Վիտամիններն ու հավելումները առողջության շատ ռեժիմների և դիետաների առանցքային մասն են: Վիտամիններն ու հավելումները կարող են թանկ լինել, ուստի կարևոր է համոզվել, որ դրանք ճիշտ եք պահում ՝ կանխելու ձեր ներդրումների վատնումը: Շատ դեպքերում դուք ստիպված կլինեք վիտամիններն ու հավելումները պահել սառը, չոր տեղում կամ սառնարանում: Միշտ կարդացեք պիտակը և պահեք դրանք ըստ տրված հրահանգների: Համոզվեք, որ բոլոր վիտամիններն ու հավելումները երեխաներից և ընտանի կենդանիներից անհասանելի վայրում եք պահում, նույնիսկ եթե դրանք երեխայի համար նախատեսված տարայի մեջ են:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Վիտամինների և հավելումների պահպանումը սառը և չոր տեղում
Քայլ 1. Խուսափեք լոգարանի պահարանից:
Մարդիկ հաճախ լոգարանի պահարաններում պահպանում են վիտամինների և հավելումների հաբեր: Հետազոտությունները, սակայն, ցույց են տվել, որ լոգարանի խոնավությունը կարող է ժամանակի ընթացքում նվազեցնել վիտամինային հաբերների արդյունավետությունն ու հզորությունը: Խոնավ պայմաններում վիտամինների քայքայումը հայտնի է որպես դելիկեսցենցիա:
- Սա նվազեցնում է արտադրանքի որակը և պահպանման ժամկետը, և դա կարող է նշանակել, որ դուք չեք ստանում այն ամբողջ սնունդը, որի համար վճարել եք:
- Բացի այդ, խոնավ տարածքում վիտամինների և հավելումների շշերի բացումն ու փակումը ամեն անգամ շշի մեջ մի փոքր խոնավություն է պահում:
- Որոշ վիտամիններ կարող են հատկապես հակված լինել խոնավության վատթարացման, ինչպիսիք են ջրում լուծվող վիտամին B- ն, վիտամին C- ը, թիամինը և վիտամին B6- ը:
Քայլ 2. Մի պահեք պլանշետները սառնարանում:
Վիտամիններն ու հանքանյութերը կարող են վատթարանալ, եթե դրանք պահեք սառնարանում: Ձեր սառնարանի ներսում շատ խոնավություն կա, այնպես որ, չնայած այն սառը և մութ է, այն չոր չէ: Վիտամիններն ու հավելումները պահեք սառնարանում միայն այն դեպքում, երբ պիտակը հատուկ դա հուշում է ձեզ:
Քայլ 3. Մի պահեք դրանք ջեռոցի կամ լվացարանի մոտ:
Խոհանոցը կարող է լավ տեղ լինել ձեր վիտամիններն ու հավելումները պահելու համար, բայց հաճախ օդում կարող է լինել խոնավություն և գոլորշիացված ճարպ, որը կարող է նստել ձեր դեղահատերի վրա: Խոհանոցում ջերմաստիճանը և խոնավությունը բարձրանում և իջնում են, երբ օգտագործում եք վառարանը և վառարանը:
- Խոհանոցի լվացարանը մեկ այլ տարածք է, որը շատ խոնավություն կարտադրի:
- Փնտրեք չոր պահարան վառարանից հեռու և լվացարան, եթե ցանկանում եք դրանք պահել խոհանոցում:
Քայլ 4. Մտածեք ննջասենյակում վիտամիններ և հավելումներ պահելու մասին:
Ձեր ննջասենյակը թերևս ամենալավ վայրն է հավելումներ պահելու համար, քանի որ խոնավության տատանումները քիչ են, իսկ ննջասենյակը սովորաբար զով և չոր է:
- Համոզվեք, որ դրանք հեռու պահեք բաց պատուհաններից և արևի լույսից, ինչը կնվազեցնի նրանց հզորությունը:
- Մի պահեք դրանք ռադիատորի կամ ջերմության այլ աղբյուրի մոտ:
- Միշտ պահեք դրանք ապահով և ապահով, երեխաներից և ընտանի կենդանիներից անհասանելի վայրում, նույնիսկ եթե դրանք երեխայի համար նախատեսված տարայի մեջ են:
Քայլ 5. Օգտագործեք հերմետիկ կոնտեյներ:
Խոնավությունից խուսափելու համար դուք կարող եք ձեր վիտամիններն ու հավելումները պահել հերմետիկ տարայի մեջ: Մի հանեք դրանք իրենց սկզբնական փաթեթավորումից, այլ ամբողջ փաթեթը դրեք հերմետիկ տարայի մեջ:
Անթափանց տարան լավ է, բայց կարող եք օգտագործել նաև սաթ կամ մգեցված: Այս մուգ տարաները կարող են նաև պաշտպանել հավելումները լույսից:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Վիտամինների և հավելումների պահպանումը սառնարանում
Քայլ 1. Նախ կարդացեք պիտակը:
Որոշ դեպքերում դուք պետք է վիտամիններ կամ հավելումներ պահեք սառնարանում, բայց միայն այն դեպքում, երբ պիտակը ձեզ հրահանգում է դա անել: Չնայած վիտամինների և հավելումների մեծ մասը պետք է պահվեն սենյակային ջերմաստիճանում, կան որոշ վիտամիններ և հավելումներ, որոնք պահանջում են սառեցում:
- Դրանք ներառում են հեղուկ վիտամիններ և որոշ էական ճարպաթթուներ և պրոբիոտիկներ:
- Պրոբիոտիկները պարունակում են ակտիվ մշակույթներ, որոնք կարող են մահանալ ջերմության, լույսի կամ օդի ազդեցության դեպքում, ուստի անհրաժեշտ է դրանք սառեցնել:
- Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր էական ճարպաթթուները, հեղուկ վիտամիններն ու պրոբիոտիկները պետք է պահվեն սառնարանում, ուստի ավելի լավ է նախ ստուգել պիտակը:
- Ավելի հավանական է, որ ձեզ հանձնարարվի սառնարանում հեղուկներ պահել, քան վիտամինների կամ հավելումների այլ տեսակներ:
- Որոշ մուլտիվիտամինային հաբեր նույնպես լավագույնս պահվում են սառնարանում:
Քայլ 2. Վիտամինները պահեք ապահով տարայի մեջ:
Համոզվեք, որ կափարիչը շատ սերտորեն ամրացնում եք `խոնավության ներթափանցումից խուսափելու համար: Կափարիչը սառնարանում բաց թողնելը նշանակում է ձեր հավելումները ենթարկել ավելորդ խոնավության, ինչը կարող է լրջորեն վատթարացնել վիտամինները կամ հավելումները:
- Պահպանեք բեռնարկղը երեխաների և կենդանիների անհասանելի վայրում:
- Նույնիսկ եթե դրանք երեխայի համար նախատեսված տարայի մեջ են, դուք պետք է համոզվեք, որ դրանք անհասանելի են:
Քայլ 3. Առանձնացրեք դրանք հերմետիկ տարաներով սննդամթերքից:
Տեղադրեք ձեր հավելումները սննդից առանձին հերմետիկ կոնտեյներով `կանխելու որևէ պոտենցիալ աղտոտում: Սառնարանում փչացող սնունդը կարող է հեշտությամբ փչանալ, ուստի ավելի լավ է վիտամիններն ու հավելումները առանձին հերմետիկ տարայի մեջ դնել:
- Եթե սննդամթերքները փչանում են ձեր հավելումների մոտ, ապա ցանկացած բորբոս կամ բակտերիա կարող է տարածվել դրանց վրա, եթե դրանք պատշաճ կերպով չբաժանվեն:
- Հիշեք, որ ձեր վիտամիններն ու հավելումները պահեք իրենց սկզբնական տարաներում:
- Հերմետիկ բեռնարկղերը ամբողջությամբ չեն վերացնի խոնավությունը, քանի որ կոնտեյները բացելիս խոնավություն կթողնեք:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Վիտամինների և հավելումների անվտանգ պահպանում
Քայլ 1. Նախ միշտ կարդացեք պիտակը:
Ապահովելու համար, որ դուք վիտամիններ և հավելումներ եք պահում անվտանգ և պատշաճ կերպով, միշտ պետք է սկսեք կարդալ փաթեթավորման վրա նշված պիտակը: Սա ձեզ հրահանգ կտա, թե ինչպես և որտեղ պահել հավելումները:
- Որոշ հավելումներ պահվում են յուրահատուկ ձևերով, որոնք կարելի է գտնել դրանց պիտակների վրա:
- Պիտակը կարող է ձեզ խորհուրդ տալ առաջարկվող դեղաչափի վերաբերյալ:
- Պիտակը նաև ձեզ տեղեկություն կտա վիտամինների կամ հավելումների «լավագույնը» ամսաթվի վերաբերյալ:
- Որոշ վիտամիններ և հավելումներ երկար չեն տևի դրանք բացելուց հետո:
Քայլ 2. Պահեք դրանք անհասանելի երեխաների համար:
Եթե տանը երեխաներ ունեք, պետք է հոգ տանել, որ ցանկացած վիտամին, հավելում կամ այլ պոտենցիալ թունավոր նյութեր ապահով պահվեն: Նրանք պետք է պահվեն երեխաների համար անհասանելի վայրում, բարձր պահարանում կամ դարակում: Դուք նաև կարող եք ամրացնել պահարանը, որում պահում եք դրանք ՝ երեխայի համար նախատեսված կողպեքով:
- Տարաները կարող են ունենալ անջրանցիկ կափարիչներ, բայց դուք դեռ պետք է հոգ տանել, որպեսզի դրանք լավ անհասանելի պահվեն:
- Երեխայի կողմից սպառված բոլոր վիտամիններն ու հավելումները կարող են վտանգավոր լինել:
- Մեծահասակների համար նախատեսված վիտամիններն ու հավելումները երեխաների համար անհամապատասխան դեղաչափեր կունենան:
Քայլ 3. Մի օգտագործեք դրանք «լավագույնից առաջ» ամսաթվից հետո:
Եթե ձեր վիտամիններն ու հավելումները արդյունավետ եք պահում, կարող եք երկար ժամանակ պահպանել դրանց հզորությունը: Այնուամենայնիվ, երբեք չպետք է օգտագործեք որևէ հավելում կամ վիտամին, որոնք անցել են իրենց հայտարարած «լավագույնը» ամսաթվերին:
