Դիաստոլիկ արյան ճնշումը ձեր զարկերակների ճնշման չափն է, երբ ձեր սիրտը հանգստանում է բաբախումների միջև: Նորմալ, առողջ դիաստոլիկ արյան ճնշումը պետք է լինի 70-80 մմ Hg- ի սահմաններում, մինչդեռ 90 և ավելի բարձր դիաստոլիկ արյան ճնշումը կարող է մեծացնել սրտի կաթվածի, ինսուլտի և առողջական այլ խնդիրների ռիսկը: Ձեր դիաստոլիկ արյան ճնշումը կարող է իջեցվել այնպես, ինչպես իջեցվել է ձեր սիստոլիկ արյան ճնշումը ՝ զբաղվելով մի շարք առողջ սննդակարգով, ֆիզիկական վարժություններով և ապրելակերպի փոփոխություններով, իսկ որոշ դեպքերում ՝ նաև բժշկական բուժման միջոցով:
Քայլեր
Մեթոդ 1-ը ՝ 3-ից ՝ հետևելով սրտով առողջ սննդակարգի
Քայլ 1. Կերեք դիետա, որը բաղկացած է առողջ ամբողջական սննդից:
Մրգերը, բանջարեղենը, ամբողջական ձավարեղենը, նիհար սպիտակուցները, ընկույզները, սերմերը, հատիկները, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքը և կալիումով հարուստ սնունդը բնականաբար օգնում են բարելավել սրտի առողջությունը և իջեցնել դիաստոլիկ արյան ճնշումը: Սկսեք ավելի շատ ամբողջական սնունդ օգտագործել և կրճատեք վերամշակված և շաքարով ու ճարպով հարուստ մթերքները:
- Նպատակ դրեք նվազեցնել ձեր կողմից վերամշակված ածխաջրերի և սննդամթերքների ընդունումը: Փոխարենը, ունեցեք բարձրորակ նիհար սպիտակուցներ, ինչպիսիք են ձուկը, հավը և տավարի խոտը:
- Բացառեք կամ սահմանափակեք քաղցրավենիքի սպառումը շաբաթական 5 անգամ կամ ավելի քիչ:
- Կալիումով հարուստ մթերքները կարող են օգնել հավասարակշռել նատրիումի ազդեցությունը, ուստի հաշվի առեք ավելի շատ կալիումով հարուստ մրգեր և բանջարեղեն, մասնավորապես ՝ նարինջ, ավոկադո, լոբի, կանաչի, կարտոֆիլ և լոլիկ:
Քայլ 2. Նվազեցրեք նատրիումի ընդունումը:
Նատրիումի ավելցուկ սպառումը առաջացնում է ջրի պահպանում և ստիպում է ձեր սրտին և զարկերակներին ավելի շատ աշխատել ՝ ձեր մարմինը արյունը մղելու համար: Սպառեք ոչ ավելի, քան 1, 500 մգ նատրիում օրական: Սեղանի աղի փոխարեն օգտագործեք ծովի աղ, որը հաճախ պարունակում է արհեստական հավելումներ, որոնք կարող են վատթարացնել ձեր առողջությունը:
- Հիշեք, որ մեկ թեյի գդալ սեղանի աղը պարունակում է միջինում 2,300 մգ նատրիում: Միջին մարդը օրական օգտագործում է մոտ 3, 400 մգ նատրիում `ավելի քան երկու անգամ առաջարկվող չափաքանակից:
- Նատրիումի ավելցուկը կարող է ձեր մարմնին պահել ջուրը, ինչը մեծացնում է ձեր սիրտը և անոթները կատարվող աշխատանքի ծավալը: Արդյունքում, նատրիումի ավելցուկը բարձրացնում է ձեր դիաստոլիկ արյան ճնշումը, ինչպես բարձրացնում է ձեր սիստոլիկ արյան ճնշումը:
- Ստուգեք սննդի պիտակներն ու բաղադրատոմսերը և կպչեք սննդամթերքներով, որոնք պարունակում են 140 մգ կամ ավելի նատրիում մեկ չափաբաժնի համար: Սահմանափակեք աղը, MSG- ը, խմորի սոդան, փխրեցուցիչը, դիատրիումի ֆոսֆատը և ցանկացած միացություն, որի մեջ կա «նատրիում» կամ «Na»: Ապավինեք այլ խոտաբույսերին, համեմունքներին և բնական անուշաբույր բաղադրիչներին `աղի ձեռք մեկնելու փոխարեն սննդի համը բարձրացնելու համար:
Քայլ 3. Ավելի քիչ սպառում կամ վերացրեք ալկոհոլը:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը կարող է բարելավել սրտի առողջությունը, սակայն օրական մեկից երկու ոգելից խմիչք օգտագործելը բարձրացնում է արյան ճնշումը և բացասական ազդեցություն է ունենում առողջության վրա: Նվազեցրեք ալկոհոլի ընդունումը և խորհրդակցեք ձեր բուժաշխատողի հետ ալկոհոլի օգտագործման վերաբերյալ առաջարկությունների համար:
Նկատի ունեցեք, որ «մեկ խմիչքը» հավասար է 12 ունցիա գարեջրի, 5 ունցիա գինու կամ 1,5 ունցիա 80-անթափանց լիկյորի:
Քայլ 4. Նվազեցրեք կամ ամբողջությամբ կրճատեք ձեր կոֆեինի ընդունումը:
Կոֆեինը կապված է արյան ճնշման ավելի բարձր դիաստոլիկ մակարդակի հետ, որն առաջանում է, երբ կոֆեինը արգելափակում է զարկերակների ընդլայնման համար պատասխանատու հորմոնը: Նվազեցրեք ձեր ներկայիս կոֆեինի ընդունումը և էներգիայի ավելացման կարիք ունենալու դեպքում անցեք սուրճի, էներգետիկ ըմպելիքների և գազավորված ըմպելիքների բնական սպիտակ, կանաչ և սև թեյերի:
- Տեխնիկապես, կոֆեինը կարող է կամ կարող է էական ազդեցություն ունենալ ձեր արյան ճնշման վրա: Եթե դուք հաճախ չեք խմում այն, ապա կոֆեինը կարող է հանգեցնել ընդհանուր արյան ճնշման կտրուկ աճի, սակայն դա ընդհանուր առմամբ ավելի քիչ էական ազդեցություն է ունենում, եթե այն կանոնավոր կերպով օգտագործում եք երկար ժամանակ: Ստուգեք արյան ճնշումը կոֆեին պարունակող ըմպելիք խմելուց 30 րոպեի ընթացքում; եթե դիաստոլիկ կամ սիստոլիկ արյան ճնշումը բարձրանում է 5 -ից 10 մմ Hg- ով, դա չափազանց շատ է, և դուք պետք է նայեք կրճատմանը:
- Եթե որոշեք նվազեցնել ձեր կոֆեինը, դա անեք մի քանի օր և նվազեցրեք ձեր միջին սպառումը մինչև օրական մոտ 200 մգ `մոտավորապես երկու 12 ունց (355 մլ) սուրճ:
Քայլ 5. Խուսափեք կամ նվազեցրեք կարմիր մսի սպառումը:
Կարմիր մսի կանոնավոր օգտագործումը մեծացնում է դիաստոլիկ արյան ճնշումը և սրտի հիվանդության զարգացման ռիսկը: Դա պայմանավորված է մսի մեջ ճարպի բարձր պարունակությամբ, ինչը բարձրացնում է խոլեստերինը և բարձրացնում արյան ճնշումը: Դադարեցրեք կարմիր միս ուտել, օրինակ ՝ տավարի և սթեյք, և անցեք ավելի առողջ միս ուտելուն, ինչպիսիք են հավը, հնդկահավը և ձուկը:
Քայլ 6. Խուսափեք շաքարավազից և քաղցր ըմպելիքներից:
Քաղցրավենիքները կարող են բարձրացնել ձեր արյան ճնշումը ժամանակի ընթացքում, ուստի փորձեք ձեր սննդակարգից հանել քաղցր ուտելիքներն ու ըմպելիքները: Փորձեք ունենալ առողջարար այլընտրանքներ, երբ ցանկանում եք խորտիկ ուտել և կառչել խմելու ջրից կամ անուշահոտ խմիչքներից:
Եթե դեռ քաղցր ատամ ունեք, փոխարենը վայելեք մուգ շոկոլադ, քանի որ այն կարող է նվազեցնել ձեր արյան ճնշումը:
Քայլ 7. Բարձրացրեք օմեգա -3 ճարպաթթուների ընդունումը:
Օմեգա -3 ճարպաթթուներով հարուստ մթերքները կարող են բարելավել սրտի առողջությունը և արդյունավետ են արյան ճնշման իջեցման և սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի նվազեցման համար: Օմեգա -3 ճարպաթթուներով հարուստ սննդամթերքի օրինակներն են ընկույզը, սաղմոնը, թունոսը, սկումբրիան, սարդինը և տիլապիան:
- Իդեալում, դուք պետք է օրական 2 -ից 3 չափաբաժին առողջ ճարպ ստանաք: Չնայած օմեգա -3 ճարպաթթուները լավ ընտրություն են, գրեթե ցանկացած միահագեցած կամ պոլիհագեցած ճարպը կարող է օգնել ձեր դիաստոլիկ արյան ճնշմանը: Սա ներառում է բազմաթիվ բուսական յուղեր, ներառյալ ձիթապտղի յուղը, կանոլայի յուղը, գետնանուշի յուղը, արևածաղկի ձեթը և քնջութի յուղը:
- Խուսափեք հագեցած ճարպեր և տրանս ճարպեր պարունակող սննդից, քանի որ դրանք բացասաբար են անդրադառնում ձեր արյան ճնշման վրա: Սա ներառում է տապակած և շատ վերամշակված սնունդ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Բարելավել ձեր ապրելակերպը
Քայլ 1. Շաբաթվա շատ օրերի ընթացքում վարժություններ արեք առնվազն 30 րոպե:
Iseորավարժությունները օգնում են ամրացնել ձեր սրտի մկանները, բարելավում է արյան հոսքը և թույլ է տալիս ձեր սիրտը ավելի հեշտությամբ պոմպացնել ավելի քիչ ջանքերով: Գտեք ֆիզիկական գործունեություն, որին դեմ չեք և զբաղվեք դրանով ձեր առօրյային: Սկսեք քայլել, վազել, հեծանիվ վարել, պարել կամ լողալ, կամ աշխատեք ձեր բուժաշխատողի հետ `ձեզ համար ամենաարդյունավետ վարժությունների ռեժիմ մշակելու վրա:
Հիշեք, որ վարժությունների տեսակը կազդի ձեր կարիքների վրա: Ընդհանուր առմամբ, փորձեք շաբաթական 75 րոպե եռանդուն վարժություն կամ 150 րոպե միջին վարժություն կատարել, բայց նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `որոշելու, թե ինչ կարող է ձեր սիրտը տանել: Եթե դուք ունեք սրտի հետ կապված խնդիրներ, օրինակ ՝ եռանդուն վարժությունները կարող են չափազանց մեծ լարվածություն առաջացնել ձեր սրտի վրա. ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ չափավոր վարժություններ, մինչև ձեր ընդհանուր առողջության բարելավումը:
Քայլ 2. Նիհարեք ավելորդ քաշը:
Անձինք, ովքեր ունեն հաստ գոտկատեղ և մարմնի զանգվածի բարձր ինդեքս (BMI) 25 և ավելի հաճախ ունենում են բարձր դիաստոլիկ արյան ճնշման ցուցանիշներ, քանի որ նրանց սրտերը պետք է ավելի շատ աշխատեն արյունը պոմպելու համար ամբողջ մարմնով: Կենտրոնացեք նիհարելու վրա ՝ կանոնավոր վարժություններ կատարելով և ավելի առողջ սնունդ ուտելով, և խորհրդակցեք ձեր բուժաշխատողի հետ քաշը կորցնելու այլ արդյունավետ բուժման վերաբերյալ:
- Եթե զգալիորեն ավելորդ քաշ ունեք, ապա 4,5 կգ քաշ կորցնելը կարող է կտրուկ բարելավել ձեր արյան ճնշման ցուցանիշները:
- Նաև նշեք, որ գոտկատեղի շուրջ լրացուցիչ քաշ կրելը կարող է հատկապես ուժեղ ազդեցություն ունենալ ձեր արյան ճնշման վրա: Որպես ընդհանուր կանոն, նպատակ դրեք իրանի չափս ունենալ 40 դյույմից (102 սմ) պակաս, որպես տղամարդ կամ 35 դյույմ (89 սմ) ՝ որպես էգ:
Քայլ 3. Դադարեցրեք ծխախոտ ծխելը:
Cigaretխախոտի մեջ պարունակվող նիկոտինը նեղացնում է ձեր զարկերակները, կարծրացնում զարկերակների պատերը և մեծացնում արյան հյուսվածքի, սրտի հիվանդության և ինսուլտի ռիսկը: Դիաստոլիկ արյան ճնշումը նվազեցնելու համար հնարավորինս շուտ թողեք ծխելը և խորհրդակցեք ձեր բուժաշխատողի հետ ծխելը թողնելու արդյունավետ մեթոդների մասին, եթե դժվարանում եք թողնել այն:
Քայլ 4. Փորձեք ընդմիջվող ծոմապահություն:
Քաղց զգալու փոխարեն ուտելու փոխարեն, օրվա ընթացքում սահմանեք ժամանակ, որտեղ ոչինչ չեք ուտում: Փորձեք սկսել շաբաթվա 1 կամ 2 օրից, որտեղ 8 ժամյա ծոմ եք պահում: Այն օրերին, երբ ծոմ չեք պահում, պահպանեք առողջ սննդակարգը, բայց մի սահմանափակեք կալորիաները:
Խուսափեք ծոմ պահելուց, եթե հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք, ունեք 1 -ին տիպի շաքարախտ կամ տառապում եք ուտելու խանգարումներից:
Քայլ 5. Նվազեցրեք և կառավարեք սթրեսը:
Երբ սթրեսի մեջ եք, ձեր մարմինը արտազատում է քիմիական նյութեր և հորմոններ, որոնք ժամանակավորապես նեղացնում են ձեր անոթները և առաջացնում ձեր սրտի ավելի արագ բաբախում: Երկարաժամկետ սթրեսը մեծացնում է ձեր սրտի հիմնական խնդիրների ռիսկը, ինչպիսիք են կաթվածը, ինֆարկտը և սրտի հիվանդությունները: Բացահայտեք ձեր սթրեսային գործոնները և դրանք վերացրեք ձեր կյանքից `իջեցնելով դիաստոլիկ արյան ճնշումը:
- Խուսափեք սթրեսային գործողություններից, ինչպիսիք են ՝ չափազանց շատ հեռուստացույց դիտելը և տեղեկատվության գերծանրաբեռնվածությունը:
- Հանգստացնող գործողությունները, ինչպիսիք են յոգան և մեդիտացիան, կարող են պոտենցիալ նվազեցնել նաև ձեր արյան ճնշումը:
- Չնայած սթրեսը նվազեցնելու բազմաթիվ եղանակներ կան, որոշ գաղափարներ, որոնք կարող եք սկսել գործնականում կիրառել, ներառում են ձեր սթրեսի գործոնների բացահայտումը և խուսափելը, օրական 20 րոպե հատկացնելը վայելող հանգստացնող գործունեությունից և երախտագիտություն վարելուց:
Քայլ 6. Պարբերաբար ստուգեք ձեր խոլեստերինը:
Անկախ ձեր քաշից կամ չափից, կարևոր է պարբերաբար ստուգել ձեր խոլեստերինը: Բարձր խոլեստերինը կարող է բարձրացնել ձեր արյան ճնշումը, ուստի ամեն անգամ բժշկի այցելելիս հետազոտվեք, հատկապես եթե 40 -ն անց եք:
Քայլ 7. Վերցրեք մագնեզիումի հավելում:
Մագնեզիումը կարևոր հանքանյութ է, որը կարող է օգնել մկանների և նյարդերի աշխատանքին, ինչպես նաև իջեցնել արյան ճնշումը: Նպատակ ունեցեք ունենալ օրական մոտ 300-400 մգ մագնեզիում, որպեսզի պահպանեք ձեր մարմնի առողջ մակարդակը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բուժում փնտրելը
Քայլ 1. Հասկացեք ձեր արյան ճնշման թվերը:
Ձեր արյան ճնշման ընթերցման ամենաբարձր համարը ձեր սիստոլիկ արյան ճնշումն է (ճնշումը, երբ ձեր սիրտը բաբախում է): Ստորին թիվը ձեր դիաստոլիկ արյան ճնշումն է (ճնշումը զարկերի միջև):
Որպես այդպիսին, ձեր սիստոլիկ արյան ճնշման իջեցմանն ուղղված պրակտիկան սովորաբար կնվազեցնի նաև ձեր դիաստոլիկ արյան ճնշումը:
Քայլ 2. Պարբերաբար հետևեք ձեր դիաստոլիկ արյան ճնշմանը:
Սա թույլ է տալիս որոշել, թե արդյոք ձեր սննդակարգը և ապրելակերպի սովորություններն արդյունավետ են արյան ճնշումն իջեցնելու համար, և դա կարելի է անել արյան ճնշման բռնակով ՝ տանը, դեղատանը կամ ձեր բժշկի գրասենյակում: Բարձր դիաստոլիկ արյան ճնշման ցուցանիշները հասնում են 90 մմ Hg կամ ավելի բարձր մակարդակի, մինչդեռ արյան բարձր ճնշման վտանգի տակ գտնվող դիաստոլիկ արյան ճնշման ցուցանիշները 80 - ից 89 մմ Hg են: Նորմալ դիաստոլիկ արյան ճնշման միջակայքը 70 -ից 80 մմ Hg է, չնայած այն երիտասարդ տարիքում կամ շատ հաճախ մարզվելիս կարող է ավելի ցածր լինել:
- Եթե ձեզ մոտ արյան բարձր ճնշում է ախտորոշվել ՝ կամ ընդհանուր արյան բարձր ճնշում, կամ միայն բարձր դիաստոլիկ ճնշում, ապա սկսեք ՝ մեկ շաբաթվա ընթացքում օրական երկու անգամ արյան ճնշումը ստուգելով (մեկ անգամ առավոտյան և մեկ անգամ երեկոյան): Դրանից հետո անցեք շաբաթական երկու կամ երեք անգամ: Երբ արյան ճնշումը վերահսկվում է, կարող եք վերադառնալ ամսական մեկ կամ երկու անգամ:
- Հիշեք, որ հնարավոր է ունենալ շատ ցածր դիաստոլիկ արյան ճնշում: Եթե դուք ունեք աննորմալ ցածր դիաստոլիկ արյան ճնշում, դա նշանակում է, որ ձեր սիրտն այլևս այնքան արյուն չի մղում, որ հասնի ձեր բոլոր կենսական օրգաններին: Դա կարող է կապված լինել ծանր ֆիզիկական վարժությունների, այլ նաև ավելի լուրջ պայմանների հետ, ինչպիսիք են նյարդային անորեքսիան: Արդյունքում, դուք կարող եք ակամայից բարձրացնել ինսուլտի և սրտի կաթվածի ռիսկը:
Քայլ 3. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Նույնիսկ եթե ձեզ հաջողվի հետևել և իջեցնել ձեր դիաստոլիկ արյան ճնշումը, միևնույն է, լավ գաղափար է ձեր սրտի առողջության վերաբերյալ խորհրդակցել ձեր բժշկի կամ այլ բուժաշխատողի հետ: Դուք և ձեր բժիշկը միասին կարող եք մշակել բուժման ծրագիր, որը կարող է բարելավել և պահպանել ձեր առողջությունը ՝ կապված արյան ճնշման հետ կապված խնդիրների հետ:
- Ձեր բժիշկը կկարողանա ձեզ ուղեկցել ձեր ընդհանուր սրտի առողջությունը կառավարելու ուղիներով ՝ միաժամանակ նվազեցնելով ձեր դիաստոլիկ արյան ճնշումը, և կարող է նաև խորհուրդ տալ ձեզ, թե ինչպես կարելի է իջեցնել ձեր դիաստոլիկ արյան ճնշումը առողջ մակարդակի ՝ առանց այն չափազանց նվազեցնելու:
- Ձեր արյան ճնշման մասին ձեր բժշկի հետ խոսելը միշտ խորհուրդ է տրվում, բայց դա հատկապես կարևոր է, եթե դուք ունեք քրոնիկ հիվանդություն/վիճակ կամ եթե դեղորայք եք ընդունում:
Քայլ 4. Վերցրեք արյան ճնշման դեղատոմսով դեղեր:
Այցելեք ձեր բուժաշխատող ՝ դեղամիջոցների դեղատոմսեր ստանալու համար, որոնք կարող են օգնել կառավարել և նվազեցնել ձեր արյան ճնշումը: Ապացուցված է, որ դեղատոմսով դեղամիջոցների համակցումը առողջ ապրելակերպի փոփոխությունների հետ օգնում է իջեցնել դիաստոլիկ արյան ճնշումը:
- Ձեր բժշկի նշանակած ճշգրիտ դեղամիջոցները կարող են տարբեր լինել ՝ սովորաբար հիմնված ձեր առողջական այլ մտահոգությունների վրա: Թիազիդային միզամուղ դեղամիջոցները համեմատաբար առողջ մարդկանց համար ամենատարածված դեղամիջոցն են:
- Եթե ունեք այլ սրտի խնդիրներ կամ ընտանեկան պատմություն սրտի աշխատանքի հետ կապված խնդիրներ, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել բետա-արգելափակիչ կամ կալցիումի ալիքների արգելափակում:
- Եթե ունեք շաքարային դիաբետ, սրտի խնդիրներ կամ երիկամների հիվանդություն, ձեր բժիշկը կարող է համարել ACE inhibitor կամ Angiotensin II receptor blocker:
- Նկատի ունեցեք, որ դուք ընդհանուր առմամբ դեղորայքի կարիք չեք ունենա, եթե ունեք միայն դիաստոլիկ արյան ճնշման բարձրացում ՝ առանց նաև սիստոլիկ արյան ճնշման բարձրացման: Սովորաբար դիետան և ապրելակերպի փոփոխությունները բավական են խնդիրը լուծելու համար, բայց այնուամենայնիվ լավ գաղափար է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ, հատկապես, երբ սննդակարգի և ապրելակերպի փոփոխությունները դեռ պետք է շտկեն իրավիճակը:
Քայլ 5. Հետևեք ձեր բուժման ծրագրին, ինչպես խորհուրդ է տրվում ձեր բուժաշխատողի կողմից:
Սա օգնում է կանխել կամ հետաձգել արյան բարձր ճնշման հետ կապված բարդությունները և նվազեցնում է ձեր առողջական խնդիրների ռիսկը: Օրինակ, եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս շաբաթական մի քանի անգամ զբաղվել արյան ճնշումը նվազեցնելու համար, ֆիզիկական գործունեությունը դարձրեք առաջնահերթություն, որպեսզի կարողանաք ավելի առողջ դառնալ:
- Նմանատիպ գրառման դեպքում, եթե ձեր բժիշկը դեղեր է նշանակում, և այդ դեղամիջոցն ունի բացասական կողմնակի բարդություններ, հարցրեք ձեր բժշկին դոզան նվազեցնելու կամ փոխելու մասին, բայց մի դադարեք ձեր դեղամիջոցներն ընդունել առանց ձեր բժշկի նախնական խորհրդատվության:
- Հետևեք ձեր բժշկին արյան ճնշման դեղորայք ստանալուց հետո մի քանի ամիսը մեկ: Կարող է լինել մի պահ, երբ դուք կարող եք դադարեցնել դեղորայքի ընդունումը և արյան ճնշումը կառավարել այլ միջոցներով:
Խորհուրդներ
Ամբողջական ձավարեղենը, մրգերը, բանջարեղենը և անառողջ ճարպերի ավելի փոքր քանակությունը բոլորը DASH (հիպերտոնիայի դադարեցման դիետիկ մոտեցումներ) դիետայի տարրերն են: DASH սննդակարգին հետևելը սովորաբար կօգնի ձեզ իջեցնել ձեր դիաստոլիկ արյան ճնշումը:
Գուշացումներ
- Ձեր սննդակարգում, վարժությունների ռեժիմում կամ ապրելակերպում հանկարծակի փոփոխություններ մի կատարեք, քանի դեռ չեք խորհրդակցել ձեր բուժաշխատողի հետ: Ձեր բժիշկը կարող է կատարել հետազոտություն և նշանակել դիաստոլիկ արյան ճնշման իջեցման բուժման լավագույն ընթացքը `հիմնված ձեր անձնական առողջության պատմության վրա:
- Թեև չպետք է թույլ տաք, որ ձեր դիաստոլիկ արյան ճնշումը չափազանց բարձրանա, վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն թողնելով 70 մմ Hg- ից ցածր կարող է նաև հանգեցնել սրտի կաթվածի և ինսուլտի ռիսկի, քանի որ դուք այլևս արդյունավետորեն չեք ապահովի ձեր կենսական օրգաններին արյուն: այսքան ցածր թվերով: Դուք հատկապես չպետք է թույլ տաք, որ այն իջնի 60 մմ Hg- ից ցածր:
