Դիսոցիատիվ ինքնության խանգարում (DID), որը նաև հայտնի է որպես անձի բազմակի խանգարում, պայման է, երբ անձը ունի ավելի քան երկու ինքնություն, որոնցից յուրաքանչյուրը ցուցադրում է տարբեր վարքագծեր, տրամադրություններ և հույզեր: DID- ով ինչ -որ մեկը կարող է զգալ իր ներսում ապրող այլ մարդկանց կամ կարող է ձայներ լսել: Երբեմն, սակայն, մարդը կարող է լիովին անտեղյակ լինել, որ ունի մեկից ավելի անհատականություններ: Բացի այդ, այս տարբեր անհատականությունները կարող են դրսևորվել շատ տարբեր վարքագծերում կամ փոփոխությունները կարող են շատ նուրբ և դժվար հայտնաբերվել ուրիշների համար: Եթե ունեք սիրելի անձնավորություն, որը տառապում է DID- ով, կան մի շարք բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի միասին ապրելը ավելի հեշտ լինի:
Քայլեր
Մաս 1 -ը ՝ 3 -ից. Ստեղծեք անվտանգ միջավայր ձեր սիրելիի համար
Քայլ 1. Հասկացեք խանգարումը:
DID- ը հասկանալու համար դուք պետք է տեղյակ լինեք ախտանիշների, հիմնական պատճառների և այն մասին, թե ինչպես կարող եք օգնել մեղմել ախտանիշները կամ նվազեցնել դրանց ազդեցությունը տանը: Խախտումը մանրակրկիտ հասկանալու համար կարևոր է խոսել այն մասնագետի հետ, ով կարող է ձեզ ուղեկցել DID- ով: DID- ի որոշ հիմունքներ ներառում են.
- Երբ մարդն ունի բազմաթիվ անհատականություններ, որոնք տիրում են իր սկզբնական անհատականությանը: Յուրաքանչյուր անհատ ունի տարբեր հիշողություն, այնպես որ, եթե ձեր սիրելին ինչ -որ բան անի, երբ ենթարկվում է փոփոխության (որը այլ անհատականություն է), նա, ամենայն հավանականությամբ, չի հիշի դա:
- Խախտման սովորական պատճառը մանկական ոտնձգություններն են, տրավման, անապահովությունը կամ խոշտանգումները:
- DID- ի ախտանիշները ներառում են լսողական հալյուցինացիաներ, ամնեզիա (հիշողության կորուստ), ֆուգայի դրվագներ, որոնցում մարդը ճանապարհորդում է ինչ -որ բանի որոնման մեջ ՝ առանց իմանալու ինչ կամ ինչու, դեպրեսիա և անհանգստություն:
Քայլ 2. Եղեք կազմված, երբ բախվեք դրվագի կամ փոփոխության հետ:
Այսինքն, չնայած որ ձեզ համար կարող է ինչ -որ չափով տխրեցնել փոփոխության բախվելը, ամեն ինչ արեք ՝ խուճապից խուսափելու համար: Հանգիստ մնալու համար հիշեք, որ դուք գործ ունեք (մինչդեռ որոշ առեղծվածային) լավ փաստագրված խանգարման հետ: Երբ սովորում եք DID- ի մասին, ընտելացեք այն մտքին, որ ձեր սիրելին իր ներսում կարող է ունենալ մի քանի բնավորություն կամ փոփոխություններ, և այդ բոլոր փոփոխությունները կարող են բոլորովին տարբեր լինել ՝ տարիքով, անհատականությամբ, գուցե նույնիսկ սեռով: Հիշեք, որ երբ փոփոխության ազդեցության տակ եք, ձեր սիրելին որոշ չափով այլ մարդ է: Հնարավոր է, որ նրա որոշ փոփոխություններ կարող են չճանաչել կամ նույնիսկ չգիտեն ձեր մասին: Բացի այդ, մարդը կարող է հանկարծակի անցնել մեկ այլ փոփոխության, նույնիսկ եթե աշխատանքի, զրույցի կամ գործունեության նման մի բանի մեջտեղում է:
Անկախ նրանից, թե դուք ընդունում եք փոփոխությունը, թե ձևացնում եք, որ չգիտեք, որ անձը գտնվում է փոփոխման ազդեցության տակ, կախված կլինի այն կոնկրետ իրավիճակից, որում դուք գտնվում եք (օրինակ, եթե դուք մի ակնթարթ անծանոթ մարդկանց շրջապատում եք, գուցե ավելի լավ է խուսափել առարկան կամ անցանկալի և երկար զրույցը կարող է սկսվել) և կոնկրետ փոփոխությունը (օրինակ ՝ արդյո՞ք դա փոփոխություն է, որը նյարդայնացնում է այդ տեսակ քննարկումներից), ով ներկա է:
Քայլ 3. Եղեք համբերատար:
Ձեր սիրելին բախվում է չափազանց դժվար իրավիճակի: Թեև երբեմն կարող եք հիասթափվել կամ վիրավորվել ինչ -որ բանից, բայց կարևոր է հիշել, որ ձեր սիրելին (այսինքն ՝ այն անձնավորությունը, որին դուք առավել ճանաչում եք որպես իրեն), անպայման չգիտի, թե ինչ է նա ասում. Նա վերահսկողություն չունի այն բանի վրա, թե երբ է փոխվում փոփոխությունը, այնպես որ փորձեք համբերատար լինել, նույնիսկ եթե փոփոխողը ասում կամ անում է մի բան, որը ձեզ հիասթափեցնում է:
- Եթե դա չափազանց ճնշող է դառնում, և դուք կորցնում եք համբերությունը, փորձեք ինքներդ ձեզ ազատել խոսակցությունից և դադար վերցնել:
- Չնայած այն բանին, որ դժվար է կարճացնել դիսոցիատիվ դրվագը, բուժման մի ձև է `միջամտել անմիջապես տրավմատիկ իրադարձությունից հետո: Այսպիսով, եթե կարողանաք օգնել մարդուն հաղթահարել իր տրավման, որը կարող է նվազեցնել DID- ի ախտանիշները և արագացնել գործընթացը: Ասել է թե, դա ընդհանուր առմամբ պետք է արվի հոգեկան առողջության որակավորված մասնագետի հսկողության ներքո:
Քայլ 4. lovedույց տվեք ձեր սիրելիին կարեկցանք:
Համբերատար լինելուն զուգահեռ, պետք է նաև կարեկցանք ունենալ: Ձեր սիրելին ապրում է շատ սարսափելի իրավիճակ: Նա կարիք կունենա այնքան սիրո և աջակցության, որքան հնարավոր է նրան տրամադրեք: Ասա նրան բարի խոսքեր, լսիր նրան, երբ նա ցանկանում է խոսել իր իրավիճակի մասին և ցույց տուր, որ դու հոգում ես:
Քայլ 5. Խուսափեք կոնֆլիկտներից և սթրեսային այլ իրավիճակներից:
Սթրեսը անհատականության փոփոխության խթանման ամենամեծ գործոններից մեկն է: Ամեն ինչ արեք, որպեսզի ազատեք ցանկացած սթրես, որը կարող է զգալ ձեր սիրելին: Կարևոր է նաև խուսափել հակամարտության կամ վեճի միջոցով սթրես առաջացնելուց: Եթե ձեր սիրելին ինչ -որ բան է անում, որը ձեզ խենթացնում է, մի պահ տրամադրեք ինքներդ ձեզ ՝ շնչելու և զայրույթը զսպելու համար: Այնուհետև կարող եք նրանց հետ խոսել այն մասին, թե ինչն է ձեզ խենթացրել և այն ուղիների մասին, որոնցով նրանք կարող են խուսափել դա անել ապագայում:
Եթե համաձայն չեք սիրելիի ասածի կամ արածի հետ, օգտագործեք «Այո, բայց…» տեխնիկան: Երբ նա պնդում է մի բան, որի հետ դուք համաձայն չեք, ասեք «այո, բայց…», որպեսզի խուսափեք նրա հետ ուղիղ կոնֆլիկտից:
Քայլ 6. Ձեր սիրելիին զբաղեցրեք գործունեությամբ:
Մինչ DID ունեցող որոշ մարդիկ կարող են ինքնուրույն կառավարել իրենց ժամանակը և իրենց համար պլանավորել գործողություններ, մյուսները չեն կարողանա կառավարել իրենց ժամանակը նաև հիշողության կորստի և տարբեր անհատականությունների պատճառով, որոնք իրենց նպատակային ուղղված վարքագիծը տարբեր ուղղություններով են քաշում: Եթե ձեր սիրելին դժվարությամբ է հետևում, թե ինչ է ենթադրաբար անում, օգնեք նրան ՝ հիշեցնելով իր ծրագրած գործողությունները:
Դուք կարող եք փորձել ստեղծել գծապատկեր, որը պահում եք որոշակի վայրում, որտեղ նա հեշտությամբ տեսնում է այն: Գծապատկերում գրեք կարևոր բաներ, որոնք նա պետք է աներ, ինչպես նաև առաջարկություններ այլ զվարճալի գործերի համար:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Ձեր սիրելիին ուղու վրա պահելը
Քայլ 1. Օգնեք բուժել ձեր սիրելիին:
Անկախ նրանից, թե դա դեղամիջոց է այլ խանգարումների համար, որոնք հաճախ հանդիպում են DID- ի հետ, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ անհանգստությունը, կամ արդյոք դա համոզված է, որ ձեր սիրելին իր թերապևտի հետ գնում է նշանակումների, դուք պետք է նրան օգնեք այս երկուսում էլ:. Հետևեք, թե ինչ դեղամիջոցներ պետք է նա ստանա ամեն օր և կազմեք թերապիայի նիստերի և այլ նշանակումների ժամանակացույց:
Եթե ձեր սիրելին դժվարություններ ունի գրաֆիկը պահելու մեջ, փորձեք ստեղծել օրացույց, որի մեջ կլինեն նրա նշանակումները: Եթե նա սմարթֆոն ունի, կարող եք նրա հեռախոսին ավելացնել օրացույց, որը կհիշեցնի նրա առաջիկա նշանակումների մասին:
Քայլ 2. Իմացեք գալիք դրվագի նախազգուշական նշանները:
Թեև յուրաքանչյուր մարդ տարբեր է, կան որոշ նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ գրեթե բոլորը, ովքեր ունեցել են DID փորձառություններ, նախքան որևէ դրվագ կամ անձի փոփոխություն տեղի ունենալը: Դա կարող է օգնել հայտնաբերել այս նշանները, որպեսզի կարողանաք հոգեպես նախապատրաստվել այս անձի փոփոխության հետ գործ ունենալուն: Այս նշանները ներառում են.
- Չարաշահման կամ վատ հիշողությունների կրկնվող հետադարձումներ:
- Դեպրեսիա կամ ծայրահեղ տխրություն:
- Տրամադրության հաճախակի փոփոխություններ:
- Հիշողության կորուստ:
- Ագրեսիվ պահվածք:
- Թմրածության զգացում:
Քայլ 3. Հետևեք ձեր սիրելիի ունեցվածքին:
Երբ ձեր սիրելին զգում է անձի փոփոխություն, նրա մյուս անհատների մասին հիշողությունները պարտադիր չէ, որ շարունակվեն: Սա կարող է շատ դժվարացնել հետևել կարևոր իրերի, ինչպիսիք են դրամապանակները, բջջային հեռախոսները և այլն: Ստեղծեք ձեր սիրելիի կարևոր իրերի գույքագրում և տեղադրեք գրառումներ կամ կպչուն իրեր ձեր անունով և հեռախոսահամարով կամ դրանց ներսում: Այդ կերպ, յուրաքանչյուր ոք, ով գտնում է ձեր սիրելիի իրը, կարող է զանգահարել ձեզ դրանք վերադարձնելու համար:
Կարևոր է նաև, որ ունենաք ձեր սիրելիի բոլոր կարևոր փաստաթղթերի պատճենը, ներառյալ սոցիալական ապահովության քարտը, բժշկական տվյալները, գաղտնաբառերը և այլն:
Քայլ 4. Վերահսկեք ինքնավնասման միտումները:
Մարդիկ, ովքեր տառապում են DID- ով, գրեթե միշտ ենթարկվել են բռնության մանկության ընթացքում: Ինքնավնասման վարքագիծը, ինչպիսիք են ինքնասպանությունը, բռնությունը, թմրամիջոցների չարաշահումը և ռիսկի դիմելը, տարածված են DID ունեցող մարդկանց մոտ: Այս վարքագիծը սովորաբար հանդիպում է նրանց մոտ, ովքեր ենթարկվել են չարաշահումների, քանի որ դրանք օգտագործվում են ՝ փորձելով վերջ տալ իրենց ամոթի, սարսափի և վախի զգացումներին, որոնք առաջացրել են նախկին չարաշահումները:
Եթե նկատում եք, որ ձեր սիրելին սկսել է զարգացնել ինքնավնասման վարքագիծ, անմիջապես զանգահարեք ձեր թերապևտին կամ ոստիկանությանը:
3 -րդ մաս 3 -ից
Քայլ 1. Takeամանակ հատկացրեք սիրելի գործեր կատարելու համար:
Չափազանց կարևոր է, որ ժամանակ հատկացնես ինքդ քեզ խնամելու համար, քանի որ DID ունեցող մեկին խնամելը կարող է շատ սթրեսային լինել: Դուք պետք է քայլեր ձեռնարկեք առողջ դիետա պահպանելու համար; Կարևոր է նաև ինքներդ ձեզ որոշակի հանգստություն և հանգստություն տրամադրել:
Երբեմն, դուք պետք է ձեր կարիքները առաջին տեղում դնեք, որպեսզի պահպանեք ձեր մտերիմին աջակցելու համար անհրաժեշտ մտավոր և ֆիզիկական ուժը:
Քայլ 2. Անհրաժեշտության դեպքում ընդմիջումներ արեք:
Պլանավորեք միայնակ ժամանակ, որտեղ ձեզ հարկավոր չէ անհանգստանալ ուրիշի ժամանակի կառավարման համար: Մնացեք ձեր ընկերների հետ և համոզվեք, որ ամեն շաբաթ դուրս եք գալիս և զվարճանում: Ընդմիջումը կարող է օգնել ձեզ վերականգնել ձեր ուժերը, որպեսզի կարողանաք շարունակել լինել համբերատար և կարեկից սիրելիի իրավիճակին:
Միացեք յոգայի դասին, որը կօգնի ձեզ կենտրոնանալ և վերականգնել ներքին հանգստությունը: Յոգան և մեդիտացիան կարող են լինել երկու հիանալի միջոց, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ և ազատվել ձեր ունեցած ցանկացած լարվածությունից և անհանգստությունից:
Քայլ 3. Հաճախեք ընտանեկան թերապիա:
Կան ընտանեկան թերապիայի դասընթացներ հատուկ DID ունեցող մարդկանց ընտանիքի անդամների համար: Շատ կարևոր է, որ դուք հաճախեք նիստերին, որպեսզի կարողանաք ծանոթանալ ձեր խանգարումին հաղթահարելու ձեր սիրելիին օգնելու այլ եղանակների և ձեզ ուժեղ պահելու ուղիների մասին:
Կան նաև աջակցության խմբեր, որոնց կարող եք միանալ, որտեղ կարող եք հանդիպել այլ մարդկանց, ովքեր նույնպես ապրում են DID ունեցող մեկի հետ: Դուք կարող եք զրուցել ձեր թերապևտի հետ աջակցության խմբի ընտրանքների մասին կամ ինտերնետային որոնում կատարել ՝ ձեր մոտակայքում գտնելու համար:
Քայլ 4. Մնացեք հույսով:
Թեև որոշ օրեր կարող են մռայլ թվալ, բայց դուք միշտ պետք է հույսը վառ պահեք: Ձեր աջակցությամբ և թերապևտի օգնությամբ ձեր սիրելին կարող է հաղթահարել այս խանգարումը և, ի վերջո, ինտեգրվել իր բոլոր անհատականություններին: Հուսահատությունը պահպանելու համար կարող եք.
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք կդառնաք ավելի ուժեղ մարդ այն իրավիճակում, որտեղ դուք գտնվում եք:
- Մտածեք մի բանի մասին, որի համար երախտապարտ եք հիշելու համար, որ չնայած ձեր կյանքի որոշ ասպեկտներ դժվար են, կան նաև լավ բաներ, որոնց պետք է սպասել, նույնպես:
Խորհուրդներ
- Մշակեք ինքներդ ձեզ հանգստացնելու ձեր անձնական եղանակը `հաշվեք մինչև տասը, կրկնեք մի արտահայտություն կամ զբաղվեք շնչառական վարժություններով:
- Հիշեք, որ ձեր սիրելին կարող է այնքան էլ վերահսկողություն չունենալ այն բանի վրա, թե ինչ է նա անում և ասում. Փորձեք ամեն ինչ անձամբ չվերաբերել:
