Մենք ապրում ենք առատությամբ լի աշխարհում: Մեզանից շատերը հասանելի են այն ամենին, ինչ մեզ անհրաժեշտ է և այն, ինչ ցանկանում ենք: Այնուամենայնիվ, շատ մարդիկ շատ դժգոհ են իրենց կյանքից: Միշտ ավելին ցանկանալու և բոլորի նկատմամբ քննադատորեն վերաբերվելու անվերջ ցիկլի մեջ մտնելու փոխարեն, փորձեք մի փոքր երախտագիտություն:
Քայլեր
Քայլ 1. Սկսեք շնորհակալություն հայտնել ամեն ինչի, ժամանակի, նվերների, մատուցած ծառայության, աջակցության, բարի խոսքերի, ամեն ինչի համար:
Հիշեք. Այն, ինչ փնտրում եք, այն է, ինչ կգտնեք: Փորձեք ձեր կյանքի դրական կողմերը ընդգծել բացասականների փոխարեն:
Քայլ 2. Կազմեք ձեր գնահատած իրերի և մարդկանց ցուցակը և գիտակցաբար ջանքեր գործադրեք, որպեսզի պարբերաբար ցույց տաք ձեր գնահատանքը նրանց համար:
Ամեն օր մի նոր բան ավելացրեք այս ցուցակին:
Քայլ 3. Կամավոր:
Timeամանակ անցկացրեք ձեր տեղական տարրական դպրոցում, գրադարանում, անօթևանների ապաստարանում, սուպ խոհանոցում, ծերանոցում կամ հիվանդանոցում: Արյուն տուր, եղիր մենթոր, մաքրիր քո հարևանության այգին: Պարզապես կանոնավոր կերպով արեք մի բան, որը որևէ մեկի համար է, բացի ձեզանից:
Քայլ 4. Իմացեք, որ եթե ձեր բախտը բերել է էլեկտրաէներգիա և ներքին սանտեխնիկա ունենալու, փորձեք առանց դրա անել մեկ ամբողջ օր:
Ոչ մի խաբեություն, դուք դեռ պետք է միջոց գտնեք լվացք անելու, եփելու և մաքրելու համար:
Քայլ 5. Հասկացեք, որ դուք կանոնավոր կերպով դուրս եք գալիս ուտելու, գնում եք հարմարավետ ուտեստներ, հյուրասիրություն, նույնիսկ հաց, կամ եթե օգնություն ունեք տանը, մեկ շաբաթ ծախսեք սովորելու և այդ ամենը կատարելով ինքներդ ձեզ համար:
Ես երաշխավորում եմ, որ հաջորդ անգամ, երբ մատուցողը ձեզ համար մի զամբյուղ հաց կբերի, որին պետք է սպասեիք ևս մի քանի րոպե, դուք ավելի երախտապարտ կզգաք և կգնահատեք այն աշխատանքը, որն անհրաժեշտ էր այն ձեզ հասնելու համար:
Քայլ 6. Եթե ունեք ձեր անձնական փոխադրամիջոցը կամ ապրում եք ավտոբուսի երթուղով, մի քանի օր փորձեք ամենուր քայլել:
Քայլ 7. Գիտակցեք, որ եթե ինքներդ ձեզ չափազանց քննադատաբար եք վերաբերվում շրջապատին, մտավոր ցուցակ կազմեք նրանց լավ հատկությունների և այն գործերի մասին, որոնք դուք գնահատում եք (օր
գուցե ձեր ղեկավարը միշտ չէ, որ գեղեցիկ է, բայց նա ձեզ այնքան է վճարում, որ ձեր սեղանին ուտելիք պահի, և, ամենայն հավանականությամբ, բավականաչափ շքեղություն թույլ տալու համար)
Խորհուրդներ
- Միշտ հիշեք, որ երեխաները շատ են ընդօրինակում, այնպես որ, եթե ցանկանում եք, որ նրանք ասեն «շնորհակալություն», ապա նախ պետք է ասեք «շնորհակալություն»:
- Հիշեք, որ երեխաների վարքագծի վրա մեծապես ազդում են ձեր վերաբերմունքն ու գործողությունները, ուստի համոզվեք, որ ասում եք շնորհակալություն և երախտագիտություն եք հայտնում: Փոքր երեխաների հետ գուցե նույնիսկ ցանկանաք ակնհայտորեն մատնանշել իրերը (այսինքն ՝ տղա՞ս, բախտ չունե՞նք, որ աղբարկղներն ամեն շաբաթ մեր աղբը տանում են, կամ «վա,յ, շատ հաճելի է, որ կարողանաս թաքնվել այս գեղեցիկ տաք վերմակի մեջ»: կամ, «Անշուշտ, փոթորիկ է, չե՞ք ուրախանում, որ մենք տուն ունենք մեզ չոր ու տաք պահելու համար» և այլն և այլն)
- Եթե փորձում եք երեխաներին սովորեցնել ավելի գնահատող կամ երախտապարտ լինել, պարզապես բացատրեք, որ ակնկալում եք, որ նրանք շնորհակալություն կհայտնեն ամեն ինչի համար: Հետո, երբ նրանք մոռանում են, անմիջապես հետ վերցրեք այն, ինչ նրան տրվել է, այո նույնիսկ սնունդը (չնայած ուտելու ժամանակ, եթե նրանք մոռանում են, գուցե ցանկանաք այն մի քանի րոպեով հանել, ապա հնարավորություն տվեք ավարտելու համար)
