Հեշտ է կտրված զգալ այն ամենից, ինչ կատարվում է ձեր շուրջը այսօրվա արագընթաց աշխարհում: Արդյունքում, դուք կարող եք զգալ մեկուսացված և հեռու ձեզանից և նրանցից, ում սիրում եք: Դուք կարող եք կապի մեջ մտնել և զգալ կապ, այնուամենայնիվ, ամրապնդելով ձեր հարաբերությունները, շփվելով ձեր հոգևոր կողմի հետ և հետ տալով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ամրապնդեք ձեր հարաբերությունները
Քայլ 1. Մտածեք, թե ինչու եք ձեզ անջատված զգում:
Իմանալով, թե ինչն է ստիպում ձեզ զգալ անջատված, կարող է օգնել ձեզ լուծելու լավագույն ուղիները: Դուք կարող եք թիրախավորել ձեր ջանքերն այդ հարցերի նկատմամբ ՝ թույլ տալով ավելի արդյունավետ փակել այդ տարածությունը: Ինքներդ ձեզ տվեք այս հարցերը.
- Դուք չափից ավելի զբաղված եք աշխատանքո՞վ:
- Դուք ապավինո՞ւմ եք էլեկտրոնային հաղորդակցությանը ՝ դեմ առ դեմ շփման փոխարեն:
- Ձեզ պակասում են բավարարող ընկերությունները:
Քայլ 2. Անձամբ շփվեք մարդկանց հետ:
Տեխնոլոգիան հիանալի միջոց է մարդկանց հետ կապի մեջ մնալու համար, բայց երբեմն պետք է անձամբ ժամանակ անցկացնել այլ մարդկանց հետ: Շփվեք մարդկանց հետ ՝ ժամանակ հավաքելու համար: Կարող եք նաև քայլեր ձեռնարկել ՝ ավելի կապակցված զգալու համար ՝ փոքր-ինչ զրուցելով անծանոթ մարդկանց հետ, ովքեր կիսում են ձեր օրվա մի մասը:
- Փորձեք հրավիրել ծանոթ մարդկանց միջոցառումների կամ հյուրընկալել փոքր հավաքույթներ ձեր տանը:
- Փորձեք ավելի շատ շփվել անձի հետ և նվազեցնել էլեկտրոնային հաղորդակցության օգտագործումը: Օրինակ, տեքստ ուղարկելու փոխարեն կատարեք հեռախոսազանգ կամ տեսազրույց:
Քայլ 3. Showույց տուր գնահատանք:
Պարզ «շնորհակալություն» -ը շատ երկար ճանապարհ է անցնում: Unfortunatelyավոք, դա մի բան է, որը մտերիմ մարդիկ հաճախ ընդունում են որպես առհասարակ: Մեկին ասելով, որ գնահատում եք նրա ժամանակը, սերը և ջանքերը, կարող է ամրապնդել ձեր կապը և օգնել ձեզ ավելի կապված լինել:
Օրինակ, ձեր ծնողների համար ճաշ պատրաստեք առանց որևէ պատճառի, ընկերոջը գրեք նամակ կամ պարզապես ասեք մեկին, թե որքան եք գնահատում այն, ինչ նրանք անում են ձեզ համար: Դուք կզարմանաք, թե որքանով են այս ժեստերը կարող օգնել ձեր հարաբերությունների համար:
Քայլ 4. Showույց տվեք նրանց նվիրվածությունը նրանց:
Պարզապես հայտնվելը և ձեր սիրելիների կողքին լինելը շատ բան է ասում այն մասին, թե որքան եք գնահատում ձեր հարաբերությունները: Ամանակի մեջ դնելը ցույց է տալիս նրանց, որ դուք նվիրված եք և ցանկանում եք կապի մեջ մնալ:
Ընտանեկան միջոցառումներին մասնակցելը, երեխաների ասմունքները կամ պարզապես շաբաթը մեկ մեկին այցելելը կարող է օգնել ամրապնդել ձեր հարաբերությունները և այն ամուր պահել:
Քայլ 5. Հարցրեք ուրիշներին, թե ինչ են նրանք ձեզանից պետք:
Դուք գուցե երբեք չգիտեք, թե ինչպես բարելավել ձեր հարաբերությունները, եթե ճիշտ հարցեր չտաք: Ձեր սիրելիները կարող են ամաչկոտ լինել ՝ ձեզ ասելու այն, ինչ իրենց պետք է: Նրանցից հարցնելը բացում է դուռը և կարող է ձեզ որոշակի պատկերացում կազմել այն մասին, թե ինչ կարող եք անել:
Օրինակ, կարող եք հարցնել ՝ կա՞ որևէ բան, որ կարող եք անել նրանց ավելի սիրված կամ գնահատված զգալու համար: Կարող եք հարցնել ՝ կա՞ն արդյոք որևէ բան, որ դուք փոխեք ձեր մեջ, կամ ինչ կարող եք անել նրանց կյանքը ավելի երջանիկ դարձնելու համար: Այս տեղեկատվությունը սովորելը կարող է օգնել ամրապնդել ձեր կապը:
Քայլ 6. Օգտագործեք տեխնոլոգիան ՝ երկար հեռավորության վրա միացված մնալու համար:
Ինտերնետը հիանալի գործիք է ընկերների և ընտանիքի հետ կապի մեջ մնալու համար: Անկախ նրանից, թե դուք ապրում եք մոտ, թե հեռու, տեխնոլոգիան ձեզ տալիս է կապի շարունակման տարբեր եղանակներ:
- Օրինակ ՝ տեսազանգերի օգտագործումը հնարավորություն է տալիս ժամանակ անցկացնել ձեր սիրելիների հետ: Բացի այդ, էլփոստը և տեքստային հաղորդագրությունները կարող են ձեզ մշտական կապի մեջ պահել ՝ դրանով իսկ ամրապնդելով ձեր հարաբերությունները: Տեքստային կամ էլփոստի միջոցով նկարներ ուղարկելը կապի մեջ մնալու ևս մեկ իդեալական միջոց է:
- Կապի համար շատ մի ապավինեք տեխնոլոգիային, քանի որ այն իրականում կարող է ձեզ ավելի անկեղծ կապ զգալ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կապ հաստատեք ձեր հոգևորության հետ
Քայլ 1. Կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ով եք դուք և ինչ եք ուզում:
Եթե զգում եք, որ անջատված եք ձեր զգացմունքներից կամ ձեր կյանքից, ապա ձեզ նույնպես կարող է անհրաժեշտ լինել վերամիավորվել ինքներդ ձեզ հետ: Երկարաժամկետ հեռանկարում այս անջատումը շարունակելը թույլ տալը առողջ չէ:
- Նշեք, որ ինքներդ ձեզ ստուգեք ամբողջ օրվա ընթացքում `տեսնելու, թե ինչ եք զգում: Պիտակեք ձեր զգացմունքներն առանց դատողության ՝ թույլ տալով ձեզ զգալ:
- Եթե դժվարանում եք կապվել ձեր զգացմունքների հետ և դա ձեզ սթրես է առաջացնում կամ հանգեցնում է թմրամիջոցների օգտագործման, ապա կարող եք մտածել հոգեկան առողջության մասնագետի օգնության մասին:
Քայլ 2. Խորհեք:
Մեդիտացիան պրակտիկա է, որը կարող է օգնել ձեզ դանդաղեցնել և հանգստություն զգալ: Այն կարող է նաև օգնել ձեր միտքը մաքրել լրացուցիչ աղմուկից, որը կարող է խանգարել ձեզ կապվել ձեր և ձեր հոգևորության հետ: Ամեն օր մի քանի ակնթարթ հատկացրեք ՝ այսքան անհրաժեշտ ժամանակը ձեր հետ անցկացնելու համար:
Սկսելու համար նստեք կամ պառկեք հարմար դիրքում: Փակեք ձեր աչքերը և սկսեք շնչել բնական ճանապարհով: Կենտրոնացեք այն մասին, թե ինչպես է ձեր շնչառությունը ստիպում ձեր մարմնին զգալ և շարժվել: Ձեր միտքը, ամենայն հավանականությամբ, կփորձի թափառել: Պարզապես ամեն ինչ արեք, որպեսզի այն նորից ձեր շնչառությանը վերադառնա:
Քայլ 3. timeամանակ անցկացրեք բնության գրկում:
Բնական տարրերով շրջապատված լինելու մեջ պարզապես կա մի բան, որը կարող է օգնել ձեզ շփվել ձեր հոգևոր կողմի հետ: Դուք կգտնեք, որ, ամենայն հավանականությամբ, կդանդաղեցնեք և հանգիստ կզգաք, եթե որոշ ժամանակ անցկացնեք դրսում:
Aբոսնեք անտառում, ժամանակ հատկացրեք լճի ընթերցանությանը, վազեք կամ մեկ օր անցկացրեք լողափին: Նույնիսկ ձեր բակում նստելը կարող է թույլ տալ ձեզ ավելի կապված լինել ձեզ հետ:
Քայլ 4. Հանգիստ ժամանակ անցկացրեք:
Աշխարհը բարձրաձայն և զբաղված վայր է: Մշտական աղմուկը կարող է ձեզ զգալ փշրված և կորած: Լռության մեջ ժամանակ անցկացնելը կարող է օգնել ձեզ նորից շփվել ինքներդ ձեզ հետ:
Անջատեք ռադիոն կամ հեռուստատեսությունը և պարզապես վայելեք լռությունը: Դա անելը թույլ կտա ձեզ ավելի հստակ մտածել և ժամանակ տալ ձեզ հանգստանալու համար: Այն կարող է նաև ձեզ ավելի ուշադիր դարձնել ինքներդ ձեզ և ձեր շրջապատին:
Քայլ 5. Կապվեք ձեր մարմնի հետ:
Մի շարք վարժություններ և գործողություններ թույլ են տալիս ավելի կապված լինել ձեր մարմնին: Շարժումը թույլ է տալիս նաև մաքրել ձեր միտքը և ավելի հանգիստ զգալ:
Օրինակ, յոգան, պարը, քայլելը կամ վազքը օգնում են ձեզ ավելի համահունչ լինել ձեր մարմնին և ձեր մտքին, ինչը կարող է ստիպել ձեզ զգալ կապված ինքներդ ձեզ և ձեր հոգևորությանը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Մարդկության հետ կապի մեջ մնալը
Քայլ 1. Միացեք ձեր հավատացած գործին և խնդրեք ուրիշներին օգնել:
Կարող եք միանալ գոյություն ունեցող կազմակերպությանը կամ ստեղծել ձեր սեփականը: Սա թույլ կտա լինել ինքներդ ձեզանից ավելի մեծ բանի մաս և ստեղծել ավելի շատ իմաստ ձեր կյանքում:
- Մտածեք այն ուղիների մասին, որոնք կարող եք օգնել ձեր համայնքին:
- Օգտագործեք ձեր հմտությունները ՝ աջակցելու տեղական բարեգործական կազմակերպությանը:
- Ընտրեք մի հարց, որը ձեզ հետաքրքրում է:
Քայլ 2. Կամավոր:
Հեշտ է փաթաթվել քո մեջ: Timeամանակ անցկացնել ուրիշների հետ, ովքեր ուշադիր են համայնքի մասին կամ ովքեր կարիք ունեն կամավորի աջակցության, այնուամենայնիվ, կարող է օգնել ձեզ հիմնավորված պահել և ձեզ զգալ համայնքի մաս: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ նոր հարաբերություններ հաստատել:
- Ավագ կենտրոններ այցելելը թույլ է տալիս ժամանակ անցկացնել նրանց հետ, ովքեր կարող են ոչ ոք չունեն: Կարող եք նաև օգնել նրանց, ովքեր ունեն հաշմանդամություն ունեցող անձինք, սնունդ են մատուցում ապուրի խոհանոցում կամ խնամում են ընտանի կենդանիներին ապաստարանում:
- Օրինակ, խաղ խաղալ կամ պարզապես գիրք կարդալ ավագ կենտրոնի որևէ մեկին կարող է ուրախություն պարգևել նրանց կյանքին և օգնել ձեզ զգալ կապված: Նույնիսկ ավագի հետ հեռուստացույց դիտելը կամ նրանց հետ զրույց ունենալը կօգնի ձեզ զգալ մարդկության հետ կապի մեջ:
Քայլ 3. Կատարեք նվիրատվություն:
Հավանական է, որ ձեր տան մոտ այնպիսի իրեր կան, որոնք ձեզ այլևս պետք չեն: Լավն այն է, որ հավանաբար ուրիշն է դա անում: Դուք կարող եք նվիրաբերել այս իրերը տեղական առևտրի խանութներին կամ անօթևանների ապաստարաններին:
Նաև հաշվի առեք կազմակերպությանը դրամական նվիրատվություն կատարելը: Օգնելուն զուգահեռ, դուք կարող եք նաև ստանալ հարկերի նվազեցում ՝ դրանք տալու համար:
Քայլ 4. Սկսեք սննդի սկավառակ:
Հարցրեք ձեր ղեկավարին, եթե կարո՞ղ եք ձեր գրասենյակում տեղադրել հավաքման տուփ `սննդամթերքին նվիրաբերելու համար: Չնայած կազմակերպություններին սննդամթերքի նվիրատվությունները գնահատվում են ցանկացած պահի, դրանք հատկապես անհրաժեշտ են արձակուրդներին:
Կարող եք նաև ձեր գրասեղանի վրա տեղադրել հավաքածուի բանկա ՝ բարեգործական կամ կազմակերպությանը նվիրաբերվող գումարների համար:
Քայլ 5. Հովանավորեք մի ընտանիք:
Գտեք ընտանիք, որն արձակուրդի ժամանակ օգնության կարիք ունի և հոգ տանել նրանց մասին: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք նրանց տրամադրել հագուստ և սնունդ, կամ նույնիսկ ֆինանսական օգնություն ցուցաբերել նրանց: Այս հիմնական կարիքները առաջարկելը կարող է նրանց արձակուրդն ավելի լավը դարձնել և ձեզ լավ զգալ ձեր մասին:
