Սալիկը մանրէների կպչուն, փափուկ և գրեթե անտեսանելի ֆիլմ է, որը կուտակվում է ատամների, լնդերի և լեզվի վրա: Այս ֆիլմում հայտնաբերված բակտերիաները սովորաբար պատասխանատու են կարիեսի, ատամների քայքայման և պարոդոնտի կամ լնդերի հիվանդությունների համար, ուստի կարևոր է այն ինքնուրույն հեռացնել տանը: Ձեր կողմից մի փոքր ջանք գործադրելով ՝ կարող եք սովորել, թե ինչպես բնականաբար ազատվել ափսեից ՝ բերանը առողջ և ամուր պահելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ բերանի խոռոչի հիգիենայի պահպանում
Քայլ 1. Խոզանակեք ձեր ատամները օրական երկու անգամ `յուրաքանչյուրը 2 րոպե տևողությամբ:
Ամեն օր լվացեք ատամները ՝ հեռացնելով ատամնափառը, որպեսզի այն չվերածվի քարացած ատամնաքարերի, որը սովորաբար պետք է հեռացնել ատամնաբույժի կամ հիգիենայի մասնագետի կողմից: Փորձեք ատամները խոզանակել օրական առնվազն երկու անգամ ՝ յուրաքանչյուրը 2 րոպե տևողությամբ, համոզվեք, որ շրջանցեք նաև լնդերը և լեզուն:
Հուշում
Էլեկտրական ատամի խոզանակի օգտագործումը կօգնի ազատվել նույնիսկ ավելի շատ ափսեից, քան սովորական ատամի խոզանակը:
Քայլ 2. Փոխարինեք ձեր ատամի խոզանակը յուրաքանչյուր 3 ամիսը մեկ:
Ձեր ատամի խոզանակի խոզանակները հավերժ չեն, այնպես որ դրանք ժամանակի ընթացքում մաշվելու են: Բացի այդ, մանրէները կարող են կուտակվել ձեր ատամի խոզանակի վրա ՝ այն դարձնելով անարդյունավետ: Համոզվեք, որ ատամի խոզանակը փոխարինում եք յուրաքանչյուր երկու ամիսը մեկ կամ երբ նկատում եք, որ խոզանակները սկսում են մաշվել:
Ընտրեք փափուկ խոզանակներ, որպեսզի չվնասեք ձեր լնդերը կամ էմալը:
Քայլ 3. Օգտագործեք ֆտորացված ատամի մածուկ:
Կան բազմաթիվ տարբեր տեսակի ատամի մածուկներ, և ոմանք ավելի լավ են աշխատում, քան մյուսները ատամնափառի և ատամնաքարերի կուտակումը հեռացնելու համար: Ֆտորացված ատամի մածուկն օգնում է ամրացնել ձեր ատամի էմալը և նվազեցնել քայքայման և ատամների այլ խնդիրների, այդ թվում ՝ ատամնափառի վտանգը:
- Ֆտորը բնական բաղադրիչ է, որն անվտանգ է սպառման և անձնական օգտագործման համար փոքր քանակությամբ: Իրականում այն ավելացվում է խմելու ջրի մեծամասնությանը `կանխելու ատամների քայքայումը:
- Չնայած ափսեից ազատվելու համար երբեմն խորհուրդ է տրվում խմորի սոդա և ջրածնի պերօքսիդի ատամի մածուկ, սակայն լավագույն միջոցը գնել ֆտորացված ատամի մածուկ:
Քայլ 4. Թել օրական մեկ անգամ:
Մատների մեջ պահեք թելի մի կտոր և ամրացրեք այն ատամների 2 միջև: Թելը մի փոքր պտտեցրեք, մինչև հասնեք լնդերի գծին, այնուհետև հանեք թելը: Դա արեք ձեր ատամների միջև ընկած բոլոր տարածություններին առնվազն օրական մեկ անգամ:
Եթե ափսեի հետ կապված խնդիրներ ունեք, գուցե օրական երկու անգամ թել անեք: Հետևեք ձեր ատամնաբույժի առաջարկություններին:
Քայլ 5. Փորձեք ջրի թել, եթե ատամնաթելերի հետ կապված խնդիրներ ունեք:
Ատամների արանքով անցնելը կարող է դժվար լինել ավանդական թելերով, հատկապես եթե դուք ունեք բրեկետներ կամ այլ օրթոդոնտիկ աշխատանքներ: Փորձեք օրական մեկ անգամ ջրի թել օգտագործել ատամների միջև եղած սնունդը և ափսեը մաքրելու համար ՝ ուղղելով վարդակը ձեր ատամներից յուրաքանչյուրի և լնդերի գծի միջև:
WaterPik- ը պատրաստում է մի քանի տարբեր տեսակի թելեր, որոնք վավերացված են Ամերիկյան ատամնաբուժական ասոցիացիայի կողմից:
Քայլ 6. Օրական մեկ անգամ օգտագործեք բերանի լվացում:
Ֆտոր պարունակող բերանի լվացումը օգնում է հեռացնել ցանկացած ափսե կամ բակտերիա, որը կարող է բաց թողնվել ատամի խոզանակի կամ ատամի թելքի ընթացքում: Ատամները խոզանակելուց հետո 30 վայրկյան պտտեք ձեր բերանի շուրջը մի թուլացող բերան, այնուհետև թքեք այն:
Բաղադրիչների մեջ փնտրեք բերանի ողողում ցետիլպիրիդինի քլորիդով, քլորիխիդինով և ֆտորով:
Քայլ 7. Cheամեք ծամոնը քսիլիտոլով `խոռոչը կանխելու համար:
Մաստակը մեծացնում է ձեր թուքի արտադրությունը, իսկ քսիլիտոլով մաստակը չի պարունակում շաքար, որը կարող է առաջացնել կարիես: Փորձեք ուտելուց հետո մոտ 20 րոպե ծամել մի քսիլիտոլի մաստակ ՝ ձեր բերանի մանրէները լվանալու համար:
Փորձեք ծամոն գտնել Ամերիկայի ստոմատոլոգիական ասոցիացիայի կամ ADA- ի հետ, որը պետք է դրվի դրա վրա `համոզվելու համար, որ այն շաքարավազ չէ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Դիետիկ փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Շաքար պարունակող ըմպելիքների փոխարեն ջուր խմեք:
Սոդան, սուրճը, թեյը և ալկոհոլը պարունակում են շաքար, որը կպչում է ատամներին և կարող է ստեղծել ավելի շատ ափսե: Փորձեք մշտապես խոնավանալ խմելու ջրով, երբ ծարավ եք, և սահմանափակեք ձեր օգտագործած քաղցր ըմպելիքների քանակը:
Հուշում
Խոնավեցնելու համար խմելու ջուրը նույնպես հիանալի է ձեր ընդհանուր առողջության համար:
Քայլ 2. Ատամները մաքրելու համար կերեք խրթխրթան բանջարեղեն և մրգեր:
Նեխուրը, խնձորը, բրոկոլին, գազարը և խաղողը բոլորը հիանալի տարբերակ են `ձեր սննդակարգում ներառելու համար: Մրգերի և բանջարեղենի մեծ մասի ջրի բարձր արժեքը օգնում է հավասարակշռել ձեր շաքարի մակարդակը, և դրանց ծամելիությունը նպաստում է բերանում թուքի արտադրությունը խթանելու համար:
Փորձեք ուտել օրական 4 չափաբաժին միրգ և 5 բաժին բանջարեղեն ՝ առողջ սննդակարգ պահպանելու համար:
Քայլ 3. Ներառեք կալցիումը ձեր սննդակարգում:
Պանիրը, կաթը, յոգուրտը, տոֆուն և տերևավոր կանաչիները պարունակում են կալցիումի բարձր պարունակություն ՝ առանց շատ շաքարի: Կալցիումն օգնում է ամրացնել ձեր ատամները ՝ կանխելու կարիեսի առաջացումը և քայքայումը, իսկ այդ մթերքների մեջ շաքարի ցածր պարունակությունը կանխելու է տախտակի կուտակումը:
Փորձեք օրական ստանալ մոտավորապես 1000 մգ կալցիում `հավասարակշռված դիետա պահելու համար:
Քայլ 4. Ֆոսֆորի մակարդակը բարձրացնելու համար ընտրեք նիհար սպիտակուց:
Թռչնամիսը, ձուկը, ձուն և կաթը ապահովում են ձեր մարմնի համար անհրաժեշտ սպիտակուցներ: Այս մթերքները պարունակում են ֆոսֆորի բարձր մակարդակ, որն անհրաժեշտ է ձեր ատամները ամուր և առողջ պահելու համար:
Փորձեք ուտել օրական մոտ 56 կգ սպիտակուց հավասարակշռված դիետայի համար:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Երբ դիմել բժշկական օգնության
Քայլ 1. Առնվազն տարին մեկ կամ երկու անգամ այցելեք ձեր ատամնաբույժին:
Սալերի կուտակման բուժման և կանխարգելման լավագույն միջոցներից մեկը պարբերաբար այցելել ձեր ատամնաբույժն է: Մինչ ատամնաբույժների մեծամասնությունը խորհուրդ են տալիս տարեկան 1-2 անգամ ստուգում և մաքրում կատարել, ձեր ատամնաբույժը կարող է ավելի հաճախակի ստուգումներ առաջարկել, եթե ունեք ատամների առողջության խնդիրներ:
Ատամները մաքրելուց բացի, ձեր ատամնաբույժը կարող է նաև նկատել ատամների քայքայման կամ լնդերի հիվանդության նշաններ, որոնք դուք գուցե չէիք նկատել:
Հուշում
Պլանավորեք ձեր հաջորդ նշանակումը ատամնաբույժի մոտ գտնվելու ընթացքում `ձեր մաքրման ժամանակացույցին համապատասխան:
Քայլ 2. Callանգահարեք ձեր ատամնաբույժին, եթե ունեք ատամների քայքայման ախտանիշներ:
Սալիկի կուտակումը կարող է հանգեցնել խոռոչների առաջացմանը: Եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք ունենալ ատամների քայքայում կամ խոռոչ, հնարավորինս շուտ դիմեք ձեր ատամնաբույժին: Նրանք կարող են բուժել խոռոչը, նախքան այն կվատանա և ավելի լուրջ խնդիրներ կառաջացնի: Ընդհանուր ախտանշանները ներառում են.
- Painավ ձեր ատամների կամ լնդերի մեջ
- Ատամի ցավ կամ զգայունություն, երբ դուք օգտագործում եք սառը, տաք կամ շաքար պարունակող սնունդ կամ ըմպելիքներ
- Ատամների վրա տեսանելի անցքեր կամ սև, շագանակագույն կամ սպիտակ բծեր
- Painավ, երբ կծում կամ ծամում եք
Քայլ 3. Նշանակեք, եթե նկատում եք լնդերի հիվանդության նշաններ:
Բացի խոռոչներից, ափսեի կուտակումը կարող է հանգեցնել նաև ձեր լնդերի վարակների: Լնդերի հիվանդությունը չբուժվելու դեպքում կարող է հանգեցնել ատամի կորստի կամ լուրջ հիվանդության: Հնարավորինս շուտ դիմեք ձեր ատամնաբույժին, եթե ունեք լնդերի հիվանդության ախտանիշներ, ինչպիսիք են.
- Կարմիր կամ այտուցված լնդեր
- Painավ կամ քնքշություն ձեր լնդերի մեջ
- Լնդեր, որոնք հեշտությամբ արյունահոսում են
- Լնդեր, որոնք հեռանում են ձեր ատամներից
- Ատամները, որոնք թուլանում են
- Բերանի տհաճ հոտ
