Ձեր առջևի բլիթը միշտ դժվար է աշխատել, նույնիսկ եթե դա չգիտեք: Անկախ նրանից, թե զբոսնելու եք, ընկերների հետ զբոսնելու կամ խանութում փոփոխություններ եք հաշվում, ձեր առջևի բլիթը քրտնաջան աշխատում է ամեն ինչ հասցնելու համար: Բացի այդ, ձեր նախաճակատային կեղևը կամ ճակատային բլիթի հենց առջևը մեծ դեր է խաղում այս քննադատական մտածողության և որոշումների կայացման գործում: Չնայած որևէ մեքենա կամ դեղահատ չկա, որն ակնթարթորեն կխթանի ձեր ուղեղի այս հատվածը, կան բազմաթիվ ուղիներ ՝ ընդհանուր առմամբ ձեր ուղեղի աշխատանքը բարելավելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 10 -ից. Անգիր հիմար նախադասություններ և հապավումներ:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Բառախաղը ստիպում է ձեր նախաճակատային կեղևին թակել ձեր հիշողությունը:
Տվեք ինքներդ ձեզ լրացուցիչ մարտահրավեր ՝ կարդալով ուղեղը պտտող հանելուկներ, կամ հատուկ կատակներ, բառախաղեր և հապավումներ կատարելով հիշողության մեջ: Բառերի տարբեր ասոցիացիաների ստեղծումը ստիպում է ձեր ուղեղին մի փոքր ավելի ճկուն մտածել, քանի որ այն տարբեր բառերի ասոցիացիաներ է լուծում:
-
Ահա հանելուկի օրինակ. Ի՞նչն ունի անցքեր, բայց լի է ջրով:
Պատասխան ՝ սպունգ:
Մեթոդ 2 -ից 10 -ը. Լուծեք որոշ հանելուկներ կամ ուղեղի խաղեր:
0 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. alակատային բլուրը մեծ դեր է խաղում ձեր հիշողության մեջ:
Բարեբախտաբար, խաղերն ու հանելուկները կարող են օգնել ձեր հիշողությանը լավ խթանել: Փորձեք տարբեր բառախաղեր, օրինակ ՝ 5 տառերը խառնել տարբեր փոքր բառերի մեջ: Տիեզերական խաղերը, ինչպես օրինակ ՝ ցանցում քառակուսիներ հաշվելը կամ ատամիջուկների տարբեր ձևերի վերադասավորումը, նույնպես հիանալի միջոց են ուղեղը հստակ պահելու համար:
Այստեղ կարող եք գտնել ուղեղի անվճար խաղեր ՝
Մեթոդ 3 -ից 10 -ը. Եփել նոր բաղադրատոմս:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Խոհարարությունը հիանալի միջոց է ձեր նախաճակատային կեղևը մարզելու համար:
Ի տարբերություն այլ գործունեության, խոհարարությունը ներառում է բոլոր 5 զգայարանների օգտագործումը: Առցանց փնտրեք հեշտ բաղադրատոմսեր, որոնք կարող եք փորձել, նախքան ավելի դժվարին բան հասնելը: Խոհարարությունը նաև հիանալի միջոց է ձեր հիշողությունը բարելավելու համար, երբ ճաշատեսակներ եք պատրաստում մեկից ավելի անգամ:
Մեթոդ 4 -ից 10 -ը. Հաճախակի մարզվեք:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. ercորավարժությունները խթանում են ձեր հիշողությունը:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ կատարող մարդիկ ավելի մեծ ծավալ ունեն իրենց նախաճակատային կեղևում, ինչպես նաև ուղեղի այլ մասերում: Ուղղակի 6 ամիս անընդհատ մարզվելը կարող է խթանել ձեր նախաճակատային կեղևը: Ձեր հիշողությունը իսկապես բարելավելու համար փորձեք մարզվել ամեն շաբաթ առնվազն 120 րոպե:
Այս վարժությունը չպետք է չափազանց ինտենսիվ լինի. Պարզապես կանոնավոր, արագ զբոսանքները կարող են օգնել ձեր հիշողությունը բարձրացնել:
Մեթոդ 5 -ից 10 -ը. Պարբերաբար խորհրդածեք:
0 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Մեդիտացիան ավելացնում է գորշ նյութը ձեր նախաճակատային կեղևում:
Պետք չէ ապրելակերպի մեծ փոփոխություն կատարել: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ 8 շաբաթ հիմնական մեդիտացիան կարող է բարելավել ձեր ուղեղը: Սկսելու համար օգնելու համար լսեք ուղղորդված մեդիտացիաներ, որոնք ձեզ ուղեկցում են այդ գործընթացում:
Ուղղորդված մեդիտացիաները գալիս են բոլոր չափերի: Կարող եք նստել և լսել 15-րոպեանոց մեդիտացիա, կամ փոխարենը փորձել 4-րոպեանոց:
Մեթոդ 6 10 -ից. Պահպանեք քնի հետևողական գրաֆիկ:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Արթնացեք և ամեն գիշեր հետևողական ժամին քնելու:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ձեր հիշողությունը իրականում բարելավվում է որոշ հանգստանալուց հետո: Մտածեք ձեր ուղեղի մասին, ինչպես էլփոստի մուտքի արկղը. Երբ քնում եք, ձեր ուղեղն ավելի շատ ժամանակ ունի կազմակերպելու «էլ.
Մեծահասակների համար անհրաժեշտ է մոտ 7-9 ժամ քուն, իսկ 65 տարեկանից բարձր մարդկանց ՝ 7-8 ժամ: Դեռահասները լավագույնս գործում են 8-10 ժամ քնի դեպքում:
Մեթոդ 7 -ից 10 -ը. Կերեք ճակնդեղ:
0 1 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Բազուկի արմատները շատ նիտրատներ ունեն, որոնք ուտելուց հետո վերածվում են նիտրիտների:
Նիտրիտները նպաստում են արյան անոթների լայնացմանը և օգնում են ավելի շատ արյան հոսք դեպի ճակատային բլիթի տարածք: Սպանախը, սամիթը, բողկը և այլ տերևավոր բանջարեղենը նույնպես պարունակում են մեծ քանակությամբ նիտրատներ:
Մեթոդ 8 -ից 10 -ը. Կամավոր եղիր քո համայնքում:
0 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կամավորական աշխատանքը խթանում է ձեր ուղեղի աշխատանքը:
Եթե ունեք լրացուցիչ ազատ ժամանակ, փնտրեք կամավորության որոշ հնարավորություններ, ինչպես օրինակ ՝ խոհանոցը կամ աղբի մաքրումը: Դուք կբարելավեք ձեր տեղական համայնքը, ինչպես նաև ձեր սեփական ուղեղը:
Հատուկ ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ տարեց կանայք, ովքեր 6 ամիս կամավոր դաստիարակներ էին, ավարտեցին ճանաչողական հմտությունների զարգացումը:
Մեթոդ 9 -ից 10 -ը. Ընդունեք հետաքրքրասիրությունը և նոր հարցեր:
0 7 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Փորձեք ինքնաբերաբար չմշակել նոր մտքերն ու փորձառությունները:
Փոխարենը, շատ հարցեր տվեք և մարտահրավեր նետեք ձեր սովորական մտածելակերպին. Այս տեսակի մտածելակերպն իսկապես գրավում է ձեր առջևի հատվածը:
Եթե նկատում եք գեղեցիկ մայրամուտ, կարող եք հետազոտել, թե ինչու է երկինքը այդքան գունեղ, այլ ոչ թե պարզապես հիանալ տեսարանով:
Մեթոդ 10 -ից 10 -ը. Շնորհակալություն հայտնեք:
0 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Շնորհակալություն հայտնեք, երբ հնարավորություն ունենաք:
Երբ արտահայտում ես քո գնահատանքը, ավելի դրական հույզեր ես ապրում: Երբ զարգացնում եք այս դրական զգացմունքները, ձեր նախաճակատային կեղևը խթան է ստանում:
