Դժվար հանգամանքների միջով ապրելը կարող է հուզական և մտավոր ուժասպառ լինել: Աջակցող խումբ ունենալը կարող է ձեզ ավելի քիչ միայնակ կամ սթրես զգալ և վերահսկել ձեր իրավիճակի նկատմամբ: Նույնիսկ եթե ներկայումս չեք ճանաչում որևէ մեկին, ով անցել է ձեր յուրահատուկ փորձառությունները, կարող եք ուրիշների խորհուրդները փնտրել և կառուցել աջակցության համայնք:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Օգնություն գտնելը
Քայլ 1. Փնտրեք գոյություն ունեցող խմբեր:
Հավանական է, որ առնվազն մեկ ազգային խումբ, որը կենտրոնացած է ձեր հատուկ մտահոգության վրա, արդեն գոյություն ունի: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք միանալ գոյություն ունեցող խմբին, կամ եթե ձեր տարածքում խմբեր չկան, ապա դուք կարող եք ձևավորել «արբանյակային խումբ», եթե կիսում եք ընդհանուր արժեքներն ու հետաքրքրությունները:
- Գոյություն ունեցող ցանկացած ազգային խումբ գտնելու համար փնտրեք այն պայմանները, որոնք դուք փնտրում եք «աջակցության խումբ» բառերով: Կարող եք նաև ձեր որոնումը սահմանափակել ձեր տեղական քաղաքի կամ շրջանի վրա:
- Ստացեք ցանկացած ուղեցույց կամ խմբային մեկնարկային հավաքածու, որը առաջարկում է ազգային կազմակերպությունը (շատերը դրանք տրամադրում են անվճար առցանց): Եթե չկա ազգային խումբ, տեսեք, թե արդյոք ձեր որոնման արդյունքներում հայտնաբերվել է որևէ այլ «մոդելային խումբ» աշխարհում, որի հետ կարող եք կապվել և կրկնօրինակել ձեր տարածքում: Փորձեք սոցիալական խմբերի կայքերը և սոցիալական մեդիայի էջերը ՝ տեսնելու, թե արդյոք գոյություն ունեն տեղական խմբեր:
Քայլ 2. Հարցրեք այլ խմբերին, թե ինչպես են նրանք սկսել:
Ուրիշներից սովորելը, նույնիսկ եթե նրանց խումբը բավարարում է տարբեր կարիքներ, քան այն խումբը, որը ցանկանում եք սկսել, կարող է օգնել ձեզ ծրագրել այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր կլինի սկզբից:
Քայլ 3. Նախքան աջակցության խումբ ստեղծելը, փնտրեք մասնագիտական օգնություն:
Այդ կերպ, ձեր խումբը կազմակերպելուց հետո դուք կունենաք անհրաժեշտ ուղեցույցը սկսելու համար: Սոցիալական ծառայության աշխատակիցները, հոգևորականները և բժիշկները կամ թերապևտները կարող են օգտակար լինել տարբեր ձևերով ՝ ուղեգրեր տրամադրելուց կամ հանդիպումների տարածք տրամադրելուց մինչև անհրաժեշտ այլ ռեսուրսների տեղաբաշխում:
3 -րդ մաս 2 -ից. Պլանավորեք ձեր աջակցության խումբը
Քայլ 1. Հասկացեք աջակցության խումբ ստեղծելու ձեր մոտիվացիան:
Թեև միանգամայն ընդունելի է ուրիշների աջակցության կարիքը ունենալը, չպետք է աջակցության խումբ ստեղծեք բացառապես ձեր կարիքների համար: Օգտագործեք ձեր փորձը և ձեր ըմբռնումը, թե ինչ պետք է առաջարկեք այդ աջակցությունը փոխադարձաբար ՝ ապահովելով, որ ձեր խմբի յուրաքանչյուր ոք ունենա այն աջակցությունը, որն անհրաժեշտ է իր խնդիրների համար:
Քայլ 2. Որոշեք ձեր խմբի շրջանակը:
Դուք ցանկանում եք հնարավորինս շատ մարդկանց օգնել, բայց եթե խումբը չափազանց մեծանա, գուցե դժվար լինի բոլորին համարժեք ժամանակ տրամադրել: Միևնույն ժամանակ, դուք չեք ցանկանում չափազանց նեղ և սահմանափակ լինել ձեր խմբի պարամետրերով: Ձեր խմբի իդեալական շրջանակը իմանալը կօգնի ձեզ, երբ գա ձեր խումբն ուրիշների առջև բացելու ժամանակը:
Քայլ 3. Որոշեք ՝ ձեր աջակցության խումբը կլինի կարճաժամկետ, թե երկարաժամկետ:
Իմանալով, թե արդյոք դուք աշխատելու եք ժամանակի սահմանափակումների դեպքում, կօգնի ձեզ պլանավորել ձեր խմբի օրակարգը և որոշել, թե ինչ պետք է կատարվի և երբ:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք այն խնդիրները, որոնց հույս ունեք լուծել, մշտական, ցմահ խնդիրներ են, թե ժամանակավոր կամ ցիկլային խնդիրներ: Քրոնիկ առողջական խնդիրներ ունեցող մարդկանց աջակցությունը, հավանաբար, կպահանջի մշտական խումբ, սակայն, օրինակ, դպրոցում պայքարող աշակերտների աջակցության խումբը, հավանաբար, կարիք չի ունենա հանդիպել ամռանը, երբ դպրոցն ավարտված է:
Քայլ 4. Մտածեք, թե որքան հաճախ պետք է հանդիպի ձեր խումբը:
Արդյո՞ք խնդիրները բավական հրատապ են շաբաթական կամ նույնիսկ շաբաթական երկու անգամ հանդիպումներ ապահովելու համար: Արդյո՞ք մասնակիցներին ժամանակ կպահանջվի ռազմավարությունների իրականացման և ապագա հանդիպումների պլանավորման համար: Կա՞ արդյոք աջակցության համակարգ հանդիպումների միջև ընկած ժամանակահատվածում արտակարգ իրավիճակների դեպքում:
Քայլ 5. Որոշեք ձեր խմբի ձևաչափը:
Աջակցության խմբի երեք ամենատարածված ձևաչափերը, որոնք արժե հաշվի առնել.
- Ուսումնական ծրագրերի վրա հիմնված - որտեղ ընթերցումները «հանձնարարվում են», և քննարկումները կենտրոնանում են տվյալ ընթերցման հարցերի շուրջ:
- Թեմայի վրա հիմնված - որոնցում թեմաներ են ներմուծվում և քննարկումներ են կատարվում այդ շաբաթվա թեմայի շուրջ:
- Բաց ֆորում - որում չկա նախապես որոշված կառույց, և քննարկման թեմաները տարբերվում են, երբ անդամները դրանք բարձրացնում են:
Քայլ 6. Գտեք համապատասխան հանդիպման վայր և ժամ:
Փորձեք անվճար կամ շատ էժան հանդիպումների տարածք ձեռք բերել տեղական եկեղեցում, գրադարանում, համայնքային կենտրոնում, հիվանդանոցում կամ սոցիալական ծառայության գործակալությունում: Աթոռները պետք է դասավորված լինեն շրջանագծի մեջ և խուսափեն դասախոսությունների ձևավորումից:
Փնտրեք սենյակի տարողությունը մի փոքր ավելի բարձր, քան ձեր կանխատեսված ամբոխի չափը: Հանդիպումների չափազանց մեծ տարածքը կզգա քարանձավային և դատարկ; չափազանց փոքր կզգա սեղմված և անհարմար:
Քայլ 7. Դիմեք համախոհներին:
Գտեք մի քանի այլ մարդկանց, ովքեր կիսում են ձեր հետաքրքրությունը խումբ ստեղծելու մեջ ՝ տարածելով թռուցիկ կամ նամակ, որը մասնավորապես նշում է, թե ինչպես կարելի է կապվել ձեզ հետ, եթե հետաքրքրված եք «միանալ ուրիշների հետ, որպեսզի օգնի սկսել»: Կարող եք նաև խնդրել, որ ձեր ծանոթ մարդիկ ձեզ ուղղորդեն այլ հետաքրքրվողների:
- Ներառեք ձեր անունը, հեռախոսահամարը և ցանկացած այլ համապատասխան տեղեկատվություն:
- Պատճենեք և տեղադրեք դրանք այն վայրերում, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են համարում, օրինակ ՝ տեղական համայնքի կայք, գրադարան, համայնքային կենտրոն, կլինիկա կամ փոստային բաժանմունք:
- Ուղարկեք պատճեններ այն հիմնական մարդկանց, ովքեր, ձեր կարծիքով, կճանաչեն ձեր նմաններին: Ներկայացրեք ձեր ծանուցագիրը թերթերին և եկեղեցու տեղեկագրերին: Բացի այդ, ստուգեք ՝ կա՞ արդյոք տեղական «ինքնօգնության խմբի քլիրինգ-պալատ», որը սպասարկում է ձեր տարածքը ՝ սկսելու համար:
Քայլ 8. Գովազդեք ձեր աջակցության խմբի հանդիպումները փուլերով:
Ուղարկեք նախնական ծանուցում մի քանի շաբաթ առաջ (հնարավորության դեպքում), այնուհետև հաջորդող ծանուցում իրադարձությունից մի քանի օրից մեկ շաբաթ առաջ: Սա կօգնի առավելագույնի հասցնել բացահայտումը և շահագրգիռ կողմերին կհիշեցնի, որ միջոցառում է մոտենում:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ձեր աջակցության խմբի ստեղծում
Քայլ 1. Արդյունավետ անցկացրեք հանդիպումները:
Ձեր խմբի ձևաչափի և հաճախականության վերաբերյալ որոշում կայացնելուց հետո պետք է կենտրոնանաք, թե ինչպես լավագույնս վարել յուրաքանչյուր հանդիպում: Ձեր խումբը կարող է օգուտ քաղել ինչ -որ կառուցվածք/ժամանակացույց ունենալուց, բայց կարևոր է լինել հեղուկ և բաց ձեր անդամների կարիքների համար:
- Հստակեցրեք ձեր խմբի նպատակները: Եթե կա ժամանակացույց, հավատարիմ մնացեք դրան:
- Եղեք ճշտապահ և խնդրեք, որ ձեր անդամները նույնպես ճշտապահ լինեն:
Քայլ 2. Մշակել առաքելության հայտարարություն կամ նպատակի հայտարարություն:
Դա պետք է արվի համահիմնադիրների ձեր հիմնական խմբի օգնությամբ և ներդրմամբ, որպեսզի բոլորը զգան, որ իրենք գործընթացի մի մասն են և կարող են պատկերացում կազմել այն մասին, թե ինչ հույս ունեն ստանալ հանդիպումներից: Առաքելության հայտարարությունը պետք է կառուցվածքային շրջանակ ապահովի խմբի արժեքների, նպատակի և նպատակների համար, և այն, ինչ կարվի այդ նպատակներին հասնելու համար:
- Ձեր առաքելության հայտարարությունը պետք է լինի հակիրճ և ճշգրիտ: Նպատակ դրեք առավելագույնը 2-3 նախադասության:
- Ձեր առաքելության հայտարարությունը կազմելիս կենտրոնացեք նպատակային արդյունքների և ոչ թե մեթոդների վրա:
- Ձեր համահիմնադիրների հիմնական խմբի օգնությամբ քննարկեք և վերանայեք ձեր առաքելության հայտարարությունը:
- Արա ոչ հաջողության կամ նվաճման որևէ խոստում տվեք ձեր առաքելության հայտարարության մեջ: Խոստումնալից արդյունքները կարող են հետ պահել անդամներին վերադառնալուց, եթե նրանք այդ արդյունքներին չհասնեն կանխատեսված ժամանակահատվածում:
Քայլ 3. Կիսեք պարտականությունները և հանձնարարեք աշխատանքը խմբում:
Որոշեք, թե ով կլինի խմբի հիմնական կոնտակտային անձը/անձինք: Մտածեք լրացուցիչ դերերի մասին, որոնք անդամները կարող են խաղալ խմբի աշխատանքը դարձնելու գործում:
- Որոշեք, թե որ առաջադրանքներն եք պատրաստ վստահել խմբի մյուս անդամներին: Նշեք այդ խնդիրները ՝ հասկանալով, որ յուրաքանչյուր դեր կներառի մեծ պարտականություններ:
- Պարզ եղեք հրահանգներ տալու և յուրաքանչյուր դերի պայմանները շարադրելու հարցում:
- Վաստակեք բոլոր նրանց, ովքեր իրենց ներդրումն են ունենում: Թող նրանք իմանան, որ իրենց ջանքերը գնահատելի են:
Քայլ 4. Ընտրեք անուն ձեր խմբի համար:
Կիսվեք մի քանի տարբերակով ձեր առաջին հանդիպման ժամանակ ՝ որոշելուց առաջ անդամների լրացուցիչ կարծիքների և գաղափարների համար: Անվանափոխման գործընթացը պետք է լինի աջակցության խումբ ստեղծելու զվարճալի կողմ և պետք է թույլ տա բոլորին ունենալ հավասար ներդրում:
Քայլ 5. Հրապարակեք և վարեք ձեր առաջին հանրային հանդիպումը:
Թույլ տվեք բավական ժամանակ տրամադրել ձեր հիմնական խմբի անդամներին `նկարագրելու իրենց հետաքրքրությունն ու աշխատանքը, միևնույն ժամանակ հնարավորություն տալով ուրիշներին կիսվել իրենց տեսակետով այն մասին, թե ինչ կցանկանային տեսնել, որ աջակցող խումբն աներ:
- Բացահայտեք ընդհանուր կարիքները, որոնք կարող է լուծել խումբը:
- Որոշեք, արդյոք դուք պետք է գաղտնիության քաղաքականություն վարեք, որպեսզի ձեր հանդիպումների ժամանակ կիսված տեղեկությունները չթողնեն խումբը: Սա կարող է հանգստացնել անդամներին և նրանց, ովքեր դժկամություն են զգում կիսվել իրենց փորձով, ավելի հարմարավետ դարձնել առաջ:
Քայլ 6. Կազմեք պլաններ հաջորդ հանդիպման համար:
Թույլ տվեք բոլորին ոչ պաշտոնական շփվել հանդիպումից հետո `ամրապնդելու համայնքի և փոխադարձ աջակցության զգացումը: Դուք նաև պետք է փոստով/կոնտակտային թերթիկով անցնեք կամ յուրաքանչյուր հանդիպումից առաջ կամ հետո `կոնտակտային տվյալները արդիական պահելու համար:
Գաղտնիությունը կարևոր է: Ավելացրեք տարածք, որպեսզի մարդիկ չստուգեն, եթե նրանք ցանկանում են, որ իրենց տվյալները գաղտնի լինեն:
Խորհուրդներ
-
Մշակեք ուղղորդումների ցուցակ նրանց համար, ովքեր ավելի շատ օգնության կարիք ունեն, քան կարող է տրամադրել խումբը: Պատճենները մատչելի լինեն: Անկը կարող է ներառել.
- հոգեբույժներ
- հոգեբաններ
- լիցենզավորված կլինիկական սոցիալական աշխատողներ
- հոգեւորականներ
- ճգնաժամային թեժ գծեր
