Դուք տեսնում եք վերնագիրը և մտածում. «Իսկապես, հնարավո՞ր է դա»: Դե, այդպես է: Այս հոդվածը կօգնի ձեզ ավելի լավ տեսք ունենալ և զգալ շորտերով և տոնել ձեր հետույքը: Եթե ամառը մոտ է, կամ արդեն այստեղ է, և ցանկանում եք լավ տեսք ունենալ, կարդացեք այս հոդվածը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ սնունդ
Քայլ 1. Դիտեք, թե ինչ եք խմում:
Էներգետիկ ըմպելիք խմելու փոխարեն, փորձեք կոկոսի ջուր: Այն ունի նույն հարվածը, ինչ էներգետիկ ըմպելիքը, բայց դրանում կան բնական շաքարներ: Դուք կարող եք նաև ավելացնել ձեր նախընտրած մրգահյութը սելցերին, որը հիմնականում նույնն է, ինչ «Իզզեն»: Starbucks- ի սուրճի փոխարեն փորձեք շոկոլադե կամ ելակի սմուզի: Պահպանեք ինքներդ ձեզ hydrated ամեն օր:
Քայլ 2. Առողջ սնվեք:
Խմեք ավելի շատ ջուր: Փոխարինեք սոդան ջրով և դուք ավելի լավ և ավելի խոնավացած կզգաք: Կերեք ավելի հագեցած սնունդ: Փորձեք այս խորհուրդները.
- Նախաճաշին ՝ խնձորի փաթաթան և մածուն: (Նայեք խորհուրդներ, թե ինչպես պատրաստել):
- Lunchաշին ՝ խորոված հավի պարմեզանով սենդվիչ:
- Ընթրիքի ժամանակ ՝ Սպագետի հնդկահավի կոլոլակով:
-
Նախուտեստների համար.
- Կեսգիշեր. Ադիբուդի զվարճալի խառնուրդ (Նայեք այն պատրաստելու խորհուրդներին):
- Կեսօր. Cracker sliders (Նայեք խորհուրդներ, թե ինչպես պատրաստել դրանք):
- Ընթրիքից հետո. Twisted s'more (Նայեք այն պատրաստելու խորհուրդներին):
Քայլ 3. Դիտեք, թե ինչ եք ուտում, երբ սնվում եք դրսում:
Երբեմն, երբ դրսում եք սնվում, կարող եք մի փոքր չափն անցնել սննդի վրա: Փորձեք այս խորհուրդները ՝ մեկ ընթրիքի ընթացքում մի քանի կիլոգրամ ավելանալուց խուսափելու համար.
- Panera Bread- Հացաթասի մեջ թխած կարտոֆիլի ապուրի փոխարեն ձեռք բերեք հավի լապշա ապուր և 1/2 Smokehouse Turkey Panini:
- Ձիթապտղի այգում- itiիթի ալ Ֆորնոյի հինգ պանրի փոխարեն, ձեռք բերեք պանիր ռավիոլի Մարինարա սոուսով:
- Chipotle- Խորոված սթեյք Burrito- ի փոխարեն ձեռք բերեք Grilled Steak Burrito Bowl սև լոբով, սալսա, գուակամոլե, պանիր և բրինձ:
- Applebee's- ի փոխարեն Cowboy Burger- ի վրա, որը լցված է խորովածի սոուսով, բեկոնով, պանիրով և սոխով և տապակած կարտոֆիլով, ստացեք սովորական Չիզբուրգեր և կողային Կեսար աղցան:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հետույքի տոնայնացում
Քայլ 1. Տոնիր հետույքդ:
Շորտեր հագնելիս կարեւոր է, որ ձեր հետույքը լինի տոնայնացված: Հետևեք այս քայլերին ՝ ձեր հետույքը տոնայնացնելու խորհուրդների և հնարքների համար.
-
ԹԻՎ ԵՎ ՀԱICԵՔ
- 1. Ձեռք բերեք ձեր ձեռքերին եւ ծնկներին: Ձախ ոտքը երկարացրեք ձեր հետևի անկյունագծով ՝ մատները մատնանշված:
- 2. kneeունկը առաջ տարեք դեպի ձախ ուսը դեպի ազդրի բարձրությունը, մինչև այն թեքվի 90 աստիճանով, այնուհետև երկարացրեք մինչև 1:
-
Բարձրացնել և ուղղել.
- 1. Ձեռք բերեք ձեռքերի և ծնկների վրա և աջ ոտքը դրեք աթոռի նստարանին ՝ ծնկները ծալած 90 աստիճան:
- 2. Բարձրացրեք ձեր աջ ոտքը վեր ՝ պահելով ծունկը ծալված:
- 3. Ուղղեք ձեր ոտքը, որպեսզի ձեր ոտքը տարածվի աթոռի վերևում, այնուհետև վերադառնաք 1:
-
EXՈWՈՄ TՈULՈՄ
- 1. Կանգնեք աթոռի մեջքին բռնած: Ձախ ոտքը երկարացրեք ձեր հետևից, ձեր ազդրը մի փոքր պտտեց դեպի կողքը:
- 2. Ձախ ոտքը թեքեք ազդրի բարձրության վրա, մինչև որ այն ուղիղ դեպի կողքը լինի ՝ ձեր ծնկներն ու մատները ուղղված դեպի առաջ:
- 3. Ոտքը հետ տվեք դեպի 1. և ապա թեթևակի բարձրացրեք այն:
-
Մկրատ Պառակտում:
- 1. Պառկեք ձեր աջ կողմում, իսկ աջ թեւը հենվում է ձեզ, իսկ ծնկները թեքում եք: Տեղափոխեք ձեր ձախ կոճը ՝ ձեր աջ ծնկին դիպչելու համար:
- 2. Ուղղեք և երկարացրեք ձեր ստորին ձախ ոտքը առաջ և վերին ոտքը հետ, այնուհետև դրանք թեքեք դեպի 1: 40 -ից հետո կրկնել ձախ կողմում պառկած լինելը:
Մեթոդ 3 3 -ից. Ընտրեք ճիշտ շորտեր
Քայլ 1. Ընտրեք գրպաններով շորտեր, որոնք ծածկում են հետույքի հետևը:
Քայլ 2. Օգտագործեք գոտի, եթե շորտերը զգում են, որ կարծես վայր են ընկնում:
Խորհուրդներ
- Հիշեք առողջ սնվել:
-
Փորձեք պատրաստել այս խորտիկները.
- Խնձորի փաթաթման բաղադրատոմս. Միկրոալիքային վառարանում մի ամբողջ ցորենի տորտիլա 10 վայրկյան: Վրան քսել գետնանուշի կարագի բարակ շերտ: Կտրեք մի խնձոր և դրեց թակած խնձորի կտորները տորտիլայի վրա: Գլորեք տորտիլան:
- Ադիբուդի զվարճալի խառնուրդի բաղադրատոմս. Միասին խառնել 1 բաժակ թեթև ադիբուդի, 2 ճաշի գդալ: չորացրած պտուղներից (չամիչ կամ լոռամրգի), 2 ճաշի գդալ: նուշ, և 2 ճաշի գդալ M & M's- ից:
- Twisted S'more բաղադրատոմս. Տեղադրեք 2 ճաշի գդալ: վանիլային սառեցված յոգուրտ և բանանի մի քանի բարակ շերտ գրեհեմի վրա, շաղ տալ շոկոլադի օշարակով և վրան լցնել մեկ այլ կոտրիչ:
