Անվճար մերսում ստանալու գաղափարը, հավանաբար, չափազանց լավ է հնչում իրական լինելու համար: Քանի որ մերսումը կարող է հաճելի լինել և առողջության օգուտներ տալ, արժե ձեր ժամանակը սովորել, թե ինչպես ստանալ անվճար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ մերսում փոխանակում
Քայլ 1. Փոխանակեք մերսումներ ամուսնու կամ զուգընկերոջ հետ:
Անվճար մերսում ստանալու լավագույն միջոցներից մեկը սիրելիի հետ մերսումներ փոխանակելն է: Երկուսիցս կպահանջվի սովորել մերսման ճիշտ տեխնիկան: Միմյանց մերսում սովորելը մերսումները հասանելի կդարձնի տանը:
- Միմյանց մերսում տալը կարող է լինել զվարճալի և հաճելի: Դուք կարող եք գնել գրքեր այն մասին, թե ինչպես կարելի է մեծ մերսում կատարել, կամ կարող եք գրքեր վերցնել գրադարանից: Կարող եք նաև YouTube- ում որոնել մերսման տեխնիկա:
- Գնեք մերսումը հնարավորինս հաճելի դարձնելու համար անհրաժեշտ ապրանքներ: Ձեր գնումները կարող են ներառել մերսման յուղեր և բուրավետ մոմեր: Գումար ծախսելուց խուսափելու համար կարող եք պարզապես օգտագործել լոսյոններ և յուղեր, որոնք ունեք տանը:
- Մերսում անցկացնելիս ստեղծեք հանգստացնող մթնոլորտ: Դուք կարող եք դա անել ՝ լուսավորելով լույսերը և համոզվելով, որ ջերմաստիճանը հարմար է:
Քայլ 2. Մերսումներ փոխանակիր ընկերոջդ հետ:
Բացահայտեք ընկերոջը, ով հետաքրքրված է մերսումներ փոխանակելով: Ոչ բոլորն են իրենց հարմարավետ զգում ընկերոջ կողմից մերսում կատարելիս, այնպես որ վստահ եղեք, որ նրանք ճնշում չեն զգում:
Քայլ 3. Խթանել մերսման առավելությունները:
Մյուսներին համոզեք փոխանակել մերսումը ՝ ասելով, որ այն կարող է հանգստանալ: Այն կարող է նաև բարձրացնել ճկունությունը, նվազեցնել ցավը, բարելավել կենտրոնացումը և ապահովել ավելի հանգիստ քուն:
Քայլ 4. Փոխանակում լիցենզավորված մերսման թերապևտի հետ:
Լիցենզավորված մերսման թերապևտները նույնպես մարդիկ են: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կփոխանակեն մերսում, ինչպես բոլորը:
Եթե նրանք մերսում չեն ուզում, ապա փոխանակման այլ բան գտեք: Մտածեք արվեստի գործերի, դայակի, տան մաքրման կամ կանաչապատման մասին:
Քայլ 5. Ստուգեք ձեր բժշկական ապահովագրության ծածկույթը:
Կար ժամանակ, երբ մերսումները հազվադեպ էին, երբևէ, ապահովագրվում բժշկական ապահովագրությամբ: Այլեւս այդպես չէ: Կան դեպքեր, երբ մերսումը ծածկված է ՝ կախված անձի առողջական վիճակից: Անհանգստության և սթրեսի հետ կապված որոշ հիվանդություններ կարող են օգուտ քաղել մերսումից:
Մտածեք քիրոպրակտիկ մերսում: Սա կարող է մեծացնել առողջության ապահովագրության կամ աշխատողների նպաստների ծրագրի ապահովագրման հնարավորությունները: Երբեք ցավ չի պատճառի հարցնելը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Օգնություն մերսման թերապիայի ուսանողներին
Քայլ 1. Բացահայտեք մեր տարածքում մերսման թերապիայի դպրոցները:
Դուք կարող եք գտնել ցանկ մերսման թերապիայի ամերիկյան ասոցիացիայի կայքում: Մերսման որոշ դպրոցներ հանրությանը առաջարկում են անվճար կամ նվազեցված դրույքով մերսումներ: Սա թույլ է տալիս ուսանողներին ձեռք բերել փորձ: Ստուգեք ՝ արդյոք մոտակա համայնքային քոլեջը կամ հիվանդանոցն ունի մերսման ուսուցման ծրագիր:
- Մերսման դպրոցները կարող են միայն պարբերաբար նշանակումներ կատարել, երբեմն էլ արագ ամրագրվել:
- Մերսման ուսումնական կենտրոնների ուսանողները դեռ սովորում են: Տվեք ազնիվ կարծիք, որը կօգնի բարելավել իրենց նոր արհեստը:
Քայլ 2. Եղեք ճկուն:
Երբ դուք անվճար ծառայություններ եք փնտրում, կարևոր է լինել հարմարվող: Պատրաստ եղեք հարմարեցնել ձեր ժամանակացույցը ՝ ելնելով նրանց կարիքներից:
Քայլ 3. Մի մոռացեք հուշել:
Անկախ նրանից, թե մերսումն անվճար է, թե ոչ, անպայման դիմեք մերսող թերապևտին: Սա չի վերաբերում, եթե մերսողը ամուսին է, զուգընկեր կամ ընկեր: Միջին հուշումը կազմում է 10 -ից 20 տոկոս: Դուք կարող եք քիչ թե շատ հուշել ՝ կախված նրանից, թե որքան գոհ եք ծառայությունից:
Քայլ 4. Հասկացեք սիրողական մերսման վտանգները:
Կան պահեր, երբ մերսում անելը վատ գաղափար է: Մարդիկ, ովքեր չունեն ոլորտում լիցենզիա, կարող են տեղյակ չլինել վտանգների մասին:
- Որոշ հանգամանքներում մերսումը կդիտարկվի որպես առողջական ռիսկ ՝ ոչ թե առողջության օգուտի փոխարեն: Շատ դեպքերում արյան զտիչներ օգտագործող, սրտի հիվանդություն ունեցող, քաղցկեղ ախտորոշված, ներկայումս հղի կամ դժբախտ պատահարից ներքին վնասվածքներ ունեցող անձինք չպետք է սիրողական մերսում անեն:
- Կան դեպքեր, երբ մերսում ստանալը կարող է վտանգ ներկայացնել մերսող թերապևտի համար: Այդ դեպքերից մի քանիսը ներառում են ջերմություն, ցան կամ վարակիչ հիվանդություն:
- Համոզվեք, որ մերսման թերապևտին տեղեկացնեք ձեր առողջական վիճակի մասին:
Փորձագիտական խորհուրդ
Will Fuller
Certified Massage Therapist Will Fuller is a Certified Massage Therapist and Wellness Educator working in San Francisco, California. Will has worked with the Sports and Recreation Center at the University of California, San Francisco (UCSF), taught sports in England, Kenya, and Kuwait, and is now affiliated with the Chiro-Medical Group. He was trained in physical rehabilitation under a program founded by Dr. Meir Schneider. He has a Bachelors in Sport Science and a Post-Graduate Certificate of Education in Physical Education from Southampton University.
Will Fuller
Certified Massage Therapist
How do you find credible massage therapists?
Start by checking Yelp and Google reviews. You can also ask around for word-of-mouth reviews from friends and family, or do an online search for massage therapists in your area who specialize in a technique you want, like myofascial release. Always check the therapist's education and training background, too.
Քայլ 5. Շփվեք մերսման տեսակի մասին, որը ցանկանում կամ անհրաժեշտ է:
Բավարարվածությունը պահանջում է լավ հաղորդակցություն: Կան մերսման բազմաթիվ տեսակներ, օրինակ ՝ խոր հյուսվածքների մերսում և շվեդական մերսում: Համոզվեք, որ հաղորդեք, թե ինչ է զգում ձեր մարմինը և այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:
Մեթոդ 3 -ը ՝ 3 -ից. Մերսման միջոցների առցանց որոնում
Քայլ 1. Որոնեք ինտերնետում:
Եթե չեք գտնում ընկերոջ, ով հետաքրքրված է մերսման առևտրով, օգտագործեք ինտերնետը ՝ անվճար մերսում գտնելու համար: Սկսեք «անվճար մերսման ռեսուրսներ» որոնման տերմինով և փնտրեք վստահելի աղբյուրներ:
Onlineգուշացեք առցանց լայն որոնում կատարելուց և խուսափեք «մեծահասակների ծառայություններից»:
Քայլ 2. Ստուգեք մերսման տեղորոշիչի անվճար կայքերը:
Մերսման լայն տեսականի կա, որը հայտնի է որպես մերսման փոխանակման խմբեր: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք, որպեսզի չզբաղվեք անօրինական գործողություններով, որոնք քողարկված են որպես մերսման ծառայություններ:
- Երբեք մի հանդիպեք մեկին, ում առցանց գտել եք մասնավոր վայրում: Միշտ հանդիպեք մարդկանց հասարակական վայրում `ծառայությունները քննարկելու համար: Ապագա ծրագրեր կազմելուց առաջ համոզվեք, որ միմյանց հետ հարմարավետ եք: Անվտանգության նկատառումներով ընկերոջ հետ բերեք: Եթե անհարմար եք զգում, անհապաղ հեռացեք:
- Եթե որոշեք հանդիպել մերսման ստուդիայում, նախքան գնալը հետազոտեք անձին և տարածքը: Google- ի որոնումը երբեմն օգտակար տեղեկություններ կտա: Եթե երբևէ զգացել եք իրավիճակի ամենաչնչին անհարմարությունը, մի գնացեք:
- Երբեմն մերսման փոխանակման կայքից օգտվելու համար անդամավճար կա:
Քայլ 3. Որոնեք անվճար մերսման մրցումներ:
Մրցույթներ որոնելու համար օգտագործեք «շահիր անվճար մերսում» արտահայտությունը: Մուտքագրեք այնքան մրցույթներ, որքան կարող եք գտնել:
Քայլ 4. Խնդրեք նվեր քարտ:
Մերսման լիցենզավորված օբյեկտներն առաջարկում են նվեր քարտեր: Ձեր ծննդյան օրվա կամ ձեր ընկերների և ընտանիքի անդամների համար նվեր քարտ խնդրեք: Այս նվեր քարտերը կարող են ծախսատար լինել, այնպես որ, հավանաբար, չպետք է ակնկալեք, որ դրանք հաճախ կստանաք:
Խորհուրդներ
- Ձեր հաղորդակցության մեջ հստակ եղեք, որ դուք չեք փնտրում «մեծահասակների» ծառայություններ:
- Հարցրեք հավատարմագրեր, տեղեկանքներ կամ բնութագրեր, եթե օգտագործում եք Լիցենզավորված մերսման թերապևտ:
- Երբեք մենակ մի հանդիպիր անծանոթի, միշտ ընկերոջդ բեր:
Գուշացումներ
- Գտեք մերսման փոխանակման կայքեր, որոնք տրամադրում են չարաշահումների մասին հաղորդումներ և ոչ սեռական օգտագործման խիստ քաղաքականություն:
- Եթե 18 տարեկանից փոքր եք, մի փնտրեք կամ օգտագործեք մերսման ծառայություններ ՝ առանց ձեր ծնողների թույլտվության:
- Տեղյակ եղեք մերսման ծառայություններ առցանց գտնելու փորձերի բնածին վտանգների մասին: Այս պատճառով, միշտ լավագույնն է մերսման գործընկերներ փնտրել ձեր հայտնի ընկերների խմբից:
