Մատների այտուցը կարող է առաջանալ վնասվածքից կամ այտուցվածությունից, սովորական բժշկական վիճակից, որի արդյունքում ավելորդ հեղուկը պահվում է մարմնի տարբեր վայրերում, ներառյալ ձեռքերը, ոտքերը, կոճերն ու ոտքերը: Այտուցը կարող է առաջանալ հղիության, շատ նատրիումի, դեղորայքի կամ հատուկ բժշկական պայմանների, երիկամների խնդիրների, ավշային համակարգի բարդությունների կամ սրտի գերբնակվածության հետևանքով: Ահա մի քանի առաջարկ ՝ մատների այտուցը նվազեցնելու համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 2 -ից. Այտուցների ախտորոշում
Քայլ 1. Գնահատեք ձեր սննդակարգը և նատրիումի ընդունումը:
Չափից շատ աղի ուտելը կարող է մատների այտուցի պատճառ դառնալ: Որոշ սննդամթերքներ, որոնք ամենաբարձր նատրիումով են, ներառում են բարձր վերամշակված սնունդ, ինչպիսիք են.
- Պահածոյացված ապուրներ
- Մատուցել միս
- Սառեցված պիցցա
- Սոյայի սոուս
- Կաթնաշոռ
- Ձիթապտուղ
Քայլ 2. Բացահայտեք ցանկացած վնասվածք, որը կարող էր այտուցի պատճառ դառնալ:
Վնասվածքը ամենատարածված մեղավորներից մեկն է: Հեղուկները, ինչպիսիք են արյունը, կուտակվում են տուժած տարածքում ՝ առաջացնելով այտուց: Վնասվածքը բուժեք նախ ՝ սառնություն կիրառելով (դա կսեղմի արյան անոթները), այնուհետև ՝ կիրառելով ջերմություն (դա կօգնի դուրս հանել հեղուկները):
Եթե ձեր կապտուկը կամ վնասվածքը տևում է ավելի քան 2 շաբաթ, ախտանշանները դառնում են ավելի սուր կամ հաճախակի, կամ առաջանում են մաշկի վարակի նշաններ, անհապաղ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 3. Որոշեք, արդյոք դուք կարող եք ունենալ ալերգիկ ռեակցիա:
Երբ ձեր մարմինը բախվում է այն բանի հետ, որի նկատմամբ այն ալերգիկ է, այն հիստամիններ է արձակում ձեր արյան մեջ: Այտուցը նվազեցնելու համար կարող եք հակահիստամիններ ընդունել: Եթե ալերգիկ ռեակցիայի հետևանքով շնչառության դժվարություն եք ունենում, անհապաղ խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Քայլ 4. Ստուգեք ձեր քաշը `տեսնելու, թե ճարպակալումը կարող է այտուցի պատճառ դառնալ:
Obարպակալումը հանգեցնում է մարմնի լիմֆատիկ համակարգի դանդաղեցմանը, որի արդյունքում ձեռքերի ու ոտքերի այտուց է առաջանում: Խոսեք բժշկի կամ դիետոլոգի հետ ՝ քաշի կորստի ծրագիր կազմելու համար, եթե կարծում եք, որ ձեր այտուցը կարող է ճարպակալման հետևանք լինել:
Քայլ 5. Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե կարծում եք, որ վարակ ունեք:
Ձեր ձեռքերը կարող են, օրինակ, զգալ կարպալ թունելի սինդրոմով կամ ցելյուլիտով: Ձեռքերի վրա ազդող որոշ բակտերիալ վարակներ մտնում են արյան հոսք և ավշային հանգույցներ, ուստի կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ, եթե կասկածում եք որևէ վարակի:
2 -րդ մաս 2 -ից. Բուժման ընտրանքների հասկացում
Քայլ 1. ercորավարժեք ձեր այտուցված մատը (ներ) ը:
Տեղափոխեք ձեր մատները պոմպի ավելցուկային հեղուկը ետ դեպի սիրտ: Շարժումը առաջացնում է արյան հոսք դեպի տարածք, ինչը խթանում է ճնշումը, որն անհրաժեշտ է ավելորդ հեղուկները հեռացնելու համար: Exորավարժությունները կարող են լինել այնքան պարզ, որքան ստեղնաշարի վրա մուտքագրելը, մատները թեքելը կամ ձեռքերը հագնելը կամ նախաճաշը շտկելը: Ձեր մատների ցանկացած շարժում կնվազեցնի այտուցը:
- Եթե ժամանակ չունեք ավանդական վարժությունների համար, մտածեք օրական մեկ անգամ 15 րոպե արագ քայլելու մասին: Ընդամենը 10 -ից 15 րոպե քայլելը հիանալի միջոց է ձեր ամբողջ շրջանառությունը բարձրացնելու համար: Քայլելիս պտտեք կամ շարժեք ձեր ձեռքերը վեր ու վար:
- Մարդիկ, ովքեր տառապում են գիրությունից, ավելի հակված են այտուցի, քանի որ ավշային համակարգը ավելի դանդաղ է աշխատում: Լիմֆատիկ համակարգը նորից ներխուժելու դեպքում այտուցը կարող է նվազել: Ավելի հաճախ մարզվելը, մրգերի, բանջարեղենի և սպիտակուցների առողջ սննդակարգի պլանավորումը և ավելի շատ ջուր խմելը կարող են օգնել մարմնին ավշային համակարգը լիարժեք աշխատեցնելուն:
Քայլ 2. Բարձրացրեք ձեր ձեռքերն ու մատները:
Այտուցը կարող է առաջանալ վատ շրջանառության կամ ձեր ձեռքերում լճացած արյան պատճառով: Ձեռքերը բարձրացնելը կօգնի ցանկացած կուտակված արյան հոսք դեպի մարմինը:
- Raանր այտուցը բուժելու համար օրական առնվազն 3 կամ 4 անգամ բարձրացրեք ձեր այտուցված մատները սրտի վրայից 30 րոպե: Բժիշկները նաև խորհուրդ են տալիս քնելիս ձեռքերը բարձրացնել սրտից վեր:
- Ձեռքերն ու մատները կարճ ժամանակով բարձր պահեք ՝ թեթևակի այտուցը թեթևացնելու համար:
- Փորձեք ձեր ձեռքերը բարձրացնել ձեր գլխից վեր, միացնել դրանք և իջեցնել դրանք ձեր գլխի հետևից: Գլուխը հետ տարեք և մի փոքր դիմադրություն ստեղծեք: 30 վայրկյան հետո բաց թողեք ձեռքերը, թափահարեք դրանք և կրկնեք գործընթացը մի քանի անգամ:
Քայլ 3. Քսեք ձեր այտուցված մատները:
Մերսված ուռած մատների հյուսվածքները մերսեք դեպի ձեր սիրտը: Օգտագործեք ուժեղ, ամուր շփման շարժումներ: Ձեռքերի մերսումը կխթանի ձեր մատների մկանները և արյան հոսքը, ինչը կօգնի դուրս մղել ավելորդ հեղուկը, որն առաջացնում է ձեր մատների ուռչում:
- Մտածեք ձեռքերի և ոտքերի պրոֆեսիոնալ մերսում ստանալու մասին: Ձեռքերի և ոտքերի մերսումները կարող են շատ մատչելի լինել:
- Ինքներդ ձեզ ձեռքի մերսում կատարեք: Մի ձեռքի բութ մատով և ցուցամատով թեթև, բայց ապահով սեղմեք հակառակ ձեռքին: Գործեք ձեր բութ և ցուցամատը ափի հիմքից մինչև մատի ծայր: Կրկնեք յուրաքանչյուր մատի համար, ապա փոխեք ձեռքերը:
Քայլ 4. Հագեք սեղմման ձեռնոցներ:
Կոմպրեսիոն ձեռնոցները ճնշում են գործադրում ձեռքերի և մատների վրա, ինչը խանգարում է ավելորդ հեղուկների կուտակմանը:
Քայլ 5. Սահմանափակեք աղը ձեր սննդակարգում:
Աղը ստիպում է ձեր մարմնին պահել լրացուցիչ ջուր և հեղուկ, ինչը կարող է ազդել ձեր մատների վրա: Սահմանափակելով ձեր աղի ընդունումը, դուք նվազեցնում եք լրացուցիչ հեղուկներ պահելու հնարավորությունները: Եթե կարծում եք, որ սնունդը չափազանց աղի է ավելի քիչ աղով, օգտագործեք այլ համեմունքներ `ձեր ուտեստները համտեսելու համար:
Քայլ 6. Պահպանեք չափավոր ջերմաստիճան ձեր տանը կամ գրասենյակում:
Չափավոր ջերմաստիճանը կխթանի ավելի լավ շրջանառությունը: Պահպանեք ձեր շուրջը ջերմաստիճանը կայուն `նվազեցնելու մատների այտուցը, որը առաջանում է ջերմաստիճանի ծայրահեղ փոփոխություններից:
- Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ տաք ցնցուղները, լոգանքները և կոմպրեսները մեծացնում են այտուցված մարմնի մասերի այտուցը, ներառյալ մատները:
- Չափազանց ցուրտ ջերմաստիճանի ազդեցությունը կարող է նաև մեծացնել այտուցը: Եթե ձեր ձեռքերում այտուցը առաջանում է կապտուկից, չափավոր ցուրտը (օրինակ ՝ կտորով փաթաթված սառցապարկը) կնվազեցնի այտուցը:
Քայլ 7. Դեղորայք ընդունեք:
Diuretics- ը հաճախ նվազեցնում է հեղուկի պահպանումը հիվանդների մոտ, ովքեր ունեն այտուց և այտուց: Ձեր բժշկի կողմից նշանակված դեղամիջոցների դեպքում ձեր մատների այտուցը կարող է թեթևանալ:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Դրեք սառույցի տուփ դրա վրա: Եթե այն չի ընկնում, ապա կարող եք ճեղքվել կամ կապտած ոսկոր կոտրվել:
- Մի կիրառեք ջերմություն, մինչև այտուցը ամբողջությամբ չվերանա: Heatերմության վաղ կիրառումը կարող է առաջացնել ավելի ու ավելի ուռուցք:
- Մեկ օգնության մեթոդը, որը կարող է օգնել, հետևյալն է. Քաշեք երկրորդ մատը, ապա երրորդը, որին հաջորդում է ցուցիչ մատը, այնուհետև վարդագույնը: Ավարտեք ՝ բութ մատը քաշելով: Սա կարող է օգնել նվազեցնել որոշ մատների ցավը, ներառյալ կարպալ թունելի սինդրոմը:
Գուշացումներ
- Հղի կանայք միշտ պետք է դիմեն իրենց բժիշկներին ցանկացած տեսակի դեղամիջոց սկսելուց առաջ `ձեռքերի կամ մատների այտուցվածության հետևանքները նվազեցնելու համար: Diuretics- ը խորհուրդ չի տրվում հղի կանանց համար:
- Եթե երկարատև այտուցը շարունակվում է առանց թեթևացման կամ նկատվում է ուժեղ ուռուցք, անհապաղ դիմեք ձեր բժշկին: Լուրջ կամ համառ այտուցը կարող է լինել շատ ավելի լուրջ վիճակի նշան, ինչպիսին է ուռուցքը, սրտի անբավարարությունը կամ այլ բժշկական խնդիր, որը պահանջում է անհապաղ ուշադրություն:
