ՝ հարբած լինեք, եթե դժվարություն ունենաք քայլերը շարելիս, ձեռքերի հավասարակշռության կարիք ունենաք, թուլություն զգաք կամ ընկնեք:
- Եթե սովորաբար վատ հավասարակշռություն ունեք, հնարավոր է ՝ հարբած չլինեք:
- Ավելի լավ է այս թեստը կատարել ուղիղ գծով, որը տպված է հատակին կամ գետնին: Սա կօգնի ձեզ համոզվել, որ քայլում եք ուղիղ գծով:
Քայլ 3. Կատարեք «մեկ ոտքով կանգնած» թեստը:
Կանգնեք ուղիղ, այնուհետև բարձրացրեք 1 ոտքը 15 սմ բարձրությամբ գետնից: Բարձրաձայն հաշվարկեք ՝ սկսած 1 000 -ից: Այս դիրքում պահեք 30 վայրկյան ՝ տեսնելու, արդյոք հարբած եք: Հնարավոր է ՝ հարբած լինեք, եթե ճոճվեք, ոտքը վայր գցեք, ցատկեք կամ ձեռքերը հավասարակշռության համար օգտագործեք:
Ինչպես «քայլիր և շրջիր» թեստի դեպքում, սթափ վիճակում այս թեստը դժվարությամբ կատարես, եթե վատ համակարգվածություն ունենաս: Հիշեք սա, երբ փորձում եք պարզել ՝ հարբած եք:
Մեթոդ 3 4 -ից. Հարբած ֆիզիկական նշանների առկայության ստուգում
Քայլ 1. Ոտքի կանգնեք և շրջեք ՝ տեսնելու, թե անկայուն եք զգում:
Մի քանի քայլ կատարեք և տեսեք, թե արդյոք մռայլ եք զգում: Այնուհետև ստուգեք, արդյոք կարող եք ուղիղ քայլել և պահպանել հավասարակշռությունը ՝ առանց օրորվելու: Դուք կարող եք հարբած լինել, եթե ապակողմնորոշված եք զգում, չեք կարող ուղիղ քայլել, կամ սենյակը զգում է, որ շարժվում է:
- Դուք կարող եք զգալ, որ հիմա ամեն ինչ դժվար է: Օրինակ, զուգարան քայլելը և ինքդ քեզ ազատվելը կարող է դժվար լինել: Սա նշան է, որ դուք հարբած եք:
- Եթե ոտքերի վրա անկայունություն եք զգում, նստեք կամ խնդրեք ընկերոջը, որ ձեզ աջակցի քայլելիս: Հնարավոր է պատահաբար ինքներդ ձեզ վիրավորեք, և ձեր անվտանգությունը շատ կարևոր է:
Քայլ 2. Տեսեք ՝ կարո՞ղ եք կենտրոնացած մնալ որևէ առաջադրանքի կամ զրույցի վրա:
Ալկոհոլը ազդում է ձեր կենտրոնացման վրա, ուստի կենտրոնանալը իսկապես դժվար կլինի: Փորձեք ձեր ընկերոջը պատմել մի պատմություն կամ ինչ -որ բան կարդալ ձեր հեռախոսում: Եթե ձեր միտքը շարունակ թափառում է կամ մոռանում եք, թե ինչ եք անում, հավանական է, որ հարբած եք:
- Փորձեք հետագծել ձեր քայլերը գիշերվա ընթացքում: Հիշու՞մ եք այն ամենը, ինչ կատարվեց: Կարո՞ղ եք կոնկրետ մանրամասներ հաղորդել: Goodամանակին լավ եք հետևու՞մ: Եթե այս պահին ինչ -որ բան անհասկանալի է, հավանաբար հարբած եք:
- Անհրաժեշտության դեպքում օգնություն խնդրեք ընկերոջից կամ վստահելի անձից: Օրինակ, եթե դժվարանում եք վճարել ձեր ներդիրը, խնդրեք ընկերոջը օգնել ձեզ հոգ տանել դրա մասին:
Քայլ 3. Հանգստացեք, եթե սրտխառնոց եք զգում կամ սկսում եք փսխել:
Հարբած վիճակում նորմալ է սրտխառնոց զգալը, որը կարող է տատանվել մեղմից մինչև ծանր: Եթե դուք շատ ալկոհոլ եք օգտագործում, կարող եք նույնիսկ բարձրացնել ալկոհոլը: Նստեք և ընդմիջեք, եթե սկսեք հիվանդանալ:
- Եթե սրտխառնոց չեք զգում, դա չի նշանակում, որ հարբած չեք:
- Խմեք մի քիչ ջուր, որը կօգնի ձեզ խուսափել ջրազրկումից: Սա կարող է օգնել ձեզ սկսել ավելի լավ զգալ:
Քայլ 4. Նայեք հայելու մեջ `տեսնելու, թե արդյոք ձեր աշակերտները մեծացել են:
Սովորական է, որ ձեր աշակերտները հարբած ժամանակ ընդլայնվում են, ուստի հավանաբար կնկատեք, որ ձեր աշակերտները ծածկում են ձեր ծիածանաթաղանթի մեծ մասը: Գնացեք լոգարան կամ օգտագործեք գրպանի հայելին `տեսնելու, թե արդյոք ձեր աշակերտներն իսկապես մեծ տեսք ունեն:
Կարող եք նաև ընկերոջից հարցնել, թե արդյոք ձեր աշակերտները լայն տեսք ունեն: Ասա. «Արդյո՞ք աշակերտներս իսկապես լայնացած են»:
Քայլ 5. Ստուգեք ձեր զարկերակը `տեսնելու, թե արդյոք այն մրցավազք է կատարում:
Երբ հարբած եք, ձեր սիրտը արագ է բաբախում, բայց դուք դանդաղ եք շնչում, քանի որ ալկոհոլը ճնշող է: Տեղադրեք ձեր աջ ցուցամատը և միջին մատը ձեր ձախ դաստակի վրա ՝ ձեր զարկերակը ստուգելու համար: Այլապես, ձեր ցուցամատը և միջնամատը դրեք ձեր պարանոցի կողքին ՝ ձեր զարկերակը զգալու համար: Եթե այն իրեն արագ զգա, ապա դա կարող է մրցարշավ լինել:
- Եթե կարող եք, խնդրեք մեկ ուրիշին ստուգել ձեր դաստակի զարկերակը:
- Եթե ձեր զարկերակը արագանում է, նստեք և ընկերոջից օգնություն խնդրեք: Խմեք շատ ջուր և մտածեք մի փոքր խորտիկ ուտելու մասին, որը կօգնի ձեզ ավելի արագ սթափվել:
Մեթոդը 4 -ից 4 -ը. Drանաչել հարբած զգացմունքային նշանները
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր ընկերներին, թե ցուցադրու՞մ եք:
Հարբած լինելը կարող է ձեզ չափազանց ինքնավստահ զգալ: Երբ ձեր արգելքները նվազում են, կարող եք զգալ, որ չեք կարող ձախողվել: Սա կարող է ստիպել բոլորին ցույց տալ ձեր պարային շարժումները կամ հատուկ տաղանդը: Նմանապես, դա կարող է ձեզ ստիպել բավականաչափ վստահ զգալ, որ ինչ -որ մեկին խնդրեք կամ խոստովանեք ձեր զգացմունքները:
- Որպես օրինակ, դուք կարող եք որոշել պարել, երբ սովորաբար դա չեք անում, կամ կարող եք ցուցադրել ձեր կարաոկե հմտությունները, չնայած սովորաբար չափազանց ամաչկոտ եք:
- Funվարճանալը լավ չէ, բայց մի վտանգեք ձեր անվտանգությունը: Մուտք գործեք ձեր ընկերների հետ `համոզվելու համար, որ ձեր անվտանգությունը վտանգի տակ չեք դնում: Օրինակ, կարաոկե անելը կարող է լինել զվարճալի և անվտանգ, բայց բարում պարելը կարող է վտանգավոր լինել, եթե հարբած ես:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք, եթե շատ եք ծիծաղում կամ լաց լինում:
Մտածեք, թե զգում եք չափազանց երջանիկ, հուզված կամ ընկճված: Նմանապես, դիտեք տրամադրության փոփոխությունների նշաններ, օրինակ ՝ 1 րոպե երջանիկ զգալ, իսկ հաջորդը ՝ տխուր: Հարբած վիճակում սովորական է զգացմունքային լինել:
- Օրինակ, դուք կարող եք պարել ձեր ընկերների հետ ՝ մտածելով, որ սա ձեր կյանքի ամենալավ գիշերն է, այնուհետև հանկարծակի լաց լինել անցած տարի տեղի ունեցածի համար:
- Անջատեք ձեր բջջային հեռախոսը կամ խնդրեք ընկերոջը պահել այն, եթե գայթակղվում եք մարդկանց հաղորդագրություններ գրել անցյալում տեղի ունեցած իրադարձությունների մասին: Օրինակ, եթե մտածում եք նախկինի հետ հանդիպելու մասին, հեռախոսը տվեք ձեր ընկերոջը:
Քայլ 3. Ստուգեք, արդյոք զրուցում եք շատ անծանոթ մարդկանց հետ:
Ալկոհոլը նվազեցնում է ձեր արգելքները, այնպես որ դուք սովորականից համարձակ եք զգում: Սա հաճախ ձեզ սովորականից ավելի ընկերասեր է դարձնում, ուստի կարող է ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ հենց նոր հանդիպած մարդկանց հետ: Մտածեք, թե գաղտնիքներ եք կիսում անծանոթ մարդկանց հետ, թե՞ անմիջական ընկերներ եք դառնում շրջապատի մարդկանց հետ:
- Օրինակ, կարող եք բռնել ինքներդ ձեզ, երբ ձեր ընտանիքի մասին պատմում եք անծանոթին:
- Փորձեք մտերիմ լինել ձեր ընկերների կամ ծանոթ մարդկանց հետ, որպեսզի ապահով մնաք:
Քայլ 4. Լսեք այն բողոքները, որ դուք բարձրաձայն կամ աղոտ եք խոսում:
Երբ հարբած եք, սովորականից սովորականից ավելի բարձր խոսելն է սովորական, չնայած դա ամենայն հավանականությամբ չեք նկատի: Այնուամենայնիվ, ձեր շրջապատի մարդիկ կարող են խնդրել ձեզ իջեցնել ձեր ձայնը կամ կարող են ծածկել իրենց ականջները: Նմանապես, հարբած վիճակում դժվար է հստակ խոսել, այնպես որ մարդիկ կարող են ձեզ խնդրել կրկնել ինքներդ ձեզ կամ կարող են պատասխանել «ինչո՞վ»:
- Մարդիկ կարող են ասել.
- Եթե մարդիկ դժգոհում են, որ դու բարձրաձայնում ես, փորձիր շփվել շշուկով, մինչև քեզ ավելի քիչ հարբած չզգաս: