Ինքնության դիսոցիատիվ խանգարում (DID) ախտորոշվում է, երբ անձը զգում է անորոշություն, թե ով է ինքը: Նրանք կարող են ունենալ մի քանի տարբեր ինքնություններ և հիշողության խնդիրներ ՝ ինքնությունների միջև անցնելիս: Նախկինում կոչվում էր անձերի բազմակի խանգարում, անձը կարող է իրականությունը զգալ տարբեր ոսպնյակների կամ կերպարների միջոցով: Եթե դուք ունեք սիրելի անձնավորություն DID- ով, ապա դժվար կլինի իմանալ, թե ինչպես լինել օգտակար և աջակցող: Expressանկություն հայտնեք հասկանալ դրանք, աջակցել բուժման միջոցով և խրախուսել նրանց առողջ ապրելակերպը: Երբ աջակցում եք սիրելիին DID- ով, մի մոռացեք հոգ տանել ձեր մասին և առաջնահերթ համարել ձեր սեփական բարեկեցությունը:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 4 -ից. Հասկանալ ձեր սիրելիին
Քայլ 1. Որոշ հետազոտություններ կատարեք:
Ձեր սիրելիին օգնելու միջոցներից մեկը նրանց ավելի լավ հասկանալն է: Իմացեք DID- ի և այն մասին, թե ինչպես է այն ազդում մարդկանց վրա, բայց զերծ մնացեք մտացածին կամ աղմկահարույց հաշիվներից, քանի որ DID- ը հաճախ ներառված է գրքերում և ֆիլմերում: Սա կարող է օգնել ձեր սիրելիին զգալ հասկացված, մինչդեռ կարող է նաև օգնել ձեզ բացահայտել DID ախտանիշները և ինչպես հաղթահարել դրանք:
DID ունեցող յուրաքանչյուր մարդ տարբեր է, և չկան «կանոններ», թե ինչպիսին կարող է լինել DID- ը: Ոմանք աննշան տեղաշարժեր են ունենում, իսկ ոմանք էլ ՝ իրենց պետության մեջ:
Քայլ 2. Հարցրեք նրանց փորձառությունների մասին:
Ձեր սիրելիի DID- ի փորձի մասին հարցնելը կարող է ցույց տալ, որ դուք հետաքրքրված եք իմանալու, թե ինչ են նրանք ապրում, և դա կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ դրանք: Հարցեր տվեք հարգալից կերպով, երբ ձեր սիրելին հարմար է և պատրաստ է խոսել: Հետաքրքրություն ցուցաբերեք նրանց նկատմամբ և հասկացեք դրանք:
- Հարցրեք. «Ի՞նչ է նշանակում ունենալ: Ինչպե՞ս է փոփոխությունների միջև անցումը: Դուք շփոթված եք զգում: Ի՞նչը կհեշտացներ ձեզ համար: Ինչպես կարող եմ օգնել?"
- Հիշեք, որ DID ունեցող ոչ բոլոր մարդիկ կհասկանան իրենց փորձառությունները, և նրանք կարող են նույնիսկ չճանաչել, որ իրենք ունեն խանգարում: Նախևառաջ մտածեք նրանց հարցնելու մասին, բայց նաև հիշեք, որ գուցե անհրաժեշտ լինի խորհրդակցել ընտանիքի անդամի կամ հոգեկան առողջության մասնագետի հետ:
Քայլ 3. Recանաչել ազդեցությունը հիշողության վրա:
Թեև շատ մարդիկ DID- ը կապում են անձի փոփոխությունների հետ, սակայն առավել կարևոր է հիշել, թե ինչպես է DID- ն ազդում հիշողության վրա: Մարդիկ չեն ծնվում DID- ով կամ ժառանգում են այն գենետիկորեն, այլ այն սովորում են մանկության տարիներին ՝ որպես տրավմայի նկատմամբ հիշողության հասանելիությունը հաղթահարելու և սահմանափակելու միջոց: Unfortunatelyավոք, հիշողության կորուստը կարող է տրավմայից դուրս կիրառվել այլ իրավիճակներում:
Եթե ձեր սիրելին վախեցած կամ շփոթված է հիշողության կորստից, նրբորեն լրացրեք որոշ բացեր: Ներկայացրու ինքդ քեզ և ասա նրանց, թե որտեղ են նրանք և ինչ են անում:
Քայլ 4. Ստեղծեք անվտանգություն ձեր սիրելիի համար:
Քանի որ DID- ը ներառում է իրարից չկապված վիճակներ ունենալը, այն կարող է ապակայունացնող լինել խանգարում ունեցող մեկի համար: Օգնեք ձեր սիրելիին իրեն ավելի կայուն զգալ ՝ ստեղծելով անվտանգություն իր միջավայրում: Խոսեք հանգիստ և պատասխանեք հարցերին ըստ էության: Ունեցեք այն առարկան, որը անձը միշտ տանում է իր հետ և միացրեք այն յուրաքանչյուր փոփոխության հետ: Կամ, յուրաքանչյուր ինքնության հետ արտահայտություն օգտագործեք ՝ ապահովություն և հարմարավետություն ստեղծելու համար:
- Օրինակ ՝ ասեք. «Ես մեկն եմ, ով սիրում է ձեզ և ցանկանում է աջակցել ձեզ»:
- Ամենակարևոր բանը `համոզվելն է, որ նրանք իրենց ապահով և երջանիկ են զգում, և որ նրանք անհանգստության կամ վախի մեջ չեն: Մի կարծեք, որ պետք է նրանց ստիպել վերակողմնորոշվել իրականության հետ, եթե դա նրանց վրդովեցնում է: Թող նրանց հոգեկան առողջության մասնագետը օգնի դրանում և հետևի ցանկացած ուղղությանը, որը նրանք տալիս են ձեզ:
Մաս 2 -ից 4 -ը. Առողջ հարաբերությունների պահպանումը
Քայլ 1. Պահպանեք ձեր սեփական սահմանները:
Դժվար է իմանալ, թե ինչպես սահմաններ ունենալ DID ունեցող մեկի հետ: Այնուամենայնիվ, սահմանների չկիրառումը կարող է հանգեցնել սեփական կարիքների պակաս կարևորության կամ դրանց ավելի քիչ ուշադրություն դարձնելուն: Սա կարող է ավարտվել դժգոհությամբ կամ անհավասարակշիռ հարաբերությունների հաստատմամբ: Հնարավոր է, որ ձեզանից բաժանվելու կարիք ունենաք, եթե ձեր սիրելին առանձնապես վատ փոփոխության է ենթարկվում, կամ սահմանափակումներ ունեք այն փոփոխությունների նկատմամբ, որոնք դուք կհանդուրժեք: Օրինակ, եթե ձեր սիրելին դառնում է բռնի, թողեք իրավիճակը:
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչ կարիքներ ունեմ, որոնք ես պետք է հարգեմ: Ինչպե՞ս կարող եմ դա անել իմ սիրելիի հետ »:
- Համոզվեք, որ դիմեք տարբեր խնամակալների օգնությանը, որոնք կօգնեն ձեզ ընդմիջումներ կատարել, երբ նրանց կարիքը լինի: Սա կօգնի կանխել այրումը:
- Եթե ձեր սիրելին բռնության պատմություն ունի, ապա համոզվեք, որ ինչ -որ մեկին տեղյակ պահեք, թե երբ եք մենակ նրա հետ ժամանակ անցկացնելու և այլ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք ՝ ձեզ ապահով պահելու համար:
Քայլ 2. Անձամբ մի վերաբերվեք իրերին:
DID- ի մի մասը փոխում է ինքնակառավարման վիճակները ՝ առանց ինտեգրված ինքնազգացողության: Այդ պատճառով փոփոխիչը (կամ այլ վիճակ) կարող է չճանաչել ձեզ կամ չհասկանալ ձեր հարաբերությունները: Սա կարող է հատկապես դժվար լինել, եթե DID ունեցող անձը ձեր երեխան է, գործընկերը կամ քույրը կամ եղբայրը: Ամեն ինչ արեք, որ հիշեք, որ ձեր գործողությունները ձեր նկատմամբ, երբ գտնվում են այլ վիճակում, անձնական չեն: Մի քանի խորը շունչ քաշեք կամ անջատվեք փոխազդեցությունից:
Երբ սկսում եք անհանգստանալ, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ. Դա ինձ հետ կապ չունի »:
Քայլ 3. Showույց տվեք բարություն և կարեկցանք:
DID ունեցող մարդիկ հակված են ունենալ չարաշահումների և վնասվածքների պատմություն, հատկապես մանկության տարիներին: Նույնիսկ երբ դուք հիասթափված եք այդ անձից, ճանաչեք այն ծայրահեղ հանգամանքները, որ այս մարդը, ամենայն հավանականությամբ, կրել է որպես երեխա և բացեք ձեր սիրտը կարեկցանքի համար: Երբ զգում եք, որ բարկանում կամ վրդովվում եք նրանց վարքագծից, մի փոքր դադար տվեք արձագանքելուց առաջ:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Կա՞ որևէ կերպ, որին ես կարող եմ պատասխանել, որը ցույց է տալիս սեր և բարություն: Ինչպե՞ս կարող եմ ավելի սրտացավ արձագանքել »:
Մաս 3 -ից 4 -ը. Աջակցություն ձեր սիրելիին բուժման մեջ
Քայլ 1. Խրախուսեք բուժումը:
Եթե ձեր սիրելին բուժման մեջ չէ, խոսեք թերապևտի օգուտների մասին, որը կօգնի DID- ին: Առաջարկեք օգնել գտնել թերապևտ, որը մասնագիտացած է DID- ի բուժման մեջ: Գնացեք ձեր սիրելիի հետ նրանց առաջին հանդիպմանը կամ առաջարկեք նրան քշել շաբաթական հանդիպումների: Բուժումը DID- ի միջոցով աշխատելու կարևոր մասն է, ուստի ցանկացած քաջալերանք, որը կարող եք ուղարկել ձեր սիրելիի ՝ թերապիա ստանալու ճանապարհին, կարող է օգնել:
- Բուժումը կարող է օգնել թեթևացնել DID- ի ախտանիշները և աշխատել բոլոր փոփոխությունները մեկ միասնական ինքնության մեջ ինտեգրելու համար, չնայած դա միշտ չէ, որ հնարավոր է: Թերապիան կարող է օգնել ձեր սիրելիին ապահով վայր ունենալ ցավալի հիշողությունների և վնասվածքների մասին խոսելու համար: Կարելի է սովորել այնպիսի հմտություններ, ինչպիսիք են դրական հաղթահարումը և հարաբերությունների բարելավումը:
- Որոշեք, թե որքանով եք ցանկանում ներգրավված լինել ձեր սիրելիի խնամքին: Նաև հիշեք, որ կարող եք տեղեկություններ փոխանցել թերապևտի հետ, որը, ձեր կարծիքով, կարևոր է, բայց թերապևտը չի կարող ձեզ հետ կիսել ձեր սիրելիի նիստերի մասին տեղեկությունները:
Քայլ 2. Հաճախեք ընտանեկան թերապիա:
Ընտանեկան թերապիան հիանալի միջոց է ձեր աջակցությունը ցուցաբերելու ձեր սիրելիին և մասնակցելու նրանց բուժմանը: Սա օգնում է ընտանիքի անդամներին իմանալ DID- ի մասին և ինչպես է այն ազդում անձի և ընտանիքի վրա: Ընտանեկան թերապիան կարող է օգնել ընտանիքի անդամներին հայտնաբերել կրկնության նշաններ և ավելի խաղաղ վերաբերվել փոփոխություններին:
- Հարցրեք ձեր սիրելիին, թե արդյոք նա կցանկանա աջակցություն ընտանիքից ընտանեկան թերապիայի միջոցով: Ասեք, որ պատրաստ եք սովորել խանգարման մասին և օգնել նրանց թերապևտի օգնությամբ:
- Համոզվեք, որ դուք ուշադիր եք, թե ընտանիքի որ անդամներն են ներգրավված ձեր սիրելիի թերապիայի մեջ: Կարևոր է նրանց պաշտպանել իրենց չարաշահողներից (ներից), ուստի գուցե խելամիտ կլինի բացառել ընտանիքի որոշ անդամների:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք ինքնասպանության հակումներին:
DID ունեցող որոշ մարդիկ զգում են ինքնասպանություն և դժվարությամբ են հաղթահարում իրենց խանգարումը: Թող ձեր սիրելիին իմանա, որ դուք նրա կողքին եք, եթե նա օգնության կարիք ունի կամ ինքնասպանության զգա: Թույլ տվեք նրանց իմանալ, որ նրանք կարող են դիմել ձեզ առանց վախենալու դատողությունից, և որ դուք պարզապես ցանկանում եք օգնել: Խրախուսեք նրանց անմիջապես բուժվել:
- Ինքնասպանության որոշ նախազգուշական նշաններ ներառում են ինքնասպանության մասին խոսելը, ունեցվածքը վաճառելը, ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների օգտագործման ավելացումը, ուրիշների համար բեռ զգալը, ընկերներից և ընտանիքից սոցիալապես հեռանալը և վերահսկողությունից դուրս գործելը:
- Խոսեք ձեր սիրելիի աջակցության համակարգի և հոգեկան առողջության մասնագետի հետ `ձեր սիրելիին հարմարեցված ինքնասպանության մտքերի ծրագիր մշակելու համար: Համոզվեք, որ բոլորը դա հասկանում են և նույն էջում են, թե ինչ անել այդ տիպի իրավիճակներում:
- Եթե ձեր սիրելին ինքնասպան է, զանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն, գնացեք ձեր տեղական շտապ օգնության բաժանմունք և կապվեք նրանց թերապևտի կամ բուժման թիմի հետ:
- Կարող եք նաև զանգահարել ինքնասպանությունների օգնության գիծ, օրինակ ՝ 1-800-273-8255 ԱՄՆ-ում, 116 123 ՝ Մեծ Բրիտանիայում և 13 11 14 ՝ Ավստրալիայում:
Քայլ 4. Հիշեք, որ ինքնության ինտեգրումը միշտ չէ, որ հնարավոր է:
DID ունեցող որոշ մարդիկ կարող են ֆիզիկապես կամ մտավորապես չկարողանալ «միաձուլվել» մեկ ինքնության մեջ, նույնիսկ մասնագիտական օգնության դեպքում: Եթե դա ձեր սիրելիի դեպքում է, փորձեք տեղափոխել ձեր նպատակները ՝ տարբեր ինքնությունների միջև «լուծման» հասնելու համար: Սա նշանակում է բավականաչափ համակարգել տարբեր ինքնությունների միջև, որպեսզի ձեր սիրելին կարողանա գործել և ապրել անվտանգ, առողջ կյանքով ՝ իրենց տարբեր փոփոխություններով:
Դուք և ձեր սիրելին պետք է դիմեք մասնագետների օգնությանը ՝ համագործակցության այս լուծմանը հասնելու համար:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Առողջ ապրելակերպի խրախուսում
Քայլ 1. Միասին զբաղվեք մեդիտացիայով:
Մեդիտացիան առողջության համար ունի բազմաթիվ դրական առավելություններ, այդ թվում ՝ անձեռնմխելիության բարելավում, անհանգստության նվազում, դեպրեսիա և սթրես, դրական հույզերի ավելացում և ուրիշների նկատմամբ կարեկցանքի բարելավում: DID ունեցող մարդկանց համար մեդիտացիան կարող է օգնել ավելի լավ հանդուրժել նրանց դիսոցիատիվ ախտանիշները: Այն կարող է նաև օգնել իրենց ներքին վիճակի մասին իրազեկվածության բարձրացմանը: Խրախուսեք ձեր սիրելիին պարբերաբար խորհրդածել ձեզ հետ:
- Միասին զբաղվեք մեդիտացիայով: Միացեք մեդիտացիայի խմբին կամ օրական որոշ ժամանակ տրամադրեք մեդիտացիայի միասին: Սովորեք ձեր գիտակցությունը ձեր շունչը և ներկա պահը հասցնել ամեն օր 5-15 րոպե:
- Լրացուցիչ տեղեկությունների համար կարդացեք Ինչպես անել մտազբաղ մեդիտացիա:
Քայլ 2. Աջակցեք առողջ ընտրություններին:
Առողջ սովորությունների պահպանումը հոգեկան առողջության հավասարակշռման կարևոր մասն է: Բացի DID- ից, որոշ մարդիկ ունենում են դեպրեսիա, անհանգստություն կամ այլ հոգեբանական խանգարումներ, որոնք կարող են նպաստել վատ ինքնազգացողության: Խրախուսեք ձեր սիրելիին պահպանել առողջ սովորություններ, ինչպիսիք են ՝ առողջ սնունդ ուտելը, կանոնավոր մարզվելը, սթրեսը կառավարելը և ամեն գիշեր լավ քնելը: Խրախուսեք ձեր սիրելիին ամեն օր հոգալ իրենց կարիքները և առաջնահերթություն տալ իրենց առողջությանը:
- Առաջարկեք զբաղվել ձեր սիրելիի հետ ՝ կանոնավոր արշավների գնալով, ֆիտնես ակումբի միանալով կամ միասին հեծանիվ վարելով: Միասին ճաշ պատրաստեք ՝ առողջ սնունդ խրախուսելու համար:
- Կարող եք նաև հարցնել, թե արդյոք ձեր սիրելիին օգնության կարիք ունի իր ժամանակացույցը և դեղորայքի ռեժիմը կառավարելիս:
Քայլ 3. Խրախուսեք նյութերի օգտագործումը:
DID ունեցող շատ մարդիկ նույնպես զգում են թմրամիջոցների չարաշահում կամ կախվածություն: Թեև նյութերը կարող են ժամանակավոր թեթևացնել ախտանիշները, դրանք հաճախ առաջացնում են երկարաժամկետ խնդիրներ և վատթարանում են հոգեկան առողջությունը: Եթե ձեր սիրելին նյութական խնդիր ունի, խրախուսեք նրան բուժվել: Կախված ծանրությունից ՝ դիտեք ստացիոնար կամ ամբուլատոր բուժման ծրագրեր: Կարող է դժվար լինել բուժել DID- ը ՝ առանց նյութերի հետ կապված խնդիրների կամ դրանց նախօրոք բուժման:
Լրացուցիչ տեղեկությունների համար կարդացեք, թե ինչպես վարվել թմրամոլ ընտանիքի անդամի կամ սիրելիի հետ:
Խորհուրդներ
- Մտածեք ինքներդ հոգեկան առողջության մասնագետի հետ աշխատելու մասին, հատկապես, եթե ձեր սիրելին ձեր ամուսինն է, երեխան կամ ծնողը:
- DID ունեցող մարդիկ կարող են օգտվել այլ մարդկանց կողմից `հիշողության հետ կապված խնդիրների պատճառով: Համագործակցեք ձեր սիրելիի ընտանիքի հետ ՝ նրանց ունեցվածքը պահպանելու համար:
