Ձեր ընկերները բոլորը հարթ կրծքավանդակ ունեն, բայց դուք սեռական հասունացում եք տանում թռիչքներով: Եթե ձեզ անհրաժեշտ է կրծկալ կրել վաղ տարիքում, ապա ձեզ պետք չէ ամաչել կամ ինքնամփոփ լինել: Մարդիկ զարգանում են տարբեր տեմպերով, և ի վերջո բոլորը կհասնեն ձեզ: Այս ամենը մեծանալու բնական մասն է, բայց դա միայնակ պետք չէ անել: Վստահեք ձեր մայրիկին կամ մորաքրոջը, դիմեք ձեր ընկերների աջակցությանը և իմացեք, թե ինչ է կատարվում ձեր մարմնի հետ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից ՝ ճիշտ կրծկալներ կրելը
Քայլ 1. Չափեք կրծքավանդակը:
Կրծկալի ճիշտ չափը կրելը երկար ճանապարհ կտա ձեզ հարմարավետ դարձնելու համար այն կրելու հեռանկարը: Ձեռք բերեք չափիչ ժապավեն և չափեք ինքներդ ձեզ.
- Փաթաթեք չափիչ ժապավենը կրծքավանդակի կողքերին: Մի՛ քաշեք այն ամուր, բայց այն պետք է սահուն հանգստանա ՝ առանց սայթաքելու:
- Գրեք այս չափումը դյույմներով: Կլորացրեք մինչև մոտակա թիզը: Այս թվին ավելացրեք 5: Սա կլինի ձեր կրծքավանդակի կամ գոտու չափը (չափը 32, 34, 36 և այլն):
Քայլ 2. Չափեք կրծքի չափը:
Փաթաթեք չափիչ ժապավենը կրծքերի շուրջ ՝ ամենալայն հատվածում: Կրկին, մի ձգեք ժապավենը ամուր: Ավելի շուտ, այն պետք է սառնասրտորեն հանգստանա ՝ առանց սայթաքելու:
Գրեք այս չափումը դյույմներով: Կլորացրեք մինչև մոտակա թիզը: Սա կլինի այն թիվը, որը դուք կօգտագործեք հաջորդ քայլի համար ձեր բաժակի չափը (AA, A, B, C, D և այլն) հաշվարկելու համար:
Քայլ 3. Հաշվեք ձեր բաժակի չափը:
Բաժակի ճիշտ չափսերը շատ կարևոր են, որպեսզի չկրեք չափազանց փոքր բան, որտեղ կրծքերը չեն տեղավորվում և կողքերը դուրս թափվեն: Դուք նաև չեք ցանկանում չափազանց մեծ բան կրել, քանի որ կրծկալը կարող է անհարմար նստել: Բաժակի չափը հաշվարկելու համար.
- AA. Եթե գոտու չափը և բաժակի չափումը նույնն են, դուք AA բաժակի չափ եք:
- A: 1 -ից պակաս »տարբերություն գոտու չափի և բաժակի չափման միջև:
- B: 1” - 2.5” տարբերություն գոտու չափի և բաժակի չափման միջև:
- C: 2.5” - 3.5” տարբերություն գոտու չափի և բաժակի չափման միջև:
- D: 3.5” - 4.5” տարբերություն գոտու չափի և բաժակի չափման միջև:
- DD (E). 4.5” - 6” տարբերություն գոտու չափի և բաժակի չափման միջև:
- Դուք կմեծանաք ձեր առաջին կրծկալներից: Վեց ամիսը մեկ նորից չափեք ինքներդ ձեզ ՝ համոզվելու համար, որ ճիշտ չափս եք հագնում:
Քայլ 4. Բերեք վստահելի չափահաս ընկերոջ:
Գնացեք կրծկալով գնումներ կատարելու ձեր վստահած մեծահասակի հետ, օրինակ ՝ ձեր մայրիկի կամ մորաքրոջ հետ: Նրանք կարող են անկեղծ արձագանքներ տալ այն մասին, թե ինչ տեսք ունի կրծկալը ձեր վրա, և նրանք կարող են ձեզ համար գնել մի քանի կրծկալ:
Քայլ 5. Փորձեք կրծկալների մի քանի տարբեր տեսակներ:
Կրծկալները կարող են շատ տարբեր լինել, երբ դրանք փորձում ես և երբ հագնում ես ամբողջ օրը: Փորձեք մի քանի տարբեր տեսակներ, օրինակ ՝ սպորտային կրծկալ, cami և սովորական կրծկալ բաժակներով ՝ տեսնելու, թե որն է ամենահարմարը: Գնեք մի քանի տարբեր տարբերակ և փորձարկեք դրանք, երբ տանը եք: Ո՞րն է ձեզ առավել հարմարավետ զգում:
- Փորձեք սպորտային կրծկալ, հատկապես, եթե ունեք ավելի փոքր կրծքեր: Սպորտային կրծկալները սովորաբար առանձին բաժակներ չունեն, և դրանք սովորաբար ավելի հարմարավետ են, քան սովորական կրծկալները:
- Փորձեք ստորին մետաղալարով կրծկալ, եթե ունեք ավելի մեծ կրծքեր: Կրծկալի այս տեսակը կարող է ավելի համարժեք աջակցություն ապահովել:
- Փորձեք տանկի վերև ՝ ներկառուցված կրծկալով: Հեշտությամբ կրեք կրծկալ ՝ ընտրելով ներկառուցված կրծկալ տանկ: Դուք կտեսնեք, որ միայն տանկիկ եք հագնում: Տանկի վերևում դրեք մեկ այլ վերնաշապիկ:
- Հավանաբար, ձեզ պետք չէ անհանգստանալ սեղմվող կամ թրծված կրծկալով: Սրանք սովորաբար ձեր կրծքերը ավելի մեծ տեսք կունենան և կարող են անցանկալի ուշադրություն հրավիրել ձեր վրա: Լրացված կրծկալները, այնուամենայնիվ, կարող են մի փոքր լրացուցիչ ձև տալ:
Քայլ 6. Հագեք կրծկալ, որը չի երևում ձեր հագուստի միջով:
Ձեր վրա մի ավելորդ ուշադրություն մի գրավեք կրծկալով, որը երևում է ձեր հագուստից: Բաց թողեք մուգ գույնի կրծկալը, երբ կրում եք բաց գույնի վերնաշապիկ: Փոխարենը, գնացեք չեզոք գույնի ինչ-որ բանով:
- Հագեք գործվածքից պատրաստված կրծկալ, որը չափազանց բարակ չէ: Հակառակ դեպքում, ձեր խուլերը կարող են թափանցել:
- Փորձեք ձեր վերնաշապիկը կրծկալի վրայով տեսնել, թե ինչ տեսք ունի այն: Կարող եք կրծկալի վրա ունենալ զարդարանք, որը կարող է դուրս գալ ձեր վերնաշապիկի տակ և նկատելի լինել:
Մեթոդ 2 -ը ՝ 4 -ից. Խուսափել հեգնանքից կամ ամոթանքից
Քայլ 1. Անտեսել ծաղրը:
Դա կարող է տանջալից լինել, եթե ինչ -որ մեկը ձեզ ծաղրում է, հատկապես, եթե դա բոլորի աչքի առաջ է: Անտեսեք այն հնարավորինս լավ: Երբեմն մարդիկ ծաղրում են, քանի որ հետաքրքրասեր են, կամ չեն հասկանում, թե ինչ է կատարվում, կամ նույնիսկ, որ ձեզ դուր է գալիս:
- Դուք նույնիսկ կարող եք փորձել արագ վերադարձով հանդես գալ ՝ ցույց տալու համար, թե որքան հասուն եք և որքան անհաս են նրանք:
- Եթե ծաղրանքը շարունակվում է ավելի քան մեկ -երկու օր, խոսեք ձեր ուսուցչի կամ ձեր վստահելի մեծահասակի հետ: Պետք չէ զգալ, որ թիրախ եք, քանի որ ձեր մարմինը զարգանում է:
- Հանգիստ եղեք նրանց հետ խոսելիս: Եթե դուք պաշտպանողական և զայրացած եք, նրանք կարող են ձեզ այդքան լուրջ չընդունել: Եթե հանգիստ եք, կարող եք ավելի լավ և լուրջ փոխանցել ձեր զգացմունքները:
Քայլ 2. Ստիպեք ուրիշներին դադարեցնել կրծկալը կրծելուց:
Ամենավատ և ամենատարածված բաներից մեկը, որ անում են մյուս երեխաները, ինչ -որ մեկի կրծկալն ամրացնելն է: Հատկապես տղաները կարող են հետաքրքրվել կրծկալներով և նրանք ցանկանում են գտնել ձեր ուշադրությունը գրավելու միջոց: Բայց կրծկալի ուսադիրը սեղմելը նյարդայնացնում է և նույնիսկ կարող է ցավ պատճառել:
- Ասացեք նրանց, որ դադարեն դիպչել ձեր հագուստին: Բացատրեք, որ դա ձեզ դուր չի գալիս և դա ողջունելի չէ: Եթե դրանք չեն դադարում, ասեք ուսուցչին կամ ձեր վստահելի մեծահասակին:
- Եթե ինչ -որ մեկը բռնում է ձեր կրծքերը, ասեք նրան, որ կանգ առնի և անմիջապես ասեք ձեր ուսուցչին կամ վստահելի չափահասին:
- Եթե զգում եք, որ ձեզ սպառնում են կամ չեք կարողանում ստիպել վարքը դադարեցնել, ապա դուք կարող եք սեռական ոտնձգության ենթարկվել, ինչը որևէ մեկի վարքագիծն է, որը ձեզ ստիպում է անապահով զգալ: Սեռական ոտնձգությունների մասին ավելին կարդացեք wikiHow հոդվածում ՝ «Ինչպես վարվել դպրոցում սեռական ոտնձգությունների հետ»:
Քայլ 3. Գնացեք գաղտնիության համար, եթե ձեր հագուստը փոխելու կարիք ունեք:
Թեև կարիք չկա ամոթ զգալ ձեր մարմնի և կրծկալի համար, գուցե ավելի հանգիստ զգաք, եթե ձեր հագուստը փոխեք մասնավոր: Ընկերոջ տանը գիշերելիս կարող եք հագուստը փոխել լոգարանում:
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է փոխել ձեր հագուստը մարզասրահի դասի համար, կարող եք դա անել կամ լոգարանի տաղավարում, կամ կարող եք հնարավորինս խելամտորեն փոխվել: Ընտրեք պահարան ձեր ընկերներից մեկի մոտ: Նրանք ավելի հավանական է, որ աջակցեն ձեզ, այլ ոչ թե ձեզ ծաղրեն: Մեջքով շրջվեք հանդերձարանի մնացած աղջիկներին: Ավելի շատ խորհուրդներ կարդացեք wikiHow հոդվածում ՝ «Ինչպես փոխվել դպրոցական հանդերձարանում»:
Քայլ 4. Ներդրեք ձեր վերնաշապիկը խաղահրապարակում:
Եթե գլխիվայր պտտվում եք կապիկների ձողերի վրա, ձեր վերնաշապիկը կարող է վեր թռչել և բացահայտել ձեր կրծկալը: Ներդրեք ձեր վերնաշապիկը, որպեսզի խուսափեք խայտառակ կամ բացահայտող իրավիճակից:
Քայլ 5. Հագեք սպորտային կրծկալ PE- ի համար:
Երբ PE դասի եք, գուցե կրծքերի համար լրացուցիչ աջակցություն պահանջվի: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք անհարմար վեր ու վար ցատկել, երբ վազում կամ ցատկում եք: Exerciseորավարժությունների համար հագեք սպորտային կրծկալ, և ձեզ ավելի հարմարավետ կլինի:
Մեթոդ 3 4 -ից. Ընկերների հետ վարվել
Քայլ 1. Վստահեք ձեր լավագույն ընկերոջը:
Ձեր լավագույն ընկերը իզուր այդպես չի կոչվում: Ձեր լավագույն ընկերը ցանկանում է օգնել ձեզ լավ զգալ ձեր մասին: Եթե ինչ -որ բան ձեզ անհանգստացնում է, ձեր մտերիմների մասին խոսեք ձեր լավագույն ընկերոջ հետ: Նրանք կարող են օգնել ձեզ, եթե ինչ -որ մեկը ձեզ ծաղրում է:
Քայլ 2. Եղեք տեղեկատվության աղբյուր ձեր ընկերների համար:
Չնայած դուք կարող եք ինքնամփոփ զգալ կրծկալ կրելու մասին, երբ ձեր ընկերներից ոչ մեկը չի հագնում, նրանք կարող են հետաքրքրվել, թե ինչ կլինի իրենց մարմնի հետ: Դուք կարող եք տեղեկատվության աղբյուր լինել ձեր ընկերների համար `պատմելով նրանց, թե ինչպես ձեռք բերել կրծկալ, ինչպիսի կրծկալներ կան և ինչ զգացողություն է ունենում հասունանալը:
Քայլ 3. Աջակցեք այլ աղջիկների:
Եթե կան այլ աղջիկներ, ովքեր նույնպես կրծկալ են կրում երիտասարդ տարիքում, աջակցեք նրանց: Պաշտպանեք նրանց, եթե ինչ -որ մեկը ծաղրում է նրանց: Օգնեք նրանց պարզել, թե ինչպես խոսել մայրիկի կամ մորաքրոջ հետ: Սա նույնիսկ կարող է ձեզ համար նոր ընկերություն սկսել:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Սովորեք ձեր մարմնի զարգացման մասին
Քայլ 1. Խոսեք ձեր վստահած մեծահասակի հետ:
Գտեք չափահասին, որին վստահում եք, օրինակ ՝ ձեր մայրիկին, մորաքրոջը կամ ավագ քրոջը, ձեր մտահոգությունների վերաբերյալ: Ձեր մարմինը, հավանաբար, այլ փոփոխությունների է ենթարկվում, որոնց մասին գուցե ցանկանաք խոսել: Կարող է ավելի շատ զրուցել կրծկալ կրելու փորձ ունեցող կնոջ հետ, քան հայրիկի հետ խոսելը: Սկսեք ասելով, որ ցանկանում եք խոսել և դրական վերաբերվեք զրույցին: Հավաստիացրեք նրանց, որ ոչ մի վատ բան չկա, բայց դուք ունեք որոշ հարցեր ձեր մարմնի և մեծանալու մասին:
Կարող եք ամեն ինչ սկսել հարցով ՝ «Ե՞րբ եք առաջին անգամ կրծկալ կրել»:
Քայլ 2. Խնդրեք գաղտնի պահել զրույցը:
Այս անձի հետ խոսելիս խնդրեք նրանց գաղտնի պահել զրույցը: Որոշ ծնողներ կամ այլ մեծահասակներ կարող են ոգևորվել, որ դուք սկսում եք սեռական հասունություն և վերածվել կնոջ: Բայց սա կարող է պոտենցիալ ամոթալի լինել ձեզ համար: Խնդրեք ձեր վստահելի չափահասին այլ մարդկանց հայտարարություններ չանել, թե ինչպես եք մեծանում:
Քայլ 3. Օգնություն խնդրեք քույրերի և եղբայրների հետ:
Եթե դուք ունեք փոքր ձանձրացնող փոքր եղբայր կամ քույր, նրանք գուցե չգիտակցեն, որ պետք է սահմաններ լինեն: Եթե դուք ամաչում եք կրծկալ կրելուց, խնդրեք ձեր վստահելի չափահասին, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր եղբայրներն ու քույրերը ձեզ չեն ծաղրում: Եթե ձեզ հարմարավետ չէ այս մասին խոսել ձեր ծնողների հետ, ձեր վստահված մեծահասակը կարող է ինչ -որ բան ասել ձեր փոխարեն:
Քայլ 4. Կարդացեք գիրք ձեր զարգացման մասին:
Դիտեք գրադարանի գիրքը աղջիկների սեռական հասունության մասին և ավելին իմացեք, թե ինչ է կատարվում ձեր մարմնի հետ: Դուք կպարզեք, որ շատ բնական է կրծքեր աճեցնելը, նույնիսկ եթե դա ձեզ համար մի փոքր ավելի վաղ է տեղի ունենում, քան ձեր ընկերների:
- Եթե չեք ցանկանում գիրքը գրադարանից ստուգել, հարցրեք ձեր մայրիկին, թե արդյոք նա ձեզ համար գիրք կգնի:
- Կան նաև աղջիկների սեռական հասունացման վերաբերյալ մի քանի հիանալի կայքեր, որոնք կարող են պատասխանել ձեր մարմնի վերաբերյալ շատ հարցերի: Դրանք ներառում են KidsHealth.org, BeingGirl.com և GirlsHealth.gov:
Քայլ 5. Իմացեք ավելին մարմնի պատկերի և լրատվամիջոցների մասին:
Մարմնի պատկերն այն է, թե ինչպես է մարդը տեսնում իրեն կամ իրեն և այն զգացմունքները, որոնք դուք ունեք ձեր մարմնի և ես -ի մասին: Գովազդում, ֆիլմերում, ամսագրերում և հեռուստատեսությունում տեսած պատկերները կարող են աղավաղվել, ինչը ձեզ ստիպում է մտածել, թե որն է սովորական մարմինը: Բայց ճշմարտությունն այն է, որ յուրաքանչյուր աղջիկ և կին տարբեր կերպ են ձևավորված, և չկա մի կատարյալ մարմին:
Կան մի քանի լավ կայքեր, որոնք խոսում են մարմնի կերպարի և theԼՄ -ների մասին, ինչպիսիք են MediaSmarts.ca- ն և KidsHealth.org- ը:
Քայլ 6. Այցելեք ձեր մանկաբույժին:
Գուցե ձեզ համար օգտակար լինի ձեր մարմնի մասին ձեր բժշկի հետ խոսելը: Դուք կարող եք հարցեր տալ առանձին, և նրանք ձեզ անկեղծ պատասխաններ կտան ՝ առանց ձեզ դատելու կամ ինքնագիտակցության զգացում առաջացնելու:
Խորհուրդներ
- Հույսդ մի կորցրու: Կրծկալ կրող միակ լինելու այս փուլը հավերժ չի տևի: Ձեր ընկերները շուտով կհասնեն:
- Ասացեք ծնողին կամ ուսուցչին կամ վստահելի չափահասին, եթե ինչ -որ մեկը ձեր նկատմամբ վատ է վերաբերվում կրծկալ կրելուն:
- Ձեր ընկերը շուտով կհասնի, անհանգստանալու կարիք չկա: Եթե դուք ամաչում եք ձեր կրծկալից, որը ցուցադրվում է ձեր հագուստի միջով, ապա կամ հագեք մուգ գույնի վերնաշապիկներ, կամ հագեք jumper:
