Maca արմատը աճում է Հարավային Ամերիկայի Անդերի լեռներում: Մակա դարեր շարունակ պերուացիները օգտագործել են որպես սննդի հիմնական և դեղամիջոց: Որպես սնունդ ՝ մակայի փոշին պարունակում է կալցիումի, կալիումի, երկաթի և պղնձի զգալի մակարդակներ ՝ վիտամին C- ի, ռիբոֆլավինի, նիասինի և B վիտամինների հետ միասին: Այն շատ ցածր է խոլեստերինի, հագեցած ճարպերի և նատրիումի մեջ: Այն նաև բարդ ածխաջրերի, սպիտակուցների և սննդային մանրաթելերի լավ աղբյուր է: Մակա փոշին ստացվում է չորացած արմատից ՝ արմատը ծեծելով և մանրացնելով, որը կարող է օգտագործվել և՛ որպես սնունդ, և՛ որպես դեղամիջոց:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ը. Հասկանալով Maca- ն
Քայլ 1. Օգտագործեք մական որպես դեղամիջոց:
Որպես դեղամիջոց ՝ մակայի արմատը և փոշին ավանդաբար օգտագործվել են սակավարյունության, քրոնիկ հոգնածության և էներգիան խթանելու համար: Այն նաև բարձրացնում է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ սեռական կատարումը, ինչպես նաև տղամարդու և կնոջ լիբիդոն ՝ հորմոնների հավասարակշռության միջոցով:
Այն կարող է ընդունվել նաև էներգիան ուժեղացնելու համար:
Քայլ 2. ognանաչեք մակայի տարբեր տեսակները:
Maca- ն կարելի է ձեռք բերել որպես փոշի, որպես ալյուր կամ հավելում, սովորաբար պարկուճի տեսքով: Դուք կարող եք այն գնել առողջ սննդի բազմաթիվ խանութներում, սննդային խանութներում կամ առցանց վաճառողներից, որոնք մասնագիտացած են դեղաբույսերի և բնական դեղամիջոցների վրա:
Փնտրեք օրգանական մակայի արմատ Պերուից, քանի որ սա այն տեսակն է, որն ամենից շատ է ուսումնասիրվել:
Քայլ 3. Կողմնակի ազդեցությունների մասին խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Maca- ն հազարավոր տարիներ օգտագործվել է որպես սննդի հիմնական արտադրանք: Չկան անվտանգության խնդիրներ, քանի դեռ դուք օգտագործում եք առաջարկվող դեղաչափը: Այնուամենայնիվ, դուք միշտ պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ այն նոր բաների մասին, որոնք դուք մտցնում եք ձեր սննդակարգում, որոնք օգտագործում եք առողջության որոշակի խնդիրների բուժման համար:
- Maca- ն կարող է փոխազդել սիլդենաֆիլի և էրեկտիլ դիսֆունկցիայի բուժման համար օգտագործվող այլ դեղամիջոցների հետ: Համոզվեք, որ maca- ն օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե դեղատոմսով դեղեր եք ընդունում էրեկտիլ դիսֆունկցիայի դեմ:
- Հազվագյուտ ալերգիկ ռեակցիաներ են գրանցվել, սակայն դրանք նվազագույն են և ոչ մահացու:
- Քանի որ մակայի արմատը կարգավորում է հորմոնները, խորհուրդ չի տրվում դրանք ընդունել, եթե հղի եք կամ կերակրում եք:
- Չնայած maca- ն շատ անվտանգ է, միշտ խորհուրդ է տրվում, որ դուք խոսեք ձեր բժշկի հետ `համոզվելու համար, որ maca- ն կարող է ձեզ օգուտ տալ:
Մաս 2 -ը 3 -ից. Maca- ն ձեր առողջության համար
Քայլ 1. Բարձրացրեք լիբիդոն և սեռական կատարումը:
Ապացուցված է, որ Maca- ն արդյունավետ է էրեկտիլ դիսֆունկցիայի բուժման մեջ: Maca- ն կարող է բարձրացնել ազոտային օքսիդի մակարդակը, որը հայտնի է, որ կարևոր է էրեկցիայի հասնելու և պահպանելու համար:
- Maca- ն խաչածաղկավոր բանջարեղենի ընտանիքի անդամ է, որն այն ընտանիքն է, որին պատկանում են բրոկոլին, ծաղկակաղամբը և Բրյուսելի ծիլերը: Այն արդյունավետ է նվազեցնում շագանակագեղձի մեծացման հետևանքները, ինչը կարող է նաև նպաստել սեռական գործառույթի և գործունեության վրա:
- Կենդանիների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մական կարող է նաև բարելավել սեռական կատարումը և էրեկցիայի հաճախականությունը, չնայած մարդկային կլինիկական հետազոտություններ չկան:
Քայլ 2. Օգտագործեք maca- ն պտղաբերության և հորմոնների վերահսկման համար:
Maca- ն ուսումնասիրվել է պտղաբերության և հորմոնների վերահսկման հետ կապված: Maca- ն իսկապես ունի ֆիտոէստրոգենիկ գործունեություն: Սա նշանակում է, որ ֆիտոէստրոգենները, որոնք բուսական նյութեր են, որոնք կարող են տարբեր աստիճանի գործել որպես մարդկային էստրոգեններ, ակտիվ են մակայում և կարող են օգնել կարգավորել ձեր համակարգի հորմոնները:
- Maca- ն ուսումնասիրվել է կենդանիների վրա `կապված պտղաբերության բարձրացման հետ: Այս ուսումնասիրությունների արդյունքները ցույց են տալիս, որ maca- ն կարող է մեծացնել ինչպես տղամարդկանց սերմնահեղուկի քանակը, այնպես էլ կանանց աղբը կենդանիների մոտ ՝ ապացույցներ տալով, որ maca- ն կարող է օգտակար լինել մարդկանց պտղաբերության բարձրացման համար: Այն նաև բարձրացրել է և՛ տեստոստերոնի, և՛ էստրոգենի ՝ արական և իգական հորմոնների մակարդակը կենդանիների վրա:
- Maca- ն կարող է օգտագործվել դաշտանադադարից հետո լիբիդոյի բարձրացման համար: Ուսումնասիրությունների մեծ մասը համեմատաբար կարճաժամկետ են եղել, և արդյունքները կարելի է տեսնել 6-8 շաբաթվա ընթացքում:
Քայլ 3. Սեռական առողջության համար ընդունեք ճիշտ դեղաքանակ:
Եթե ցանկանում եք սեռական կամ հորմոնալ օգուտներ քաղել մակայից, պետք է ճիշտ դեղաքանակ ընդունել: Սեռական հետաքրքրությունը, կատարողականը և պտղաբերությունը բարձրացնելու համար օրական ընդունեք 1500 -ից 3000 մգ բաժանված դոզանների միջև: Այս գումարը կարող է նաև հանդես գալ որպես աֆրոդիզիակ: Վերցրեք այս դեղաչափը մինչև 12 շաբաթ այս օգուտների համար:
Անվտանգության ավելի երկարաժամկետ ուսումնասիրություններ չկան, սակայն պատմականորեն բանջարեղենն ինքնին ապահով սպառվել է երկարաժամկետ կտրվածքով: Սա նշանակում է, որ դուք, ամենայն հավանականությամբ, կարող եք ավելի երկար տևել ՝ նվազագույնից մինչև ոչ մի կողմնակի ազդեցություն:
Քայլ 4. Բարձրացրեք ձեր էներգիան:
Maca- ն հաճախ կոչվում է «պերուական ժենշեն» `էներգիայի խթանման իր ազդեցության պատճառով: Ավանդական բուսական առումով մական դասակարգվում է որպես ադապտոգեն, ինչը նշանակում է, որ այն օժանդակում է ֆիզիոլոգիական հատկություններին, որոնք օգնում են վերականգնել մարմնի հավասարակշռությունը սթրեսային ժամանակաշրջաններից հետո: Ադապտոգենները կարող են գործել էնդոկրին գեղձերի և նյարդային համակարգի աջակցության համար: Ադապտոգենները կարող են նաև սնուցիչ լինել և կարող են բարձրացնել մարմնի ընդհանուր աշխատանքը:
- Էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու համար դեղաչափը սովորաբար 1500 մգ/օր է ՝ բաժանված դոզաներով, ինչը սովորաբար կազմում է օրական երեք 500 մգ պարկուճ: Սովորաբար հավելումները կարող են ընդունվել սնունդով կամ առանց դրա:
- Մինչև հետևանքների հայտնվելը կարող է տարբեր լինել, բայց արդյունքները պետք է սկսել տեսնել 2-3 շաբաթվա ընթացքում:
3 -րդ մաս 3 -ից. Maca- ն ներառել ձեր սննդակարգում
Քայլ 1. Ձեր խմիչքների մեջ դրեք մակա:
Քանի որ maca- ն փոշու տեսքով է գալիս, maca- ի օգտագործման ամենադյուրին եղանակներից մեկն այն ամեն օր արդեն խմած իրերի մեջ դնելն է: Երկու -երեք թեյի գդալ մակայի փոշի ավելացրեք բրնձի կաթում ձեր նախընտրած թեյի մեջ: Այն շատ չի փոխի համը և ամեն օր ձեր սննդակարգին կավելացնի մակայի առողջության բոլոր առավելությունները:
Քայլ 2. Պատրաստեք շոկոլադե մակա ըմպելիք:
Դուք կարող եք պատրաստել հատուկ խմիչքներ, որոնց մեջ կա մակա: Փորձեք շոկոլադե մակա հրեշ խմիչք, որը հիանալի խորտիկ կամ աղանդերային ըմպելիք է: Խառնել 2 -ից 3 թեյի գդալ մակայի փոշի, 8 ունց նուշ կաթ, 8 ունց մաքրված ջուր, 1 բաժակ ելակ կամ հապալաս, 2 ճաշի գդալ մեղր և 2 ճաշի գդալ շոկոլադի փոշի: Խառնել մինչև համադրվելը և վայելել էներգիայի խթանումը, որը կտևի ժամեր:
Քայլ 3. Խառնեք մակա սմուզի:
Maca- ն հիանալի է աշխատում smoothies- ում `ավելի շատ սննդարար նյութեր ավելացնել արդեն խառնուրդի մեջ մրգերին և բանջարեղենին: Կանաչ սննդի մակա սմութիի համար վերցրեք ձեր ընտրած 1 բուռ ցանկացած կանաչ, ինչպիսին է սպանախը կամ կաղամբը, և ավելացրեք այն 1/2 - ից 1 բաժակ կոկոսի ջրի մեջ: Նետեք 1 հասած բանան, 1 հասած կիվի, 2 -ից 3 թեյի գդալ մակայի փոշի, 1 ճաշի գդալ մեղր կամ ագավայի նեկտար և 1 ճաշի գդալ կոկոսի կարագ: Խառնել բլենդերի մեջ մինչև հարթ:
- Մի քիչ սառույց նետել պատրաստելու համար սառը, թարմացնող սմուզի է:
- Եթե չեք սիրում կիվի կամ բանան, կարող եք անջատել բաղադրիչները: Փորձեք ավելացնել 1/2 բաժակ ձեր սիրած հատապտուղներից կամ այլ մրգերից, ինչպիսիք են դեղձը, խնձորը կամ նեկտարինը: Ընտրեք ցանկացած մրգի համադրություն, որն ավելի շատ եք սիրում:
Քայլ 4. Սննդի մեջ ավելացրեք մակա:
Մակա փոշին կարելի է ավելացնել շատ այլ բաների: Առավոտյան վարսակի ալյուրի մեջ մի քանի թեյի գդալ խառնեք: Ավելացրեք այն ձեր պատրաստած ցանկացած ապուրի հիմքին `խառնուրդին լրացուցիչ սննդարար նյութեր ավելացնելու համար: Մակա կարող է ավելացվել գրեթե ցանկացած ուտեստի մեջ, և կարող եք նաև բաղադրատոմսեր պատրաստել ՝ որպես հիմնական բաղադրիչ, մակայով:
Մի օգտագործեք ավելի քան մի քանի թեյի գդալ մեկ բաժնում: Այն կարող է սկսել հաղթահարել այլ համային տեսականի, բայց բավականաչափ օգտագործեք ՝ ձեր ամենօրյա մակաայի հզորությունը ստանալու համար:
Քայլ 5. Կատարեք մակա էներգիայի ձողեր:
Դուք կարող եք պատրաստել համեղ մակա էներգետիկ բարեր ՝ օրվա ընթացքում որպես խորտիկ ուտելու համար: Դրանք պատրաստելու համար 1 բաժակ նուշը մանրացրեք սննդի պրոցեսորի վրա: Մի բաժակի մեջ ավելացրեք 1/2 բաժակ արեւածաղկի սերմեր, 1/2 բաժակ կտավատի կերակուր, 1/2 բաժակ պեպիտա, 2 ճաշի գդալ չիայի սերմեր, 2 ճաշի գդալ մակայի փոշի և 1/2 թեյի գդալ աղ և լցրեք նուշը: 1/4 բաժակ թխկի օշարակը, 1/4 կոկոսի յուղը և 1/3 նուշի կարագը կաթսայի մեջ մի փոքր կաթսայի մեջ մինչև միաձուլվեն: Ավելացնել այս խառնուրդը չոր բաղադրիչների ամանի մեջ և խառնել մինչև լավ համակցված:
