Գլխապտույտի զգացումը կարող է ձեզ ահազանգել, բայց դրա պատճառը հայտնաբերելը սովորաբար լուրջ և հեշտ չէ:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 2 -ից. Բուժում թեթևամտության դեմ
Քայլ 1. Տեղյակ եղեք ռիսկի գործոնների մասին:
Կան որոշ գործոններ, որոնք կարող են ձեզ ավելի հակված դարձնել գլխապտույտի: Սրանք իմանալը կարող է օգնել ձեզ և ձեր բժշկին բացահայտել ձեր գլխապտույտի պատճառը և դրանից ազատվելու լավագույն միջոցը:
- Եթե 65 տարեկանից բարձր եք, ավելի հավանական է, որ ունեք որևէ բժշկական վիճակ կամ դեղեր եք ընդունում, որոնք առաջացնում են թեթևություն:
- Դեղամիջոցները, ներառյալ արյան ճնշումը կամ ցավը նվազեցնելու, առգրավումները կանխելու, հանգստացնող և հանգստացնող դեղամիջոցները կարող են առաջացնել թեթևություն:
- Եթե նախկինում ունեցել եք թեթևամտության դրվագներ, ապա ավելի հավանական է, որ դրանք ապագայում հայտնվեն:
Քայլ 2. Այցելեք ձեր բժշկին:
Գլխապտույտը հաճախ հեշտությամբ բուժվում է ինքնասպասարկման միջոցով, բայց եթե զգում եք անբացատրելի, կրկնվող կամ ուժեղ գլխապտույտ, դիմեք ձեր բժշկին: Սա կօգնի բացառել ավելի լուրջ պայմանները և կգտնի ձեր թեթևությունից ազատվելու լավագույն միջոցը:
- Եթե ունեք անբացատրելի, արագ սկիզբ և ուժեղ գլխապտույտ, որը ուղեկցվում է այնպիսի ախտանիշներով, ինչպիսիք են ՝ գլխի վնասվածք, ուժեղ գլխացավ, պարանոցի շատ թունդ, տեսողության խախտում, լսողության հանկարծակի կորուստ, խոսքի դժվարություն, ոտքերի կամ ձեռքի թուլություն, կրծքավանդակի ցավ կամ արագ դանդաղ սիրտ դրույքաչափով զանգահարեք 911 կամ գնացեք մոտակա շտապ օգնության սենյակ ՝ լուրջ վիճակը բացառելու համար:
- Ձեր բժիշկը ձեզ հարցեր կտա ձեր մոտ առաջացած թեթևամտության ախտանիշների, ինչպես նաև ձեր ունեցած ցանկացած բժշկական պայմանների և ձեր ընդունած դեղերի վերաբերյալ: Գրանցեք այն ժամանակները, երբ զգում եք, որ գլխապտույտ ունեք, որպեսզի կիսվեք ձեր բժշկի հետ: Բժիշկը կարող է թեստեր կամ ՄՌՏ նշանակել ՝ պարզելու ձեր գլխապտույտի պատճառը:
- Եթե ձեր բժիշկը պատճառ չի գտնում, և ձեր թեթևամտությունը շարունակվում է, ձեր բժիշկը կքննարկի հնարավոր դեղամիջոցները, որոնք կարող եք ձեռնարկել կամ ինքնասպասարկման միջոցներ, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր ախտանիշները կառավարելի դարձնելու համար:
Քայլ 3. Կիրառեք թեթևամտության դեմ բուժում:
Կախված ձեր բժշկի այցելության արդյունքներից և հնարավոր թեստերից, ձեր բժիշկը նախատեսում է բուժում ՝ ձեր թեթևամտությունը կառավարելու համար: Ձեր բժիշկը կարող է դեղեր նշանակել կամ առաջարկել ձեր թեթևամտությունը կառավարել ինքնասպասարկման միջոցով:
- Եթե ձեր գլխապտույտի պատճառը ներքին ականջի վիճակն է, ձեր բժիշկը կարող է սահմանել հավասարակշռության վերապատրաստման վարժություններ, որը կոչվում է նաև վեստիբուլյար վերականգնում: Կարող եք նաև դեղատոմս ստանալ մկլիզինի (Անտիվերտ), դիազեպամի (Վալիումի) կամ դիմենհիդրինատի (Դրամամին) դեղամիջոցների համար, որոնք կօգնեն անմիջապես մեղմացնել սրտխառնոցն ու գլխապտույտը:
- Եթե դուք ունեք Մենիերի հիվանդություն, որն առաջացնում է պտույտի սենսացիա, ձեր բժիշկը կարող է սահմանել միզամուղ և սննդային փոփոխություններ, օրինակ ՝ ցածր նատրիումի դիետա ՝ նվազեցնելու համար, թե որքան հեղուկ է պահում ձեր մարմինը:
- Եթե գլխապտույտ ունեք վեստիբուլյար միգրենի պատճառով, ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե ինչն է առաջացնում ձեր հարձակումները, ինչպիսիք են սննդակարգը, սթրեսը, քունը և վարժությունը: Ձեր բժիշկը կարող է նաև նշանակել ՝ օգնելու կանխել հարձակումները կամ թեթևացնել սրտխառնոցը:
- Եթե դուք տառապում եք անհանգստության խանգարումներից, ձեր բժիշկը կարող է դեղեր և հոգեթերապիա նշանակել, որոնք կարող են թեթևացնել ձեր անհանգստությունն ու գլխապտույտը:
- Եթե ունեք սակավարյունություն կամ երկաթի ցածր մակարդակ, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել ինքնասպասարկում սննդակարգի փոփոխությունների միջոցով:
- Եթե ունեք հիպոգլիկեմիա կամ արյան ցածր շաքար, ձեր բժիշկը կարող է ինքնասպասարկում առաջարկել ՝ կանոնավոր, առողջ սնունդ ուտելով և խորտիկ կրելով:
- Սրտի հիվանդությունները, ինչպիսիք են սրտի աննորմալ ռիթմը կամ առիթմիան, կարող են նվազեցնել ձեր արյան ծավալը ՝ առաջացնելով օրթոստատիկ հիպոթենզիա կամ ցածր ճնշում, երբ կանգնում եք պառկելուց կամ նստելուց: Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել ինքնասպասարկման բուժում նստել և թույլ տալ, որ ձեր շրջանառությունը կայունանա, երբ դա տեղի ունենա:
- Որոշ դեղամիջոցներ, ներառյալ հակագրոհային դեղամիջոցները, հանգստացնող միջոցները և հանգստացնող միջոցները կարող են նաև առաջացնել թեթևություն, և ձեր բժիշկը կարող է վերագնահատել ձեր բուժման այս կիրառումը, եթե դրանք առաջացնում են ձեր թեթևամտությունը:
2-րդ մաս 2-ից. Թեթևամտության բուժումը ինքնասպասարկման միջոցով
Քայլ 1. Ընդմիջեք ձեր ցանկացած գործունեությունից:
Անկախ ձեր գլխապտույտի պատճառներից, դադարեցրեք այն, ինչ անում եք և հանգստացեք մի քանի րոպե: Սա կօգնի ձեր շրջանառությանը և ուղեղին հարմարվել:
- Շարունակելով շարժվելը կամ հանկարծակի շարժվելը կարող է վատթարացնել ձեր գլխապտույտը և կարող է կորցնել հավասարակշռությունը:
- Եթե դուք չեք պառկում և ի վիճակի եք, մտածեք ձեր գլուխը ծնկներին կամ ծնկների միջև դնելու մասին: Սա նաև կօգնի կայունացնել արյան հոսքը և դադարեցնել թեթևամտությունը:
Քայլ 2. Շնչեք խորը, կայուն:
Համոզված լինելը, որ բավականաչափ թթվածին եք ստանում, կարող է օգնել թեթևացնել թեթևամտությունը: Խորը, կայուն շունչ քաշելը կօգնի ձեր մարմնին ստանալ կենսական թթվածին, բայց նաև հանգստացնել ձեզ:
- Փորձեք շնչել հաշվիչով, որը կօգնի ձեզ կենտրոնանալ թթվածնի մակարդակի և զարկերակի կայունացման վրա: Օրինակ, դուք կարող եք ներշնչել չորս հաշվարկով և արտաշնչել չորս հաշվարկով: Ընտրեք հաշվիչ, որը ձեզ ամենաշատն է համապատասխանում:
- Դանդաղ և խորը շնչելը կօգնի նվազեցնել սրտի հաճախության բարձրացումը, ինչը նույնպես կարող է ձեզ գլխապտույտ զգալ:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ դուք ուտում եք առողջ, կանոնավոր սնունդ:
Թե՛ արյան շաքարի ցածր մակարդակը, թե՛ երկաթի ցածր մակարդակը կարող են ձեզ մոտ առաջացնել գլխապտույտ: Համոզված լինելը, որ դուք ուտում եք առողջ և կանոնավոր սնունդ, կարող է օգնել ձեզ խուսափել գլխապտույտից:
- Բնական, ամբողջական սննդամթերքները, ներառյալ նիհար սպիտակուցները, մրգերն ու բանջարեղենը և հատիկները, կօգնեն ձեզ պահպանել արյան նորմալ շաքարը ողջ օրվա ընթացքում, ինչը ձեզ ավելի քիչ հավանական կդարձնի գլխապտույտ:
- Եթե դուք հաճախ տառապում եք գլխապտույտից ՝ արյան ցածր շաքարի պատճառով, հաշվի առեք խորտիկ, ինչպիսին է գրանոլա կամ խնձորը, ձեզ հետ ՝ ցանկացած ախտանիշի դեմ, որոնք կարող են բռնկվել:
- Եթե դուք ունեք երկաթի ցածր մակարդակ, ձեր սննդակարգում ներառեք ավելի շատ երկաթով հարուստ մթերքներ ՝ երկաթի անվտանգ մակարդակը պահպանելու և նվազեցնելու գլխապտույտի հավանականությունը: Երկաթով հարուստ սննդամթերքի օրինակ են կարմիր և օրգանական միսը, ինչպիսիք են տավարի և լյարդը, սպանախը և չորացրած լոբին:
- Որոշ դեպքերում, սննդակարգում բավարար նատրիումի բացակայությունը կարող է առաջացնել գլխապտույտ: Լուծեք մի թեյի գդալ աղ մի բաժակ ջրի մեջ, ինչը կարող է օգնել կարգավորել ձեր շրջանառությունը և ազատել թեթևամտությունը:
Քայլ 4. Խուսափեք ջրազրկումից և գերտաքացումից:
Ամեն օր բավականաչափ հեղուկներ օգտագործելը կարող է ձեզ հետ պահել գլխապտույտից: Տաք եղանակին, ջրազուրկ մնալը նույնպես կօգնի ձեզ գերտաքացումից:
- Deրազրկումը կանխելու համար օրական պետք է խմել առնվազն 10 բաժակ հեղուկ: Խմեք 2 ամերիկյան քառորդ (2, 000 մլ) կամ 2 լիտր սառը հեղուկ յուրաքանչյուր 2-4 ժամվա ընթացքում `ջրազրկումից և գերտաքացումից ազատվելու համար:
- Waterուրը խոնավացված մնալու լավագույն միջոցն է, բայց կարող եք նաև այլ հեղուկներ խմել, ինչպիսիք են թեյը, մրգային հյութը, սպորտային ըմպելիքները կամ ոչ կոֆեին պարունակող սոդան:
- Հիպերտերմիան կամ գերտաքացումը և ջրազրկելը կարող են ձեզ գլխապտույտ զգալ: Սառը տեղում հանգստանալը և ջուր խմելը կամ սպորտային ըմպելիք (Gatorade, Powerade, ուրիշներ) սովորաբար կօգնեն թեթևացնել գլխապտույտի զգացումը:
- Հեռացրեք հնարավորինս շատ հագուստ, որպեսզի սառնասրտություն պահպանեք և այլ հեղուկներ չկորցնեք:
Քայլ 5. Խուսափեք այն նյութերից, որոնք կարող են ավելի վատացնել գլխապտույտը:
Որոշ խթանիչներ, ներառյալ կոֆեինը, ալկոհոլը, ծխախոտը և անօրինական թմրանյութերը, ազդում են ձեր շրջանառության վրա և բարձրացնում զարկերակը: Այս նյութերից խուսափելը կօգնի ձեզ կանխել թեթևամտությունը կամ կանխել դրա վատթարացումը:
Քայլ 6. Կազմակերպեք օգնություն թեթևամտության վատ դրվագների ժամանակ:
Եթե գլխապտույտի հաճախակի դրվագներ եք ունենում, հատկապես անբացատրելի թեթևության, խուսափեք մեքենա վարելուց կամ այլ ծանր տեխնիկա վարելուց: Բացի այդ, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել հանգիստ, որը կօգնի ձեզ թեթևացնել գլխապտույտի ախտանիշները: Ընկերների, ընտանիքի կամ գործընկերների օգնությունը, որոնք կօգնեն ձեզ տրանսպորտում և այլ գործողություններում, մինչդեռ թեթևամտություն եք զգում, կարող է ապահովել, որ դուք ինքներդ կամ մեկ ուրիշը լուրջ վնասվածքներ չեք հասցնի:
Ձեր տունը լավ լուսավորված և առանց վտանգներից, որոնք կարող են ձեզ ուղևորվել կամ ընկնել, նույնպես կօգնի ձեզ խուսափել լուրջ վնասվածքներից:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Պահպանեք լռություն. Խուճապի մատնելը կարող է վատթարացնել ձեր գլխապտույտը:
- Նստեք լավ օդափոխվող տեղում, ինչպես դրսից կամ պատուհանի մոտ և խմեք սառը ջուր:
