Կայեն պղպեղը տաք կծու պղպեղ է, որը աճեցվում է արևադարձային կլիմայական պայմաններում: Այն առաջարկում է ոչ միայն կծու հարված բազմաթիվ ուտեստների համար, այլև առողջության մի շարք առավելություններ: Մարդիկ կայնենյան պղպեղ են օգտագործում ցավազրկման, քաշի կորստի, ականջի վարակների և պսորիազի համար: Կապսաիցինը ՝ կայնեյան պղպեղի հիմնական բաղադրիչը, նույնպես արդյունավետ է արյան ճնշման իջեցման համար: Եթե ցանկանում եք արյան ճնշումը նվազեցնելու համար օգտագործել կայնենյան պղպեղը, կարող եք այն ավելացնել ձեր ուտեստներին, վերցնել կայնենի պարկուճներ կամ խմել համեղ տոնական տոն:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Կայենը կենտրոնացված ձևերով վերցնելը
Քայլ 1. Վերցրեք կայնեյան պղպեղի պարկուճներ:
Cayenne- ի պարկուճները հասանելի են տարբեր կոնցենտրացիայի մակարդակներում: Հավելումներից շատերն առաջարկում են 400 - 600 միլիգրամ կայնեն մեկ դեղահատի համար: Խոսեք վերապատրաստված բժշկական մասնագետի հետ `որոշելու համար, թե որ կոնցենտրացիան է ձեզ համար ճիշտ և օգտագործեք պարկուճները ըստ ցուցումների:
Cayenne- ի պարկուճները լավ տարբերակ են այն մարդկանց համար, ովքեր չեն կարողանում դիմանալ կայենյան պղպեղի կամ փոշու կծու համին:
Քայլ 2. Վերցրեք կայնենի թուրմ:
Կայենի թուրմը կայնենի քաղվածքի հատուկ խառնուրդ է, գումարած այլ բաղադրիչներ, ինչպիսիք են ալկոհոլը, ջուրը, կոկոսը կամ մեկ այլ բնական քաղվածք: Օգտագործումից առաջ թուրմի շիշը լավ թափահարեք: Թեև օգտագործման հատուկ ցուցումները տարբեր են, դուք կարող եք օրական երեք անգամ մեկ թեյի գդալ թուրմ ընդունել բանավոր:
Միշտ թուրմն օգտագործեք ըստ ցուցումների:
Քայլ 3. Կայեն պղպեղի փոշին խառնել ջրի հետ:
Կես բաժակ գոլ ջրի մեջ ավելացրեք մեկ թեյի գդալ կայնենյան պղպեղ: Լուծույթը խառնել գդալով, պատառաքաղով կամ ծղոտով: Խմեք խառնուրդը ամեն օր `արյան ճնշումը իջեցնելու համար:
- Եթե ցանկանում եք կայնենյան պղպեղի ջրի ավելի մեծ խմբաքանակ պատրաստել, կարող եք համամասնությունները ճշգրտել: Օրինակ, կարող եք ավելացնել երկու թեյի գդալ կայնենյան պղպեղ մեկ բաժակ ջրի մեջ և խառնել լուծումը:
- Եթե ցանկանում եք նոսրացնել խառնուրդը, կարող եք կայենյան պղպեղը խառնել մեկ կամ երկու բաժակ ջրի հետ, այլ ոչ թե ընդամենը կես բաժակ ջրի:
Քայլ 4. Խառնել տոմատի հյութը և կայնենի փոշին:
Միացրեք ութ ունցիա ցածր նատրիումի տոմատի հյութ (կամ ցանկացած այլ բանջարեղենի հյութ) մեկ թեյի գդալ կայնենի հետ: Խառնուրդը լավ խառնել: Խմեք օրական մեկ անգամ:
- Եթե գտնում եք, որ ամբողջ թեյի գդալը չափազանց շատ համեմունք է ավելացնում, փոխարենը կարող եք օգտագործել կես կամ քառորդ թեյի գդալ; Այնուամենայնիվ, ձեր արյան ճնշման նվազումը կարող է այնքան էլ նկատելի չլինել կամ տեղի ունենալ այդքան արագ:
- Եթե ցանկանում եք մեծացնել այս խառնուրդի ազդեցությունը, կարող եք խմել այն օրական երեք անգամ ՝ ամեն օր ոչ միայն մեկ անգամ:
Քայլ 5. Կայենյան առավոտյան խմիչք պատրաստեք:
Խառնել քառորդ բաժակ մանրացված կամ կտրատած կոճապղպեղ, մեկ քառորդ բաժակ կիտրոնի հյութ, քառորդ բաժակ լոռամրգի հյութ, մեկ թեյի գդալ կայնենի փոշի և 3/4 բաժակ ջուր: Թափահարել փակ ջրի շշի մեջ սառույցի կտորներով կամ խառնել բլենդերի մեջ:
Մեթոդ 2 3 -ից. Կայենը ինտեգրվել ձեր ուտեստների մեջ
Քայլ 1. Կայենյան խորովածի քսում:
Խորովածի տրորումը հիանալի միջոց է ձեր սիրած ուտեստին մի փոքր ջերմություն հաղորդելու համար: Մի քիչ շաղ տալ ձեր մսի, տոֆուի և ձկների վրա, նախքան այն խորովածի կամ տապակի մեջ գցելը: Խառնուրդը կարող է թարմ մնալ մեծ փակ տոպրակի կամ պլաստիկ տարայի մեջ, մինչև այն օգտագործելու ժամանակը: Պարզապես խառնել միասին.
- 1 ճաշի գդալ աղ
- 1 ճաշի գդալ պղպեղ
- 1 ճաշի գդալ սխտորի փոշի
- 1 ճաշի գդալ չիլի փոշի
- 1 ճաշի գդալ սոխի փոշի
- 1/2 բաժակ շագանակագույն շաքար
- 1/2 բաժակ պղպեղ
- 1 թեյի գդալ կայնենյան պղպեղ
Քայլ 2. Պատրաստել թխած սիսեռ:
Թխած սիսեռը հիանալի խորտիկ է, և դրա պատրաստումը տևում է ընդամենը մի քանի րոպե: Պարզապես նախապես տաքացրեք ձեր վառարանը մինչև 428 աստիճան Ֆարենհեյթ (220 աստիճան elsելսիուս): Տեղադրեք երկու թեյի գդալ կարագ (մաքրված կարագ) տապակած սկուտեղի մեջ: Կաթսան դրեք ջեռոցում մեկ կամ երկու րոպե:
- Մինչ տապակը տաքանում է, խառնել 1 թեյի գդալ չոր օրեգանո, 400 գրամ սիսեռ (քամած և ողողված), 1 թեյի գդալ ապխտած պապրիկա, 3/4 թեյի գդալ աղ, 1/4 թեյի գդալ կայնեն պղպեղ և 1/2 թեյի գդալ սև պղպեղ խառնիչ ամանի մեջ:
- Խառնուրդը թափեք ջեռոցի մեջ դրված տապակի մեջ և ամեն ինչ լավ խառնեք, որպեսզի հավերը հավասարաչափ պատված լինեն:
- Թխել 30 -ից 35 րոպե ՝ սկուտեղը թափահարելով յուրաքանչյուր հինգից 10 րոպեն մեկ, որպեսզի դրանք չկպչեն տապակին:
Քայլ 3. Թխել մի քանի կծու պանրի պտույտներ:
Այս պանրի պտույտները հիանալի կողմ են դարձնում մակարոնեղենով կամ աղցանով: Preեռուցեք ձեր ջեռոցը 400 աստիճան Ֆարենհայտ (204 աստիճան Celsius): Մի բաժակի մեջ միացրեք 1,5 բաժակ քերած Պարմեզան պանիր, երկու թեյի գդալ պապրիկա և քառորդ թեյի գդալ կայնեն (կամ ցանկության դեպքում ՝ ավելի), եթե ցանկանում եք:
- Փաթաթեք խմորեղենը խմորի մեջ 1/8 դյույմ խորությամբ, 12 դյույմ երկարությամբ և 24 դյույմ լայնությամբ ուղղանկյան մեջ:
- Պարմեզանի խառնուրդը շաղ տալ խմորեղենի խմորի կեսի վրա:
- Շերտավոր խմորի մյուս կեսը ծալեք այնպես, որ այն պատի Պարմեզանի խառնուրդը: Այժմ դուք պետք է ունենաք քառակուսի ՝ 12 դյույմ յուրաքանչյուր կողմում:
- Խմորը կտրեք 3/4 դյույմ լայնությամբ շերտերով ՝ սուր դանակով կամ պիցցայի դանակով: Պտտեք յուրաքանչյուր շերտի ծայրերը հակառակ ուղղություններով:
- Տեղադրեք շերտերը թեթև յուղացված թավայի վրա և յուրաքանչյուրը քսեք 1 ճաշի գդալ ջրի և մեկ ձվի խառնուրդով:
- Թխել 15 -ից 18 րոպե կամ մինչև ոսկե դարչնագույնը:
Քայլ 4. Աղը փոխարինեք կայնենյան պղպեղով:
Սա օգտակար փոխարինում է արյան բարձր ճնշման դեմ պայքարելու համար: Դուք ոչ միայն նվազեցնում եք ձեր աղի ընդունումը (կարևոր քայլ արյան բարձր ճնշման դեմ պայքարում), այլև մեծացնում եք ձեր կայնենի ընդունումը (որն ակտիվորեն իջեցնում է արյան ճնշումը): Տապակած կարագի, ապուրների, մակարոնեղենի և բանջարեղենի վրա եղած կայնենով դուք նույնիսկ աղը բաց չեք թողնի:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Կայենի ընդունած հաճախականությունը փոխելը
Քայլ 1. Սկսեք օրական մեկ անգամ կայնեն խմելով:
Ամեն օր մեկ անգամ կայնեն խմելը `լինի դա որպես թուրմ, թե խմիչք, կօգնի աստիճանաբար հարմարվել դրա ազդեցությանը: Սկսելիս օգտագործեք մոտ 1/4 կամ 1/2 թեյի գդալ:
- Արյան բարձր ճնշման դեմ պայքարելիս թուրինները, պարկուճները և կայնենյան ըմպելիքները կայենն օգտագործելու ամենաարդյունավետ միջոցն են. սակայն, բացի խմիչքի, պարկուճների և թուրմերի մեջ կայնեն ստանալուց, կարող եք ունենալ մի քանի խորտիկ կամ սնունդ, որոնք պարունակում են կայնեն:
- Նախքան կայնեյան պղպեղի ռեժիմը սկսելը չափեք ձեր արյան ճնշումը, որպեսզի ժամանակի ընթացքում կարողանաք հետևել դրան:
- Եթե դուք օգտագործում եք կայնենի պարկուճներ, կարող եք օրական երեք անգամ 30 -ից 120 միլիգրամ պարկուճ վերցնել:
Քայլ 2. Բարձրացրեք կայնենի օգտագործումը:
Տեղափոխեք 1/4 -ից 1/2 թեյի գդալ: Եթե դուք արդեն 1/2 թեյի գդալ չեք խմել, սկսեք այդ գումարը մեկ շաբաթ անց: Եթե արդեն խմել եք 1/2 թեյի գդալ, ապա կցանկանաք հավասարեցնել մինչև 3/4 թեյի գդալ: Դուք կարող եք այն ընդունել օրական մեկ անգամ կամ գումարը բաժանել մի քանի կերակուրների կամ խմիչքների միջև:
- Այս պահին նորից չափեք ձեր արյան ճնշումը `տեսնելու, թե ինչպիսի առաջընթաց եք գրանցում: Եթե փոփոխություն չեք նկատում, մտածեք ձեր սննդակարգին ավելի շատ կայնեն ավելացնել:
- Օրինակ, կես թեյի փոխարեն օգտագործեք երեք քառորդ թեյի գդալ:
Քայլ 3. Բարձրացրեք ձեր ընդունումը լիարժեք թեյի գդալով:
Տարածեք ձեր սպառումը մեկ ամբողջ օրվա ընթացքում: Օրինակ ՝ ենթադրելով, որ օրական երեք անգամ եք ուտում, յուրաքանչյուր ճաշի համար օգտագործեք 1/3 թեյի գդալ: Մեկ շաբաթվա ընթացքում այս մակարդակում օգտագործելուց հետո արեք արյան ճնշման մեկ այլ չափում: Եթե ձեր արդյունքները գոհացուցիչ են, մի փոքր նվազեցրեք ձեր օրական ընդունումը:
- Եթե այս պահին ձեր արյան ճնշումը չի իջել նորմալ մակարդակի, շարունակեք օրական երեք անգամ կայնենի պղպեղ ընդունել, մինչև որ այն նվազի: Ավելացրեք ավելին (մինչև 1 թեյի գդալ, օրական երեք անգամ), եթե ցանկանում եք արագացնել գործընթացը:
- Շարունակեք վերահսկել ձեր արյան ճնշումը: Եթե այն նորից սկսի պտտվել, ավելի շատ կայնեն ավելացրեք ձեր սննդակարգին:
Քայլ 4. Կայեն խմելու վերաբերյալ խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Մարդկային առանձին մարմինների փոփոխականության պատճառով ավելի լավ է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե արդյոք կարիենը կօգնի ձեզ իջեցնել արյան ճնշումը: Կայենի բուժիչ հատկությունների հիմքում ընկած պնդումները կարող են չվերաբերվել բոլորին: Ձեր բժիշկը կօգնի ձեզ պարզել, թե որքան պետք է ընդունեք ՝ հիմնվելով ձեր անձնական բժշկական պատմության վրա և արդյոք կարող եք ավելի լավ վարվել այլ բժշկական միջամտությունների հետ, որոնք կարող են իջեցնել արյան ճնշումը:
