Ուղեղի ցնցումները դադարեցնելու 3 եղանակ

Բովանդակություն:

Ուղեղի ցնցումները դադարեցնելու 3 եղանակ
Ուղեղի ցնցումները դադարեցնելու 3 եղանակ

Video: Ուղեղի ցնցումները դադարեցնելու 3 եղանակ

Video: Ուղեղի ցնցումները դադարեցնելու 3 եղանակ
Video: Հարցրու հոգեբանին ինչպե՞ս հաղթահարել դեպրեսիան 2024, Երթ
Anonim

«Ուղեղի ցնցումները» երբեմն նկարագրվում են որպես էլեկտրաէներգիայի ցնցումներ, սպիտակ լույսի բռնկումներ կամ գլխում ճռռացող ձայն: Ինչպիսին էլ որ դրանք նկարագրեք, ուղեղի ցնցումները հեռացման շատ իսկական ախտանիշ են որոշ դեղամիջոցների դոզանները թողնելիս կամ բաց թողնելիս, ներառյալ հակադեպրեսանտները, ինչպիսիք են Cymbalta, Effexor, Zoloft, Celexa և Prozac (հազվադեպ): Ուղեղի ցնցումները հիմնականում կվերանան 1 ամսվա կամ առավելագույնը 3 ամսվա ընթացքում: Ուղեղի ցնցումները կառավարելու կամ նույնիսկ վերացնելու համար ձեր լավագույն տարբերակն է ՝ ձեր բժշկի ղեկավարության ներքո շատ դանդաղ նվազեցնել ձեր դեղամիջոցները: Կարող եք նաև փորձել ապրելակերպի պարզ փոփոխություններ կատարել և չապացուցված (բայց սովորաբար ոչ վնասակար) հավելումներ ընդունել:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Դանդաղ ջնջեք ձեր դեղամիջոցները

Stop Brain Zaps Քայլ 1
Stop Brain Zaps Քայլ 1

Քայլ 1. Մի գնացեք «սառը հնդկահավ» ՝ ձեր դեղերը թողնելու համար:

Չնայած ուղեղի ցնցումների պատճառների շուրջ առաջացած անորոշությանը, լավ ընդունված է, որ որոշ դեղամիջոցների կտրուկ հրաժարումը սովորական գործոն է: SSRI և SSNRI հակադեպրեսանտները ամենից հաճախ կապված են ուղեղի ցնցումների հետ, ուստի կարևոր է միանգամից չթողնել ձեր հակադեպրեսանտը:

  • Հակադեպրեսանտ «սառը հնդկահավից» հրաժարվելը կարող է հանգեցնել նաև ֆիզիկական և հուզական հեռացման այլ ծանր ախտանիշների: Մի թողեք հակադեպրեսանտը առանց ձեր բժշկի ցուցումների:
  • Այլ դեղամիջոցներից հրաժարվելու գործընթացը երբեմն նաև կապված է ուղեղի ցնցումների հետ, ներառյալ բենզոդիազեպինները (անհանգստության կամ մկանների թուլացման համար) և ADHD դեղամիջոցը Adderall: Ապօրինի դեղամիջոց MDMA- ի (էքստազի) օգտագործումը թողնելը կարող է նաև ուղեղի ցնցումների պատճառ դառնալ: Ինչպես հակադեպրեսանտների դեպքում, թողեք ձեր բժշկի ղեկավարությամբ:
  • Հատկապես կարևոր է աշխատել ձեր բժշկի հետ և նվազեցնել բենզոդիազեպինները: Այս դեղամիջոցների հանկարծակի դադարեցումը կարող է վտանգավոր լինել և նույնիսկ կարող է առաջացնել առգրավումներ, եթե դրանք ամեն օր ընդունում եք:
Stop Brain Zaps Քայլ 2
Stop Brain Zaps Քայլ 2

Քայլ 2. Followգուշորեն հետևեք ձեր բժշկի նեղացման ցուցումներին:

Ձեր հանկարծակի դեղորայքը թողնելու փոխարեն, դուք պետք է դանդաղորեն նվազեցնեք ձեր դեղաչափը մի քանի շաբաթվա ընթացքում մինչև մի քանի ամիս: Որքան դանդաղ եք ընթանում, այնքան ավելի քիչ հավանական է, որ ուղեղի ցնցումներ տեղի ունենան, չնայած որոշ մարդիկ ունենում են դրանք անկախ նրանից, թե որքան դանդաղ են նեղանում:

  • Օրինակ, դուք կարող եք նվազեցնել Prozac- ի ձեր օրական դոզան 1-3 շաբաթվա ավելացումով ՝ հետևյալ ժամանակացույցի համաձայն. 60 մգ; 40 մգ; 30 մգ; 20 մգ; 10 մգ (իրականում 20 մգ ամեն օր):
  • Որոշ բժիշկներ նույնիսկ խորհուրդ են տալիս այն, ինչ հայտնի է որպես հակադեպրեսանտի տիտրում, որը ներառում է յուրաքանչյուր պարկուճ բացելը և ներսում «ուլունքների» ավելացող քանակի հեռացումը: Այնուամենայնիվ, մի փորձեք դա առանց ձեր բժշկի ցուցումների:
Stop Brain Zaps Քայլ 3
Stop Brain Zaps Քայլ 3

Քայլ 3. Համոզվեք, որ բաց չթողնեք դոզաները նեղացման ընթացքում (կամ որևէ այլ ժամանակ):

Ոմանք ուղեղի ցնցումներ են զգում գրեթե որպես «զարթուցիչ», որը նրանց զգուշացնում է դեղորայքի բաց թողնված դեղաչափի մասին: Դրանից խուսափելու համար սահմանեք ավելի քիչ անհարմար հիշեցումներ ՝ ձեր դեղամիջոցները հետևողական գրաֆիկով ընդունելու համար:

  • Օրինակ, հիշեցում դրեք ձեր հեռախոսի վրա, որպեսզի ամեն օր միաժամանակ ընդունեք ձեր դեղամիջոցները:
  • Նեղանալով, դուք, որպես կանոն, պարզապես կնվազեցնեք ընդունվող հաբի դոզան, այլ ոչ թե կփոխեք դրա ընդունման ժամկետը կամ հաճախականությունը:
  • Բժշկի հետ պարզաբանեք, թե ինչ պետք է անեք, եթե բաց եք թողնում դոզան: Մի փորձեք հասնել կամ կրկնապատկել դոզան, եթե դա հատուկ հրահանգված չէ ձեր բժշկի կողմից:
Stop Brain Zaps Քայլ 4
Stop Brain Zaps Քայլ 4

Քայլ 4. Անցում դեպի երկրորդ «կամուրջ» դեղորայք, եթե օգնության կարիք ունեք առաջինը նվազեցնելու համար:

Հնարավոր է, որ այն ժամանակահատվածը, երբ հակադեպրեսանտը մնում է ակտիվ ձեր մարմնում (երբեմն կոչվում է «կես կյանք»), ազդի ձեր հեռացման ախտանիշների վրա, ներառյալ ուղեղի ցնցումները: Ավելի երկար «կես կյանք» ունեցող «կամուրջ» դեղամիջոցին անցնելը, ինչպիսին է Պրոզակը, կարող է օգնել նվազեցնել կամ վերացնել ձեր ուղեղի ցնցումները:

  • Օրինակ, եթե դուք նվազեցնում եք Cymbalta- ն, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել Prozac- ի ավելացող չափաբաժինները, երբ դուք նվազեցնում եք ձեր Cymbalta- ի դեղաչափերը: Հետո, երբ դուրս եք գալիս Cymbalta- ից, դուք կջնջեք Prozac- ը:
  • Մի փորձեք դա առանց ձեր բժշկի ցուցումների:
Stop Brain Zaps Քայլ 5
Stop Brain Zaps Քայլ 5

Քայլ 5. Վերադառնալ ձեր դեղամիջոցներին միայն այն դեպքում, երբ ձեր դուրսբերումը թուլացնում է:

Համբերությամբ, համառությամբ և աջակցությամբ, մարդկանց մեծամասնությունը կարող են այն հեռացնել ուղեղի ցնցումներից և հեռացման այլ ախտանիշներից: Եթե ձեր ախտանիշներն անհանդուրժելի են, այնուամենայնիվ, ձեր միակ տարբերակը կարող է լինել ժամանակավորապես վերադառնալ դեղորայքը և մեկ այլ անգամ կրկին փորձել թուլանալ:

  • Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն դեղերի վերականգնման առավելությունների և թերությունների մասին, որոնցից փորձում եք հրաժարվել:
  • Չկա հաստատված ժամկետ, թե որքան ժամանակ պետք է սպասել դեղամիջոցը կրճատելու փորձերի միջև: Աշխատեք ձեր բժշկի հետ `ձեզ համար լավագույն ժամանակը որոշելու համար:
  • Հաջորդ անգամ կարող եք պարտադիր չզգալ դուրսբերման նույն ախտանիշները: Հետ կանչման ախտանիշները կարող են փոխվել անհայտ գործոնների պատճառով, կամ այն պատճառով, որ դուք այլ կերպ եք նեղանում (օրինակ ՝ ավելի դանդաղ նեղանալով):

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ վարքագծի ճշգրտումներ կատարելը

Stop Brain Zaps Քայլ 6
Stop Brain Zaps Քայլ 6

Քայլ 1. Օգտագործեք հանգստացնող գործողություններ `ձեր սթրեսի մակարդակը նվազեցնելու համար:

Հակադեպրեսանտներից հրաժարվելը սթրեսային է, և ուղեղի ցնցումների հետ գործ ունենալը միայն ավելի է վատթարանում: Ոմանք նշում են, որ իրենց սթրեսի մակարդակի բարձրացման դեպքում ուղեղի ցնցումները ավելի հաճախակի և/կամ ուժեղ են լինում, ուստի փորձեք հանգստացնող տարբեր գործողություններ ՝ ձեր սթրեսը թեթևացնելու համար:

  • Յոգա, խորը շնչառություն, մեդիտացիա, տաք լոգանք կամ հանգստացնող երաժշտություն լսելը կարող է օգնել:
  • Թեթև վարժությունները (օրինակ ՝ քայլելը կամ հեշտ հեծանիվ վարելը) կարող են հանգստացնել ձեզ համար, բայց որոշ դեպքերում այն կարող է նաև ուղեղի ցնցումներ առաջացնել:
  • Ուղեղի ցնցում ունեցող որոշ մարդիկ կարծում են, որ արոմաթերապիայի հանգստացնող ազդեցությունները հատկապես օգտակար են: Օրինակ, նարդոսի, բերգամոտի կամ վարդի կաթիլները դիֆուզերում դնելը կարող է օգտակար լինել:
Stop Brain Zaps Քայլ 7
Stop Brain Zaps Քայլ 7

Քայլ 2. Խուսափեք աչքերի կողային շարժումներից կամ նման հրահրող գործոններից:

Աչքերն արագորեն կողք կողքի տեղափոխելը ուղեղի ցնցման սովորական ձգան է: Ոմանք նշում են, որ իրենց ամբողջ գլուխը կողք կողքի կամ վեր ու վար շարժելը նույն ազդեցությունն ունի: Եթե ձեր դեպքում հայտնաբերեք նման ձգան, աշխատեք խուսափել այդ գործունեությունից:

Օրինակ, եթե աչքերի կողային շարժումը ձեզ համար ձգան է, մի փորձեք հետևել գնդակին, մինչ ձեր ընկերները սեղանի թենիս են խաղում:

Stop Brain Zaps Քայլ 8
Stop Brain Zaps Քայլ 8

Քայլ 3. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ zaps- ը վնասակար չեն և, ի վերջո, կդադարեն:

Ուղեղի ցնցումները իրական են, հիասթափեցնող, ապակողմնորոշող և երբեմն նույնիսկ ցավոտ: Այնուամենայնիվ, չկա որևէ ապացույց, որ դրանք առաջացնում են կարճաժամկետ կամ երկարաժամկետ վնաս: Բացի այդ, չնայած դա կարող է տևել շաբաթներ, ամիսներ կամ հազվադեպ նույնիսկ տարիներ, դրանք գրեթե միշտ ի վերջո դադարում են:

  • Շարունակեք ինքներդ ձեզ ասել, որ կարող եք հաղթահարել այս խնդիրը և ապավինել ձեր աջակցության ցանցին ՝ ընկերներին, ընտանիքին և ձեր բժշկական թիմին ՝ օգնության համար:
  • Ուղեղի ցնցումների վերաբերյալ մեկ տեսություն այն է, որ դրանք կապված են ուղեղի «հանգստացնող քիմիական նյութի» անկման հետ, որը հայտնի է որպես GABA: Հակադեպրեսանտներից կամ որոշ այլ դեղամիջոցներից հրաժարվելը (օրինակ ՝ բենզոդիազեպինները և Adderall- ը) կարող է առաջացնել GABA մակարդակի ժամանակավոր անկում: Շաբաթներից մինչև ամիսներ շարունակ ձեր GABA մակարդակը պետք է վերադառնա նորմալ:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Փորձեք չապացուցված միջոցներ

Stop Brain Zaps Քայլ 9
Stop Brain Zaps Քայլ 9

Քայլ 1. Բարձրացրեք ձեր խմած ջրի քանակը:

Եթե, ինչպես կարծում են որոշ փորձագետներ, ուղեղի ցատկումը կապված է ուղեղում «հանգստացնող քիմիական» GABA- ի անկման հետ, ապա ավելի շատ ջուր խմելը չպետք է անմիջականորեն օգնի: Այնուամենայնիվ, ինչպես մի քանի այլ չապացուցված միջոցներ, ուղեղի ցնցումից տառապողները երդվում են դրա օգտակար ազդեցությունների մասին:

  • Բարեբախտաբար, ավելի շատ ջուր խմելը օգտակար է գործնականում բոլորի համար, և չափազանց դժվար է խմել այնքան ջուր, որ այն դառնա վնասակար:
  • Ադեկվատ խոնավանալը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ ֆիզիկապես և էմոցիոնալ առումով, ինչը կարող է ուղեղի ցնցումները դարձնել ավելի քիչ նկատելի:
Stop Brain Zaps Քայլ 10
Stop Brain Zaps Քայլ 10

Քայլ 2. Կերեք սննդարար նյութերով հարուստ սննդակարգ:

Ինչպես խմելու ջուրը, այնպես էլ ուղղակի գիտական ապացույցներ չկան, որոնք կապում են ձեր սննդակարգը ուղեղի ցնցումների հետ: Այնուամենայնիվ, սննդարար սննդամթերքով լի սննդակարգ ուտելը, անշուշտ, լավ է ձեր ընդհանուր ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցության համար:

  • Ամեն օր կերեք մի շարք մրգեր և բանջարեղեն ՝ սննդանյութերի լայն տեսականի ստանալու համար: Լրացրեք այն ամբողջական ձավարեղենով, նիհար սպիտակուցներով և առողջ ճարպերով:
  • Կրճատեք սննդանյութերով հարուստ սննդամթերքները, ինչպիսիք են շաքարային ըմպելիքները և փաթեթավորված նախուտեստները:
Stop Brain Zaps Քայլ 11
Stop Brain Zaps Քայլ 11

Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ Benadryl- ի մասին `ուղեղի ցնցումները նվազեցնելու համար:

Benadryl- ը հակահիստամինային դիֆենհիդրամինի ամենատարածված ապրանքային անունն է, և ուղեղի ցնցումներով տառապողները պնդում են, որ այն թեթևացում է տալիս: Անհասկանալի է, թե ինչու է Benadryl- ը օգնում, բայց գուցե արժե այդ տարբերակը քննարկել ձեր բժշկի հետ:

Benadryl- ը և դիֆենհիդրամինի այլ ձևեր կարելի է ձեռք բերել դեղատոմսի միջոցով, բայց դեռ փորձելուց առաջ պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ: Benadryl- ը կարող է փոխազդել այլ դեղամիջոցների հետ և որոշ դեպքերում զգալի կողմնակի բարդություններ առաջացնել:

Stop Brain Zaps Քայլ 12
Stop Brain Zaps Քայլ 12

Քայլ 4. Փորձեք տարբեր հավելումներ, եթե ձեր բժիշկը համաձայն է:

Չկա որևէ ապացույց, որ որևէ հատուկ հավելում կօգնի թեթևացնել ուղեղի ցնցումները: Ձեր լավագույն տարբերակը կարող է լինել մեկ թեկնածուից մի քանի օրից մինչև շաբաթ փորձելը, այնուհետև մյուսին անցնելը, եթե ուղեղի ցնցման ախտանիշները չբարելավվեն:

  • Ուղեղի ցնցումների համար առավել հաճախ նշվող հավելումներից են օմեգա -3, B12, սպիրուլինան և հուպերզինը:
  • Նախքան որևէ նոր հավելում փորձելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ թմրանյութերի փոխազդեցության կամ կողմնակի ազդեցությունների վտանգի պատճառով:

Խորհուրդ ենք տալիս: