Հոդի ավելցուկային հեղուկը կարող է առաջացնել այտուցվածություն և ցավ: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք թեթևացնել համատեղ ցավը ՝ որոշ տնային միջոցներ փորձելով կամ ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելով: Եթե այս բուժումներն արդյունավետ չեն, կամ եթե այտուցը ուժեղ է, ապա բուժման համար պետք է դիմել բժշկի:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Տնային միջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Հանգստացեք համատեղ:
Ամենալավ բանը, որ կարող եք անել այտուցված հոդի համար, դա դադարելն է օգտագործելն ու պարզապես հանգստացնելը: Օրինակ, եթե ձեր ծնկներից մեկը կամ երկուսն այտուցված են, ապա ոտքերից իջեք: Եթե ձեր արմունկն այտուցված է, ապա որոշ ժամանակ դադարեցրեք այն շարժելուց:
Եթե դուք ունեք ֆիզիկական աշխատանք, ապա գուցե կարիք ունենաք աշխատանքից ազատ արձակուրդ խնդրել:
Քայլ 2. Բարձրացրեք համատեղը:
Ձեր վնասված հոդը սրտի մակարդակից բարձր դնելը կարող է նաև օգնել թեթևացնել ցավը `նվազեցնելով այտուցը: Փորձեք հոդերը դնել բարձերի վրա կամ օգտագործեք կահույք ՝ ձեր հոդերը բարձրացնելու համար:
Օրինակ, եթե ձեր կոճերն այտուցված են, ապա կարող եք նստել պառկած վիճակում ՝ ոտքերը բարձրացրած:
Քայլ 3. Օգտագործեք սառույցի փաթեթներ:
Ձեր ուռած հոդերի սառեցումը կարող է նաև օգնել թեթևացնել ցավը: Փորձեք սառույցը պահել այտուցված հոդի վրա միաժամանակ մինչև 20 րոպե:
- Համոզվեք, որ սառույցը փաթեթավորեք սրբիչով, որպեսզի կանխեք ձեր մաշկի չափազանց ցուրտը: Երբեք մի դրեք սառույցը կամ սառույցը անմիջապես ձեր մաշկի վրա:
- Ինքներդ ձեզ ընդմիջումներ տվեք, որպեսզի ձեր մաշկը շատ չսառչի:
Քայլ 4. Վերցրեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող:
Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոց (NSAID) կամ ացետամինոֆեն ընդունելը կարող է նաև օգնել հոդերի այտուցը նվազեցնելու և ցավը թեթևացնելու համար: Փորձեք վերցնել ibuprofen, naproxen կամ acetaminophen:
Հետևեք դեղաչափի ցուցումներին: Մի գերազանցեք առաջարկվող դեղաչափը:
Քայլ 5. arնկների կամ կոճերի այտուցվածության համար կրեք աջակցության գուլպաներ:
Աջակցման գուլպաներ կրելը կարող է նաև օգնել հոդերի այտուցը նվազեցնելու համար, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել ցավը: Դուք կարող եք գտնել օժանդակ գուլպաներ դեղատների մեծ մասում կամ բժշկական պարագաների խանութում, բայց կարող եք նաև մտածել ձեր բժշկի կողմից սեղմման գուլպաների դեղատոմս ստանալու մասին:
Առավելագույն օգուտ ստանալու համար հարկավոր է ամբողջ օրը գուլպաներ հագնել:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Հետևեք ցածր նատրիումի դիետային:
Ձեր մարմինը կարիք ունի փոքր քանակությամբ նատրիումի գործելու, բայց չափազանց շատ նատրիումը կարող է ավելի վատացնել ձեր հոդերի այտուցը: Եթե դուք հաճախ ունենում եք այտուցված հոդեր, ապա կարող եք օգուտ քաղել ցածր նատրիումի դիետայից:
- Sodiumածր նատրիումի դիետայի դեպքում դուք կպահպանեք ձեր նատրիումի ընդունումը 2, 300 միլիգրամի տակ:
- Նատրիումը թաքնված է շատ ապրանքների մեջ, այնպես որ դուք պետք է սովորություն ունենաք պիտակներ կարդալ ՝ ձեր նատրիումի ընդունումը նվազեցնելու համար:
Քայլ 2. ercորավարժություններ:
Կանոնավոր վարժությունները կարող են նաև կանխել հոդերի մեջ հեղուկի կուտակումը: Նպատակ ունեցեք շաբաթական մոտ 150 րոպե վարժություն, կամ շաբաթական հինգ օր 30 րոպե:
Փորձեք օրական մեկ անգամ զբոսնել կամ հեծանիվ քշել, կամ վարժությունների դասի գնալ: Գտեք այնպիսի վարժություն, որը ձեզ դուր կգա և կառչեք դրանից:
Քայլ 3. Ամբողջ օրվա ընթացքում ավելի շատ շարժվեք:
Everyերեկը ամեն ժամ մի քանի րոպե վեր կենալը և շարժվելը նույնպես կօգնի կանխել հոդերի մեջ հեղուկի կուտակումը:
- Փորձեք քայլել տեղում, քայլել առաջ և առաջ ձեր տանը, կամ ամեն ժամ մի քանի րոպե ձգումներ կատարել:
- Ձեր հեռախոսի վրա տեղադրեք ժամաչափ, որը կօգնի ձեզ հիշել, թե ինչպես է վեր կենում և շարժվում:
Քայլ 4. Նիհարեք:
Ավելորդ քաշը ձեզ դնում է ձեր հոդերում հեղուկի կուտակման զարգացման ավելի մեծ ռիսկի տակ: Եթե ավելորդ քաշ ունեք, ապա ամեն ինչ արեք, որ քաշ կորցնեք: Դուք կարող եք նիհարել ՝ հետևելով ձեր կալորիաներին և նվազեցնելով ամենօրյա սննդի քանակը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բուժում ստանալը
Քայլ 1. Լուրջ ախտանիշների դեպքում անհապաղ դիմեք բժշկի:
Ձեր ծնկներում հեղուկի կուտակումը սովորաբար մտահոգության տեղիք չի տալիս, բայց կարող է լուրջ լինել, եթե առկա են այլ ախտանիշներ: Շտապ դիմեք բժշկի, եթե հոդերի այտուցվածության հետ մեկտեղ հայտնվում են այնպիսի լուրջ ախտանիշներ, ինչպիսիք են.
- շնչահեղձություն
- կրծքավանդակի ցավ
Քայլ 2. Callանգահարեք ձեր բժշկին:
Որոշ իրավիճակներ կարող են պահանջել ձեր բժշկի կողմից բուժում: Դուք պետք է հնարավորինս շուտ զանգահարեք ձեր բժշկին, եթե ՝
- ունեք երիկամների կամ սրտի հիվանդության պատմություն, և ձեր այտուցը վատանում է:
- ունեք լյարդի հիվանդության պատմություն և ունեք նաև որովայնի և (կամ) ոտքերի այտուցվածություն:
- ջերմություն ունենալ:
- ունեն այտուց, որը նույնպես ջերմություն է զգում:
- հղի եք, և ձեր այտուցը մեծանում է կամ հանկարծակի ի հայտ է գալիս:
Քայլ 3. Ստացեք synovial հեղուկի վերլուծություն:
Եթե ձեր հոդերի այտուցը շարունակական բնույթ է կրում, ապա ձեր բժիշկը կարող է որոշում կայացնել synovial հեղուկի վերլուծություն `պատճառը որոշելու համար: Այս ընթացակարգի համար ձեր բժիշկը կզլացնի ձեր հոդերը տեղային անզգայացնող միջոցով, այնուհետև ներարկիչով ձեր հոդից դուրս կբերի հեղուկի մի մասը: Այնուհետև հեղուկը կուղարկվի լաբորատորիա `վերլուծության համար:
Ձեր բժիշկը կարող է օգտագործել թեստը `որոշելու համար, թե դուք ունեք որոշակի պայմաններ, օրինակ ՝ հոդատապ, վարակ կամ վնասվածքից արյունահոսություն:
Քայլ 4. Հարցրեք հեղուկի արտահոսքի մասին:
Եթե բուժման այլ մեթոդներ չեն աշխատել ձեզ համար, ապա ձեր բժիշկը կարող է որոշել ձեր հոդից ավելորդ հեղուկի արտահոսքը `ցավը թեթևացնելու համար: Սա հայտնի է որպես արթրոցենտեզ:
- Նախքան հեղուկը դուրս բերելը, ձեր բժիշկը կթուլացնի տարածքը: Այնուհետեւ նա ասեղ կներդնի հոդի հեղուկի մեջ եւ ներարկիչով դուրս կքաշի այն:
- Ձեր հոդից հեղուկի արտահոսքից հետո ձեր բժիշկը կարող է նաև ներարկել կորտիկոստերոիդ, որն էլ ավելի կօգնի թեթևացնել ցավն ու այտուցը:
Քայլ 5. Քննարկեք արթրոսկոպիան:
Եթե դուք ունեք հյուսվածքների թուլություն կամ վնասում ձեր հոդին, ապա ձեր բժշկին կարող է անհրաժեշտ լինել արթրոսկոպիա կատարել: Այս ընթացակարգի համար ձեր բժիշկը կհեռացնի հյուսվածքների բեկորները ձեր համատեղ հեղուկից: Այս ընթացակարգի ընթացքում ձեր բժիշկը կարող է նաև հյուսվածքներ վերանորոգել:
Այս ընթացակարգը անհրաժեշտ կլինի միայն այն դեպքում, եթե դուք հոդի վնասվածք եք ստացել:
Քայլ 6. Մտածեք համատեղ փոխարինման մասին:
Որպես վերջին միջոց, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ համատեղ փոխարինում: Սա խոշոր վիրահատություն է, որը կփոխարինի ձեր բնական հոդն արհեստականով, ուստի այն պետք է հաշվի առնել միայն այն դեպքում, եթե բուժման այլ տարբերակներ չեն օգնել ձեզ, և եթե հոդերի այտուցվածքի պատճառը կարող է բուժվել հոդերի փոխարինմամբ:
