Դպրոցը դժվար է, և վերջին բանը, որ մեզ պետք է, անապահով լինելն է: Ամենուր կան բաներ, որոնք այսօր աղջիկներին դարձնում են անապահով: ամսագրեր, հեռուստատեսություն, նույնիսկ ընկերուհիներ: Այսպիսով, եթե դուք զզվում եք, որ զգում եք, որ ամբողջովին չեք սիրում ինքներդ ձեզ, հետևեք այս քայլերին `այդ հարգանքը բարձրացնելու համար:
Քայլեր
Քայլ 1. Շրջապատեք ձեզ այն մարդկանցով, ովքեր սիրում են իրենց:
Amazingարմանալի է, թե մեր շրջապատի մարդիկ որքանով են ազդում մեր ինքնաընկալման վրա: Եթե դուք շփվում եք այլ աղջիկների հետ, ովքեր անընդհատ կարդում են սննդամթերքի պիտակներ և բողոքում իրենցից, ապա շատ լավ հավանականություն կա, որ նրանց անապահովությունը կջնջվի ձեզ վրա: Դժվար է դադարեցնել բարեկամությունը, բայց եթե դրանք վնասում են ձեր ինքնագնահատականը, ժամանակն է նոր ընկերներ գտնել: Գտեք մարդկանց, ովքեր իսկապես սիրում և հարգում են իրենց: Հավանական է, որ նրանց վստահությունը կփոշիանա ձեզ վրա:
Քայլ 2. Հայելի pep-talk:
Ամեն առավոտ, երբ ինքդ քեզ նայում ես հայելու մեջ, գտիր քո մարմնի մի հատվածը, որն ըստ քեզ այդ օրը հատկապես հիանալի է թվում (օրինակ ՝ «վա,յ, այսօր իմ աչքերը իսկապես գեղեցիկ տեսք ունեն»:. Յուրաքանչյուր թերության համար, որը տեսնում ես քո մեջ, ստիպիր ինքդ քեզ գտնել երկու լավ հատկություն:
Քայլ 3. Գտեք մի բան, որի մեջ լավ եք:
..և կառչիր դրանից: Եթե դու լավ երգիչ ես, միացիր երգչախմբին: Եթե որոշակի սպորտով լավ ես, միացիր թիմի: Ոչ միայն կկարողանաք հպարտանալ ձեր հմտություններով (և գուցե նույնիսկ մի փոքր պարծենալ ձեր նվաճումներով), այլև կգտնեք նմանատիպ հետաքրքրություններով մարդկանց, ովքեր կհարգեն ձեզ ձեր տաղանդի համար:
Քայլ 4. Հոգ տանել ձեր անձնական հիգիենայի մասին:
Դժվար է հարգել ինքդ քեզ, երբ դու քեզ լավագույնս չես զգում, և մարդիկ բացասաբար կվերաբերվեն քո նկատմամբ, եթե չես հոգում քո մարմնի մասին: Համոզվեք, որ ցնցուղ եք ընդունում ամեն օր (նախընտրելի է դպրոցից առաջ), փորձեք բուժել այդ տհաճ բշտիկները, ամեն օր լվացեք ձեր ատամները և համոզվեք, որ թարմ և մաքուր հոտ ունեք:
Քայլ 5. Տեղյակ եղեք ձեր արտաքին տեսքի մասին:
Մարդիկ տարբեր ձևերի և չափերի են: Եթե դուք իսկապես բարեխիղճ եք ձեր քաշի նկատմամբ, միգուցե փորձեք մարզասրահ հաճախել ՝ մի քանի կիլոգրամ նիհարելու համար: Բացի այդ, բնական էնդորֆինները ձեզ ավելի երջանիկ կդարձնեն: Գտեք նաև հագուստ, որը ցույց է տալիս ձեր բնական կողմերը: Խուսափեք լայն շապիկներից և ջինսերից. Դրանք շողոքորթ չեն որևէ մեկին, նույնիսկ տղաներին:
Քայլ 6. Սնուցեք հարաբերությունները:
Մի վատ զգացեք, եթե գործընկեր չունեք: Չնայած Facebook- ի ասածներին, ոչ բոլորն են «հարաբերությունների մեջ»: Honestիշտն ասած, ավագ դպրոցի տղաների մեծ մասը (հատկապես 16 տարեկանները) ավելի շատ սիրահարված են, քան իրական հարաբերությունները: Կամ նրանք նախընտրում են հանդիպել կրտսեր աղջիկների հետ, քանի որ կարծում են, որ նրանք չեն կարող իրենց տարիքի աղջիկներին ձեռք բերել (այո, տղաները նույնպես անապահով են դառնում): Այսպիսով, ազատվեք այդ Single Blues- ից և կենտրոնացեք կյանքը վայելելու այնպիսին, ինչպիսին այն կա:
Քայլ 7. Անձ ունենալ:
Մի՛ փոխիր, թե ով ես դու: Լինել ապահով և վստահ, չի նշանակում լինել սոցիալական թիթեռ: Եթե ամաչկոտ եք, դեռ հնարավոր է հրաժարվել ինքնավստահության այդ տրամադրությունից: Ի վերջո, ձեր անհատականությունն այն ամենն է, ինչ ունեք, և դա այն է, ինչը երկարաժամկետ հեռանկարում կգրավի մարդկանց:
Քայլ 8. Կամավոր:
Օգնեք տեղական բարեգործական հաստատությունում, գրադարանում կամ մանկապարտեզում: Երբ զբաղված ես ուրիշներին օգնելով, չես մտածում քո մասին: Օգնությունը այնպիսի վայրերում, ինչպիսին է Փրկության բանակը կամ ապուրը, ցույց կտա ձեզ, թե որքան հիանալի ունեք այն: Դուք դուրս կգաք փորձից ՝ զգալով, որ ներսում ավելի լավ մարդ եք:
Քայլ 9. Մի եղիր կռվարար:
Աղջիկները հաճախ կծաղրեն ուրիշներին սեփական անապահովության պատճառով: Խնդրում եմ, մի արա սա: Եթե երբևէ ինչ -որ մեկին ձեր հետևից ինչ -որ մեկը խոսել է ձեր մասին, ապա գիտեք, որ դա անհեթեթ է: Նորմալ է նախանձել այդ կատարյալ աղջիկներին, բայց դա ցույց չտալ: Եթե հաճելի բան չունես ասելու, ընդհանրապես ոչինչ մի ասա: Բացի այդ, ոչ ոք չի սիրում ստոր բամբասանք:
Քայլ 10. Հիշեք
Հիշեք, որ նույնիսկ ամենագեղեցիկ, ամենախելացի, կատարյալ աղջիկները խնդիրներ ունեն: Մտածեք դրա մասին. Ինչ -որ մեկը, այնտեղ, ամեն ինչ կտա ձեզ հետ տեղ փոխելու համար: Բայց, սիրելիս, մյուս կողմում խոտը իսկապես ավելի կանաչ չի լինում:
Խորհուրդներ
- Եթե դուք չափազանց անվստահ եք և երբևէ մտածել եք ինքներդ ձեզ լուրջ վնաս հասցնելու կամ ինքնասպանության մասին, գնացեք բժշկի: Թերապևտ ունենալը չի նշանակում, որ դու թույլ ես: Փաստորեն, ձեզանից և ձեր ծնողներից բացի ոչ ոք չպետք է իմանա:
- Եթե դուք այն աղջիկներից եք, ովքեր ատում են, երբ տղաները նայում են ձեր կրծքին (աղջիկների մեծ մասն այսպիսին է թվում) հիշեք, որ ձեր «կանացի մասերին» նայելն իրենց ձևն է `ասելու, որ դուք տաք եք: Եթե դա դեռ ձեզ անհանգստացնում է, փորձեք ձեր տետրերը պահել այնպես, որ ծածկեն ձեր կրծքավանդակը: Այդ կերպ նրանք նայելու ոչինչ չունեն:
- Եթե դուք իսկապես համարձակ եք զգում, հաջորդ անգամ բռնել եք մի տղայի, ով նայում է, մինչ զրուցում եք, ձեր ձեռքը կրծքով պահեք և շարժեք դեպի ձեր դեմքը դեպի վեր: Համոզվեք, որ նորմալ շարունակեք խոսակցությունը.
