Աչքի հիպերտոնիան ամենատարածված պայմաններից մեկն է, որը ազդում է աչքերի վրա: Դա տեղի է ունենում, երբ աչքերում սովորականից բարձր հեղուկի ճնշում (ներակնային ճնշում) է լինում: Գլաուկոման և նույնիսկ տեսողության մշտական խանգարումը կարող են առաջանալ, եթե աչքի հիպերտոնիան անտեսվի, ուստի կարևոր է միջոցներ ձեռնարկել այդ վիճակի դեմ: Աչքի հիպերտոնիան սահմանվում է որպես աչքի բարձր ճնշում ՝ առանց տեսողության կորստի կամ տեսողական նյարդի աննորմալության, ինչը կարող է ցույց տալ գլաուկոմա: Աչքի խնամքի մասնագետը կարող է դա ստուգել սովորական աչքի հետազոտության ընթացքում: Աչքի կաթիլները սովորաբար առաջին բուժումներից են, որոնք օգտագործվում են աչքի բարձր ճնշման բուժման համար, սակայն, ցավոք, դրանք ոչ բոլորի մոտ են գործում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Դիետայի և ապրելակերպի փոփոխություն
Քայլ 1. Նվազեցրեք ձեր մարմնի ինսուլինի մակարդակը:
Մարդիկ, ովքեր տառապում են այնպիսի պայմաններից, ինչպիսիք են գիրությունը, շաքարախտը և արյան բարձր ճնշումը, հաճախ դառնում են ինսուլինի դիմացկուն, ինչը իրականում ստիպում է մարմնին ավելի շատ ինսուլին արտադրել: Ինսուլինի այս բարձր մակարդակները կապված են աչքերի ճնշման բարձրացման հետ:
Այս խնդիրը լուծելու համար հիվանդներին խորհուրդ է տրվում խուսափել որոշակի սննդամթերքներից, որոնք կարող են առաջացնել ինսուլինի մակարդակի կտրուկ բարձրացում: Այս մթերքները ներառում են ՝ շաքար, ձավարեղեն (ամբողջական և օրգանական), հացեր, մակարոնեղեն, բրինձ, հացահատիկ և կարտոֆիլ:
Քայլ 2. Շաբաթվա շատ օրերի ընթացքում մարզվեք 30 րոպե:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ վարժությունների ռեժիմ սկսելու մասին `համոզվելու համար, որ դա ձեզ համար անվտանգ է: Պարբերաբար այնպիսի վարժություններ կատարելը, ինչպիսիք են աերոբիկան, վազքը, արագ քայլելը, հեծանիվ վարելը և ուժային վարժությունները կարող են օգնել իջեցնել ձեր մարմնի ինսուլինի մակարդակը ՝ այդպիսով պաշտպանելով ձեր աչքերը աչքի հիպերտոնիայից:
Խուսափեք վարժություններից և դիրքերից, որոնք ձեզ դնում են գլուխը ներքև, քանի որ դա կարող է մեծացնել ներակնային ճնշումը: Սա ներառում է յոգայի որոշ դիրքեր, ինչպիսիք են գլխարկները:
Քայլ 3. Ներառեք դիետիկ օմեգա -3 ճարպաթթուներ:
Ձեր DHA մակարդակը բարձրացնելու համար փորձեք ուտել այս տեսակի ձկների շաբաթական 2-3 բաժին: Դոկոզահեքսաենաթթուն (DHA) օմեգա -3 ճարպաթթվի տեսակ է, որը պահպանում է ցանցաթաղանթի առողջ աշխատանքը և կանխում է աչքերում ճնշման կուտակումը:
DHA (և այլ օմեգա -3 ճարպաթթուներ) պարունակվում են սառը ջրի ճարպային ձկների մեջ, ինչպիսիք են սաղմոնը, թունոսը, սարդինը, խեցեմորթը և ծովատառեխը:
Հուշում Այլապես, դուք կարող եք մեծացնել ձեր DHA ընդունումը ՝ ձկան յուղի պարկուճներ կամ ջրիմուռներով հիմնված DHA հավելումներ ընդունելով: Լավագույն արդյունքի համար օրական վերցրեք 3, 000-4, 000 մգ ստանդարտացված ձկան յուղի պարկուճներ կամ օրական 200 մգ ջրիմուռներով DHA հավելումներ:
Քայլ 4. Սպառեք ավելի շատ լուտեին և զեաքսանտին պարունակող սնունդ:
Լուտեինը և զեաքսանտինը կարոտինոիդներ են, որոնք գործում են որպես հակաօքսիդանտներ, որոնք պաշտպանում են մարմինը ազատ ռադիկալներից: Այս ազատ ռադիկալները թուլացնում են իմունային համակարգը, ինչը կարող է հանգեցնել վարակի և վնասել տեսողական նյարդերը:
- Լյուտեինը և զեաքսանտինը կարող են օգնել նվազեցնել աչքի ճնշումը ՝ նվազեցնելով օպտիկական նյարդի շուրջ օքսիդացնող վնասը: Սա կարեւոր է, քանի որ օպտիկական նյարդի ցանկացած վնասվածք մեծացնում է աչքերի ճնշումը:
- Լյութեինի և զեաքսանտինի հիանալի աղբյուրներ պարունակող մթերքները ներառում են կաղամբ, սպանախ, կանաչի, բրյուսելյան ծիլեր, բրոկոլի և ձվի դեղնուց: Փորձեք ներառել այս մթերքներից առնվազն մեկը օրվա յուրաքանչյուր հիմնական ճաշի մեջ:
Քայլ 5. Խուսափեք տրանս ճարպերից:
Ինչպես նշվեց վերևում, օմեգա -3 ճարպաթթուները օգնում են նվազեցնել ներակնային ճնշումը: Այնուամենայնիվ, տրանս-ճարպերով հարուստ մթերքները կանխում են օմեգա-3-ի ճիշտ աշխատանքը, ինչը կարող է հանգեցնել աչքերի ճնշման բարձրացման: Արդյունքում, լավ գաղափար է սահմանափակել տրանս ճարպերով հարուստ սննդի ընդունումը: Այս մթերքները ներառում են.
- Փաթեթավորված բլիթներ, կոտրիչ, տորթեր և այլ թխվածքներ
- Տապակած սնունդ
- Մարգարին
Քայլ 6. Կերեք ավելի շատ հակաօքսիդանտներ:
Մուգ գույնի հատապտուղները, ինչպիսիք են հապալասը, մոշը և հապալասը, օգնում են բարելավել աչքերի ընդհանուր առողջությունը `ամրապնդելով մազանոթները, որոնք սնուցիչներ են փոխանցում աչքի նյարդերին և մկաններին: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մուգ գույնի հատապտուղները պարունակում են հակաօքսիդանտներ, որոնք օգնում են ամրացնել անոթները: Սա նվազեցնում է արյան անոթների արյունահոսության և վնաս պատճառելու հավանականությունը:
- Փորձեք օրական ուտել մուգ գույնի հատապտուղների առնվազն 1 բաժին:
- Ալֆա-լիպոիկ թթուն (ALA) հակաօքսիդանտ է և օգտագործվում է աչքի մի շարք խանգարումների կանխարգելման և բուժման համար, ներառյալ գլաուկոման և աչքի ճնշման բարձրացումը: Սովորաբար դեղաչափը 75 մգ է օրական երկու անգամ:
- Հապալասը շատ հաճախ օգտագործվում է տեսողության սրությունը բարձրացնելու և աչքերի դեգեներատիվ հիվանդությունների դեմ պայքարելու համար, ներառյալ աչքի հիպերտոնիան: Կլինիկականորեն պարզվել է, որ հապալաս և պիկնոգենոլ (քաղվածք սոճու կեղևից) պարունակող կոնկրետ արտադրանքի վրա կատարված ուսումնասիրությունը նվազեցնում է աչքի ճնշումը:
- Խաղողի կորիզը հակաօքսիդանտ է և հաջողությամբ օգտագործվել է շողերի պատճառով աչքերի սթրեսը նվազեցնելու համար: Խաղողի հատիկը սովորաբար օգտագործվում է ծերացման նշանների դեմ պայքարելու և գիշերային տեսողությունը բարելավելու համար:
Քայլ 7. Սահմանափակեք կամ խուսափեք կոֆեինից:
Մեծ քանակությամբ կոֆեինի օգտագործումը կարող է մեծացնել աչքի ճնշումը, ուստի ավելի լավ է միայն կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ և սնունդ օգտագործել չափավոր: Կրճատեք սուրճի, թեյի, կոլայի, էներգետիկ ըմպելիքների, շոկոլադի և ցանկացած այլ կոֆեին պարունակող սննդի և ըմպելիքների քանակը: Դուք նույնիսկ կարող եք ամբողջովին բացառել ձեր սննդակարգից այս ապրանքները 1 ամիս կամ ավելի, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք դա կօգնի նվազեցնել ձեր աչքի ճնշումը:
Քայլ 8. Սննդային ապահովագրության համար ամենօրյա մուլտիվիտամին ընդունեք:
Չնայած որևէ համոզիչ ապացույց չկա, որ վիտամինները կարող են կանխել գլաուկոմայի կանխարգելումը, ամենօրյա մուլտիվիտամին ընդունելը կարող է օգտակար լինել ձեզ համար, եթե հավասարակշռված սնունդ չեք ստանում: Փնտրեք վիտամին, որը պարունակում է հետևյալ օրական արժեքի 100% -ը.
- Վիտամին A
- Վիտամին B- համալիր
- Վիտամին C
- Վիտամին E
- Կալցիում
- Մագնեզիում
- Ցինկ
Մեթոդ 2 4 -ից. Վիրաբուժական միջամտություն
Քայլ 1. Քննարկեք ակնաբուժական ճնշման մշտական ճնշման վիրահատությունը:
Եթե բարձր ճնշումը պահպանվի, այն կարող է վնասել տեսողական նյարդը ՝ հանգեցնելով աչքի վիճակի, որը կոչվում է գլաուկոմա: Timeամանակի ընթացքում գլաուկոման կարող է հանգեցնել տեսողության կորստի: Սովորաբար գլաուկոման բուժվում է աչքի կաթիլների և բանավոր դեղամիջոցների համադրությամբ: Այնուամենայնիվ, եթե այս միջոցները չաշխատեն, վիրահատություն կպահանջվի աչքերի ճնշումը նվազեցնելու համար:
- Գլաուկոմայի վիրահատությունը օգնում է բարելավել աչքերի մեջ հեղուկի հոսքը ՝ արդյունքում նվազեցնելով աչքի ճնշումը: Երբեմն, մեկ վիրահատությունը բավարար չի լինի աչքերի ճնշումը համարժեք թուլացնելու և գլաուկոմայի բուժման համար: Այս իրավիճակում կարող է անհրաժեշտ լինել հետագա վիրահատություն:
- Կան գլաուկոմայի բուժման համար կիրառվող վիրաբուժության մի քանի տեսակներ ՝ կախված վիճակի ծանրությունից:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին ծանր դեպքերում դրենաժային իմպլանտների մասին:
Սովորաբար ջրահեռացման իմպլանտները օգտագործվում են երեխաների մոտ և առաջադեմ գլաուկոմա ունեցող աչքերի բարձր ճնշման բուժման համար: Ընթացակարգի ընթացքում աչքի մեջ տեղադրվում է մի փոքրիկ խողովակ ՝ հեղուկի արտահոսքը հեշտացնելու համար: Հեղուկի արտահոսքից հետո աչքի ճնշումը նվազում է:
Քայլ 3. Մտածեք լազերային վիրահատության մասին որպես աչքի կաթիլների արդյունավետ այլընտրանք:
Տրաբեկուլոպլաստիկան լազերային վիրահատության տեսակ է, որն օգտագործում է բարձր էներգիայի լազերային ճառագայթ `աչքերի արգելափակված դրենաժային ջրանցքները բացելու համար, ինչը թույլ է տալիս ավելորդ հեղուկը արտահոսել: Սովորաբար այս ընթացակարգը կատարվում է ամբուլատոր հիմունքներով: Վիրահատությունից հետո աչքի ճնշումը պարբերաբար ստուգվում է ՝ ընթացակարգը հաջող անցնելու համար:
- Լազերային վիրահատության մեկ այլ տեսակ է իռիդոտոմիան: Լազերային այս տեսակը կիրառվում է աչքերում դրենաժի շատ նեղ անկյուն ունեցող մարդկանց մոտ: Այս ընթացակարգի ընթացքում մի փոքր անցք է ստեղծվում ծիածանաթաղանթի վերին մասում, որը թույլ է տալիս արտահոսել հեղուկը:
- Եթե լազերային իրիդոտոմիան չի գործում, կարող է կատարվել ծայրամասային իրիդոտոմիա: Այս ընթացակարգը ներառում է ծիածանաթաղանթի մի փոքր մասի հեռացում `հեղուկի դրենաժը բարելավելու համար: Այս տեսակի վիրահատությունը համեմատաբար հազվադեպ է:
Քայլ 4. Խոսեք ակնաբույժի հետ ֆիլտրման վիրահատության մասին:
Տրաբեկուլեկտոմիան վիրաբուժական միջամտության տեսակ է, որն օգտագործվում է որպես վերջին միջոց աչքի բարձր ճնշման բուժման դեպքում, եթե աչքի կաթիլները և լազերային վիրահատությունը մնում են անհաջող:
- Այս ընթացակարգում վիրաբույժը բացում է սկլերայի մեջ (աչքի սպիտակ հատվածը) և հեռացնում է եղջերաթաղանթի հիմքի հյուսվածքի մի փոքր կտոր: Սա թույլ է տալիս հեղուկը ազատորեն հոսել աչքից, որի արդյունքում ճնշումը նվազում է:
- Պրոցեդուրան կատարվում է մի աչքով և անհրաժեշտության դեպքում կրկնվում է մյուս աչքով մի քանի շաբաթ անց: Այս ընթացակարգից հետո կարող են պահանջվել լրացուցիչ բուժումներ, քանի որ բացվածքը կարող է նորից փակվել կամ նորից փակվել:
Հուշում Տեղյակ եղեք, որ այս վիրահատությունը երբեմն ձախողվում է սպի հյուսվածքի ավելցուկի պատճառով:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Հանգստացնող վարժությունների կատարում
Քայլ 1. Սովորեք թարթել աչքերը յուրաքանչյուր 3 -ից 4 վայրկյանը մեկ:
Հանգստացեք և թարմացրեք աչքերը `գիտակցված ջանք գործադրելով թարթել աչքերը յուրաքանչյուր 3 -ից 4 վայրկյանը մեկ, 2 րոպեի ընթացքում: Անհրաժեշտության դեպքում ժամացույց օգտագործեք ՝ ժամանակ տրամադրելու համար: Սա կթուլացնի որոշ ճնշում ձեր աչքերի վրա ՝ թողնելով դրանք պատրաստ նոր տեղեկատվություն մշակելու:
Մարդիկ հակված են աչքերը թարթել համակարգչում աշխատելիս, հեռուստացույց դիտելիս կամ տեսախաղեր խաղալիս: Սա մեծ ճնշում է գործադրում աչքերի վրա:
Քայլ 2. eyeածկեք ձեր աչքը ձեռքի ափով:
Տեղադրեք ձեր աջ ձեռքը ձեր աջ աչքի վրա ՝ ձեր մատները հենելով ձեր ճակատին, իսկ ձեր գարշապարը ՝ ձեր այտոսկրին: Ոչ մի ճնշում մի գործադրեք: Ձեռքը պահեք տեղում 30 վայրկյանից մեկ րոպե ՝ ամբողջովին ազատորեն թարթելով աչքերը: Բացահայտեք ձեր աջ աչքը, այնուհետև ձախ ձեռքով ծածկեք ձեր ձախ աչքը և կրկնում:
Ձեռքի ափով ծածկելը օգնում է հանգստացնել և՛ աչքը, և՛ միտքը ՝ ազատելով սթրեսը և թույլ տալով ազատ թարթել աչքերը:
Քայլ 3. Ձեր աչքերով հետևեք երևակայական գործիչ 8 -ին:
Պատկերացրեք մի մեծ թիվ 8 ձեր առջևի պատին, որը շրջվել է նրա կողքով: Օգտագործեք ձեր աչքերը ՝ հետևելու այս 8 համարին ՝ առանց գլուխը շարժելու: Շարունակեք դա անել 1-2 րոպե: Եթե դժվարանում եք պատկերացնել կողային 8 -ը, նկարեք մեկը մեծ թղթի վրա և կպցրեք այն պատին: Փոխարենը կարող եք սա հետևել ձեր աչքերով:
Այս վարժությունը օգնում է ամրացնել ձեր աչքերի մկանները և բարձրացնել նրանց ճկունությունը ՝ դրանք ավելի քիչ հակված վնասվածքների և բարձր ճնշման:
Քայլ 4. Սովորեք ձեր աչքերը կենտրոնացնել ինչպես մոտ, այնպես էլ հեռու օբյեկտների վրա:
Գտեք հանգստանալու տեղ ՝ առանց որևէ շեղումների: Բութ մատը պահեք մոտ 25 դյույմ (25 դյույմ) ձեր դեմքի դիմաց և ձեր աչքերը կենտրոնացրեք դրա վրա: Կենտրոնացեք ձեր բութ մատի վրա հինգից 10 վայրկյան, այնուհետև կենտրոնացրեք ձեր ուշադրությունը մեկ այլ օբյեկտի վրա ՝ ձեզանից 10 -ից 20 ոտնաչափ (3.0 -ից 6.1 մ) հեռավորության վրա: Փոխարինեք ձեր բութ մատի վրա կենտրոնանալու և 1-2 րոպե հեռու գտնվող օբյեկտի վրա կենտրոնանալու միջև:
Այս վարժությունը օգնում է ամրացնել աչքի մկանները և բարելավել ձեր ընդհանուր տեսողությունը:
Քայլ 5. Կենտրոնացեք բութ մատի վրա և շարժեք այն ձեր աչքերից դեպի հեռու:
Ձեռքդ մեկնիր ուղիղ դիմացդ, ապա կպցրու բութ մատդ: Երկու աչքերը կենտրոնացրեք բութ մատի վրա, այնուհետև դանդաղ շարժեք ձեր բութ մատը դեպի ձեզ, մինչև այն մոտավորապես 7,6 սմ հեռավորության վրա ձեր դեմքից: Կրկին հեռացրեք ձեր բութ մատը ձեզանից ՝ երկու աչքերը միշտ պահելով դրա վրա: Շարունակեք կենտրոնանալ շարժվող բութ մատի վրա 1-2 րոպե:
Այս վարժությունը բարելավում է ձեր կենտրոնացման հմտությունները, ինչպես նաև օգնում է ամրացնել ձեր աչքի մկանները:
Քայլ 6. Աչքի ճնշումը մեղմելու համար ուսումնասիրեք կենսաօդային արձագանքը:
Կենսաֆեդբեկը սովորեցնում է ձեզ վերահսկել նորմալ մարմնական գործընթացները, ինչպիսիք են սրտի բաբախյունը, արյան ճնշումը և մարմնի ջերմաստիճանը: Կենսաբանական արձագանքի թերապևտը կարող է ձեզ սովորեցնել համապատասխան տեխնիկա, որպեսզի կարողանաք ինքնուրույն զբաղվել:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Բժշկական օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Ախտորոշման համար դիմեք ակնաբույժի:
Աչքի բարձր ճնշումը (բժշկորեն հայտնի է որպես աչքի հիպերտոնիա) դժվար է ախտորոշել, քանի որ այն չի դրսևորում որևէ տեսանելի ախտանիշ, ինչպիսիք են կարմրությունը կամ աչքի ցավը: Ախտորոշումը չի կարող կատարվել միայն տեսողական հետազոտության միջոցով, այնպես որ դուք պետք է ձեր աչքերը հետազոտեք ակնաբույժի կողմից: Նա կօգտագործի ակնաբուժական հիպերտենզիայի հայտնաբերման մեթոդների համադրություն:
- Տոնոմետրիա: Այս ընթացակարգը օգտագործվում է աչքերի ներակնային ճնշումը չափելու և չափելու համար, թե արդյոք ճնշման մակարդակը դեռ նորմալ սահմաններում է: Աչքը թմրած է, այնուհետև տեղադրվում է նարնջագույն ներկ, որը կօգնի մասնագետին որոշել ճնշման մակարդակը: Մեքենան օգտագործվում է աչքի ճնշումը չափելու համար ՝ աչքի վրա ճնշում գործադրելով: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հաշվի առնել եղջերաթաղանթի հաստությունը, քանի որ ավելի հաստ եղջերաթաղանթ ունեցող մարդիկ կարող են կեղծ բարձր չափումներ ցույց տալ:
- Սովորաբար 21mmHg կամ ավելի բարձր ցուցանիշը ցույց է տալիս աչքի հիպերտոնիայի առկայությունը: Հազվադեպ է պատահում, որ 30 մմ Hg կամ ավելի ցածր ցուցանիշ ունեցող մեկը գլաուկոմա ունենա: Այնուամենայնիվ, այլ պայմաններ կարող են ազդել այս ընթերցման վրա, ինչպիսիք են գլխի կամ աչքի վնասվածքները կամ եղջերաթաղանթի հետևում արյան կուտակումը:
- Օդային փչում: Այս ընթացակարգով հիվանդին խնդրում են ուղիղ նայել ապարատի մեջ, մինչ մասնագետը լույս է տալիս աչքին: Ապա ապարատը արագ օդ է ուղարկում անմիջապես աչքի մեջ: Հատուկ մեքենան կարդում է ճնշումը `գնահատելով լույսի անդրադարձումների փոփոխությունները աչքի մեջ օդի հարվածի ժամանակ:
Քայլ 2. Բժշկի հետ քննարկեք վիճակի հնարավոր պատճառները:
Աչքի հիպերտոնիան այլ գործոնների հետ կապված է տարիքի աճի հետ: Աչքի հիպերտոնիայի զարգացմանը կարող են նպաստել մի քանի գործոններ, այդ թվում ՝
- Չափից ավելի ջրային արտադրություն: Humorրային հումորը աչքի մեջ արտադրվող թափանցիկ հեղուկ է: Այն թափվում է աչքից ՝ տրաբեկուլյար ցանցի միջոցով: Եթե ավելորդ ջրային հումոր է արտադրվում, աչքի ճնշումը մեծանում է:
- Անբավարար ջրահեռացում: Humorրային հումորի ոչ ճիշտ արտահոսքը կարող է հանգեցնել աչքերի ճնշման բարձրացման:
- Որոշակի դեղամիջոցներ: Որոշ դեղամիջոցներ (օրինակ ՝ ստերոիդները) կարող են առաջացնել աչքի հիպերտոնիա, հատկապես այն մարդկանց մոտ, ովքեր արդեն ունեն ռիսկի գործոններ:
- Աչքի վնասվածք: Աչքի ցանկացած գրգռում կամ վնասվածք կարող է ազդել աչքի ջրային արտադրության և ջրահեռացման հավասարակշռության վրա և կարող է հանգեցնել աչքի ճնշման բարձրացման:
- Աչքի այլ պայմաններ: Աչքի հիպերտոնիան սովորաբար կապված է աչքի այլ հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են կեղծ շերտազատման սինդրոմը, եղջերաթաղանթի աղեղը և ցրման սինդրոմը:
Քայլ 3. Բացահայտեք աչքի հիպերտոնիայի ձեր ռիսկի գործոնները:
Oneանկացած անձ կարող է զարգացնել աչքի բարձր ճնշում, սակայն ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ հետևյալ խմբերի մոտ այս հիվանդության զարգացման ռիսկը մեծ է.
- Աֆրոամերիկացիներ:
- 40 տարեկանից բարձր անհատներ:
- Աչքի հիպերտոնիայի և գլաուկոմայի ընտանեկան պատմություն ունեցող անձինք:
- Մարդիկ, որոնք ունեն բարակ կենտրոնական եղջերաթաղանթի հաստության չափումներ:
