Կանխարգելումը մրսածության դեմ լավագույն պաշտպանությունն է, բայց երբեմն, չնայած ձեր ջանքերին, դուք դեռ հիվանդանում եք: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ցուրտ վիրուսը կարող է ապրել մինչև 18 ժամ չլվացված մակերևույթների վրա, երբ նա հյուրընկալող է փնտրում: Theուրտը մտնում է բերան, քիթ կամ աչքեր և սովորաբար տարածվում է խոսելու, հազալու և փռշտալու միջոցով: Չնայած դուք չեք կարող ամբողջությամբ բուժել ձեր մրսածությունը, կան որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել ՝ ախտանիշները թեթևացնելու և ապաքինումը արագացնելու համար, ներառյալ հնարավորինս հաճախակի ձեռքերը լվանալը:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Անմիջական գործողություններ ձեռնարկելը
Քայլ 1. Եթե կոկորդը ցավում է, լվացեք աղի ջրով:
Աղի ջրով ողողելը կարող է օգնել նվազեցնել ձեր կոկորդի բորբոքումը և հեռացնել լորձը: Աղի ջուրը ողողելու համար խառնել 1⁄2 թեյի գդալ (2,5 մլ) աղ մի բաժակ տաք ջրի մեջ և դրա մի մասը ողողեք 30 վայրկյան: Այնուհետև թքեք այն ՝ փորձելով հնարավորինս քիչ կուլ տալ:
Կրկնեք սա ամբողջ օրվա ընթացքում, երբ ձեր կոկորդը ցավում է:
Քայլ 2. Քթի գերբնակվածությանը օգնելու համար տաք ցնցուղ ընդունեք:
Խցանվածության և գերբնակվածության զգացումը կարող է շատ ավելի վատացնել մրսածության զգացումը: Խցանված զգացումից ազատվելու համար ցնցուղ ընդունեք և այնտեղ մնացեք սովորականից երկար, որպեսզի գոլորշու կուտակման ժամանակ լինի: Theնցուղի գոլորշին պետք է օգնի ժամանակավորապես մեղմացնել ձեր գերբնակվածությունը:
Քայլ 3. Օգտագործեք աղի քթի լակի, եթե դեռ շնչահեղձ եք զգում:
Աղի քթի սփրեյները աղաջրեր են, որոնցով դուք քիթը ողողում եք ՝ այն քամելու համար: Օգտագործեք աղի քթի լակի ՝ կանխելու համար, որ լորձը կուտակվի և խցանվի ձեր քիթը: Այն նաև կապահովի ակնթարթային թեթևության զգացում:
Շարունակեք օգտագործել քթի լակի ամեն օր, մինչև չզգաք ավելի լավ:
Քայլ 4. Միացրեք խոնավացուցիչը, որպեսզի ձեր շուրջը օդը խոնավ մնա:
Օդի խոնավությունը կարող է թուլացնել քթի և կոկորդի լորձը, որպեսզի չզգաք գերբեռնված: Տեղադրեք խոնավացուցիչ ձեր ննջասենյակում, որպեսզի օդը խոնավ լինի քնելիս, և այն պահեք մյուս սենյակներում, որոնցում շատ ժամանակ կանցկացնեք:
Համոզվեք, որ հաճախակի փոխեք խոնավացուցիչի զտիչը, քանի որ անմաքուր զտիչները կարող են հանգեցնել շնչառության և թոքերի լրացուցիչ խնդիրների: Նայեք ձեր հատուկ խոնավացուցիչի հրահանգներին, որպեսզի պատկերացում կազմեք, թե որքան հաճախ պետք է փոխվի ֆիլտրը:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 1 Վիկտորինա
Howնցուղ ընդունելն ինչպե՞ս կարող է թեթևացնել մրսածության ախտանիշները:
Տաք ջուրը ձեր մարմնից մանրէներ է մաքրում:
Ոչ այնքան! Դուք ճիշտ եք, որ ցնցուղ ընդունելը ձեր մարմնից հեռացնում է կեղտը և մանրէները: Այնուամենայնիվ, եթե դուք զգում եք սառը ախտանիշներ, դա նշանակում է, որ ձեր մարմնի ներսում արդեն կա մրսածության վիրուս, այնպես որ ցնցուղի կամ լոգանքի մակերեսի մաքրումը չի օգնի դադարեցնել այն: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Գոլորշին կմաքրի ձեր խցանված քիթը:
Այո՛ Խոնավ օդը թուլացնում է քթի լորձը, որը կօգնի ձեզ ավելի քիչ գերբեռնված լինել. Սա է նաև պատճառը, որ խոնավացուցիչները օգտակար են մրսածության ախտանիշների դեմ պայքարում: Հիշեք, սակայն, որ տաք ցնցուղի գոլորշին միայն ժամանակավորապես կմաքրի ձեր խցանված քիթը: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Saltրի մեջ եղած աղը կհանգստացնի ձեր կոկորդը:
Փորձեք նորից: Իշտ է, աղի ջուրը կարող է օգնել նվազեցնել կոկորդի ցավն ու այտուցը: Այնուամենայնիվ, ցնցուղի ջուրը աղի չէ, ուստի ցնցուղ ընդունելը չի օգնում կոկորդի ցավին: Փոխարենը, փորձեք ողողել տաք աղով: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Օգնեք ձեր մարմնին արագ վերականգնել
Քայլ 1. Խմեք 8 բաժակ ջուր ամեն օր `խոնավացված մնալու համար:
Deրազրկելը կարող է մրսածությունն ավելի վատթարացնել, ուստի կարևոր է, որ ամեն օր խմեք 8 բաժակ ջուր: Ավելի շատ հեղուկ խմելը կօգնի նաև թուլացնել քթի և կոկորդի լորձը, որպեսզի ավելի քիչ գերբնակվածություն զգաք:
Մի խմեք ալկոհոլ, սուրճ կամ կոֆեին պարունակող սոդա, այլապես կարող եք ավելի ջրազրկվել:
Քայլ 2. Օրական կերեք 4-5 բաժին մրգեր և բանջարեղեն ՝ ձեր իմունային համակարգին օգնելու համար:
Եթե դուք չեք ստանում սննդարար նյութեր, որոնք անհրաժեշտ են ձեր մարմնին առողջ լինելու համար, ձեզ ավելի դժվար կլինի մրսածության դեմ պայքարելը: Ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն ուտելը հեշտ միջոց է ձեր իմունային համակարգի գործունեության համար անհրաժեշտ սննդանյութերը ստանալու համար:
- Փորձեք ամեն օր ուտել մի քանի պտուղ մրգերով աղցան:
- Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ սխտորը և ցիտրուսային մրգերը կարող են կրճատել մրսածության տևողությունը և այն դարձնել ավելի քիչ ուժեղ:
Քայլ 3. Ամեն գիշեր քնել առնվազն 8 ժամ:
Ձեր մարմինը քրտնաջան աշխատում է վարակի դեմ ՝ քնած ժամանակ, ուստի կարևոր է, որ հնարավորինս հանգստանաք, որպեսզի այն կարողանա պայքարել ձեր մրսածության դեմ: Փորձեք սովորականից շուտ քնել և հնարավորության դեպքում ցերեկը քնել: Որքան ավելի շատ հանգստանաք, այնքան ավելի մեծ հավանականություն կունենաք արագ ապաքինման:
Քայլ 4. Հնարավորության դեպքում հեռացեք դպրոցից կամ աշխատանքից:
Շատ հանգստանալը և շատ հեղուկ խմելը կարող է դժվար լինել, եթե ամբողջ օրը դպրոցում կամ աշխատես: Եթե կարող եք, մնացեք տանը, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ ապաքինման վրա, որպեսզի ցուրտը չսրվի:
- Եթե որոշեք արձակուրդից ազատվել աշխատանքից, հնարավորինս շուտ դիմեք ձեր ղեկավարին հեռախոսով կամ էլ. Տեղեկացրեք նրանց, որ դուք չափազանց հիվանդ եք ներս մտնելու և ներողություն խնդրելու համար:
- Եթե ձեր շեֆը երկմտում է ձեզ արձակուրդ արձակելու թույլտվության հարցում, հարցրեք ՝ փոխարենը կարո՞ղ եք այդ օրը տնից աշխատել:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 2 Վիկտորինա
Ինչու չպետք է խմել ալկոհոլային կամ կոֆեին պարունակող խմիչքներ, երբ մրսում եք:
Քանի որ դրանք ավելի քիչ խոնավեցնող են, քան ջուրը:
Ճիշտ է! Ալկոհոլային կամ կոֆեին պարունակող ըմպելիքները, չնայած հիմնականում ջուր լինելուն, իրականում կարող են ձեզ ջրազրկել: Հետևաբար, քանի որ մրսածության դեմ պայքարելիս կարևոր է ջրազուրկ մնալը, ավելի լավ է մնալ ջրին, կամ գուցե հյութին կամ մաքուր արգանակին: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Քանի որ դրանք կխանգարեն ձեզ բավականաչափ քնելուց:
Պարտադիր չէ, որ! Կոֆեինը խթանիչ է և կարող է ձեզ արթուն պահել, եթե քնում եք քնելուն մոտ, բայց ալկոհոլը ճնշող միջոց է, որն իրականում ավելի է հոգնեցնում ձեր մարմինը: Անկախ նրանից, թե ինչ եք խմում, այնուամենայնիվ, դուք պետք է քնի առնվազն 8 ժամ գիշեր, մինչ մրսում եք: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Քանի որ սառը մանրէները սնվում են այդ խմիչքների շաքարներից:
Ոչ! Մրսածության պատճառը վիրուսներն են, որոնք վերարտադրվում են միայն ձեր մարմնի բջիջների միջոցով: Վիրուսները չեն ուտում այնպես, ինչպես մարդիկ (կամ նույնիսկ մանրէները), այնպես որ դուք չպետք է անհանգստանաք, որ նրանք ավելի ուժեղ կդառնան, եթե որոշակի բաներ ուտեք: Գուշակիր նորից:
Քանի որ նրանք ավելի քիչ վիտամիններ ունեն, քան ջուրը:
Ոչ ճիշտ! Կախված ըմպելիքից, ալկոհոլային և կոֆեին պարունակող ըմպելիքները չեն կարող սննդարար խիտ լինել, բայց ջուրը նույնպես: Երբ մրսում եք, համոզվեք, որ ուտում եք լրացուցիչ մրգեր և բանջարեղեն, որպեսզի ստանաք այն օգտակար նյութերը, որոնք անհրաժեշտ են ձեր մարմնին առողջ լինելու համար: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ դեղորայք և հավելումներ ընդունելը
Քայլ 1. Վերցրեք ացետամինոֆեն կամ NSAID, եթե ունեք կոկորդ, գլխացավ կամ ջերմություն:
Acetaminophen- ը և NSAIDs- ը երկուսն էլ ցավազրկողներ են, որոնք կարող են օգնել թեթևացնել ցրտի ախտանիշները: Հետևեք փաթեթավորման վրա նշված դեղաչափի ցուցումներին և մի վերցրեք ավելի քան 24 ժամ դեղաչափի սահմանաչափը:
- Թեև ացետամինոֆենը և NSAID- ները չեն դադարեցնի ձեր մրսածությունը, դրանք կարող են այն ավելի կառավարելի դարձնել, մինչ դուք կենտրոնանում եք ապաքինման վրա:
- Ընդհանուր NSAID- ները, որոնք կարող եք ընդունել, են ՝ իբուպրոֆենը, ասպիրինը և նապրոքսենը:
- Երկուսն էլ DayQuil- ը և NyQuil- ը պարունակում են ացետամինոֆեն:
Քայլ 2. Փորձեք հակահիստամինային կամ հակասթրեսային միջոց, որը կօգնի հազին և գերբնակվածությանը:
Առանց դեղատոմսի վաճառվող հակահիստամինները և հակասեղմիչները կարող են մաքրել ձեր կոկորդը և քիթը և թեթևացնել հազը: Միշտ կարդացեք փաթեթավորման օգտագործման հրահանգները և խուսափեք բազմաթիվ դեղամիջոցներ խառնելուց, հակառակ դեպքում կարող եք չափից մեծ դոզա ստանալ:
- Երբեք 5 տարեկանից փոքր երեխաներին հակահիստամիններ կամ հակասթրեսային դեղեր մի տվեք:
- Coldգույշ եղեք նախքան դեղատոմսի ընդունումը, եթե դուք ունեք արյան բարձր ճնշում, գլաուկոմա կամ երիկամների խնդիրներ: Միշտ կարդացեք պիտակները և ցանկացած նոր դեղամիջոց սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 3. Փորձեք վիտամին C կամ էխինասեայի հավելումներ `կրճատել մրսածությունը:
Թեև ապացույցներն անհասկանալի են, որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ վիտամին C- ն և էխինասեան կարող են օգնել նվազեցնել մրսածության ծանրությունը: Քանի որ այս հավելումները վնասակար չեն, կարող եք փորձել դրանք և տեսնել, թե արդյոք դրանք օգնում են դադարեցնել կամ կրճատել ձեր մրսածությունը:
- Վիտամին C- ի փոշիացված հավելումները, ինչպիսին է Emergen-C- ն, կարող են նաև նվազեցնել ցրտի տևողությունը:
- Կարդացեք պոտենցիալ փոխազդեցությունների և կողմնակի ազդեցությունների մասին, որոնք տպված են հավելման պիտակի վրա, նախքան այն սկսելը: Եթե ունեք որևէ նախնական բժշկական պայմաններ, նախքան վիտամինների կամ դեղաբույսերի նոր բուժում սկսելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 3 Վիկտորինա
Trueիշտ է, թե սխալ. Ացետամինոֆեն ընդունելը կնվազեցնի ձեր ցրտի տևողությունը:
Ճիշտ
Ոչ! Acetaminophen (և NSAIDs) կարող են օգնել ձեզ կառավարել ձեր ցրտի ախտանիշները ՝ նվազեցնելով այդ ախտանիշների առաջացրած ցավը: Այնուամենայնիվ, նրանք զբաղվում են միայն ախտանիշներով, այլ ոչ թե ցրտի հիմնական պատճառներով: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Կեղծ
Rectիշտ! Մրսածության վիրուսից ազատվելու միակ միջոցը թույլ տալն է, որ այն շարունակի իր ընթացքը, չնայած ճիշտ սնվելը, խոնավանալը և բավականաչափ քնելը կարող է բարձրացնել ձեր մարմնի արագ պայքարելու ունակությունը: Acetaminophen- ը կարող է օգնել մեղմացնել մրսածության ախտանիշներից առաջացած ցավը, ուստի մի՛ վախեցեք այն ընդունել մրսածության ժամանակ: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
