Աջակցության խմբին մասնակցելը կարող է դրական քայլ լինել ձեր հոգեկան առողջության վերականգնման համար: Բացի այդ, աջակցության խմբին միանալը կարող է նաև շահավետ լինել ընկերների և ընտանիքի անդամների համար `հասկանալու իրենց սիրելիի հոգեկան հիվանդությունը: Կարող է դժվար լինել գտնել ձեզ համար աջակցության աջ խումբը: Մտածեք նախօրոք այն մասին, թե ինչպիսի աջակցության խումբ եք ցանկանում հաճախել ՝ ձեր որոշումներն ուղղորդելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Որոշելով ձեր կարիքները
Քայլ 1. Ընտրեք թեմա:
Ընտրեք աջակցության խումբ, որը կենտրոնացած է ձեր հատուկ հոգեկան առողջության կարիքի վրա: Ի վերջո, խումբը չի կարողանա օգնել ձեզ, եթե դուք չեք հաճախում հիվանդներ ունեցող մեկին և, հնարավոր է, առաջնորդի, ով փորձ ունի այն ամենի մեջ, ինչ դուք ապրում եք:
- Խմբերը հաճախ հիմնվում են հոգեկան առողջության որոշակի հիվանդությունների շուրջ, ինչպիսիք են դեպրեսիան, անհանգստությունը, վիշտը և երկբևեռ խանգարումները:
- Կան նաև խառը ախտորոշման խմբեր, որոնցում կարող եք ուսումնասիրել, ինչպես նաև էքզիստենցիալ մտահոգություններ ունեցող մարդկանց աջակցող խմբեր, ինչպիսիք են մահը, մեկուսացումը և անիմաստությունը:
Քայլ 2. Որոշեք ձևաչափի վերաբերյալ:
Ընտրեք ՝ կցանկանայի՞ք անձամբ հաճախել աջակցության խմբին, թե՞ կցանկանայիք միանալ առցանց հանդիպմանը: Որոշ հիվանդների դուր է գալիս հարմարավետությունն ու աջակցությունը, որն ապահովում է իրենց հասակակիցների հետ հանդիպումը, իսկ մյուսները վայելում են հարմարավետությունն ու անանունությունը, որոնք առաջարկում են առցանց խմբերը:
Առցանց խմբերը նույնպես օգտակար են, եթե չեք կարողանում գտնել ձեր տարածքում հանդիպող աջակցության խմբեր: Ընտրեք այն ձևաչափը, որը ձեզ հարմարավետ կզգա, քանի որ առավելագույնը կստանաք այն խմբից, որում ձեզ ապահով եք զգում:
Քայլ 3. Մտածեք, թե ինչ տեսակի միջնորդ եք ցանկանում:
Որոշեք ՝ կցանկանայի՞ք միանալ այն խմբին, որը ղեկավարվում է հոգեկան առողջության պահպանման մասնագետի կողմից, եթե նախընտրում եք հաճախել այն խմբին, որը ղեկավարում են ձեր հասակակիցները:
Որոշ խմբեր ղեկավարվում են սոցիալական աշխատողների կամ խորհրդատուների կողմից, որոնք օգնում են հեշտացնել կիսվելը: Աջակցության խմբում նրանք սովորաբար չեն ուղղորդում խմբին որևէ կոնկրետ ուղղությամբ կամ խորհուրդ կամ թերապիա չեն առաջարկում: Գործընկերների կողմից ղեկավարվող խմբերը չունեն առաջնորդներ, և հաճախողները հաճախ պարզապես խոսում են այն մասին, ինչ ապրում են: Այնուամենայնիվ, որոշ խմբեր ունեն միջնորդ, որը գործընթացի ընթացքում ապահովում է ուղղություն, դյուրացում և հոգեակրթություն:
Քայլ 4. Փորձեք մի քանի խմբեր:
Թեև հոգեկան առողջության աջակցության խմբերն ուղղված են անհատներին և նրանց ընտանիքներին օգնելու կառավարել և ապրել հոգեկան հիվանդությամբ, ամեն խումբ չէ, որ ճիշտ կլինի ձեզ համար: Հնարավորության դեպքում, խմբի հետ մեկ կամ երկու հանդիպման գնացեք, նախքան գնահատելը, թե արդյոք պետք է առաջ շարժվել և շարունակել փնտրել: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ որոշ խմբեր փակ հանդիպումներ են ունենում, այնպես որ գուցե չկարողանաք պարզապես դուրս գալ ՝ այն ստուգելու համար: Փնտրեք բաց խմբեր կամ ժամանակից շուտ ինչ -որ մեկին հարցրեք, թե կարող եք մասնակցել հանդիպման: Խմբի հանդիպմանը մասնակցելուց հետո փորձեք տալ այս հարցերը `որոշելու համար, թե արդյոք խումբը կարծես թե լավ տեղավորվում է.
- Խմբից դուրս գալուց հետո ես ինձ ավելի դրական՞ եմ զգում:
- Արդյո՞ք ես սովորում եմ օգտակար ռազմավարություններ, որոնք կօգնեն ինձ հաղթահարել իմ կամ իմ ընտանիքի անդամի հիվանդությունը:
- Արդյո՞ք ես քաջալերված եմ զգում խմբի այլ անդամների կողմից:
- Արդյո՞ք ես զգում եմ, որ խումբը ապահով տեղ է կիսվելու համար:
Քայլ 5. Իմացեք, թե երբ պետք է շարունակեք որոնումները:
Մասնակցեք աջակցության խմբի մի քանի նիստերին, նախքան որոշեք, թե արդյոք դա ճիշտ է ձեզ համար: Եթե խմբից դուրս եք գալիս ավելի լավ զգալով, ապա գուցե գտել եք այն, ինչ փնտրում եք:
- Եթե ոչ, շարունակեք որոնել մի խումբ, որը ձեզ հարմարավետ կզգա և կօգնի ձեզ շարժվել դեպի ձեր ապաքինումը: Այսքան շատ տարբերակներ ունենալով ՝ անպայման կգտնեք մեկը, որն ի վերջո կաշխատի ձեզ համար:
- Հիշեք, որ եթե դուք միանում եք փակ խմբի հանդիպմանը, ապա ձեզանից կարող է որոշակի ժամանակ տրամադրվել խմբի հետ: Հանկարծակի կանգ առնելը կարող է հուսահատվել:
Մեթոդ 2 3 -ից. Տեղական աջակցման խմբերի որոնում
Քայլ 1. Խոսեք ձեր առաջնային խնամքի մատակարարի հետ:
Հարցրեք ձեր բուժաշխատողին տեղական աջակցության խմբերի մասին, որոնք կարող են օգնել: Հավանական է, որ նա ունի հիվանդներ, ովքեր կարիք են ունեցել նույն տեսակի աջակցության, որը դուք փնտրում եք: Մասնագետի կողմից առաջարկվող խմբին հաճախելը հաճախ օգտակար օգնություն է տրամադրում:
Քայլ 2. Խորհրդակցեք ձեր թերապևտի հետ:
Եթե դուք կամ ձեր սիրելին մասնակցում եք անհատական կամ խմբային թերապիայի, կարող եք խնդրել ձեր թերապևտին առաջարկել աջակցության խումբ, որը համահունչ է ձեր կարիքներին: Շատ թերապևտներ հաճախ միջնորդներ են հանդիսանում տեղական համայնքի տարբեր օժանդակ խմբերի համար:
Առնվազն, թերապևտը, հավանաբար, ներգրավված է տարածաշրջանային և ազգային հոգեկան առողջության կազմակերպություններում, որոնք կարող են հովանավորել ձեր տարածքում աջակցության խմբեր: Հարցեր տվեք ՝ պարզելու համար, թե ինչպես կարող է այս մասնագետը օգնել ձեզ ներգրավվել լավ խմբի հետ:
Քայլ 3. Հարցրեք օժանդակ ծառայություններ ձեր դպրոցում:
Խոսեք ձեր դպրոցի խորհրդատուի կամ հոգեկան առողջության մատակարարի հետ `խմբեր գտնելու համար, որոնք կարող են հանդիպել ձեր սովորած վայրում: Քոլեջներն ու համալսարանները հաճախ ունենում են մասնագիտական և ուսանողական խմբեր, որոնք հանդիպում են համալսարանում կամ գործնականում:
Միանալով այն խմբին, որը ներառում է ձեր սեփական տարիքի անդամներ և ովքեր զգում են դպրոցի նույն ճնշումները, ինչ դուք եք, կարող է չափազանց օգտակար լինել:
Քայլ 4. Կապվեք տեղական եկեղեցիների կամ համայնքային կենտրոնների հետ:
Callանգահարեք կամ այցելեք ձեր տարածքում գտնվող եկեղեցիներ, գրադարաններ, համայնքային կենտրոններ և այլ նմանատիպ վայրեր: Շատերն առաջարկում են մի շարք օժանդակ խմբեր և կարող են ռեսուրսներ ունենալ այդ տարածքում գտնվողների համար, եթե չունեն:
Սովորաբար, լավ աջակցության խմբերն ունեն կոնտակտային մարդիկ, ովքեր կարող են ձեզ տրամադրել ձեզ անհրաժեշտ տեղեկությունները նախքան այցելելը և կարող են օգնել ձեզ որոշել, թե արդյոք այս տեսակի խումբը համապատասխան է ձեզ:
Քայլ 5. Ստեղծեք ձեր աջակցության խումբը:
Որոշեք, թե արդյոք ունեք ժամանակ և հմտություններ, որոնք անհրաժեշտ են ձեր սեփական աջակցության խումբը գործարկելու համար, եթե չեք կարողանում գտնել այն, ինչ արդեն գոյություն ունի կամ մեկը, որը ձեզ դուր է գալիս: Երբ որոշեք ՝ ի վիճակի՞ եք ղեկավարել խումբը, պետք է գտնեք տարածք ՝ հանդիպումներ անցկացնելու համար: Ոմանք տներում են, բայց հաճախ հիվանդանոցներն ու եկեղեցիները թույլ են տալիս խմբերին հանդիպել անվճար:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Առցանց աջակցության խմբերի որոնում
Քայլ 1. Սկսեք ձեր թեմային առնչվող կազմակերպություններից:
Փնտրեք ինտերնետում ՝ գտնելու հեղինակավոր կազմակերպություն, որը կապված է ձեր հոգեկան առողջության խնդրի հետ: Հաճախ նրանք իրենց վեբ կայքերի միջոցով կառաջարկեն առցանց աջակցության խմբեր: Ձեր հոգեկան առողջության մասնագետը կարող է նաև խորհուրդ տալ մի կազմակերպություն, որը կարող է օգնել ձեզ:
Քայլ 2. Այցելեք MentalHealthAmerica.net:
Գնացեք Mental Health America կայք ՝ արժեքավոր գործիքներ և ռեսուրսներ գտնելու համար, որոնք կարող են օգնել ձեզ գտնել անհրաժեշտ աջակցությունը: Հոգեկան առողջության հետազոտման գործիքներ և խորհուրդներ առաջարկելուն զուգահեռ, կայքը նաև օգնում է ձեր տարածքում մատակարարներ և աջակցության խմբեր գտնել:
Կարող եք նաև սովորել, թե ինչպես ներգրավվել Հոգեկան առողջության Ամերիկայի միջոցառումներին և տեղեկանալ կամավոր լինելու հնարավորությունների մասին:
Քայլ 3. Սովորեք առցանց էթիկետ `քննարկումների տախտակներին կամ ֆորումներում տեղադրելու համար:
Որոնեք ինտերնետում կամ խոսեք առողջապահության մասնագետի հետ ՝ առցանց աջակցության խմբերի համար համապատասխան վարվելակարգ սովորելու համար: Ուրիշներին դատելուց, նրանց վայր դնելուց և կոպիտ մեկնաբանելուց զերծ մնալը կարևոր է, քանի որ մարդիկ օգնության համար միանում են աջակցության խմբերին և վիրավորվելը կարող է հետ կանգնել նրանց ապաքինումից:
Բացի այդ, առցանց աջակցության խմբի շատ անդամներ ցանկանում են անհայտ մնալ, ուստի նրանց գաղտնիությունը հարգելը չափազանց կարևոր է:
Քայլ 4. Դատեք ՝ արդյո՞ք առցանց խումբն օգտակար է ձեզ համար:
Առցանց խմբերը հսկայական ճկունություն են ապահովում ՝ թույլ տալով խմբի անդամներին միմյանց հետ կապվել քաղաքների, նահանգների և երկրների միջև: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ առցանց խմբերն ունեն իրենց դրական և բացասական կողմերը: Carefullyգուշորեն գնահատեք ձեր խումբը `ապահովելու համար, որ խումբը սոսկ հնարք չէ` նպաստողի վերականգնման ծրագրի կամ ծառայությունների շուկա հանելու համար: Դուք նաև ցանկանում եք գնահատել խմբի օգտակարությունը ձեր իրավիճակի համար:
- Արդյո՞ք խումբը նվազեցնում է այն անհույսությունը, որը դուք զգում եք ձեր կամ ձեր ընտանիքի անդամի հիվանդության վերաբերյալ:
- Արդյո՞ք խումբը ներառում է իր անդամների դրական աջակցությունը:
- Կա՞ն ուղեցույցներ, որոնք արգելում են խայտառակությունը կամ բացասական լեզուն:
- Խումբը ծառայո՞ւմ է որպես գործնական ռեսուրս (կամ տրամադրում է ռեսուրսներ) հաղթահարման համար:
