Արթնության նախաձեռնած լուսավոր երազը կամ WILD- ն այն է, երբ դու արթուն վիճակից անմիջապես մտնում ես լուսավոր երազի մեջ և տեղյակ ես արթունությունից դեպի երազանք անցնելու մասին: Արձանագրված լուսավոր երազների մեծ մասը «նախաձեռնված են երազանքով», որոնք բխում են սովորական երազից: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ արթնանալով սկսված լուսավոր երազներն ավելի հավանական է, քան երազով առաջացած լուսավոր երազները (DILDs) ՝ ներառելու մարմնից դուրս ապրումների, լողալու կամ թռչելու զգացողությունը: Նրանք կարող են լինել ավելի պայծառ, քան երազանքների նախաձեռնած լուսավոր երազները: WILD- երի մշակումը պահանջում է պրակտիկա և համբերություն, և կարող է ավելի հեշտ լինել արդեն DILD- ներում կամ մեդիտացիայի հմտություններ ունեցող մարդկանց համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Վերապատրաստում WILDs- ի համար
Քայլ 1. dreamբաղվեք երազների հետկանչով:
Քաջալերեք ինքներդ ձեզ հիշել ձեր երազանքները ՝ դրանք գրի առնելով: Ձեր մահճակալի մոտ օրագիր պահեք, որը նախատեսված է միայն երազանքների համար: Դուք կարող եք սկսել գրել անմիջապես, կամ կարող եք մեկ րոպե տրամադրել նստելուն և ամբողջությամբ հիշել երազանքը, նախքան գրել սկսելը: Կիրառեք երկու ռազմավարությունը ՝ տեսնելու, թե որն է ձեզ ավելի շատ հիշելու հնարավորություն տալիս:
- Հաճախակի կարդացեք ձեր երազանքի օրագիրը:
- Ստուգեք «երազի նշաններ» կամ ձեր երազներում կրկնվող թեմաներ և առարկաներ:
- Անգիր այն վայրերը, առարկաները, կերպարները և իրավիճակները, որոնք կրկնվում են ձեր երազներում:
- Գրեք ձեր լուսավոր երազանքները: Եթե ձեզ հաջողվում է ունենալ լուսավոր երազ, անկախ արթնությունից կամ երազից, ապա հատկապես կարևոր է այն գրել:
Քայլ 2. Կատարեք իրականության ստուգումներ:
Everyերեկը մոտ մեկ ժամ, ինքներդ ձեզ հարցրեք ՝ երազում եք, թե ոչ: Նույնիսկ եթե վստահ եք, որ արթուն եք, փորձեք այն: Փորձեք ստուգել ժամանակը, ձեռքը պատի միջով անցկացնել կամ հայելու մեջ նայել: Կպչեք ինքներդ: Ստուգեք երազի նշանները:
Այս սովորությունը սովորելը ձեզ կտա մի գործիք, որով կարող եք հաստատել, երբ երազում եք:
Քայլ 3. Ասա հաստատումներ:
Երբ քնում եք, լուռ կրկնում եք մի արտահայտություն `երազների հիշեցման կամ լուսավոր երազների մասին: Կենտրոնացեք այս մանտրայի վրա միայն այն ժամանակ, երբ այն կրկնում եք ձեր գլխում: Օրինակ, կարող եք ասել.
- «Երբ ես երազում եմ, ես կհիշեմ իմ երազանքը»:
- «Ես երազում եմ»:
- «Ես լուսավոր կլինեմ այս երազում»:
Քայլ 4. Պատկերացրեք ձեր երազանքները:
Ձեր գլխում ասմունքելուց հետո, երբ քուն եք մտնում, պատկերացրեք մի երազանք, որը վերջերս եք տեսել, կամ մի երազանք, որը կցանկանայիք ունենալ: Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ այնտեղ, ինչ -որ բան եք անում, որը կցանկանայիք անել, օրինակ ՝ թռչել: Ստուգեք երազի նշանները: Եթե այս կերպ երազ եք մտնում, ապա WILD եք ունենում:
- Փորձեք հետ ու առաջ գնալ ձեր երազանքները պատկերելու և ձեր հաստատումը ասելու միջև:
- Պատրաստ եղեք դա անել բազմաթիվ գիշերներ ՝ առանց ակնհայտ արդյունքների: Ձեր սկզբնական նպատակը պետք է լինի միայն հիշել ձեր երազանքները:
- Լուսավորության սովորության ձևավորումը կարող է տևել ամիսներ կամ ավելի երկար, եթե դուք սովորաբար չեք հիշում ձեր երազանքները:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 1 Վիկտորինա
Եթե ձեզ հաջողվում է ունենալ լուսավոր երազանք, ապա առաջին բանը, որ պետք է անեք, հետևյալն է.
Փորձեք վերստեղծել այն:
Պարտադիր չէ, որ! Դուք աշխատում եք ինքներդ ձեզ ուսուցանել լուսավոր երազներ ունենալու համար, բայց դրանք պարտադիր չէ, որ լինեն նույն լուսավոր երազանքը: Նույնը փորձելը կարող է դա դարձնել ավելի դժվար, այնպես որ բաց պահեք ձեր ընտրանքները: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Աշխատեք պարզել, թե ինչ է դա նշանակում:
Փակել! Որքան ավելի շատ հասկանաք ձեր երազանքները և թե ինչ են դրանք նշանակում, այնքան ավելի հեշտ կլինի հասնել WILDs- ին: Այնուամենայնիվ, ձեր երազանքները հասկանալու համար աշխատելը ընկնում է ավելի մեծ հովանու ներքո: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Մտածեք այդ երազի մասին, երբ քուն եք մտնում:
Ոչ այնքան! Դուք չեք փորձում կրկնել այդ երազանքը, որքան լուսավոր երազների փորձը: Դա բավական դժվար է ՝ առանց երազանքի որոշակի տեսակի նպատակ դնելու, այնպես որ կենտրոնացեք ավելի լայն պատկերի վրա: Նորից փորձեք…
Գրեք երազանքը ձեր օրագրում:
Բացարձակապես! Երազանքների օրագիր պահելը շատ կարևոր է և կօգնի ձեզ դառնալ ավելի վստահ և ընդունակ, երբ վերաբերում է լուսավոր երազանքներին: Դուք պետք է ձեր օրագիրը պահեք ձեր մահճակալի կողքին և գրանցեք ինչպես կանոնավոր, այնպես էլ լուսավոր երազներ, թեմաներ, մտքեր և հույզեր: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 2 -ը ՝ 4 -ից. Երազանք կարճ քնից հետո
Քայլ 1. Վաղ արթնացեք:
Ձեր զարթուցիչը սահմանեք մեկ ժամից մեկ ժամ կամ մեկուկես ժամ առաջ ձեր սովորական արթնության ժամանակից: Գնացեք քնելու ձեր սովորական ժամին: Եթե դուք սովորական արթնանալու ժամանակ չունեք, փորձեք գնահատել, թե սովորաբար քանի ժամ եք քնում: Երբ քնում եք, ահազանգ տվեք այդ ժամերի համար `հանած մեկ ժամից մեկուկես ժամ:
Ձեզ անհրաժեշտ են այս լրացուցիչ 60-90 րոպեները, որոնք կօգնեն հանգստացնել ձեր միտքը և օգնել լուսավոր երազում:
Քայլ 2. Մնացեք մեկ ժամից մեկուկես ժամ:
Երբ շուտ եք արթնանում, արթուն մնացեք 90 րոպե: Այս անգամ կարող եք անել այն, ինչ ցանկանում եք, բայց կան որոշակի գործողություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ունենալ հստակ երազանք: Լուսավոր երազների մասին կարդալու կամ երազանքի օրագիր կարդալը ժամանակ ծախսելը կարող է օգտակար լինել:
Ոմանք նշում են, որ ցանկացած տեսակի ընթերցանությունը, գրելը կամ մեդիտացիան արդյունավետ են, իսկ ոմանք կարող են նախաճաշել կամ խորտիկ ուտել և սովորական առավոտ ունենալ:
Քայլ 3. Պառկիր և հանգստացիր:
Դուք կարող եք պառկել անկողնում կամ այնտեղ, որտեղ ցանկանում եք երազել: Փորձեք պառկել դիակի դիրքում, կամ ինչպես էլ ձեզ առավել հանգիստ զգաք: Վերցրեք տասը խորը, դանդաղ շունչ: Հիշեք, որ ձեր նպատակն է հեշտացնել ինքներդ ձեզ երազի մեջ ՝ միաժամանակ գիտակցելով քնելու ընթացքը:
- Դիակի դիրքն այն վայրն է, որտեղ դուք պառկած եք մեջքի վրա, ձեր ձեռքերը ՝ ազատորեն կողքերին, իսկ ոտքերը ՝ ուսերի լայնության վրա:
- Փորձեք շատ չմտածել ձեր դիրքի մասին պառկելիս: Դուք կարող եք հնարավորինս հարմարավետ լինել:
Քայլ 4. Տասը րոպե ծախսեք ձեր երազանքի մասին մտածելու համար:
Առնվազն մեկ ժամ արթնանալուց հետո վերադարձեք քնելու կամ այն վայրը, որտեղ կցանկանայիք ունենալ ձեր լուսավոր երազանքը: Այնտեղ կարող եք ինքներդ ձեզ ինչ -որ բան արտասանել, օրինակ ՝ «Ես լուսավոր երազ կունենամ» կամ «Ես նորից մտնելու եմ իմ երազանքը»: Պատկերացրեք վերջին երազանքը կամ կամաց -կամաց հորինեք այն երազանքը, որը կցանկանայիք ունենալ: Պատկերացրեք այն շերտերով ՝ սկսած ուրվագծից և լրացնելով մանրամասները:
- Այլապես, փորձեք հաշվել ձեզ քնելու համար: Ասա ինքդ քեզ. «Մեկ, ես երազում եմ, երկու, ես երազում եմ, երեք …»:
- Մեկ այլ մեթոդ `ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մասի համակարգված հանգստացում: Սկսեք մեկ ձեռքով կամ ոտքով և դանդաղ թուլացրեք յուրաքանչյուր մկան:
Քայլ 5. Խրախուսեք հիպնագոգիկ պատկերները:
Երբ սկսում եք քնել, կարող եք տեսնել առկայծում և գույն: Դիտեք այն աղոտ, առանց կենտրոնանալու, քանի որ կենտրոնանալը կարող է ձեզ արթնացնել: Ձեր աչքերը նրբորեն փակ պահեք: Կարող են ձևավորվել տեսարաններ: Թող նրանք գնան ձեր կողքով:
Մի փորձեք ստեղծել կամ հորինել այս պատկերը: Փոխանակ ձեր միտքը ստիպել լուսավորել լուսարձակող լույսերը, թող այն պատկերները, որոնք ձեր միտքը որոշի ստեղծել, լինեն բնականաբար:
Քայլ 6. Feգացեք, որ ձեր մարմինը քնում է:
Երբ դուք հեռանում եք, ձեր նպատակն է մնալ քնի անցման գիտակցված: Ուշադիր եղեք քնած լսողական և ֆիզիկական երևույթների նկատմամբ: Դուք կարող եք թրթռանքներ զգալ, ինչը նշանակում է, որ ձեր վերջույթները սկսում են քնել: Դուք կարող եք լսել բզզոց:
Ձեր աչքերը թեթև փակ պահեք և շարունակեք ուշադիր լինել ներսից պատկերների և հնչյունների նկատմամբ:
Քայլ 7. Մուտքագրեք ձեր երազանքը:
Երբ տեսարաններ են ձևավորվում, փորձեք պատկերել ավելի շատ մանրամասներ կամ ֆիզիկապես փոխազդել ձեր տեսած տարրերի հետ: Պատկերացրեք, որ ինչ -որ ակտիվ բան եք անում, օրինակ ՝ հեծանիվ վարելը, աստիճաններով բարձրանալը կամ լողալը: Երազում ձեր զգայարանների ներգրավումը կօգնի ձեզ ձեր ֆիզիկական մարմնից տեղափոխվել ձեր երազած մարմինը:
Այս մանրամասները պատկերելիս երազը կարող է ավելի իրատեսական թվալ: Օրինակ, դուք կարող եք զգալ ջրի սառը ջերմաստիճանը ձեր մաշկի դեմ:
Քայլ 8. Ստուգեք, որ երազում եք:
Կատարեք իրականության ստուգում, օրինակ ՝ լույսերը միացնելը կամ անջատելը, ժամանակը ստուգելը կամ մատները մեղմ հրելով մի բանի, որը պետք է լինի ամուր: Եթե ժամանակն անհնար է կարդալ կամ անհամապատասխան է, կամ եթե դուք չեք կարող փոխել լուսավորությունը, բայց կարող եք մատները ծակել ձեր ձեռքով կամ պատով, ապա դուք ձեր լուսավոր երազում եք:
Լուռ երազը թույլ է տալիս վերահսկել ձեր երազանքը: Լույսը միացնելը կամ անջատելը վառ օրինակ է, բայց դուք կարող եք նաև վերահսկել ֆիզիկայի նման բաները (այսինքն ՝ մատը պատից մղելը):
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 2 Վիկտորինա
Ո՞րն է իրականության ստուգման օրինակ, որը կարող եք կատարել երազի ընթացքում:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք երազում եք:
Ոչ այնքան! Ե՛վ արթուն, և՛ քնած, մենք հաճախ ինքներս մեզ հարցնում ենք ՝ երազո՞ւմ ենք: Այս հարցի պատասխանը հեշտ է կեղծել, ուստի դա ստուգելու ամենաարդյունավետ միջոցը չէ: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Մի պահ անշարժ պառկած:
Ոչ ճիշտ! Դուք կցանկանաք անշարժ մնալ, երբ փորձում եք նորից քնել, քանի որ դա կօգնի հանգստացնել ձեր միտքը և ձեզ ավելի հակված դարձնել WILDs- ին: Անշարժ մնալը լավ ցուցանիշ չէ, թե արդյոք երազում եք: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Լույս վառելը:
Rectիշտ! Իրականության ստուգումը պետք է լինի ֆիզիկական գործողություն: Լույսը միացնելը, դռան բռնակին դիպչելը կամ, այո, նույնիսկ ինքդ քեզ սեղմելը ծառայում են որպես իրականության արդյունավետ ստուգում `պարզելու, թե երազի մեջ ես: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ձայներ լսելը:
Փորձեք նորից: Երբ դուք առաջին անգամ քնում եք, կարող եք լսել բզզոց կամ ցածր սպիտակ աղմուկ: Մենք հաճախ ենք երազում ընկալում ձայնը, ուստի սա իրականության արդյունավետ ստուգում չէ: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Փայլուն գույների որոնում:
Ոչ! Իրականում դուք կարող եք տեսնել վառ գույներ, երբ առաջին անգամ եք քնում, և կցանկանաք դրանք անգործուն դիտել, որոնք կօգնեն ձեզ կենտրոնանալ ձեր երազանքների վրա: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Քնի կաթվածի փոխակերպում
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք քնի կաթվածի առաջացմանը:
Քնի կաթվածը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ ձեր մարմինը սկսում է քնել և հանգեցնում է նրան, որ ժամանակավորապես արթուն եք, բայց չեք կարողանում շարժվել: Recանաչեք քնի կաթվածի առաջին նշանները, որպեսզի այն չվախենաք, երբ դա տեղի ունենա: Քնի կաթվածը տհաճ է մարդկանց մեծամասնության համար, բայց դա իրականում օգտակար երազ է, եթե այն ճիշտ օգտագործվի:
- Elգացեք բզզոց, թմրություն, ծանրություն կամ ընկնելու զգացում: Upանրության կամ թմրության զգացում, որը շարժվում է դեպի վեր կամ ձեր մարմնով, կարող է նաև ազդարարել քնի կաթվածի սկիզբը:
- Լսեք տհաճ կամ կրկնվող բզզոցների կամ թմրելու համար: Այս լսողության նման լսողական հալյուցինացիան կարող է նշանակել, որ դուք քնում եք:
- Դուք կարող եք բառեր լսել, ինչպես օրինակ ձեր սեփական անունը, ձեր ներսում կամ շատ մոտ: Փորձեք չզարմանալ:
Քայլ 2. Հանգստացեք դրա մեջ:
Ողջունեք քնի կաթվածը որպես լուսավոր երազների հարթակ: Ընդունեք ձեր մարմնի ՝ քուն մտնելու մասին իրազեկվածությունը ՝ նկատելով յուրաքանչյուր փուլ: Եթե վախենաք, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դա քնի կաթված է, և որ դուք քնում եք: Սովորական է քնի կաթվածի ժամանակ ներկայության հալյուցինացիան, հաճախ ՝ սպառնալից կամ ճնշող:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ երազում եք, ոչինչ ձեզ չի կարող վնասել, և դուք եք ղեկավարում:
- Եթե դուք վախեցած եք, և ձեր երազանքը գրկելը չի աշխատում, փորձեք նրբորեն թափահարել ձեր մատները կամ մատները:
Քայլ 3. Լողացեք, սուզվեք կամ նստեք ձեր մարմնից դուրս:
Անցեք կաթվածից դեպի լուսավոր երազ ՝ երազելով շարժվելով: Փոխանակ փորձեք շարժել ձեր անդամները, որոնք զգում են անդամալույծ, փոխարենը փորձեք դուրս թռչել ձեր մարմնից, ընկղմվել անկողնում կամ նստել ձեր մարմնից դուրս: Այլապես ասեք, որ շրջապատող սենյակը փոխվի: Ասեք «Հիմա ես տեղափոխվում եմ լողափ», կամ որևէ տեսարան, որի մասին հաճախ երազում եք:
- Եթե սենյակում ներկայություն կա, ասեք նրանց, որ երազում եք և ուզում եք ձեզ տանել երազի մոտ:
- Սպասեք, որ նրանք ձեզ կտանեն, և նրանք կվերցնեն:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 3 Վիկտորինա
Կաթվածից մինչև լուսավոր երազանքներ անցնելու համար դուք պետք է.
Լսեք բզզոցների կամ թռչող սարքերի համար:
Փակել! Uzzռմռոց կամ թռիչքի հնչյունները այն ցուցանիշներն են, որ դուք քնի կաթվածի մեջ եք ընկնում: Կարևոր է իմանալ, թե ինչպես արձագանքել այս նշաններին, բայց դրանք չեն օգնի ձեզ կաթվածից անցնել լուսավոր երազների: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Փորձեք շարժվել երազկոտ ՝ լողալով կամ խորտակվելով:
Rectիշտ! Դուք չեք ցանկանա պայքարել քնի կաթվածի դեմ ՝ վերջույթները շարժելով, քանի որ հավանաբար կարթնանաք: Ձեր գործողությունները հեղհեղուկ և երազային պահելը կօգնի ձեզ անցնել հաջորդ փուլ: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Պայքար վտանգավոր ներկայության դեմ:
Ոչ ճիշտ! Քնի կաթվածը հաճախ ուղեկցվում է սպառնալիքի առկայությամբ կամ սենսացիայով: Դուք կցանկանաք դրա դեմ պայքարել այն հզորացուցիչ գիտելիքով, որ կաթվածը կօգնի ձեզ հասնել լուսավոր երազների, բայց ինքնուրույն դա ձեզ չի հասնի: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Թաթեք մատը կամ մատը:
Ոչ այնքան! Կարևոր է հասկանալ քնի կաթվածը, քանի որ, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ անհրաժեշտ կլինի հաղթահարել այն ՝ լուսավոր երազանքին հասնելու համար: Եթե շատ վախեցած եք, կարող եք մատը թեքել, բայց դա պարզապես կօգնի ձեզ արթնացնել, այլ ոչ թե ճանապարհորդելիս: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Ընդհանուր WILD խնդիրների շտկում
Քայլ 1. Երազեք ձեր վախի միջով:
Եթե դուք վախենում եք WILD մտնելիս ունեցած ցանկացած հալյուցինացիայից, կամ եթե ձեր երազանքները հաճախ մղձավանջներ են, ապա կարող եք չափազանց վախենալ ձեր երազանքը վերահսկողության տակ վերցնելուց և փոխարենը կարող եք արթնանալ: Մարզվեք ինքներդ ձեզ վստահությամբ, մինչ դուք մարզվում եք լուսավոր երազների համար: Ասա հաստատումներ, ինչպիսիք են `« Ես ապահով եմ իմ երազներում »կամ« Ես ընտրում եմ իմ երազանքները »: Երբ իրականության ստուգումներ եք կատարում, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք ապահով եք. Կամ ապահով արթուն եք, կամ ապահով երազում եք:
- Եթե քնի կամ երազի ժամանակ ինչ -որ սարսափելի բանի հանդիպեք, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք պատրաստված երազող եք:
- Եթե ուզում ես արթնացիր քեզ: Եթե դուք վերահսկողությունից դուրս վատ երազում եք, և ձեր տեխնիկան չի աշխատում, արթնացեք ինքներդ ձեզ: Նմանապես, եթե ձեզ շատ է վախեցնում քնի կաթվածը, արթնացեք ինքներդ ձեզ: Ոտքերն ու մատները թափահարեք և փորձեք հազալ, թարթել և փոքր շարժումներ կատարել:
Քայլ 2. Նայեք ձեր հալյուցինացիաներին:
Տեսողական և լսողական հալյուցինացիաները, որոնք տեղի են ունենում լուսավոր քնելիս, կարող են գրավել, շեղել և նույնիսկ վախեցնել: Հնարավոր է, որ ինքներդ ձեզ արթնացնեք ՝ չափազանց մեծ ուշադրություն դարձնելով շողացող կամ պտտվող գույներին, լսած ձայներին կամ ֆանտոմիկ ներկայություններին: Քնած ժամանակ զբաղվեք ջոկատով: Երբ տեսնում եք կամ լսում եք ինչ -որ բան, և լիովին չեք քնում, մտքով արեք այն և հանգստացեք ձեր երազանքի մեջ:
Եթե ուշադրություն դարձնեք հալյուցինացիային, ապա կավարտվեք դրա վրա չափազանց շատ կենտրոնանալով և ինքներդ արթնացեք: Թող որ այն, ինչ զգում ես, լողա դեպի հետին պլան:
Քայլ 3. Սուտը հիմնականում անշարժ է:
Դուք կարող եք գտնել, որ դուք արթնանում եք WILD- ի փորձի ժամանակ ՝ ցնցումների, քոր առաջացման կամ թքի կուտակման պատճառով: WILD- ի փորձ կատարելիս ստել հիմնականում անշարժ: Պառկեք այն դիրքում, որտեղ կցանկանայիք քնել: Պառկեք մեջքի վրա կամ ստեք այնպես, ինչպես սովորաբար անում եք քնելիս: Եթե թուքը կուտակվում է, կուլ տվեք. Դա անում եք ռեֆլեքսիվ, երբ քնած եք:
- Եթե ձեր մեդիտացիայի սկզբում քոր առաջացնող զգացողություն ունեք, նրբորեն քերծեք այն: Առաջադիմելով, դուք կցանկանաք խուսափել շարժումներով արթնանալուց:
- Քերծվածքներից խուսափելու համար հեռացեք զգացումից: Պատկերացրեք, որ դա այլ բան է: Պատկերացրեք, որ քորը, օրինակ, ձեզ քսում է որպես բույս:
- Մի բացեք ձեր աչքերը: Դուք կարող եք գայթակղվել ստուգել ձեր առաջընթացը ՝ նայելով ժամացույցին կամ նայելով սենյակին: Փակ պահեք ձեր աչքերը: Ձեր «երազած աչքերը» կբացվեն ինքնուրույն:
Քայլ 4. Փորձեք տարբեր մեթոդներ:
Եթե ամիսներ շարունակ մարզվել եք առանց լուսավոր երազանքի, փորձեք փոխել ձեր մեթոդները: Կարգավորեք ձեր քնի ժամանակացույցը և փորձ արեք արթնանալու տարբեր ժամանակների հետ: Փորձեք քնել առանց ահազանգի այն օրերին, երբ դուք չեք աշխատում:
Եթե դուք ամեն օր և գիշեր փորձում եք բազմաթիվ մեթոդներ, մի քանի գիշեր փորձեք օգտագործել միայն մեկը կամ ընդհանրապես ոչ մեկը: Հնարավոր է ՝ չափազանց շատ եք փորձում:
Քայլ 5. Մնացեք լուսավոր:
Հեշտ է ոգևորվել լուսավոր երազում և արթնանալ ինքներդ ձեզ, կամ ընկղմվել երազի իրականության մեջ և կորցնել լուսավորությունը: Կենտրոնանալ լուսավոր երազանքի վրա, երբ այն ունենաք: Ֆիզիկապես զբաղվեք ձեր շրջապատի հետ: Վերցրեք իրերը, տեղափոխեք իրերը, զբաղվեք ֆիզիկական գործունեությամբ և նայեք շուրջը: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ամեն րոպե լույսի պես եք:
- Եթե կասկածում եք, որ արթնանում եք կամ կորցնում եք վերահսկողությունը, կենտրոնացեք երազի վրա:
- Որքան ավելի շատ ներգրավվես աշխարհի հետ, որում հայտնվում ես, այնքան ավելի երկար կարող ես երկարացնել քո լուսավոր երազանքը:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 4 Վիկտորինա
Եթե տեսնում եք, որ շատ եք արթնանում ձեր լուսավոր երազների ընթացքում, ապա պետք է.
Փորձեք քնել այլ ժամի:
Ոչ այնքան! Դուք ակնհայտորեն ունակ եք հասնելու լուսավոր երազների, այժմ հնարքը պարզապես շարունակելն է: Կան բազմաթիվ տարբեր եղանակներ ՝ դրան մոտենալու համար ՝ առանց քնի ժամանակացույցը փոխելու: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Gageբաղվեք ձեր երազած շրջապատով:
Rectիշտ! Եթե պարզում եք, որ կասկածում եք, արթնանում կամ կորցնում եք վերահսկողությունը ձեր լուսավոր երազների ընթացքում, կարող եք շեղվել: Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնելով երազի վրա ՝ ներգրավելով ձեր զգայարանները, և դուք կկարողանաք ավելի երկար մնալ: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Գրեք այն ձեր օրագրում:
Գրեթե! Միշտ լավ գաղափար է երազների օրագրում գրի առնելը, անկախ նրանից, թե որքան երկար են դրանք տևում: Այնուամենայնիվ, կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ձեր լուսավոր երազների ընթացքում ՝ դրանք ավելի երկար տևելու համար: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Բացիր աչքերդ.
Ոչ! Որքան ավելի շատ զբաղվեք ձեր իրական կյանքի ֆիզիկական ես -ով, այնքան ավելի հավանական է, որ դուք արթնանաք: Խուսափեք ձեր աչքերը բացելուց և վստահեք, որ ձեր երազած մարմինը կզբաղեցնի ձեր իրական կյանքի մարմինը: Աչքերդ բացելը քեզ դուրս կբերի լուսավոր երազից, այլ ոչ թե կօգնի քեզ մնալ: Նորից փորձեք…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Երազը մտնելուց անմիջապես հետո հաճախ օգտակար է կարճ ժամանակով ոչինչ չվերահսկել, քանի որ դա թույլ է տալիս ձեր ուղեղին մտնել երազ:
- Քնելուց առաջ ինքներդ ձեզ հիշեցնելով ձեր մտադրության մասին, սովորաբար ձեր լուսավոր երազանքներն ավելի հաճախ են տեղի ունենում:
- Պտտվեք, երբ դուք պարզ եք: Դա կբարձրացնի ձեր իրազեկվածությունը և կստանա հավասարակշռություն:
- Ձեռքերդ շփելը երազին կայունություն հաղորդելու և այն ավելի իրատեսական դարձնելու արդյունավետ միջոց է այն մտնելուց անմիջապես հետո:
