Փորձագետները համաձայն են, որ դուք կարող եք ունենալ արյան բարձր ճնշում առանց որևէ ախտանիշի, սակայն վիճակը դեռ կարող է վնասել ձեր սիրտն ու անոթները: Արյան ճնշումը այն ուժն է, որը ձեր արյունը գործադրում է ձեր զարկերակների պատերին, երբ այն հոսում է ձեր մարմնով: Եթե ձեր երակները նեղանում կամ խստանում են, ձեր արյան ճնշումը կարող է նորմայից բարձր լինել, ինչը կարող է առաջացնել առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը կամ կաթվածը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սննդակարգի և ապրելակերպի փոփոխությունները կարող են օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը: Բացի այդ, խոսեք ձեր բժշկի հետ `պարզելու համար, թե արդյոք լրացուցիչ բուժման կարիք ունեք:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 4 -ը ՝ Հասկանալով արյան բարձր ճնշումը
Քայլ 1. Իմացեք արյան բարձր ճնշման փուլերը:
Եթե ձեր արյան ճնշումը գերազանցում է 120/80 -ը, դուք ունեք արյան բարձր ճնշում: Արյան բարձր ճնշման փուլերը փոխվում են ՝ կախված սրտի ճնշման մակարդակից:
- 120-139 / 80-89 արյան ճնշումը համարվում է նախահիպերտենզիա:
- 1-ին փուլ Հիպերտոնիան 140-159 / 90-99 է:
- 2 -րդ փուլ Հիպերտոնիան 160 կամ ավելի բարձր է / 100 կամ ավելի բարձր:
Քայլ 2. Ախտորոշեք արյան բարձր ճնշումը:
Արյան ճնշումը օրվա ընթացքում պարբերաբար տատանվում է: Այն ավելի ցածր է, երբ քնում և հանգստանում եք, և բարձրանում է, եթե հուզված, նյարդային կամ ակտիվ եք: Այս պատճառով, աննորմալ արյան ճնշման ախտորոշումը կատարվում է միայն այն դեպքում, երբ արյան բարձր ճնշումը նկատվում է առնվազն երեք բժշկի այցելությունների ժամանակ, որոնք տեղակայված են շաբաթներից մինչև ամիսների ընթացքում: Բացի այդ, դուք կարող եք ունենալ մեկուսացված արյան բարձր ճնշում, որը ազդում է չափված երկու ճնշումներից միայն մեկի վրա:
Որ թիվն էլ ձեզ դնի ամենաբարձր աստիճանի, դա ձեզ տրված ախտորոշումն է: Օրինակ, եթե ձեր արյան ճնշումը 162/79 է, դուք ունեք 2 -րդ փուլի հիպերտոնիա:
Քայլ 3. Հասկացեք էական բարձր արյան ճնշումը:
Հիպերտոնիայի երկու կատեգորիա կա ՝ էական և երկրորդային: Էական հիպերտոնիան աստիճանաբար զարգանում է երկար տարիների ընթացքում: Պատճառականությունն ընդհանուր առմամբ բազմաֆակտորինալ է և այն խիստ կապված է մի քանի անկախ ռիսկի գործոնների հետ: Տարիքը հիմնական գործոնն է: Որքան մեծանում ես, այնքան ավելի մեծ է արյան ճնշման հավանականությունը: Սա ժամանակի ընթացքում զարկերակների ամրացման ու նեղացման արդյունք է: Գենետիկական նախատրամադրվածությունը նույնպես կարող է դեր խաղալ: Հիպերտոնիան զգալիորեն ավելի տարածված է այն մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն հիպերտոնիկ հիվանդ ծնողներ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հնարավոր է արյան ճնշման տատանումների մինչև 30 տոկոսը պայմանավորված է գենետիկայով:
- Եթե դուք գիրացած եք, շաքարախտ ունեք կամ ունեք դիսլիպիդեմիա, դուք ավելի հակված եք արյան բարձր ճնշման: Քաշի ավելացումը հիմնական ռիսկի գործոնն է: Վաղ հիվանդության դեպքում դա սրտի արտադրողականության ավելացման արդյունք է, քանի որ ձեր մարմինը պետք է ավելի շատ աշխատի ավելորդ քաշի դեմ: Արտաժամյա աշխատանքը, ճարպի և շաքարի նյութափոխանակությունը խախտվում է, ինչը հանգեցնում է արյան ճնշման բարձրացման: Շաքարային դիաբետը և դիսլիպիդեմիան նույնպես համապատասխանաբար շաքարի և ճարպի նյութափոխանակության կարգավորման խանգարումներից են:
- Նրանք, ովքեր մեծ սթրես են ապրում կամ թշնամական կամ անհանգիստ բնավորություն ունեն, ինչպես նաև դեպրեսիայով տառապողները, ավելի հակված են հիպերտոնիայի զարգացման:
- Սևամորթների մոտ հիպերտոնիան ավելի տարածված է և ավելի ծանր: Ենթադրվում է, որ սա և՛ շրջակա միջավայրի, և՛ սոցիալ -տնտեսական, և՛ գենետիկական գործոնների արդյունք է:
Քայլ 4. Իմացեք երկրորդային հիպերտոնիայի մասին:
Այս տեսակի արյան բարձր ճնշումը տեղի է ունենում ի պատասխան հիմնական հիվանդության: Այս գործոնները ներառում են երիկամների հետ կապված խնդիրներ: Քանի որ ձեր երիկամները պատասխանատու են արյան մեջ հեղուկի բաղադրությունը կարգավորելու և ավելորդ ջուր արտազատելու համար, երիկամների սուր և քրոնիկ հիվանդությունները կարող են առաջացնել դիսֆունկցիա, ինչը կհանգեցնի հեղուկի ավելորդ կուտակման, արյան ծավալների ավելացման և արյան բարձր ճնշման զարգացման:
- Դուք նույնպես կարող եք ունենալ այսպիսի բարձր ճնշում, եթե ունեք մակերիկամների ուռուցքներ, որոնք կարող են արտազատել հորմոններ, որոնք ազդում են սրտի կծկումների, անոթների կծկման և երիկամների աշխատանքի վրա, ինչը, հնարավոր է, հանգեցնի արյան ճնշման բարձրացման:
- Այլ գործոններ ներառում են վահանաձև գեղձի խնդիրները, որոնք առաջացնում են վահանաձև գեղձի հորմոնների աննորմալ մակարդակ և կարող են ազդել սրտի կծկումների վրա և բարձրացնել արյան ճնշումը: Քնի խանգարող ապնոեն սթրես է առաջացնում ամբողջ շնչառական և սրտանոթային համակարգերի վրա, ինչը ժամանակի ընթացքում հանգեցնում է հիպերտոնիայի:
- Ապացուցված է, որ որոշ դեղամիջոցներ, ինչպես դեղատոմսով, այնպես էլ առանց դեղատոմսի, բարձրացնում են արյան ճնշումը: Դրանք ներառում են բանավոր հակաբեղմնավորիչների որոշակի տեսակներ, NSAIDs, հակադեպրեսանտներ, ստերոիդներ, հակասեղմիչներ և խթանիչներ: Սա վերաբերում է նաև թմրանյութերի անօրինական օգտագործմանը, ինչպիսիք են կոկաինը և մետամֆետամինները, որոնք կարող են զգալիորեն բարձրացնել արյան ճնշումը:
- Աղով հարուստ անառողջ սննդակարգը կարող է նաև հանգեցնել արյան բարձր ճնշում առաջացնող պայմանների:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Փորձարկիր ինքդ քեզ:
Դուք կարող եք արյան բարձր ճնշում ունենալ ամիսներ և տարիներ առանց որևէ ախտանիշի, բայց հիպերտոնիայի հետևանքով հասցված վնասը կարող է ի վերջո հանգեցնել առողջական լուրջ խնդիրների և նույնիսկ մահվան: Ընդհանուր առմամբ, արյան բարձր ճնշման հետևանքով առաջացած առողջական խնդիրները առողջության երկու հիմնական փուլի արդյունք են: Նախ, ձեր մարմնի արյան անոթները նեղանում և խստանում են: Երկրորդ, և դրա արդյունքում արյան հոսքը նվազում է դեպի տարբեր օրգաններ և մարմնի մասեր, ինչպիսիք են սիրտը, ուղեղը, երիկամները, աչքերը և նյարդերը: Սա կարող է հանգեցնել ծանր բարդությունների և կյանքին սպառնացող իրավիճակների, եթե դրանք չվերահսկվեն:
Դուք պետք է ձեր արյան ճնշումը փորձարկեք դեղատանը կամ գնեք ձեր սեփական արյան ճնշման մոնիտորը `տեսնելու, թե ինչպես է ձեր տատանումները: եթե կարծում եք, որ այն շատ արագ է ընթանում, դուք պետք է դիմեք բժշկի, որպեսզի նա կարողանա վերահսկել դա:
Քայլ 2. Ավելի շատ մարզվեք:
Արյան ճնշումը իջեցնելու համար դուք պետք է ավելի շատ վարժություններ ներառեք ձեր առօրյայում: Կարող եք փորձել ինչպես աէրոբ վարժություններ, ինչպիսիք են քայլելը, վազքը կամ լողը, ինչպես նաև դիմադրողականության կամ ուժային վարժությունները: Սրտի ամերիկյան ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս սրտանոթային համակարգի ընդհանուր առողջության համար մեծահասակները շաբաթական առնվազն 5 օր առնվազն 30 րոպե չափավոր ինտենսիվությամբ զբաղվել ընդհանուր 150 րոպե տևողությամբ: Կարող եք նաև առնվազն 25 րոպե եռանդուն աէրոբ ակտիվությամբ զբաղվել շաբաթական առնվազն 3 օր `ընդհանուր 75 րոպե տևողությամբ, իսկ միջինից մինչև բարձր ինտենսիվության մկանների ամրապնդման ակտիվություն` շաբաթական առնվազն 2 օր:
- Եթե կարծում եք, որ սա ավելին է, քան կարող եք կառավարել, AHA- ն պնդում է, որ սկսելու համար արեք հնարավորինս շատ: Activityանկացած գործունեություն ավելի լավ է, քան ոչ մի գործունեություն: Ամեն ինչ արեք, որքան հնարավոր է շատ վարժություններ կատարեք: Նույնիսկ եթե այն պատրաստվում է կարճ զբոսանքի, դա ավելի լավ է, քան բազմոցին նստելը:
- Սա կարող է լրացուցիչ օգուտ տալ ՝ օգնելով ձեզ նիհարել: Ինչպես առողջ սնունդը, այնպես էլ ֆիզիկական վարժությունները պետք է հանգեցնեն քաշի կորստի, ինչը կարող է հանգեցնել արյան ճնշման զգալի անկման:
Քայլ 3. Նվազեցրեք ձեր սթրեսը:
Սթրեսը, անհանգստությունը և դեպրեսիան կարող են մեծացնել հիպերտոնիկ հիվանդության զարգացման ռիսկը: Սթրեսը կառավարելու և հաղթահարելու սովորելը կարող է բարելավել ինչպես ձեր հուզական, այնպես էլ ֆիզիկական առողջությունը: Հոբբիին մասնակցելը, որը ձեզ դուր է գալիս, մեդիտացիան և յոգան հանգստանալու և հանգստանալու ընդամենը մի քանի հնարավոր միջոց են:
Եթե զգում եք, որ պայքարում եք անհանգստության կամ դեպրեսիայի հետ, խոսեք ձեր առողջապահական մասնագետի հետ:
Քայլ 4. Կրճատեք ալկոհոլը:
Եթե տղամարդ եք, փորձեք սահմանափակել ձեր օրական խմիչքների քանակը ոչ ավելի, քան 2 -ը: Եթե կին եք, փորձեք օրական խմած խմիչքների քանակը սահմանափակել ոչ ավելի, քան 1 -ով:
Avանր հարբեցողները, ովքեր ցանկանում են սահմանափակել ալկոհոլի ընդունումը, պետք է դանդաղորեն նվազեցնեն ընդունումը մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Alcoholանր հարբեցողները, ովքեր հանկարծակի կրճատել են ալկոհոլի ընդունումը, իրենց դնում են արյան բարձր ճնշման զարգացման վտանգի տակ:
Քայլ 5. Թողեք ծխելը:
Smխելը սրտանոթային մահվան ամենատարածված և խուսափելի նպաստող գործոններից մեկն է: Cigaretխախոտի մեջ պարունակվող քիմիական նյութերը առաջացնում են սրտի կծկումների հաճախություն և անոթների սեղմում, ինչը հանգեցնում է արյան ճնշման բարձրացման: Ավելի կարևոր է, որ ծխախոտի ծխելը ժամանակի ընթացքում առաջացնում է զարկերակների ամրացում, որը կարող է պահպանվել ծխելը թողնելուց երկար տարիներ:
Քայլ 6. Սահմանափակեք կոֆեինի ընդունումը:
Կոֆեինը առաջացնում է սրտի կծկումների և արյան ճնշման բարձրացում, հատկապես նրանց մոտ, ովքեր այն կանոնավոր չեն օգտագործում: Բարձր չափաբաժիններով այն կարող է առաջացնել նույնիսկ սրտի անկանոն բաբախում: Ներկայիս առաջարկություններն են `օրական ոչ ավելի, քան 400 մգ սպառում:
Հասկանալու համար, թե որքան եք օգտագործում օրական, դուք պետք է իմանաք, թե որքան կոֆեինը կա սովորական օգտագործվող բաների մեջ: 8 ունցիա սուրճը պարունակում է 100-150 մգ, մեկ ունցիա էսպրեսսոն `30-90 մգ, իսկ 8 ունց կոֆեին պարունակող թեյը` 40-120 մգ:
Քայլ 7. Օգտագործեք բուսական դեղամիջոցներ:
Չնայած գիտականորեն հաստատված չէ, կան մի քանի բուսական դեղամիջոցներ, որոնք կարծում են, որ օգնում են հիպերտոնիկ հիվանդությանը: Սակայն, որպես կանոն, մի փոխարինեք այս չճշտված բուսական միջոցներով ապացուցված գիտական խորհուրդներով: Փոխարենը, լրացրեք ձեր սննդակարգը նրանց հետ, եթե դրանք հաստատված են ձեր բուժաշխատողի կողմից:
- Փորձեք սուրբ տերևի քաղվածք, որը Չինաստանում օգտագործվում է որպես թեյ և ենթադրվում է, որ կօգնի արյան անոթներին բարելավել շրջանառությունը և արյան հոսքը դեպի սիրտ:
- Կարող եք նաև փորձել ալոճենի հատապտուղի քաղվածք, որը ենթադրաբար բարելավում է արյան մատակարարումը սրտին և օգնում է աջակցել սրտի նյութափոխանակությանը:
- Ենթադրվում է, որ սխտորի քաղվածք ընդունելը կօգնի կանխել սրտի հիվանդությունները: Լուրեր են պտտվում, որ արյան բարձր ճնշումը և խոլեստերինը որոշ չափով վերահսկվում են սխտորի միջոցով:
- Hibiscus- ը, որը կարող եք ստանալ որպես հավելում կամ խմել թեյի մեջ, կարող է հանդես գալ որպես միզամուղ միջոց և կարող է ունենալ գործողություններ, որոնք ընդօրինակում են դեղամիջոցները, ինչպիսիք են ACE ինհիբիտորները և հիպերտոնիկ դեղամիջոցները: Կարող եք փորձել նաև կոճապղպեղ-հիլ թեյ, որը Հնդկաստանում օգտագործվում է արյան ճնշումը բնականաբար նվազեցնելու համար:
- Կոկոսի ջուրը, որը պարունակում է կալիում և մագնեզիում, կարող է օգնել մկանների նորմալ աշխատանքի համար:
- Ձկան յուղը, որը օմեգա -3 ճարպաթթուների կոնցենտրացիան է, կարող է օգնել ճարպերի նյութափոխանակությանը և նվազեցնել սրտի կաթվածի և ինսուլտի ռիսկը:
Մեթոդ 3 4 -ից. Փորձեք DASH դիետա
Քայլ 1. Փորձեք հիպերտոնիայի (DASH) դիետան դադարեցնելու դիետիկ մոտեցումները:
Սա բժշկական ձևով մշակված և ուսումնասիրված սննդակարգ է, որը կենտրոնանում է արյան ճնշման նվազեցման վրա: Wasույց է տրվել արյան ճնշման միջոցով չափված երկու թվերն էլ զգալիորեն ցածր: Դիետան հարուստ է բանջարեղենով, մրգերով, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքով, ամբողջական ձավարեղենով և նիհար սպիտակուցներով: Այն նաև ցածր է նատրիումի, հավելյալ շաքարների և ճարպերի մեջ:
Հետևյալ դիետիկ խորհուրդների մեծ մասը որպես մոդել կդարձնի DASH դիետան: Եթե ցանկանում եք ավելին իմանալ DASH դիետայի և դիետիկ այլ խորհուրդների մասին, նշանակեք հանդիպում ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 2. Սահմանափակեք ձեր աղի ընդունումը:
Նատրիումը կարող է զգալիորեն ազդել ձեր արյան ճնշման բարձրության վրա: Հետևաբար, DASH դիետայի կենտրոնական նպատակն է նվազեցնել նատրիումի քանակությունը, որը հիվանդը ստանում է ինչպես սեղանի աղի, այնպես էլ սննդի միջոցով:
- Ներկայիս օրական առաջարկվող աղի ընդունումը ամերիկացիների համար սահմանվել է 2010 թ. Դիետիկ ուղեցույցով `2,300 մգ: Եթե ձեր բժիշկը կարծում է, որ դուք պատկանում եք ցածր նատրիումի DASH դիետային, ապա, հավանաբար, պետք է հաշվի առնեք ձեր օրական աղի ընդունումը մինչև 1,500 մգ իջեցնելու մասին: Դա օրական մեկ թեյի գդալից պակաս է:
- Շատ վերամշակված սննդամթերքներ պարունակում են նատրիումի բարձր մակարդակ: Consideringգույշ եղեք վերամշակված սննդից, երբ հաշվի առնեք, թե ձեր մարմինը որքան աղ է ստանում: Նույնիսկ վերամշակված սննդամթերքները, որոնք աղի համ չունեն, կարող են զգալիորեն ավելի շատ աղ ունենալ, քան առողջ: Դուք կարող եք ստուգել սննդամթերքի մեծ մասի փաթեթավորումը `տեսնելու, թե որքան նատրիում է այն պարունակում: Նատրիումը նշված է միլիգրամներով (մգ) յուրաքանչյուր սննդային պիտակի վրա:
- Beգույշ եղեք մատուցման չափսերի մասին և հետևեք ձեր օգտագործած նատրիումի ամեն օր ՝ փորձելով այն պահել 1500 մգ -ից ցածր:
Քայլ 3. Ներդրեք ամբողջական ձավարեղեն ձեր դիետայի մեջ:
DASH դիետան բաղկացած է օրական 6 -ից 8 չափաբաժին հացահատիկից, նախընտրելի է ամբողջական ձավարեղենից: Փորձեք ուտել ամբողջական ձավարեղեն `զտված հացահատիկի փոխարեն: Կան որոշ խելացի ընտրություններ, որոնք կարող եք կատարել, որպեսզի խուսափեք նուրբ հատիկներից և ուտեք ձեզ համար առավել օգտակար:
- Քինուան, բուլղարացին, շնաձուկը, վարսակը, բրինձը, ցորենի հատապտուղները և գարին բոլորը հացահատիկի լավ աղբյուր են:
- Եթե ընտրության հնարավորություն ունեք, սովորական մակարոնի փոխարեն ընտրեք ամբողջական հացահատիկի մակարոն, սպիտակ բրնձի փոխարեն ՝ շագանակագույն բրինձ, իսկ սպիտակ հացի փոխարեն ՝ ամբողջական ցորենի հաց: Միշտ փնտրեք պիտակներ, որտեղ հստակ նշված է 100 տոկոս ամբողջական ձավարեղեն կամ 100 տոկոս ամբողջական ցորեն:
- Ընտրեք հնարավորինս չմշակված սնունդ: Եթե այն դուրս է գալիս տոպրակից, քշելով կամ ավելի քան 3 բաղադրիչով տուփից, ապա այն, հավանաբար, չափազանց մշակված է: Եթե այն դուրս է գալիս ծառից կամ աճում է հողում, ապա դա ավելի քան առողջ է:
Քայլ 4. Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն:
Բանջարեղենը համեղ է, բազմազան և շատ օգտակար է ձեր արյան ճնշման և ընդհանուր առողջության համար: DASH- ը խորհուրդ է տալիս օրական 4 -ից 5 բաժին բանջարեղեն ստանալ: Դդմիկը, լոլիկը, բրոկոլին, սպանախը, արտիճուկը և գազարը լավ բանջարեղենի լավ օրինակ են, որոնք պարունակում են մանրաթել, կալիում և մագնեզիում:
Այս վիտամիններն անհրաժեշտ են մարմնին `այն աշխատեցնելու և արյան բարձր ճնշումը իջեցնելու համար:
Քայլ 5. Պտուղները ներառեք ձեր սննդակարգում:
Ձեր մարմինը կարիք ունի վիտամինների, հանքանյութերի և հակաօքսիդանտների, որոնք գտնվում են պտուղներում: Դուք կարող եք օգտագործել պտուղը և՛ որպես բնական ուտեստ, և՛ փոխարինող նուրբ, շաքարով քաղցրավենիք, որը կարող եք ցանկանալ: DASH- ը խորհուրդ է տալիս օրական 4 -ից 5 բաժին միրգ ստանալ:
Մրգերի ուտելի կեղևների վրա թողեք լրացուցիչ մանրաթել և կոպիտ սնունդ: Խնձորի, կիվիի, տանձի և մանգոյի կեղևները կարելի է ուտել և վայելել պտղի հետ միասին:
Քայլ 6. Կերեք նիհար սպիտակուց:
Ձեր սննդակարգին նիհար սպիտակուցներ ավելացնելը կարող է օգտակար լինել, բայց դուք պետք է համոզվեք, որ ամեն օր սահմանափակում եք ձեր ընդունումը: DASH- ը խորհուրդ է տալիս օրական ստանալ ոչ ավելի, քան 6 չափաբաժին նիհար սպիտակուց, օրինակ ՝ թռչնի կրծքամիս, սոյա կամ կաթնամթերք:
- Նիհար սպիտակուց ուտելիս համոզվեք, որ պատրաստելուց առաջ կտրատեք մսի ցանկացած ճարպ կամ մաշկ:
- Երբեք մի՛ տապակեք ձեր միսը: Փորձեք փոխարենը խորովել, թխել, բովել, եփել կամ որսալ ՝ որպես միս պատրաստելու միջոց:
- Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգում շատ թարմ (ոչ տապակած) ձուկ եք ընդունում: Սաղմոնի նման ձկները պարունակում են սրտի համար օգտակար օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք նպաստում են արյան բարձր ճնշման մեղմացմանը `դրան նպաստելու փոխարեն:
Քայլ 7. Կերեք ընկույզ, սերմեր և հատիկներ:
Բացի օմեգա -3 ճարպաթթուների մեծ քանակությունից, ընկույզը, սերմերը և հատիկները հարուստ են մանրաթելերով և ֆիտոքիմիկատներով: DASH- ը խորհուրդ է տալիս շաբաթական ստանալ մոտավորապես 4 -ից 6 բաժին ՝ ի տարբերություն օրական:
- Այս սահմանափակումն այն է, որ ընկույզը, սերմերը և հատիկավորները բարձր կալորիականությամբ են և պետք է չափավոր սպառվեն:
- Կերեք այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են նուշը, կտավատի սերմերը, ընկույզը, արևածաղկի սերմերը, ոսպը, ոլոռը և լոբին:
Քայլ 8. Կրճատեք շաբաթական ձեր ունեցած քաղցրավենիքը:
Եթե ցանկանում եք խստորեն հետևել DASH դիետային, շաբաթական պետք է ուտեք միայն մոտ 5 չափաբաժին քաղցրավենիք: Եթե դուք իսկապես քաղցրավենիք ունեք, փորձեք օգտագործել ցածր յուղայնությամբ կամ ոչ ճարպային քաղցրավենիք, ինչպիսիք են սորբետները, մրգի սառույցները կամ գրեհեմի կոտրիչները:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Դեղորայք ընդունելը
Քայլ 1. izeանաչեք դեղորայքի անհրաժեշտությունը:
Հաճախ ապրելակերպի փոփոխությունները բավարար չեն արյան ճնշումը առողջ մակարդակի իջեցնելու համար: Շատ դեպքերում դեղատոմսով դեղեր պետք է օգտագործվեն: Այս իրավիճակում ամենաազդեցիկ հակահիպերտոնիկ ռեժիմը կենսակերպի փոփոխությունների և դեղորայքի համադրություն է: Երբեմն անհրաժեշտ է մեկից ավելի տեսակի դեղամիջոցներ: Կան մի քանի տեսակի դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգտագործվել որպես նախնական դեղորայքային թերապիա:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին թիազիդային միզամուղ դեղամիջոցների մասին:
Ենթադրվում է, որ այս դեղամիջոցը, ինչպիսիք են քլորթալիդոնը և հիդրոքլորոթիազիդը, սկզբում գործում են ՝ նվազեցնելով հեղուկի ծավալը, իսկ երկրորդ հերթին ՝ առաջացնելով ձեր անոթների թուլացում: Դրանք ընդունվում են օրական մեկ անգամ:
Այս դեղամիջոցի հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են ցածր կալիում, ինչը կարող է հանգեցնել մկանների թուլության և սրտի անկանոն բաբախումների, ինչպես նաև նատրիումի նվազմանը, ինչը կարող է հանգեցնել գլխապտույտի, փսխման և հոգնածության:
Քայլ 3. Վերցրեք կալցիումի ալիքների արգելափակումներ:
Այս դեղամիջոցները, որոնք երբեմն կոչվում են ամլոդիպին, նիկարդիպին, նիֆեդիպին, վերապամիլ կամ դիլտիազեմ, հզոր անոթազերծիչներ են: Նրանք գործում են ՝ հանգստացնելով ձեր անոթների պատի մկանները: Սովորաբար դրանք ընդունվում են օրական 1-3 անգամ:
Հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են ստորին վերջույթների այտուցվածություն և սրտի հաճախության նվազում:
Քայլ 4. Փորձեք անգիոտենսին փոխակերպող ֆերմենտի (ACE) ինհիբիտորներ:
ACE inhibitors- ը և Angiotensin II receptor blockers- ը (ARB) դեղամիջոցների տեսակ են, որոնք արգելակում են Angiotensin II կոչվող հորմոնը, ինչը հանգեցնում է արյան անոթների նեղացման: Այն նաև օգնում է բարձրացնել հեղուկի պահպանումը: Դրանք սովորաբար ընդունվում են օրական 1-3 անգամ:
- Հիմնական կողմնակի ազդեցությունները ներառում են արյան ցածր ճնշում և ցածր զարկերակ, ինչը կարող է առաջացնել գլխապտույտ և ուշաթափություն: Նրանք նաև առաջացնում են կալիումի բարձրացում, ինչը կարող է առաջացնել մկանների թուլություն, սրտի անկանոն բաբախում և հազ: ACE ինհիբիտատոր ընդունող հիվանդների մինչև 20% -ը կզարգանա չոր, կոտրիչ հազով, ընդհանուր առմամբ դեղորայքը սկսելուց 1-2 շաբաթվա ընթացքում:
- ACE ինհիբիտորները և ARB- ն լավ են աշխատում 22-51 տարեկան երիտասարդ հիվանդների համար:
Քայլ 5. Օգտագործեք բետա արգելափակումներ և ալֆա արգելափակումներ:
Այս դեղերը կարող են օգտագործվել, եթե դուք չեք արձագանքում այլ դեղամիջոցներին: Դրանք գործում են ՝ արգելափակելով մարմնի նյարդերի և հորմոնների ազդանշանները, որոնք առաջացնում են արյան անոթների նեղացում: Դրանք ընդունվում են օրական 1-3 անգամ:
- Բետա -արգելափակիչների կողմնակի ազդեցությունները ներառում են հազ (եթե ասթմայի կամ ալերգիայի հակում կա) և շնչահեղձություն, արյան ցածր շաքար, բարձր կալիում, դեպրեսիա, հոգնածություն և սեռական դիսֆունկցիա:
- Ալֆա արգելափակումների կողմնակի ազդեցությունները ներառում են գլխացավ, սրտխառնոց, թուլություն և քաշի ավելացում:
- Բետա պաշարիչները լավ են աշխատում 22-51 տարեկան երիտասարդ հիվանդների համար:
Խորհուրդներ
- Եթե դուք կարողանում եք արյան ճնշումը պահպանել մեկից երկու տարի, ձեր բժիշկը կարող է որոշել նվազեցնել և ի վերջո դադարեցնել դեղամիջոցները: Դա կարող է տեղի ունենալ միայն այն դեպքում, եթե դուք լավ վերահսկեք այս փոփոխությունները: Highարկերակային գերճնշման կանխարգելումը առաջին նպատակն է, և եթե ապրելակերպի փոփոխություններ տեղի ունենան, քաշը կորչում է, իսկ նատրիումի ընդունումը նվազում է, հաճախ հնարավոր է ՝ կարողանաք նվազեցնել կամ դադարեցնել դեղորայքը:
- Եթե ձեզ մոտ առաջանում է հարակից վիճակ, ինչպիսին է Երիկամների քրոնիկ հիվանդությունը, գուցե անհրաժեշտ լինի լրացուցիչ ապրելակերպի ճշգրտումներ կատարել:
