Periodանր շրջան ունենալը պետք չէ ամաչել, բայց դա կարող է իսկական խնդիր լինել, եթե այն սկսի միջամտել ձեր կյանքին: Բարեբախտաբար, կան մի քանի տարբերակ, որոնցով կարող եք փորձել թեթևացնել ծանր ժամանակաշրջանի ախտանիշները և վերադառնալ ձեր սովորական կյանքին: Այս հոդվածը անդրադառնում է ծանր շրջանին դիմակայելու բազմաթիվ եղանակների, այդ թվում ՝ փոքր քայլերի, ինչպիսիք են ՝ համոզվել, որ միշտ դաշտանային հիգիենայի շատ ապրանքներ եք կրում ապրելակերպի փոփոխությունների համար, ինչպիսիք են հակաբեղմնավորումը: Անկախ ամեն ինչից, եթե նկատում եք, որ ձեր ծանր դաշտանը խանգարում է ձեր առօրյային, միշտ դիմեք բժշկի: Հնարավոր է, որ ձեր ծանր դաշտանը բժշկական վիճակի արդյունք է, օրինակ ՝ միոմա, էնդոմետրիոզ կամ կոնքի բորբոքային հիվանդություն:
Քայլեր
Մեթոդ 1-ից 15-ը. Օգտագործեք թևերով ծանր հոսք `արտահոսքերը կանխելու համար:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Կարող եք նաև օգտագործել գիշերային բարձիկներ ՝ ձեր սավանները գիշերը պաշտպանելու համար:
Ներդիրը ներծծող թղթե ներքնակ է, որը կպչում եք ներքնազգեստին ՝ դաշտանի արյունը ներծծելու համար: Heavyանր հոսքի համար օգտագործեք թևերով բարձիկներ, որպեսզի դրանք մնան տեղում և կանխեն արտահոսքը: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք նույնիսկ օգտագործել գիշերային պահոց, որն ավելի հաստ է և կարող է դիմակայել ավելի ծանր հոսքին:
Մեթոդ 2 15 -ից. Գնացեք գերծանրաբեռնված տամպոններով:
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Եթե ձեզ անհանգստացնում են արտահոսքերը, նույնպես հագեք կիսավարտիք:
Տամպոնը ներծծող բամբակյա արտադրանք է, որը դուք դնում եք հեշտոցի մեջ ՝ դաշտանային արյունը կլանելու համար: Ավելի ծանր ժամանակահատվածների համար ընտրեք գերծանրքաշային տամպոն: Թամպոնը նաև հիանալի տարբերակ է, եթե ցանկանում եք ակտիվ մնալ դաշտանի ընթացքում:
- Եթե սկզբում դժվարանում եք տամպոն օգտագործել, դա լրիվ նորմալ է: Խնդրեք ձեր ծնողին, մեկ այլ ազգականի, ընկերոջ կամ բժշկի, որ ձեզ խորհուրդ տա դրանք օգտագործելու վերաբերյալ:
- Տաբատի ներքնազգեստը շատ բարակ պահոց է: Հագեք դրանք լրացուցիչ պաշտպանության համար, երբ դուք նաև տամպոն եք կրում կամ դաշտանային ցիկլի ընթացքում թեթև օրերին:
- Փոխեք ձեր տամպոնը առնվազն յուրաքանչյուր 8 ժամը մեկ: Թամպոնը չափազանց երկար թողնելը կարող է հանգեցնել վարակի կամ թունավոր շոկի սինդրոմի (TSS): Եթե դուք օգտագործում եք տամպոն և զարգացնում եք TSS ախտանիշներ, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին: Դրանք ներառում են հանկարծակի ջերմություն, փսխում, շփոթություն և նոպաներ:
Մեթոդ 3 -ից 15 -ը. Փորձեք դաշտանային բաժակները գիշերը `ձեր սավանները պաշտպանելու համար:
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Գավաթներն այնքան էլ հարմարավետ չեն, բայց դրանք ավելի շատ են պահում, քան բարձիկներն ու թամպոնները:
Menstrual բաժակը փոքր բաժակ է, որը դուք դնում եք հեշտոցի մեջ ՝ դաշտանային արյուն հավաքելու համար: Լվացեք այս ապրանքը յուրաքանչյուր օգտագործումից հետո այն կրկին օգտագործելու համար:
Ընտրեք այս ապրանքը, եթե դուք փնտրում եք ավելի էկոլոգիապես կայուն տարբերակ:
Մեթոդ 4 15 -ից. Հագնում վարտիք:
0 2 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Սրանք ներծծող, ժամանակաշրջանի համար հարմար ներքնազգեստ են:
Հագեք դրանք դաշտանային ցիկլի ձեր ընտրությամբ ՝ լրացուցիչ պաշտպանության համար: Դուք կարող եք դրանք կրել նաև գիշերը ՝ լրացուցիչ խաղաղ գիշերային քնի համար: Դուք ստիպված չեք լինի անհանգստանալ ամբողջ գիշեր ձեր բարձիկ կամ տամպոն փոխելու մասին:
Դուք կարող եք լվանալ և նորից օգտագործել շրջանի վարտիքները, այնպես որ դրանք հիանալի, կայուն տարբերակ են:
Մեթոդ 5 -ից 15 -ը. Փոխեք դաշտանի հիգիենայի միջոցները յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Դա արեք ՝ վթարները կամ առողջության պոտենցիալ վտանգները կանխելու համար:
Լրացուցիչ անվտանգ լինելու համար կանոնավոր կերպով փոխարինեք դաշտանային ցիկլը և համոզվեք, որ ձեզ հետ միշտ բավականաչափ բեռնված եք: Կարևոր է նաև փոխել տամպոնները առնվազն յուրաքանչյուր 8 ժամը մեկ `թունավոր շոկի համախտանիշի ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար:
Աննորմալ է համարվում պարբերաբար 1-2 ժամվա ընթացքում դաշտանային հիգիենայի միջոցներով ներծծվելը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր ապրանքները հետևողականորեն փոխեք և դեռևս հոսում եք:
Մեթոդ 6 -ից 15 -ը ՝ դաշտանային արտադրանքները միշտ ձեզ հետ պահեք:
0 1 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Պահպանեք լրացուցիչ հավելումներ ձեր քսակի կամ ուսապարկի մեջ:
Նույնիսկ երբ դաշտանիդ մոտ չեք, միշտ լավագույնն է պատրաստ լինել: Ձեռք բերեք դաշտանի հիգիենայի ձեր նախընտրած մի քանի ապրանքներ, որպեսզի դուք (կամ ընկերը) կարողանաք խուսափել հավանական վթարից:
Եթե դուք դպրոցում եք և մոռացել եք ձեր պաշարները, այցելեք խորհրդատուի կամ բուժքրոջ գրասենյակ: Ամենայն հավանականությամբ, նրանք կունենան լրացուցիչ հավելումներ:
Մեթոդ 7 -ից 15 -ը. Արտակարգ իրավիճակների հավաքածու պահեք ձեր մեքենայում, պահարանում կամ գրասենյակում:
0 7 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ներառեք լրացուցիչ ներքնազգեստ, շալվար և դաշտանային հիգիենայի միջոցներ:
Everyoneամանակաշրջանի դժբախտ պատահարները երբեմն պատահում են բոլորի հետ, անկախ պատրաստվածությունից: Եթե համոզվեք, որ լրացուցիչ պարագաներ ունեք, եթե դուք (կամ ձեր ընկերը) երբևէ զգացել եք նման անակնկալ, պատրաստեք շտապ օգնության հավաքածու:
Պահեք այն ապահով և հեշտ հասանելի վայրում, ինչպես ձեր մեքենան, պահարանը կամ աշխատասեղանը աշխատավայրում:
Մեթոդ 8 -ից 15 -ը ՝ Հագեք մուգ հագուստ:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Այդ կերպ, եթե դուք իսկապես լցվել եք, դա այնքան էլ նկատելի չի լինի:
Կողպեք սեւ տաբատներին կամ կիսաշրջազգեստներին, երբ դուրս եք գալիս: Կարող եք նաև մուգ բաճկոն կամ բաճկոն բերել ձեր գոտկատեղին կապելու համար: Եթե դուք իսկապես հեղեղում եք զգում, սա կարող է վթարը թաքցնելու հիանալի միջոց լինել, մինչև չկարողանաք տուն հասնել և փոխվել:
- Եթե դուք դժբախտ պատահար եք զգում, իմացեք, որ դա ամոթալի բան չէ: Յուրաքանչյուրը, ով դաշտան է ունեցել, այս կամ այն ժամանակ զգացել է:
- Անկախ նրանից, թե որքան լրացուցիչ դաշտանային ցիկլ եք բերում, սպասեք, որ հագնեք որևէ սպիտակ կամ պաստելի գույնի հագուստ, մինչև դաշտանի ավարտը:
Մեթոդ 9 15 -ից. Ընտրեք մուգ ներքնազգեստ:
0 2 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Հագեք մուգ, հարմարավետ ներքնազգեստ `բծերը կանխելու համար:
Նույնիսկ առավել պատրաստված մարդիկ երբեմն վթարի են ենթարկվում: Հագեք սեւ ներքնազգեստ `նկատելի բծերի վտանգը նվազեցնելու համար: Դուք նաև պետք է կառչեք բամբակյա ներքնազգեստից և դաշտանային ցիկլի ընթացքում խուսափեք թոնգից:
- Պարբերաբար հագած լարերը կարող են վարակի հանգեցնել, քանի որ դրանք արգելափակում են օդի շարժումը դեպի ձեր հեշտոց: Փոխարենը ընտրեք փափուկ, շնչող բամբակե ներքնազգեստ և պահեք շալվարը միայն հատուկ առիթների համար:
- Եթե ներքնազգեստի մեջ արյուն է հոսում, լվացեք դրանք առանձին կամ մուգ գույներով:
Մեթոդ 10 -ից 15 -ը ՝ Քնել սավանի վրա մուգ սրբիչով:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Դա արեք գիշերային բծերից խուսափելու համար:
Դժվար է քնել, եթե անհանգստանում եք ձեր նոր սպիտակ սավանների վրա հնարավոր վթարի պատճառով: Թեթևացրեք ցանկացած անհանգստություն ՝ մուգ սրբիչ դնելով քնելու համար:
- Մտածեք մի քանի մուգ սրբիչներ, որոնք օգտագործում եք միայն այս նպատակով:
- Եթե սրբիչը հարմարավետ չի հնչում, կամ դրա փոխարեն այլ տարբերակ եք ցանկանում, փորձեք անջրանցիկ սավաններ:
Մեթոդ 11 -ից 15 -ը. Կառավարեք ցավերը OTC ցավազրկող դեղամիջոցներով:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. NSAID- ները, ինչպիսիք են Ibuprofen- ը, naproxen- ը և acetaminophen- ը, կարող են օգնել ցավերի դեպքում:
Unfortunatelyավոք, ծանր դաշտանի մեկ այլ ախտանիշ դաշտանային ցնցումներն են: NSAID- ները կարող են թեթևացնել ցավը և նույնիսկ նվազեցնել արյան հոսքը: Հետևեք պիտակի ցուցումներին և ախտանիշներ ունենալուց հետո ընդունեք ձեր նախընտրած դեղամիջոցը (մի համատեղեք դրանք):
- Պարբերաբար ընդունեք 2-3 օր կամ մինչև ձեր ցավերի թուլացումը:
- Եթե դուք հաճախ ցավոտ ջղաձգումներ եք ունենում, կարող եք կանխարգելիչ կերպով սկսել դեղամիջոցներ ընդունել դաշտանը ստանալուն պես:
- Ընդունեք միայն բժշկի կամ պիտակի ցուցումներով նախատեսված դեղամիջոցը: Healthանկացած դեղամիջոց օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք առողջական խնդիրներ:
- Severeանր ցավերի դեպքում բժիշկը կարող է ավելի ուժեղ դեղամիջոց նշանակել:
Մեթոդ 12 -ից 15 -ը. Ձեր ցավերը բուժեք ջեռուցման բարձիկով:
0 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. atերմությունը կարող է մեծ օգնություն լինել, երբ ծագում են սպազմերը:
Holdեռուցման բարձիկ պահեք որովայնին կամ մեջքին: Եթե ջեռուցման պահոց չունեք, փոխարենը փորձեք տաք ջրի շիշ: Նույնիսկ տաք ցնցուղ ընդունելն օգնում է թեթևացնել ցավը: Naturalանր դաշտանային ցավերի այլ բնական միջոցները ներառում են.
- Մեդիտացիա ՝ սթրեսը նվազեցնելու համար: Սթրեսը կարող է մեծացնել ձեր ցավերի ծանրությունը:
- Կոֆեինից խուսափելը: Սուրճի նման խմիչքները կարող են նաև ավելի ուժեղացնել ձեր ցավերը:
Մեթոդ 13 15 -ից. Դիմեք բժշկի `համոզվելու, որ ձեր հոսքը նորմալ է:
0 9 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Տամպոնների կամ բարձիկների միջոցով 1-2 ժամում թրջվելը համարվում է աննորմալ:
Եթե դուք պայքարում եք նման ծանր ժամանակաշրջանների հետ, կարող եք ունենալ հիմքում ընկած բժշկական վիճակ: Այս պայմանները կարող են կապված լինել ձեր արգանդի առողջության, ինչպես նաև հորմոնների մակարդակի հետ: Պայմանները ներառում են էնդոմետրիոզ, կոնքի բորբոքային հիվանդություն և միոմա: Menstruանր դաշտանային արյունահոսությունը կարող է կապված լինել նաև հորմոնալ անհավասարակշռության հետ, որը պայմանավորված է պոլիկիստոզ ձվարանների սինդրոմով, վահանաձև գեղձի խնդիրներով և ինսուլինային դիմադրությամբ: Այցելեք բժիշկ ՝ որոշելու, թե արդյոք հիմքում ընկած պայմանը ձեր ծանր դաշտանի պատճառն է:
- Ձեր ծանր դաշտանի պատճառը որոշելու համար կարող եք անցնել կոնքի հետազոտություն, պապ թեստ, ուլտրաձայնային հետազոտություն կամ էնդոմետրիումի բիոպսիա:
- Ձեր բժիշկը ձեզ հարցեր կտա նաև ձեր ընտանեկան հիվանդության պատմության, այն դեղերի մասին, որոնք դուք այժմ օգտագործում եք, ձեր քաշի և սթրեսի մակարդակի վերաբերյալ:
- Որոշ մարդիկ չունեն որևէ հիմքում ընկած պայմաններ և պարզապես ավելի ծանր շրջան են ապրում:
Մեթոդ 14 -ից 15 -ը. Հարցրեք ձեր բժշկին ծննդաբերության կանխարգելման մեթոդների մասին:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Հակաբեղմնավորիչ դեղահատերը կամ հորմոնալ ներարգանդային ներարգանդային պարույրը կարող են նվազեցնել ախտանիշները:
Երկու մեթոդներն էլ կարող են կարգավորել դաշտանը, նվազեցնել արյունահոսությունը կամ նույնիսկ այն դարձնել այնպես, որ ընդհանրապես դաշտան չապրեք: Որոշելու համար, թե արդյոք դա գործողությունների ճիշտ ընթացքն է, ձեր բժիշկը ձեզ հարցեր կտա ձեր դաշտանի ընթացքի, ապրելակերպի և բժշկական պատմության վերաբերյալ:
Ոչ բոլոր հակաբեղմնավորիչ միջոցներն են նվազեցնում արյունահոսությունը: Ի տարբերություն հորմոնալ IUD- ի, պղնձի IUD- ը կարող է մեծացնել արյունահոսությունը և դաշտանը ծանրացնել:
Մեթոդ 15-ից 15-ը. Կերեք շատ երկաթով հարուստ սնունդ:
0 9 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Երկաթի դեֆիցիտի անեմիա կարող է առաջանալ, եթե իսկապես ծանր դաշտան ունեք:
Երբ շատ արյուն եք կորցնում, այն նվազեցնում է ձեր մարմնի երկաթի մակարդակը: Սակավարյունությունը կանխելու համար փորձեք երկաթով հարուստ սնունդ ուտել, ինչպիսիք են կարմիր միսը, ծովամթերքը, սպանախը և հարուստ հացահատիկը և հացը: Դուք նաև պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք սակավարյունության որևէ ախտանիշ, ներառյալ հոգնածություն, մաշկի գունատություն, լեզվի ցավ, գլխացավեր, գլխապտույտ կամ արագ սրտի բաբախում:
- Կանխեք ձեր արյան կորուստը ՝ ընդունելով մուլտիվիտամին, որի մեջ կա երկաթ, կամ հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք դուք պետք է երկաթի հավելում ընդունեք:
- Ստացեք բավականաչափ վիտամին C ՝ ձեր մարմինը երկաթը կլանելու համար: Կերեք սնունդ, ինչպիսիք են նարինջը, բրոկոլին, տերևավոր կանաչին և լոլիկը:
Խորհուրդներ
- Եթե դուք օգտագործում եք տամպոններ, երբեմն կարող է առաջանալ ցավ սեռական օրգանների շրջանում (vulva): Սովորաբար դա պայմանավորված է ձեր տամպոնները հեռացնելով, երբ բամբակը դեռ չոր է կամ հաճախակի փոխում ձեր տամպոնը մեկ օրվա ընթացքում: Օգտագործեք բարձիկ ամբողջ գիշեր, որպեսզի ձեր հեշտոցը հանգստանա:
- Խոսեք մեկին, ում վստահում եք, ձեր ժամանակաշրջանի մտահոգությունների մասին: Եթե ձեզ հարմարավետ է զգում ձեր ընկերներից մեկի հետ շփվելը, պատմեք նրանց ձեր ծանր դաշտանի և դրա վերաբերյալ ձեր զգացմունքների մասին: Խոսեք ձեր մայրիկի կամ մեկ այլ ավագ ազգականի հետ: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, նույնպես անցել են դրա միջով:
