Ձեր հոգեկան առողջությունը նույնքան կարևոր է, որքան ձեր ֆիզիկական առողջությունը, բայց միշտ չէ, որ այն դիտարկվում է որպես առաջնահերթություն: Ամեն տարի ամբողջ աշխարհում մարդիկ միասին աշխատում են հոգեկան առողջության խնդիրների վերաբերյալ իրազեկվածությունը բարձրացնելու համար հոկտեմբերի 10 -ին, որը կոչվում է Հոգեկան առողջության համաշխարհային օր: Քանի որ աշխատավայրում հոգեկան առողջությունը կարևոր խնդիր է, կարող եք որոշել աշխատավայրում նշել ՝ ստեղծելով դրական միջավայր և բարձրացնելով հոգեկան առողջության մասին իրազեկվածությունը: Եթե շեֆը կամ սեփականատերը ինքնաթիռում են, կարող եք նույնիսկ կազմակերպել ընկերության առողջության միջոցառում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Ստեղծելով դրական միջավայր
Քայլ 1. Գովաբանեք գործընկերոջը `լուսավորելու իրենց օրը:
Ինչ -որ մեկի հանդեպ բարի լինելը նրա տրամադրությունը բարձրացնելու արագ, հեշտ միջոց է: Կենտրոնացեք ձեր գործընկերոջ մասին ինչ -որ դրական բանի վրա, որի վրա նրանք վերահսկում են, օրինակ ՝ իրենց հանդերձանքով կամ աշխատանքային կատարմամբ: Հետո, նրանց մի գեղեցիկ բան ասա:
- Դուք կարող եք ասել. «Այդ գույնը ձեզ ֆանտաստիկ տեսք ունի»: կամ «Ես միշտ տպավորված եմ ձեր կատարած լավ աշխատանքով»:
- Փորձեք հաճոյախոսել որքան հնարավոր է շատ մարդկանց:
Քայլ 2. Գործընկերոջը երջանիկ դարձնելու համար կատարեք պատահական բարություն:
Բարության պատահական գործողությունը ցույց է տալիս մարդկանց, որ դուք հոգ եք տանում նրանց մասին, ուստի դա բարձրացնում է նրանց տրամադրությունը: Բացի այդ, այն կարող է սկսել պատահական գործողությունների շղթա: Մի փոքր ժեստ արեք ձեր մեկ կամ մի քանի գործընկերների նկատմամբ և խրախուսեք նրանց շարունակել շղթան:
- Օրինակ, դուք կարող եք բլիթների սկուտեղ բերել ամբողջ գրասենյակի համար: Որպես այլ տարբերակ, դուք կարող եք գործընկերոջից սուրճ գնել կամ փոքրիկ նվերներ հանձնել, օրինակ ՝ պղպջակներ կամ վայրի ծաղկի սերմեր:
- Եթե դուք չեք ցանկանում որևէ գումար ծախսել, լավություն արեք ձեր գործընկերոջը կամ թույլ տվեք որևէ մեկին բաց թողնել ձեր առջև, երբ սուրճ եք խմում ընդմիջման սենյակում:
Քայլ 3. Տեղադրեք ոգեշնչող մեջբերումներ ձեր աշխատավայրի շուրջը:
Մեջբերումները կարող են փոխել ինչ -որ մեկի տեսակետը և օգնել նրան ավելի դրական զգալ: Բացի այդ, նրանք կարող են իսկապես բարձրացնել աշխատողների արտադրողականությունը, երբ դրանք տեղադրվում են աշխատավայրում: Կպչուն գրառումների կամ ինդեքսի քարտերի վրա գրեք ձեր նախընտրած ոգեշնչող մեջբերումները, ապա դրանք կախեք լոգարանում, ընդմիջման սենյակում, միջանցքներում և ձեր գործընկերների գրասենյակներում:
- Լոգարանի հայելու վրա կարող եք տեղադրել մեկնաբանություններ ՝ «Դու գեղեցիկ ես», «Դուք արժանի եք երջանկության» և «Դուք կատարյալ եք այնպիսին, ինչպիսին որ կաք»:
- Ձեր գործընկերների սեղանին դրեք գրառումներ, որոնք ասում են ՝ «Դուք կարող եք դա անել», «Դուք զարմանալի եք» կամ «Ես հավատում եմ ձեզ»:
- Տեղադրեք մեկնաբանություններ, ինչպիսիք են ՝ «Բոլորն աստղ են», «Ձեզ սիրում են» և «Պարզապես շարունակեք լողալ» միջանցքներում կամ ընդմիջման սենյակում:
Հուշում
Եթե սեփականատիրոջ կամ ղեկավարի հետ լավ չէ, խրախուսեք ձեր գործընկերներին կամ աշխատակիցներին տեղադրել իրենց քաջալերող մեկնաբանությունները աշխատավայրի շուրջը: Նրանք կարող են իրենց մեկնաբանությունները տեղադրել լոգարանում, միջանցքների երկայնքով կամ միմյանց դռների վրա:
Քայլ 4. Բույս բերեք աշխատավայր, քանի որ բնությունը բարելավում է ձեր տրամադրությունը:
Բնության մեջ լինելը ակնթարթորեն բարելավում է ձեր տրամադրությունը, բայց, ամենայն հավանականությամբ, չեք կարող ձեր աշխատանքային օրը դրսում անցկացնել: Բարեբախտաբար, ձեր աշխատավայրի դեկորի մեջ բնական տարրերի ներառումը կարող է նման ազդեցություն ունենալ: Ձեռք բերեք ձեր գրասենյակի գործարանը, որը կօգնի մարդկանց ավելի երջանիկ զգալ ամբողջ աշխատանքային օրվա ընթացքում:
- Օրինակ, ընդմիջման սենյակի համար կարող եք մեծ գործարան ձեռք բերել, որը բոլորը կարող են վայելել: Որպես այլ տարբերակ, դուք կարող եք ձեր գրասենյակում տեղադրել հյութալի կամ բաղեղ:
- Մտածեք գրասենյակի փոքրիկ գործարան նվիրելու այն աշխատակցին, ով դժվար ժամանակներ է ապրում:
Քայլ 5. Վերադասավորեք ձեր աշխատավայրը `դեկորացիայի փոփոխություն մտցնելու համար:
Ամեն օր նույն տեսարժան վայրերի և ձայների առկայությունը կարող է հանգեցնել այրման և աշխատողների աշխատանքի վախենալու: Ձեր ընթացիկ զարդերի փոխարինումը կամ նոր բան ավելացնելը կարող է փոխել ձեր հեռանկարը և ձեզ ավելի երջանիկ զգալ: Ներդրեք նոր զարդեր ձեր աշխատատեղին, եթե դա թույլատրվում է:
- Հարցրեք ձեր ղեկավարին կամ ղեկավարին, նախքան աշխատավայրի ձևավորման մեջ որևէ փոփոխություն կատարելը:
- Հնարավոր է ՝ չկարողանաք ինչ -որ լուրջ փոփոխություններ կատարել: Այնուամենայնիվ, փորձեք ինչ -որ բան փոխել ձեր աշխատանքային տարածքում, եթե դա թույլատրվում է:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հոգեկան առողջության մասին իրազեկության բարձրացում
Քայլ 1. Տեղադրեք կանաչ ժապավեններ ՝ հոգեկան առողջության մասին իրազեկվածությունը ներկայացնելու համար:
Կանաչ ժապավենները հանդիսանում են հոգեկան առողջության իրազեկման պաշտոնական խորհրդանիշը: Կատարեք ձեր սեփական կանաչ ժապավենները ՝ կտրելով ժապավենի 6 (15 սմ) ժապավեն: Ստեղծեք մի օղակ ժապավենի շերտով և երկու կողմերը միասին պահեք: Տեղադրեք անվտանգության քորոց այն հատվածի միջով, որտեղ կողմերն անցնում են ՝ ժապավենը ամրացնելու համար: Շարունակեք պատրաստել ժապավեններ, մինչև ժապավենը չսպառվի կամ բավարար լինի ձեր գործընկերների համար:
- Bonապավենի այն կողմը, որտեղ տեսանելի է անվտանգության քորոցը, կլինի դրա հետևը:
- Մարդիկ կարող են օգտագործել ամրագոտին, որն ամրացնում է ժապավենը, ժապավենը ամրացնելու համար իրենց շապիկներին:
Քայլ 2. Կիսեք ԱՀԿ -ի թեմատիկ նյութերը ձեր նշած տարվա համար:
Այցելեք Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) կայքը ՝ պարզելու համար, թե որն է տարվա թեման և մուտք գործելու նրանց պաշտոնական Հոգեկան առողջության համաշխարհային օրվա նյութերը: Տպեք նյութերը, որպեսզի դրանք փոխանցեք: Հակառակ դեպքում, ներբեռնեք և տարածեք նյութերը էլ.
Օրինակ, կարող եք ներբեռնել և տպել Հոգեկան առողջության համաշխարհային օրվա պաշտոնական թռուցիկը այս տարվա համար:
Գիտեի՞ք
Ամեն տարի ԱՀԿ -ն այդ տարվա հոգեկան առողջության համաշխարհային օրվա թեման է դնում, որը կենտրոնանում է այդ տարվա կարևոր և արդիական խնդրի վրա: Նրանց կայքում դուք կարող եք գտնել ձեռնարկներ և բրոշյուրներ ՝ ներբեռնելու և տարածելու համար: Բացի այդ, նրանք սովորաբար առաջարկում են կրթական տեսանյութեր, որոնք կարող եք ցույց տալ ուրիշներին:
Քայլ 3. Հոգեկան առողջության համաշխարհային օրվա պաստառները կախեք գրասենյակի շուրջը:
Ներբեռնեք և տպեք Առողջապահության համաշխարհային օրվա պաստառները ԱՀԿ կայքից կամ ստեղծեք ձեր սեփականը: Այնուհետև տեղադրեք դրանք դահլիճներում կամ աշխատասենյակի ընդմիջման սենյակում: Եթե կարող եք, պաստառ տեղադրեք մուտքի դռան վրա, որպեսզի բոլորը տեսնեն այն:
Եթե ցանկանում եք պատրաստել ձեր սեփական պաստառները, կարող եք օգտագործել պաստառների տախտակ և արվեստի պարագաներ, ինչպիսիք են մարկերները կամ ներկը: Այլապես, դուք կարող եք պաստառ ստեղծել դիզայնի ծրագրում, եթե ունեք գրաֆիկական դիզայնի կամ թվային արվեստի հմտություններ:
Քայլ 4. Գործարկեք ընկերության դրամահավաք ՝ հոգեկան առողջության կազմակերպությանը օգուտ բերելու համար:
Կան բազմաթիվ կազմակերպություններ, որոնք բարձրացնում են հոգեկան առողջության խնդիրների վերաբերյալ իրազեկվածությունը և օգնում մարդկանց, ովքեր կարիք ունեն հոգեկան առողջության պահպանման: Այս կազմակերպություններին անհրաժեշտ է ֆինանսական աջակցություն `իրենց ծրագրերն իրականացնելու համար: Խնդրեք ձեր գործընկերներին գումար նվիրաբերել այս կազմակերպություններից մեկին: Այլապես, աշխատեք մի խումբ գործընկերների հետ ՝ ինչ -որ բան վաճառելու կամ ընկերներից և ընտանիքի նվիրատվությունները հավաքելու համար:
- Օրինակ, դուք կարող եք գումար հավաքել Հոգեկան առողջության համաշխարհային ֆեդերացիայի, Հոգեկան առողջության միջազգային ասոցիացիայի և Միացյալ հանուն գլոբալ հոգեկան առողջության համար:
- Գումար հավաքելու համար դուք կարող եք լուռ աճուրդ անցկացնել, գրասենյակում կոնֆետ վաճառել կամ տեղական բիզնեսի հետ համագործակցել ՝ վաճառել իրենց ապրանքները ՝ իրենց շահույթի մի մասը նվիրաբերելու դիմաց:
Քայլ 5. Տեղադրեք հոգեկան առողջության երեկո `իրազեկվածությունը բարձրացնելու համար:
Հոգեկան առողջության համաշխարհային օրն ուղղված է հոգեկան առողջության խնդիրների վերաբերյալ իրազեկվածության բարձրացմանը, ուստի խնջույքը նշելու հիանալի միջոց է: Թողեք մի քանի խորտիկ և խմիչք կամ խնդրեք բոլորին միասին ճաշել: Այնուհետև հրավիրեք ձեր գործընկերներին ՝ զրուցելու հոգեկան առողջության մասին: Սա օգնում է զրույց սկսել աշխատավայրում հոգեկան առողջության մասին:
- Որպես օրինակ, դուք կարող եք ամբողջ գրասենյակը հրավիրել ճաշի: Այլապես, դուք կարող եք խնդրել բոլորին գնալ ձեզ հետ ճաշելու:
- Եթե դուք ղեկավարն եք կամ ղեկավարը, մտածեք բոլոր աշխատակիցներին 30-60 րոպե անվճար ընդմիջում տալու ՝ հոգեկան առողջության մասին շփվելու համար: Եթե լուսաբանումը խնդիր է, ցնցեք ձեր աշխատակիցներին փոքր խմբերով:
Քայլ 6. Հրավիրեք հյուր բանախոսին խոսելու հոգեկան առողջության մասին, եթե դուք ղեկավար եք:
Հյուրախոսը հիանալի միջոց է ձեր աշխատակիցներին կրթելու հոգեկան առողջության խնդիրների և այն մասին, թե ինչու են դրանք կարևոր աշխատավայրում: Մտածեք մոտիվացիոն բանախոսին, առողջապահության մանկավարժին կամ հոգեբանության պրոֆեսորին հրավիրելու ՝ ձեր աշխատակիցների հետ խոսելու: Խնդրեք բանախոսին կենտրոնանալ իրազեկության բարձրացման կամ աշխատակիցներին սովորեցնելու վրա, թե ինչպես նրանք կարող են բարելավել իրենց հոգեկան առողջությունը:
Հնարավոր է, որ կարողանաք լավ հյուրախոս գտնել ՝ դիմելով տեղական քոլեջի կամ համալսարանի, կլինիկայի կամ ոչ առևտրային կազմակերպության:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Wellness միջոցառման կազմակերպում
Քայլ 1. Հրավիրեք աշխատակիցներին հոգեկան առողջության համաշխարհային օրվա առողջության միջոցառման:
Տեղադրեք թռուցիկներ գրասենյակի շուրջ և աշխատողներին նամակ ուղարկեք, որպեսզի նրանք տեղեկանան իրադարձության մասին: Ներառեք միջոցառման ամսաթիվը, ժամը և վայրը, որպեսզի նրանք իմանան, թե ուր գնալ: Բացի այդ, տրամադրեք ձեր կոնտակտային տվյալները, որպեսզի նրանք կարողանան հարցեր տալ, եթե դրանք ունեն:
- Հոգեկան առողջության համաշխարհային օրը նշվում է հոկտեմբերի 10 -ին, այնպես որ դուք կցանկանաք կազմակերպել ձեր միջոցառումը այդ ամսաթվին կամ դրա մոտ:
- Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Եկեք առողջության միջոցառման երկուշաբթի, հոկտեմբերի 10 -ին, ժամը 12: 00 -ին: ընդմիջման սենյակում: Հարցերի դեպքում դիմեք Ալեքսին 555-5555 հեռախոսահամարով »:
Քայլ 2. Խաղարկություն անցկացրեք ՝ խրախուսելու աշխատակիցների մասնակցությունը միջոցառմանը:
Թեև ձեր միջոցառումը շատ բան կունենա աշխատողներին առաջարկելու համար, որոշ մարդիկ գուցե գինը չտեսնեն: Նրանց խրախուսելու համար միանալ միջոցառմանը, բոլորին տվեք խաղարկության տոմս դռների մրցանակների համար: Տվեք մրցանակները միջոցառման ամբողջ ընթացքում կամ վերջում և պահանջեք աշխատակիցներից ներկա լինել հաղթելու համար:
Օրինակ, դուք կարող եք նվիրել այնպիսի իրեր, ինչպիսիք են նվեր քարտերը, առողջ նախուտեստները, աշխատավայրի բոնուսները ՝ հատուկ կայանատեղի կամ կեսօրյա հանգիստ, կամ ինքնասպասարկման զամբյուղ:
Քայլ 3. Տեղադրեք տեղեկատվական աղյուսակներ `տարբեր թեմաներով:
Ձեր առողջության միջոցառման նպատակի մի մասն է ՝ աշխատակիցներին կրթել հոգեկան առողջության խնդիրների մասին և ինչպես հոգալ իրենց մասին: Սեղաններին վերաբերվեք որպես կրպակների և յուրաքանչյուրին տվեք թեմա: Հետո, յուրաքանչյուր սեղան լցրեք թռուցիկներով, բրոշյուրներով կամ այդ թեմայով տեղյակ անձով: Ահա որոշ թեմաներ, որոնք կարող եք ներառել.
- Ինքնասպասարկման խորհուրդներ
- Առաջարկություններ աշխատանքային սթրեսի կառավարման համար
- Տեղեկատվություն այն մասին, թե ինչու է ձեր հոգեկան առողջությունը կարևոր
- Ստեղծագործական միջոցներ `սթրեսից ազատվելու համար
- Փաստեր, թե ինչպես են կապված հոգեկան և ֆիզիկական առողջությունը
- Տեղեկատվություն աշխատավայրում հոգեկան առողջության պահպանման ծրագրերի մասին
- Ապահովագրության նպաստների մասին տեղեկություններ
Քայլ 4. stressույց տվեք սթրեսից ազատվելու գործողություններ:
Քանի որ աշխատանքային սթրեսը սովորական մտահոգություն է, դուք կարող եք ներառել սթրեսից ազատողները որպես ձեր առողջության միջոցառման մի մաս: Խնդրեք բանիմաց աշխատակիցներին օգնել ձեզ ցույցեր անել կամ հրավիրել տեղական բիզնեսի մարդկանց, ովքեր գուցե ցանկանան իրենց գովազդել: Դուք կարող եք փորձել հետևյալը.
- Առաջատար աշխատակիցներ շնչառական վարժություններում:
- Կատարեք 30 րոպեանոց ուղղորդված մեդիտացիա:
- Խնդրեք յոգայի տեղական ստուդիայի մոտ 30 րոպե տևողությամբ ցույց կազմակերպել:
- Հրավիրեք տեղական արվեստի ստուդիայի ուսուցիչներին կատարել 30 րոպեանոց պրոմո:
- Տեղադրեք սեղան մեծահասակների գունազարդման թերթերով և գունավոր մատիտներով:
- Համապատասխանեցրեք աշխատակիցներին հոբբիի հետ:
Հուշում
Որոշ ձեռնարկություններ կարող են անվճար ցուցադրել կարճ ցուցադրություն, եթե նրանց տրամադրեք անվճար վաճառողների սեղան, որտեղ նրանք կարող են գովազդել իրենց կամ վաճառել իրենց արտադրանքը:
Քայլ 5. Ստեղծեք հանգստանալու կայան, որպեսզի աշխատողները հանգստանան:
Ձեր աշխատակիցներին տրամադրեք հանգստանալու հանգստավայր: Ընտրեք հանգիստ անկյուն կամ նշանակեք փակ տարածություն առողջության միջոցառման մոտ `որպես ձեր հանգստի վայր: Այնուհետև հրավիրեք աշխատակիցներին հանգստանալու 15-30 րոպե: Դուք կարող եք առաջարկել հետևյալներից մեկը կամ մի քանիսը.
- 10 րոպե մերսման աթոռին կամ 10 րոպե մերսում
- Հանգստացնող երաժշտություն
- Ուղղորդված մեդիտացիաներ
- Եթերային յուղի դիֆուզոր `նարդոսի կամ բերգամոտի նման հանգստացնող բույրով
Քայլ 6. Առաջարկեք անվճար ծառայություններ, որոնք կապված են հոգեկան առողջության մասին իրազեկման հետ:
Անվճար նվերները անվճար ապրանքներ են, որոնք սովորաբար օգտագործվում են խթանման համար: Հարցրեք տեղական առողջապահական կլինիկաներից անվճար կամ գնեք որոշ միջոցառում ձեր միջոցառման համար: Հանձնեք դրանք աշխատակիցներին կամ տեղադրեք անվճար սեղան: Ահա մի քանի հիանալի տարբերակ.
- Սթրեսային գնդակներ
- Գրառման գրքույկներ ՝ բարձրացնող հայտարարություններով
- Մագնիսներ տեղական կլինիկաներից
- Գրիչներ
- Ֆրիսբին ոգեշնչող մեջբերումներով
Խորհուրդներ
- Մի սպասեք մինչև Հոգեկան առողջության համաշխարհային օրը ՝ իրազեկվածությունը բարձրացնելու և ուրիշների հետ կապ հաստատելու համար: Տարվա ամեն օր կարող եք փոփոխություններ կատարել:
- Խնդրեք ձեր գործընկերներին կամ ղեկավարին օգնել ձեզ նշել աշխատավայրում Հոգեկան առողջության համաշխարհային օրը: Եթե օգնություն ունենաք, կկարողանաք ավելին անել:
