Ինչպես ստեղծել բացարձակ վստահություն. 10 քայլ (նկարներով)

Բովանդակություն:

Ինչպես ստեղծել բացարձակ վստահություն. 10 քայլ (նկարներով)
Ինչպես ստեղծել բացարձակ վստահություն. 10 քայլ (նկարներով)

Video: Ինչպես ստեղծել բացարձակ վստահություն. 10 քայլ (նկարներով)

Video: Ինչպես ստեղծել բացարձակ վստահություն. 10 քայլ (նկարներով)
Video: 8 բան, որ տղամարդիկ անում են ՄԻԱՅՆ այն կնոջ հետ, ում սիրում են 2024, Երթ
Anonim

Իսկապես ինքնավստահ մարդը գիտի, թե ով է և ինչում է լավ, և չի վախենում դա ցույց տալ: Նրանք գիտեն, թե երբ պետք է առաջնորդություն վերցնեն, երբ բարձրաձայնեն և, նույնքան կարևոր, երբ նստեն և լսեն: Իսկական վստահությունը բխում է ձեր սեփական ինքնության և արժեքի խորը գնահատումից, այլ ոչ թե պարզ շողոքորթությունից և մեծամտությունից:

Քայլեր

Մաս 1 -ից 2 -ը `Հասկանալով ձեր արժեքը

Քեզ զգայազերծիր ցավից Քայլ 4
Քեզ զգայազերծիր ցավից Քայլ 4

Քայլ 1. cknowանաչիր քո ուժեղ կողմերը:

Վստահության զգացում զգալու և դրսևորելու համար դուք պետք է հատուկ ջանքեր գործադրեք `ճանաչելու այն հմտությունները, փորձառություններն ու անհատական հատկությունները, որոնք օգնում են ձեզ գերազանցել (ձեր ուժեղ կողմերը):

  • Հարցրեք ինքներդ ձեզ. Իմ կյանքի ո՞ր ոլորտներից եմ ես գոհ: Ո՞ր առաջադրանքներն եմ հատկապես լավ կատարում: Իմ անհատականության ո՞ր հատկանիշներն են ինձ հիացնող կամ օգտակար:
  • Օգտակար կարող է լինել ձեր ուժեղ կողմերի ցուցակը կազմել ՝ հետագայում խորհրդակցելու կամ ավելացնելու համար:
Կյանքում կատարողականի բարելավում Քայլ 1
Կյանքում կատարողականի բարելավում Քայլ 1

Քայլ 2. Բացահայտեք ձեր թույլ կողմերը:

Չափից ավելի ինքնավստահությունից կամ ամբարտավանությունից խուսափելու համար համոզվեք, որ հավասարակշռեք ձեր ուժեղ կողմերի ըմբռնումը ՝ ընդունելով, թե որտեղ կարող եք կատարելագործվել:

  • Հարցրեք ինքներդ ձեզ. Իմ կյանքի ո՞ր ոլորտները կարող են օգտագործել բարելավումը: Ո՞ր խնդիրներն եմ հատկապես վատ կատարում: Իմ անհատականության ո՞ր հատկություններն են ինձ խանգարում լինել այնպիսին, ինչպիսին ես կցանկանայի լինել:
  • Կազմեք ձեր թույլ կողմերի ցանկը ՝ ձեր ուժեղ կողմերի կողքին:
  • Ազնիվ եղիր. Եթե դժվարանում եք օբյեկտիվորեն վերաբերվել ձեր թույլ կողմերին (կամ ուժեղ կողմերին), ժամանակ գտեք զրուցելու այն անձի հետ, ում կարող եք վստահել, որ կլինի անկողմնակալ և ազնիվ, ինչպես օրինակ ՝ ղեկավարը, թերապևտը կամ կարիերայի խորհրդատուն:
Փոխեք ձեր կյանքը նույն երկար բան անելուց հետո Քայլ 29
Փոխեք ձեր կյանքը նույն երկար բան անելուց հետո Քայլ 29

Քայլ 3. Փնտրեք ինքնակատարելագործման հնարավորություններ:

Դասընթացներն ու վերապատրաստման ծրագրերը հմտություններ բարձրացնելու և մասնագիտական ինքնագնահատականը բարձրացնելու հիանալի միջոցներ են, բայց ոչ մի կերպ ինքնակատարելագործման միակ ճանապարհը չեն: Մտածեք տուփի սահմաններից դուրս և իսկապես հաշվի առեք, թե ձեր կյանքի որ ոլորտներն են ավելի գոհացուցիչ աշխատել և կատարելագործվել:

  • Ֆիզիկապես ավելի առողջ և առողջ դառնալը կարող է վստահության մեծ խթան հանդիսանալ: Մտածեք ձեր սննդակարգի և վարժությունների սովորույթների փոփոխության մասին:
  • Մտածեք դասի գնալու կամ միանալու ակումբի հետ, որը կապված է ձեզ հետաքրքրող մի բանի հետ, նույնիսկ եթե դա ձեր աշխատանքի մի մասը չէ: Խոհարարության դասերը, գրելու սեմինարները կամ նման այլ ծրագրեր հիանալի միջոց են ինքներդ ձեզ հետ կապ հաստատելու համար, ինչը հանգեցնում է անձնական ինքնության և վստահության զգացման:
Փոխեք ձեր կյանքը նույն բանը երկար ժամանակ անելուց հետո Քայլ 34
Փոխեք ձեր կյանքը նույն բանը երկար ժամանակ անելուց հետո Քայլ 34

Քայլ 4. positiveբաղվեք դրական ինքնախոսությամբ:

Ուղղակի որպես անձ նշելը ձեր ուժերը միշտ չէ, որ վերածվում են ձեր ինքնագնահատականի զգացմունքների ակնթարթային բարելավման, ուստի շատ կարևոր է, որ դուք ամեն օր ձեզ ակտիվորեն հիշեցնեք այդ ուժեղ կողմերի մասին: Նպատակին հասնելիս մի պահ պահեք ձեր մեջքին, կամ դրսևորեք հիացական հատկություն: Երբ գայթակղվում կամ ձախողվում ես, հիշեցրու քեզ, որ քայլեր ես ձեռնարկում կատարելագործվելու համար:

Խուսափեք տուն գնելուց սխալներից Քայլ 10
Խուսափեք տուն գնելուց սխալներից Քայլ 10

Քայլ 5. Այցելեք խորհրդատու:

Հատկապես, եթե պայքարում եք անհանգստության, դեպրեսիայի կամ այլ մտավոր և հուզական դժվարությունների հետ, մտածեք թերապևտի կամ խորհրդատուի միջոցով մասնագիտական ուղեցույց փնտրելու մասին: Այս մասնագետները կարող են լավ պատկերացում կազմել բոլորի մոտ անվստահության հիմնական պատճառների մասին ՝ անկախ նրանց ընդհանուր հոգեկան առողջությունից: ապահովագրության մատակարար:

2 -րդ մաս 2 -ից. Վստահ վարքագիծ

Քո անձի մասին հոգա որպես կին Քայլ 6
Քո անձի մասին հոգա որպես կին Քայլ 6

Քայլ 1. Օգտագործեք վստահ մարմնի լեզու:

Դուք աշխարհին շատ բաներ եք փոխանցում ոչ բանավոր ՝ ձեր մարմինը շարժելու և պահելու եղանակով: Այս գործոնների վերահսկումը ոչ միայն ձեզ ավելի վստահ կդարձնի ձեր ընկերներին, ընտանիքին, գործընկերներին կամ դասընկերներին, այլ նաև կուժեղացնի ձեր սեփական վստահության և ինքնագնահատականի զգացմունքները: Ահա մարմնի մարմնի լեզուն շտկելու մի քանի խորհուրդ.

  • Խուսափեք ձեռքերով կամ ոտքերով ցնցվելուց: Սա ձեզ կդարձնի (և կզգա) ավելի հանգիստ և վերահսկող:
  • Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դանդաղեցնեք և ամեն ինչ կայուն տեմպերով ընդունեք, հատկապես, եթե հակված եք շատ արագ շարժվել կամ խոսել:
  • Ձեր մարմնի լեզուն «բաց» պահեք: Խաչված ձեռքերը կարող են փոխանցել զայրույթի կամ ամբարտավանության զգացում, և պետք է խուսափել:
Քո անձի մասին հոգա որպես կին Քայլ 1
Քո անձի մասին հոգա որպես կին Քայլ 1

Քայլ 2. Հպարտացեք ձեր արտաքինով:

Հագուստի և անձնական հիգիենայի մասին գիտակցելը աշխարհին վստահություն և վերահսկողություն փոխանցելու հեշտ միջոց է և ինքներդ ձեզ համար հոգատարություն ցուցաբերելու և ձեր ընդհանուր ինքնագնահատականը բարձրացնելու հիանալի միջոց է:

Ձեր արտաքինով հպարտանալը պարտադիր չէ, որ նոր հագուստ գնի կամ փոխի ձեր «տեսքը»: Մաքուր սենյակ, տուն, մեքենա կամ աշխատանքային տարածք պահելը հիանալի միջոց է ձեր մասին ուրիշների ընկալման վրա դրականորեն ազդելու և ձեր սեփական արժեքը բարձրացնելու համար:

Քո մասին հոգա որպես քրիստոնյա Քայլ 1
Քո մասին հոգա որպես քրիստոնյա Քայլ 1

Քայլ 3. Լսեք:

Իմանալ, թե երբ պետք է պարզապես նստել և լսել, թե ինչ են ասում ուրիշները, նույնքան կարևոր է, որքան իմանալ, թե երբ խոսել (եթե ոչ ավելին): Չափից շատ բամբասանքները կարող են ձեզ ամբարտավան կամ անվստահ թվալ: Փոխարենը, կենտրոնացեք իսկապես հասկանալու, թե ինչ են ասում ձեզ ուրիշները, իսկ հետո արձագանքեք:

  • Showույց տվեք այն մարդուն, ում հետ խոսում եք, որ դուք ակտիվորեն լսում եք նրան `ձեր զրույցի ընթացքում պահպանելով աչքերի շփումը:
  • Հարցրեք պարզաբանումների համար, եթե չեք հասկանում, թե ինչ է ձեզ ասում ինչ -որ մեկը: Սա ցույց է տալիս այն մարդուն, ում հետ դուք խոսում եք, որ դուք իսկապես մտածում եք այն մասին, ինչ նրանք ասում են:
Դարձեք կատարելագործված
Դարձեք կատարելագործված

Քայլ 4. Խոսեք ձեր կարծիքը:

Իսկական ինքնավստահ մարդն իրեն լսում է, երբ որևէ կարևոր ասելիք ունի: Մի զսպեք ձեզ պարզապես այն պատճառով, որ վստահ չեք, թե ինչ կարող են ուրիշները զգալ ձեր կարծիքի կամ հեռանկարի վերաբերյալ: Հիշեք. Դուք արժեքավոր անձնավորություն եք և արժանի եք արտահայտվելու հնարավորության:

  • Եղեք ինքնավստահ, ոչ ագրեսիվ: Խնդիրների լուծումներ առաջարկեք, այլ ոչ թե պարզապես դրանք արտահայտեք այնպես, կարծես դրանք ուրիշների լուծելիքն են:
  • Հիշեք, որ ուրիշներն իրավունք ունեն չհամաձայնել ձեզ հետ: Հանգիստ ընդունեք նման անհամաձայնությունը և աշխատեք չբարկանալ կամ մռայլվել: Փոխարենը, փորձեք հասկանալ եւ հանգիստ լուծել տարաձայնությունը:
Դարձեք կատարելագործված
Դարձեք կատարելագործված

Քայլ 5. Ընդունեք խոցելիությունը:

Մինչ ինքնավստահ մարդը միշտ պատրաստ է ինքնուրույն պաշտպանել, երբ ճիշտ է, նա նույնքան պատրաստ է ընդունել, երբ սխալ է: Երբ չգիտեք հարցի պատասխանը, կամ երբ սխալ եք թույլ տվել, միշտ պատրաստ եղեք օգնություն խնդրել: Սա ոչ միայն կօգնի ձեզ սովորել և կատարելագործվել, ինչը, ի վերջո, կբարձրացնի ձեր ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը, այլև կփոխանցի ուրիշներին, որ դուք բավական հարմար եք ինքներդ ձեզ հետ, որպեսզի ընդունեք, երբ սխալվում եք:

Խորհուրդներ

  • Վստահությունը տիրապետելու համար կարող է շատ ժամանակ պահանջվել: Եղեք համբերատար ձեր նկատմամբ և նշեք ձեր կյանքում դրական փոփոխություններ կատարելու որոշումը:
  • Մի վախեցեք ռիսկի դիմել և ցնցեք ձեր առօրյան: Իրական վստահության մեծ առավելություններից մեկն այն է, որ այն ապահովում է անձնական կայունություն և վերահսկողություն ՝ ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս (ուշադիր) դուրս գալու համար:

Խորհուրդ ենք տալիս: