Կոկորդի մաքրումը տատանվում է փոքր նյարդայնացնող սովորությունից մինչև հետծննդյան կաթիլ ՝ ալերգիայի պատճառով, մինչև ավելի խորը բժշկական խնդրի նշան: Փորձեք մի քանի հեշտ տեխնիկա, երբ կոկորդը մաքրելը դառնում է շեղում ձեր կյանքում: Փորձեք ազատվել ցանկությունից կամ ապրելակերպի որոշ փոփոխություններ կատարել, նախքան սովորություն դառնալը: Այցելեք բժիշկ ՝ տեսնելու, թե արդյոք կա ավելի մեծ խնդիր, որն առաջացնում է ձեր կոկորդի նյարդայնացնող սենսացիաները, եթե չկարողանաք դադարեցնել կոկորդի մաքրումը սովորական տեխնիկայով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Անմիջական գործողություններ ձեռնարկելը
Քայլ 1. Ամեն անգամ մի կոկորդ ջուր խմեք, երբ կոկորդը մաքրելու ցանկություն եք զգում:
Սա կոկորդի քրոնիկ մաքրման սովորությունը կոտրելու առաջին քայլն է: Մի փոքր կում ջուր խմեք և սովորաբար կուլ տվեք ցանկացած պահի, երբ ցանկանում եք մաքրել ձեր կոկորդը և տեսնել, արդյոք այն դադարեցնում է ցանկությունը:
- Bottleրի շիշը պահեք ձեզ հետ ամբողջ օրվա ընթացքում, որպեսզի միշտ հասանելի ջուր ունենաք:
- Ողջ օրվա ընթացքում տաք հեղուկ խմելը կարող է նաև թեթևացնել հետծննդյան կաթիլը, ինչը կարող է առաջացնել կոկորդը մաքրելու ձեր ցանկությունը:
Քայլ 2. Օգտագործեք ավելի կոշտ կում, եթե առաջին կում ջուրը չի ազատում ձեր կոկորդը:
Մի կում ջուր խմեք, բայց մի՛ կուլ տվեք անմիջապես: Պահեք այն ձեր բերանում, ձեռքը նրբորեն սեղմեք կրծքավանդակին, կզակը իջեցրեք կրծքին և ուժով կուլ տվեք ջուրը:
- Պատկերացրեք, որ դուք փորձում եք ուժով կուլ տալ հաբը, երբ ջուրը կուլ եք տալիս, որպեսզի այն ուժով իջնի:
- Այս տեխնիկային տիրապետելուց հետո այն սովորաբար լավ է աշխատում ՝ կոկորդը մաքրելու ցանկությունը հեռացնելու համար:
Քայլ 3. Ստիպեք «լուռ հազի», եթե ջուր խմելը չի աշխատում:
Խորը շունչ քաշեք, ձեռքը դրեք կրծքին և ուժով արտաշնչեք: Մտածեք այն ձայնի մասին, որը հնչում է «H» տառը ասելիս և նույն ձայնով ձեր շնչառությունը հանում:
- Կարևոր է, որ ձեզ թույլ չտաք իրականում հազալ, քանի որ ձեր տեխնիկան ուժի մեջ է դնում, որպեսզի այս տեխնիկան գործի:
- Այս տեխնիկան կարող է չորացնել ձեր կոկորդը, այնպես որ կարող եք անմիջապես մի կում ջուր խմել այն խոնավացնելու համար:
Քայլ 4. Փորձեք ծիծաղել, նվնվալ կամ խոսել որպես օգնության այլընտրանքային տեխնիկա:
Թեթևակի խոնարհվեք, մեղմ ծիծաղեք կամ սկսեք խոսել, երբ կոկորդը մաքրելու ցանկություն եք զգում: Սա շեղելու է ձեզ և օգտագործելու է ձեր ձայնալարերը, որն օգնում է թրթռալ լորձից և հեռացնել կոկորդը մաքրելու ցանկությունը:
Կարող եք փորձել դրան հետևել մի կում ջուրով, որպեսզի ձեր կոկորդը խոնավ մնա և ավելի թեթևանան այն զգացողությունները, որոնք ստիպում են այն մաքրել:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Խմեք օրական առնվազն 6-8 բաժակ ջուր, որպեսզի կոկորդը խոնավ մնա:
Խմեք օրական մինչև 8 բաժակ ՝ ձեր կոկորդի լորձը նոսրացնելու համար: Սա կնվազեցնի ձեր տհաճ, ցավոտ կամ նյարդայնացնող զգացումը, որը ձեզ ստիպում է մաքրել ձեր կոկորդը:
- Պետք է նաև խուսափել ձեզ ջրազրկող ըմպելիքներից, հատկապես ալկոհոլից և սոդայից:
- Օրական մինչև 8 բաժակ ջուր խմելը նաև առողջության այլ առավելություններ ունի, ինչպիսիք են ՝ էներգիայի մակարդակի բարձրացումը, իմունային համակարգի ամրապնդումը, տոքսինների հեռացումը և շատ ավելին:
- Mերմ հեղուկները նույնիսկ ավելի արդյունավետ են կոկորդի հետեւից լորձը մաքրելու համար:
Քայլ 2. Կերեք և խմեք ավելի քիչ կաթնամթերք:
Փորձեք մի քանի օր խուսափել կաթնամթերքից, ինչպիսիք են կաթը, պանիրը և յոգուրտը, և տեսեք ՝ ավելի քիչ եք մաքրու՞մ ձեր կոկորդը: Կաթնամթերքը մեծացնում է ձեր կոկորդի լորձի քանակը, ինչը ձեզ ստիպում է ավելի շատ մաքրել ձեր կոկորդը:
Դա արեք բացի ավելի շատ ջուր խմելուց և տեսեք, արդյոք դա կօգնի ձեզ դադարեցնել ձեր կոկորդը մաքրելը:
Քայլ 3. Լվացեք աղով և լվացեք լորձը և նվազեցրեք կոկորդի գրգռումը:
Եթե կոկորդը մաքրվում է գրգռվածության պատճառով, ապա տաք աղով ողողելը կարող է օգտակար լինել: Mix թեյի գդալ (3 գ) աղը խառնեք 1 բաժակ (240 մլ) տաք ջրի մեջ, մինչև աղը լիովին լուծարվի: Այնուհետև լուծույթի մի կում պահեք ձեր բերանում և ողողեք այն կոկորդի հետևի մասում:
Անհրաժեշտության դեպքում կրկնել ՝ գրգռվածությունը թեթևացնելու համար:
Քայլ 4. Լորձը թուլացնելու համար օգտագործեք աղի կաթիլներ կամ քթի լակի:
Առանց դեղատոմսի կարող եք գնել քթի աղի լուծույթ կամ կաթիլներ: Սա կարող է օգնել ազատել լորձի կամ ալերգենների պատճառով կոկորդի հետևի գրգռումը: Ներարկեք լակի կամ կաթիլները `ըստ փաթեթի հրահանգների:
Makeածկեք մյուս քթանցքը, երբ ներարկում եք աղի լակի կամ կաթիլներ, և խուսափեք քիթը փչելուց անմիջապես հետո, որպեսզի աղի լուծույթն աշխատելու հնարավորություն ունենա:
Քայլ 5. Թող ձեր ձայնալարերը հանգստանան, եթե ձեր ձայնը խռպոտ է հիվանդությունից:
Խռպոտությունը պայմանավորված է գրիպից, մրսածությունից կամ լարինգիտից հետո բորբոքումների և այտուցների պատճառով: Խուսափեք խոսելուց, երբ դրա կարիքը չունեք և խոսեք ցածր ձայնով: Հանգստացեք ձեր ձայնը որքան հնարավոր է, մինչև ձեր կոկորդը չբուժվի, որպեսզի չխորացնեք խնդիրը, ինչը կարող է հանգեցնել կոկորդի քրոնիկ մաքրման:
Դուք պետք է խուսափեք այն իրավիճակներից, երբ դուք պետք է բարձրաձայն խոսեք ֆոնային աղմուկի վրա, մոտենաք այն մարդկանց հետ, ում հետ խոսում եք, որպեսզի ստիպված չլինեք ձեր ձայնը բարձրացնել, և օգտագործեք ուժեղացման համակարգ (կամ մի քանի օր արձակուրդ վերցրեք), եթե ունենալ այնպիսի աշխատանք, ինչպիսին դասավանդումն է, որը պահանջում է շատ խոսել:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բուժում փնտրելը
Քայլ 1. Այցելեք բժիշկ, եթե մի քանի ամիս անց չեք կարող դադարեցնել ձեր կոկորդը մաքրելը:
Բժիշկը կկարողանա որոշել, արդյոք կան հիմքում ընկած պայմաններ, որոնք առաջացնում են կոկորդի քրոնիկ մաքրում: Նրանք կկարողանան նշանակել բուժում, որը կօգնի ձեզ լուծել խնդիրը:
- Կոկորդի չափազանց քրոնիկ մաքրումը կարող է հանգեցնել ձայնալարերի վնասմանը, ուստի կարևոր է դիմել բժշկական մասնագետի, երբ չեք կարող ինքնուրույն լուծել խնդիրը `հետագա բարդություններից խուսափելու համար:
- Կոկորդի քրոնիկ մաքրման որոշ հնարավոր բժշկական պատճառներն են ՝ ասթմա, քրոնիկ սինուսային վարակներ, թթվային վերադարձ, արյան ճնշման դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցություններ, կոկորդի զգայական նյարդաբանություն, սեզոնային ալերգիկ ռինիտ և այլ ալերգիաներ:
- Շատ հազվադեպ դեպքերում վիրահատություն կարող է պահանջվել `անատոմիական աննորմալությունները շտկելու համար, որոնք առաջացնում են կոկորդի քրոնիկ մաքրում:
Քայլ 2. Ստացեք ալերգիայի թեստ `պարզելու համար, արդյոք ալերգիկ եք կոկորդը գրգռող սննդամթերքի նկատմամբ:
Ձեր այլ ախտանիշների հիման վրա, ձեր առաջնային խնամքի բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, կկարողանա ասել, թե արդյոք ձեր կոկորդը մաքրելու սովորությունը կապված է բնապահպանական ալերգիայի հետ: Կարող եք նաև գնալ ալերգիայի մասնագետի մոտ և նրանց հանձնարարել կատարել ալերգիայի համապարփակ թեստ ՝ պարզելու համար, թե արդյոք դուք ալերգիկ եք այն բանի նկատմամբ, որի մասին չգիտեիք: Խուսափեք այն մթերքներից, որոնք դրական են արտահայտվում որպես ալերգիա:
Կոկորդի քրոնիկ մաքրումը հիմնականում առաջանում է կաթնամթերքի ալերգիայի պատճառով, սակայն այն կարող է առաջանալ նաև այլ սննդատեսակների ալերգիայի հետևանքով, ինչպիսիք են ձուն, բրինձը, սոյան և ցորենը:
Քայլ 3. Մի ընդունեք ACE ինհիբիտորներ կամ անգիոտենսին ընկալիչների արգելափակիչ դեղեր:
Այս երկու տեսակի դեղամիջոցները, որոնք օգտագործվում են արյան բարձր ճնշման բուժման համար, կարող են պոտենցիալ նյարդայնացնող զգացում առաջացնել, որը ձեզ ստիպում է մաքրել ձեր կոկորդը որպես կողմնակի ազդեցություն: Խնդրեք ձեր բժշկին ձեզ նշանակել այլ տեսակի դեղամիջոցներ և սպասել 3 ամիս ՝ տեսնելու, թե արդյոք կոկորդի քրոնիկ մաքրումը թուլանում է:
