Դժվար կլինի շփվել մեկի հետ, ով ձեզ չի սիրում, հատկապես, եթե ասեք, թե ինչ եք զգում, և նա նույն կերպ չի զգում: Բարեբախտաբար, կան որոշ ռազմավարություններ, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր հույզերին դիմակայելու, մերժումից առաջ շարժվելու և անձի հետ շփումը շարունակելու համար: Հիշեք, որ գուցե որոշ ժամանակ անց ամեն ինչ վերադառնա նորմալ, իսկ որոշ դեպքերում ՝ երբեք: Բայց հիշեք, որ մերժումը կյանքի սովորական մասն է, և բոլորը երբեմն անցնում են դրա միջով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Բացասական հույզերի հաղթահարում
Քայլ 1. Թույլ տվեք ձեզ ժամանակ և տարածք `ձեր զգացմունքները մշակելու համար:
Ինքներդ ձեզ թույլ տվեք զգալ այն, ինչ զգում եք մերժումից հետո: Լաց եղեք, եթե տխուր եք:. Այրացրեք, եթե բարկացած եք: Միանգամայն լավ է անել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, որպեսզի արտահայտեք ձեր հույզերը, քանի դեռ դրանք ուրիշների վրա չեք վերցնում կամ ինքներդ ձեզ չեք վնասում այդ ընթացքում:
- Դուք կարող եք պարզել, որ չեք տրամադրված ընկերների հետ շփվելուն, ձեր սիրած զբաղմունքներին զբաղվելուն կամ մի քանի օր շատ բան անելուն, և դա նորմալ է: Պարզապես թույլ մի տվեք, որ սա շարունակվի ավելի քան մի քանի օր:
- Ինչ -որ բանի մեջ ընկղմվելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ այս ընթացքում, օրինակ ՝ գիրք կարդալ, սիրված հեռուստահաղորդում դիտել կամ տեսախաղեր խաղալ:
Քայլ 2. Խոսեք վստահելի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ, թե ինչպես եք զգում:
Ինչ -որ մեկին պատմել, թե ինչ եք զգում, կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ ՝ հիշեցնելով ձեզ, որ մենակ չեք և հնարավորություն տալով ձեր փորձը և հույզերը բառերով արտահայտել: Ընտրեք մեկին, ում վստահում եք և հարմարավետ եք զրուցում ձեր զգացմունքների մասին և պատմեք նրան, թե ինչ է տեղի ունեցել:
- Օրինակ, դուք կարող եք ասել հետևյալը. «Մայրիկ, կարո՞ղ ենք խոսել: Ինձ մերժեց դպրոցում մի աղջիկ, և դա ինձ իսկապես անհանգստացնում է »:
- Կամ, դուք կարող եք ասել նման մի բան. Օգնություն!"
Քայլ 3. Գրեք ձեր զգացմունքների մասին, եթե չեք ցանկանում խոսել դրանց մասին:
Եթե չկա մեկը, ում հետ ձեզ հարմար է զգում խոսել ձեր զգացմունքների մասին, կամ եթե դեռ պատրաստ չեք խոսելու, ապա ձեր զգացմունքների մասին գրելը նույնպես կարող է օգնել ձեզ: Գրեք կատարվածի մասին, ասես ընկերոջը պատմում եք կամ որպես օրագրի գրառում: Ոմանք նույնիսկ սկսում են «Սիրելի օրագրով» ՝ գնդակը գլորելու համար:
Հուշում Դուք կարող եք օգտագործել արտահայտման այլ եղանակներ `ձեր զգացմունքները նույնպես դուրս բերելու համար, ինչպիսիք են նկարելը, երգելը կամ պարելը:
Քայլ 4. Վերափոխեք բացասական մտքերը `դրանք ավելի իրատեսական դարձնելու համար:
Եթե խրված եք բացասական մտքերի շրջանակների մեջ, փորձեք ավելի գիտակից լինել ձեր մտքերի վրա: Երբ ինքդ քեզ մեղադրում կամ քննադատում ես, միտքը փոխիր ավելի իրատեսականի:
- Օրինակ, եթե ինքդ քեզ մտածում ես. «Ես այնքան հիմար եմ, որ նրան ասում եմ, որ ինձ դուր է գալիս»: փոխեք այն հետևյալի. «Ես անկեղծ էի իմ զգացմունքների հետ և դրանում ոչ մի վատ բան չկա»:
- Կամ, եթե ինքներդ մտածեք, «Ոչ ոք ինձ երբեք չի սիրի»: փոխիր այն. «Նա ինձ համար աղջիկը չէր, բայց կան շատ աղջիկներ, որոնց դեռ չեմ հանդիպել: Ես վերջապես կգտնեմ նրան, ով ինձ համար նախատեսված է »:
Քայլ 5. Խոսեք թերապևտի հետ, եթե շարունակեք տխրել կամ բարկանալ:
Մերժումից անմիջապես հետո նորմալ տխրության կամ զայրույթի զգացում ունենալը նորմալ է, բայց ժամանակի ընթացքում այդ զգացմունքները պետք է մարեն: Եթե զգացմունքները շարունակվում կամ ուժեղանում են, գտեք թերապևտի, ում հետ կխոսի ձեր փորձի մասին: Նրանք կարող են օգնել ձեզ մշակել ձեր զգացմունքներին դիմակայելու գործիքներ:
Փորձեք ձեր բժշկին ուղղորդել թերապևտի, եթե վստահ չեք, թե որտեղից սկսել:
Մեթոդ 2 3 -ից. Շարունակել մերժումից հետո
Քայլ 1. Ինքդ քեզ զբաղված պահիր, որպեսզի չխոսես տվյալ անձի վրա:
Ընկերների կամ ընտանիքի հետ պլաններ կազմեք, գնացեք մարզասրահ, գրանցվեք արտադասարանային գործունեության համար, միացեք ակումբ կամ այցելեք թանգարան: Արեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, որպեսզի մերժումից հետո զբաղված մնաք, և դա կօգնի ձեզ շեղել ձեր ուշադրությունը: Սա կարող է հատկապես ձեռնտու լինել, եթե անձը մտերիմ ընկեր էր կամ նշանակալից ընկեր: Դուք կարող եք հայտնվել շատ ազատ ժամանակ, որը պետք է լրացնեք, երբ այլևս ժամանակ չեք անցկացնի նրանց հետ:
- Փորձեք զանգահարել ձեր ընկերոջը և պլաններ կազմել հանգստյան օրերի համար, որպեսզի սպասեք հաճելի բաների:
- Կամ, կարող եք հրավիրել ձեր ընտանիքին սեղանի խաղ խաղալ, ֆիլմ դիտել կամ թխել թխվածքաբլիթներ ձեզ հետ:
Հուշում Թույլ մի տվեք ինքներդ ձեզ տխրության մեջ ընկնել կամ ամրացնել անձին, այլապես ավելի դժվար կլինի առաջ շարժվել: Լավ չէ մի քանի օր կենտրոնանալ ձեր զգացմունքների վրա, բայց եթե դրանք շարունակվեն, սկսեք ավելի շատ դուրս գալ և կենտրոնանալ ձեր ժամանակացույցը լրացնելու վրա:
Քայլ 2. Թվարկեք ձեր դրական հատկությունները `ձեր արժեքի մասին հիշեցնելու համար:
Փորձեք կազմել ցանկ, թե ինչ կարող եք առաջարկել որպես մարդ և ներառել յուրաքանչյուր մանրուք, որի մասին կարող եք մտածել: Այնուհետև ամեն օր կարդացեք ցանկը ՝ ձեզ հիշեցնելու ձեր արժեքի մասին: Մտածելով բոլոր պատճառների մասին, թե ինչու եք հիանալի, կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ տխրել մերժվելուց հետո:
Օրինակ, դուք կարող եք ցուցակում ներառել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ձեր խելացիությունը, արտաքին տեսքը, բարությունը, լավ հումորի զգացումը և դրական վերաբերմունքը:
Քայլ 3. Բացահայտեք, թե ինչ կարող եք սովորել փորձից:
Մերժված լինելը կարող է լիովին բացասական բան թվալ, բայց իրականում դա ինչ -որ առումով լավ է: Դա նշանակում է, որ դու ինքդ քեզ դնում ես այնտեղ և ապրում ես քո կյանքը լիարժեք: Կարող եք նաև ձեր մասին նոր բաներ սովորել մերժումից հետո: Մերժումից որոշ լավ ելքեր կարող են ներառել.
- Ավելի լավ հասկանալ, թե ինչ տեսակի մարդ է քեզ գրավում:
- Ձեզ դուր եկած մարդու հետ հաղորդակցվելու նոր հմտություններ:
- Բացահայտեք ձեր թույլ տված սխալները և կփորձեք չկրկնվել, երբ որևէ մեկին կրկին դուր գաք:
Քայլ 4. Նպատակ դրեք ինքներդ ձեզ, որ կենտրոնացած մնաք ինչ -որ դրական բանի վրա:
Ունենալով ինչ -որ բան, որի ուղղությամբ աշխատում եք, կարող է օգնել ձեզ ընդհանուր առմամբ ավելի երջանիկ զգալու և ձեր միտքը հեռացնելու այն անձից, ով ձեզ չի սիրում: Որոշեք այն նպատակը, որն իսկապես կցանկանայիք հասնել ինքներդ ձեզ և ոչ մեկի համար և որոշեք, թե ինչ կարող եք անել դրան հասնելու համար:
- Օրինակ, եթե դուք միշտ ցանկացել եք սովորել, թե ինչպես խոսել ֆրանսերեն, կարող եք ներբեռնել ձեր հեռախոսում մի ծրագիր և պարտավորվել այն օգտագործել ամեն օր 20 րոպե:
- Կամ, եթե դուք միշտ ցանկացել եք վազել մարաթոն, կարող եք սկսել 5K վազքով մարզվելը, օրինակ ՝ բազմոցից մինչև 5K ծրագիր կամ ձեր տարածքում վազորդների ակումբին միանալը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Փոխազդեցություն անձի հետ
Քայլ 1. Եղեք բարի և ընկերասեր, եթե հանդիպեք այդ անձին:
Կարող եք դժվար լինել տեսնել այն մարդուն, ով ձեզ դուր է գալիս այն բանից հետո, երբ պարզել եք, որ նա ձեզ չի սիրում, բայց փորձեք այլ կերպ չվարվել նրա հետ, քան նախկինում: Մի անտեսեք դրանք, կոպիտ մի վերաբերվեք նրանց կամ մի տխրեք նրանց շուրջը: Smպտացեք նրանց, բարյացակամ եղեք նրանց հանդեպ և ընկերակցեք նրանց հետ: Սա հատկապես կարևոր է, եթե անձը մտերիմ ընկեր էր կամ նշանակալից այլ անձ, որին հաճախ եք տեսնում:
- Փորձեք ասել նման մի բան. «Բարև Միշել: Ինչպես ես?"
- Կամ, եթե դեռ չեք հասցրել նրանց հետ զրուցել, պարզապես ժպտացեք և ասեք ՝ «Բարև»: Արագ ժպիտը և ալիքը նույնպես հիանալի են:
Հուշում Եթե անձը հանդիպում է մեկ ուրիշի հետ, եղեք նաև բարի և ընկերասեր այդ անձի նկատմամբ: Նրանց հետ կոպիտ վարվելը չի բարելավի իրավիճակը և կարող է տխրել այն մարդուն, ով ձեզ դուր է գալիս:
Քայլ 2. Անհրաժեշտության դեպքում գովաբանեք անձին:
Խուսափեք մեկնաբանություններ անել միայն մարդուն հաճոյանալու համար, բայց եթե նա ինչ -որ մեծ բանի է հասնում, գուցե հաճոյախոսություն անեք նրան ՝ ընկերասեր լինելու համար: Խուսափեք այնպիսի մեկնաբանություններից, որոնք կարող են իրենց անհարմար զգալ, օրինակ ՝ իրենց մարմնի կամ այն, ինչ ձեզ գրավիչ է թվում նրանց մասին:
- Փորձեք ասել հետևյալը. «Շնորհավորում եմ առաջխաղացման համար, Դեյվ»:
- Կամ, գուցե, ասեք ՝ «Բարի աշխատանք այդ շնորհանդեսին, enենի»:
Քայլ 3. Հարցրեք նրանց առաջարկությունների համար, եթե ցանկանում եք ինչ -որ բան խոսել նրանց հետ:
Մարդկանց կարծիքը հարցնելը նրանց ներգրավելու հեշտ միջոց է, և դա կարող է նաև պատճառ դառնալ, որ նրանք ձեզ հետ ընդհանուր լեզու ունեն: Եթե ձեզ դուր է գալիս մեկը, ում փոխարենը ձեզ դուր չի գալիս, կարող եք փորձել զրուցել նրա հետ ՝ խնդրելով նրան ինչ -որ բան առաջարկել, օրինակ ՝ գիրք, փոդքաստ կամ խումբ, որը ձեզ դուր կգա:
- Փորձիր ասել նման մի բան. «Հեյ, Դեյվիդ: Ունե՞ք գրքերի լավ առաջարկներ: Ինձ ինչ -որ բան է պետք կարդալ ձմեռային արձակուրդներին »:
- Խուսափեք դա անել, եթե թվում է, որ մարդը տարածք է ուզում: Լավ է լուռ նստել նրանց հետ, եթե թվում է, թե այն, ինչ նրանք կնախընտրեին:
Քայլ 4. Ներեցեք ձեզ, եթե ձեզ համար դժվար է նրանց կողքին լինելը:
Եթե ձեզ անհարմար է անձի կողքին լինելը, կարիք չկա նրա հետ շփվել: Լավ է արդարանալ ինքներդ ձեզ, երբ հանդիպում եք նրանց կամ ձեր խոսակցությունները հակիրճ պահում: Փորձեք արդարանալ, թե ինչու է պետք հեռանալ, եթե հեռանալու կարիք ունեք:
- Օրինակ, կարող եք ասել հետևյալը. Կհանդիպենք »:
- Կամ, դուք կարող եք ասել նման մի բան. «Հաճելի էր խոսել քեզ հետ: Կհանդիպենք »:
