Սնդիկը, ինչպես և մյուս ծանր մետաղները, կարող է ներթափանցել արյան մեջ և առաջացնել երիկամների, լյարդի և որովայնի խնդիրներ, ինչպես նաև էական վտանգներ ներկայացնել հղի մայրերի և պտղի զարգացման համար: Մերկուրին ամենաթունավոր է ներշնչելիս, ինչը ամենից հաճախ տեղի է ունենում արդյունաբերական պայմաններում: Դուք նաև կարող եք սնդիկ ուտել ՝ սնդիկով հարուստ ձկներ օգտագործելու միջոցով: Սնդիկի մակարդակի իջեցումը, որպես կանոն, բժիշկների լավագույն խնդիրն է, սակայն կան նաև ապրելակերպի և սննդակարգի մի քանի փոփոխություններ, որոնք կարող են օգնել ժամանակի ընթացքում սնդիկը հեռացնել ձեր մարմնից:
Քայլեր
Մեթոդ 1 2 -ից. Մերկուրի նվազեցում քելացիոն թերապիայի միջոցով
Քայլ 1. Նշանակեք բժշկի ՝ ձեր սնդիկի մակարդակը ստուգելու համար:
Ձեր բժիշկը կարող է արյան կամ մեզի թեստ անցկացնել ՝ ձեր մարմնում սնդիկի մակարդակը ստուգելու համար: Պատվիրեք ձեր ընդհանուր բժշկի մոտ և բացատրեք, որ կցանկանայիք, որ նրանք արյան կամ մեզի թեստ անեին ՝ ձեր սնդիկի մակարդակը ստուգելու համար:
- Սնդիկի արյան մակարդակի վերլուծությունը ավելի նպատակահարմար է սնդիկի վրա սուր կասկածից հետո ինչ-որ մեկին ստուգելու համար, իսկ մեզի սնդիկի մակարդակի 24-ժամյա թեստը ավելի լավ է `սնդիկի ցածր կամ երկարատև ազդեցության համար, օրինակ` սնդիկի ազդեցությունից: աշխատանքի վրա:
- Մերկուրին ոչ մի դեր չի խաղում մարդու մարմնում, ուստի տեխնիկապես ձեր արյան մեջ սնդիկ չպետք է լինի: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սնդիկի ավելի քան 85 մկգ/լիտրը (μg/L) վնաս է ներկայացնում:
- Դուք կարող եք տնային հետազոտություններ կատարել սնդիկի համար, սակայն խորհուրդ է տրվում, որ դուք մասնագիտական բժշկական հետազոտություն անցնեք, եթե թունավորման հետ կապված լուրջ մտահոգություններ ունեք:
Քայլ 2. Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե ունեք սնդիկի թունավորման որևէ ախտանիշ:
Այն մարդիկ, ովքեր աշխատում են արդյունաբերական պայմաններում կամ որոնց հանձնարարվել է մաքրել սնդիկի արտահոսքը, սնդիկի թունավորումով վարակվելու ամենաբարձր ռիսկն ունեն: Եթե կասկածում եք, որ հնարավոր է սնդիկ եք ներշնչել և նկատել եք որոշ խնդրահարույց ախտանիշներ, նկարագրեք դրանք ձեր բժշկին: Սնդիկի թունավորումից կարճ ժամանակ անց ի հայտ եկող ընդհանուր ախտանշանները ներառում են.
- Փսխում և սրտխառնոց
- Դողացող ձեռքեր
- Ստամոքսի ցավեր և լուծ
- Կրծքավանդակի լարվածություն և հազ
Քայլ 3. Անցեք քելացիոն թերապիա, եթե ձեր սնդիկի մակարդակը վտանգավոր բարձր է:
Խելացիայի թերապիան բժշկական բուժման հիմնական ձևն է, որն օգտագործվում է մարմնից սնդիկի (և այլ ծանր մետաղների) հեռացման համար: Սա կարող է նշվել, եթե արյան կամ 24-ժամյա մեզի անալիզի սնդիկի մակարդակը 100 մկգ/լ-ից բարձր է, կամ եթե սնդիկի թունավորման ախտանիշներ եք ցույց տալիս: Քելացիոն թերապիայի ընթացքում ձեր բժիշկը ձեզ կտրամադրի արյան մեջ սնդիկի հետ կապող դեղամիջոցներ և թույլ կտա ձեր մարմնին սնդիկը դուրս բերել մեզի միջոցով:
- Որոշ դեղամիջոցներ ընդունվում են բանավոր պարկուճով, իսկ մյուսները ներարկվում են ներերակային: Ամենատարածված խելացիաների բուժումը սինթետիկ ամինաթթվի ներարկումն է:
- Դեղամիջոցները, որոնք բժշկական հաստատում են ստացել ԱՄՆ -ում քելաթերապիայի մեջ օգտագործելու համար, ներառում են dimercaprol (BAL), succimer, deferoxamine, edetate calcium disodium և penicillamine:
Քայլ 4. Բուժումից առաջ ձեր բժշկի հետ քննարկեք chelation- ի կողմնակի ազդեցությունները:
Եթե ձեր մարմնում առկա է սնդիկի լրջորեն բարձր մակարդակ, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ, որ դուք ստանում եք խելատացնող դեղամիջոցների մեծ չափաբաժին: Այս դեղերից մի քանիսը կարող են ունենալ լուրջ և տհաճ կողմնակի բարդություններ: Եթե դուք կստանաք խելատացնող դեղամիջոցի մեծ չափաբաժին, խոսեք ձեր բժշկի հետ և համոզվեք, որ պատրաստ եք զգալ կողմնակի ազդեցությունները:
- Օրինակ ՝ դեֆերոքսամին դեղամիջոցի կողմնակի ազդեցությունները ներառում են թոքերի վնասվածքներ կամ վարակներ և արյան շատ ցածր ճնշում:
- Եթե ձեզ մտահոգում են կողմնակի ազդեցությունները, հարցրեք ձեր բժշկին, եթե նա կարող է ձեզ նշանակել ավելի մեղմ խելատային դեղամիջոցներից մեկը կամ տեսնի, թե արդյոք նրանք կարող են ձեզ սկսել ավելի ցածր դեղաչափով:
- Սնդիկային թունավորմանը հակազդելու միակ բժշկական մեթոդը քելացիոն թերապիան է: Թեև որոշ կողմնակի ազդեցություններ կարող են ծանր թվալ, դրանք շատ ավելի լավ են, քան սնդիկի թունավորումով ապրելը:
2 -րդ մեթոդ 2 -ից. Փոփոխել ձեր սննդակարգը և ապրելակերպը
Քայլ 1. Ավելացրեք 1/4 բաժակ cilantro ձեր ամենօրյա ուտեստներին:
Հայտնի է, որ Cilantro- ն ունի բազմաթիվ առողջական օգուտներ, և դուք կարող եք ստանալ այդ օգուտները ՝ ուտելով օրական 1/4 բաժակ (4 գ) քիչ: Մասնավորապես, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ cilantro- ն արագացնում է սնդիկի արտազատման արագությունը: Դուք կարող եք գնել cilantro ձեր տեղական մթերային խանութից կամ տանը աճեցնել թարմ cilantro:
- Cilantro- ն սնդիկը ձեր մարմնից շատ դանդաղ կմաքրի: Որպեսզի դեղաբույսը որևէ նշանակալի ազդեցություն ունենա, ձեզ հարկավոր է պարբերաբար ուտել այն մի քանի շաբաթվա ընթացքում:
- Վերցրեք cilantro- ի մի մեծ փունջ և սխտորով և ձիթայուղով պեստո դարձրեք: Կամ, կիլանտրոն նետել մակարոնեղենով և ուտել այն ճաշի կամ ընթրիքի համար: Cilantro- ն հիանալի կերպով զուգորդվում է մեքսիկական ճաշատեսակների լայն տեսականիով:
Գուշացում Եթե դուք զգացել եք սնդիկի սուր կամ քրոնիկ ազդեցություն, անմիջապես դիմեք բժշկի բուժման համար: Մի փորձեք ինքնաբուժվել սննդով կամ այլ տնային միջոցներով: Թեև այս փոփոխությունները կարող են օգտակար լինել, դրանք չեն հեռացնի սնդիկը ձեր մարմնից այնպես, ինչպես դա կանի դեղորայքի և խելաթերապիայի թերապիայի միջոցով:
Քայլ 2. Փորձեք սխտոր ավելացնել ձեր ուտեստներին `ժամանակի ընթացքում սնդիկի մակարդակն իջեցնելու համար:
Թարմ սխտորը կարող է օգնել ձեր մարմնին վերամշակել և սնդիկն ավելի արագ փոխանցել, քան հակառակ դեպքում: Գնեք սխտորի մեխակ տեղական սուպերմարկետից կամ փորձեք ձեր սեփականը տանը աճեցնել: Դուք կարող եք սխտորը ներառել շատ համեղ ուտեստների մեջ, ինչպիսիք են սալսան, ապուրներն ու շոգեխաշածները, ձվերը և մակարոնեղենը: Եթե դուք օգտագործում եք հում սխտոր, ձեր ճաշի մեջ ներառեք օրական առնվազն 2-3 պճեղ:
- Եթե դուք սխտորի հավելումներ եք ընդունում, նպատակ դրեք օրական օգտագործել 600 -ից 1, 200 մգ:
- Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սխտորը հաջողությամբ հեռացնում է առնետներից սնդիկի թունավորությունը: Այնուամենայնիվ, վերջնականապես ապացուցված չէ, որ սխտորը մեծ ազդեցություն ունի մարդու մարմնում սնդիկի մակարդակի վրա:
Քայլ 3. Ներառեք վիտամին E ձեր սննդակարգում, որը կօգնի ձեր մարմնին սնդիկի վերամշակմանը:
Վիտամին E- ն օգնում է ձեր մարմնին պաշտպանել սնդիկի թունավորությունից և կարող է նաև օգնել ձեր մարմնին ազատվել սնդիկից: Վիտամին E- ն բնականորեն հանդիպում է բազմաթիվ մթերքների, այդ թվում ՝ արևածաղկի, բրոկկոլիի, կաղամբի, կիվիի, մանգոյի, լոլիկի և նուշի մեջ: Ձեր սննդակարգին ավելացրեք այս մթերքները, որոնք կօգնեն ձեր օրգանիզմին սնդիկի վերամշակմանը և արտազատմանը:
- Դուք կարող եք նաև ձեռք բերել վիտամին E հավելումներ դեղահատերի տեսքով: Դրանք լայնորեն վաճառվում են առողջ սննդի խանութներում կամ հոմեոպաթիկ բժշկության բաժանմունքներում:
- 18 տարեկան և բարձր տարիքի մեծահասակները չպետք է օրական ավելի քան 800-1000 մգ վիտամին E օգտագործեն:
Քայլ 4. Խուսափեք սնդիկով հարուստ ձկների և շնաձկների մեծ տեսակներ ուտելուց:
Ընդհանրապես, որքան մեծ է ծովամթերքը, այնքան ավելի մեծ է սնդիկի ընդունման վտանգը: Ձկների և ծովամթերքների տեսակները, որոնք հայտնի են սնդիկով, ներառում են շնաձուկը, սկումբրիան, թուրը և սալիկը: Արդյունաբերական ձեռնարկություններից ջրի աղտոտման շնորհիվ այս խոշոր ձկները սնդիկ են կլանում իրենց կյանքի մեծ մասի ջրից: Սնդիկի ընդունումից խուսափելու համար մեծ ձկները հանեք ձեր սննդակարգից:
Որպես կոպիտ կանոն, կերեք միայն այն ձկները, որոնք այնքան փոքր են, որ տեղավորվում են ձեր տապակի մեջ: Այս ձկները սովորաբար չեն ապրել ավելի քան մեկ տարի կամ երկու տարի և չեն հասցնի շատ սնդիկ կլանել:
Քայլ 5. Կերեք Ալյասկայի սաղմոն և ծովատառեխ, եթե ցանկանում եք ձուկ ձեր սննդակարգում:
Շատերը հաճույք են ստանում ձուկ ուտելուց և տատանվում են այն ամբողջությամբ հեռացնել իրենց սննդակարգից: Այս դեպքում փորձեք ուտել միայն սնդիկով ցածր ձկների տեսակներ: Վայրի Ալյասկայի սաղմոնը հիանալի տարբերակ է, ինչպես նաև ծովատառեխը և սև ձկնկիթը (հայտնի է նաև որպես sablefish): Սարդինները նույնպես սնդիկից զուրկ են, չնայած շատերին համը որոշ չափով տհաճ է թվում:
Կարդացեք այն ապրանքների փաթեթավորման վրա, որտեղ ձեր ձուկը գալիս է մթերային խանութում: Փնտրեք ձուկ, որի վրա նշված է «Առանց սնդիկի»:
Խորհուրդներ
- Ոմանք կարծում են, որ ատամնալիցքի մեջ օգտագործվող մետաղը (որը պարունակում է մի նյութ, որը կոչվում է ամալգամ) կարող է հանգեցնել սնդիկի թունավորման: Չնայած ամալգամը պարունակում է փոքր քանակությամբ սնդիկ, ոչ մի կապ չի հայտնաբերվել ամալգամի լցոնումների և օրգանիզմում սնդիկի բարձր մակարդակների միջև:
- Նույնիսկ եթե ձուկ չեք սիրում, պլանավորեք ձեր սննդակարգին ավելացնել միս կամ սպիտակուց: Սպիտակուցների մեջ պարունակվող ամինաթթուները օգնում են օրգանիզմը մաքրել սնդիկից:
