Հազի օշարակը կարող է լինել դեղամիջոց, երբ համառ հազ ունեք, բայց դա բոլորի համար չէ: Հնարավոր է, որ դուք ձգտում եք խուսափել բաղադրիչների ալկոհոլից, կամ գուցե պարզապես իսկապես ատում եք համը: Բարեբախտաբար, կան մի քանի արդյունավետ այլընտրանքային միջոցներ: Շարունակեք կարդալ այն բազմաթիվ մոտեցումների համար, որոնք կարող եք ձեռնարկել ձեր հազը վերջնականապես պայքարելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 12 -ը. Օգտագործեք հազի կաթիլներ `ակնթարթորեն թեթևացնելու համար:
0 9 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Այս մածուկները նվազեցնում են հազը և գերբնակվածությունը:
Հազի կաթիլները պարունակում են մենթոլ, որը իր անուշաբույր հատկությունների շնորհիվ բացում է շնչուղիները: Չնայած դրանք բուժիչ չեն, դրանք կարող են թեթևացնել ձեր ախտանիշները և ձեզ դադար տալ, եթե ամբողջ օրը հազում եք:
Գնեք հազի կաթիլներ, որոնք պարունակում են այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են մեղրը, կիտրոնը, էվկալիպտը և անանուխը, որոնք կօգնեն թեթևացնել հազի ախտանիշները:
Մեթոդ 2 -ից 12 -ը. Գիշերային հազը թեթևացնելու համար փորձեք մեղր:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մեղրը ճնշում է հազը:
Cochrane Library- ի հրապարակած ուսումնասիրությունը պարզել է, որ մեղրը կարող է արդյունավետորեն նվազեցնել հազի ախտանիշները: Այս մեթոդը փորձելու համար 2 թեյի գդալ (9.9 մլ) մեղր խառնել տաք ջրում կամ թեյի մեջ: Այս հանգստացնող ըմպելիքը քնելուց առաջ կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի արագ քնել և նվազեցնել գիշերային հազի համաճարակը:
- Մինչև 1 տարեկան երեխաներին մեղր մի՛ տվեք: Սա կարող է հանգեցնել հազվագյուտ հիվանդության, որը կոչվում է մանկական բոտուլիզմ:
- Մեղրը կարող է օգտագործվել նաև հազի ժամանակ առաջացած կոկորդի ցավը հանգստացնելու համար:
Մեթոդ 3 -ից 12 -ը. Խմեք որոշ տաք, համեղ ապուր `հազը դադարեցնելու համար:
0 7 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ապուրի նման տաք հեղուկները թեթևացնում են գերբնակվածությունը:
Նրանք կարող են նաեւ բարձրացնել քթի հեղուկների շարժունակությունը: Երկուսն էլ օգնում են ձեզ ավելի քիչ հազալ: Փորձեք հավի լապշա ապուր կամ նույնիսկ տաք արգանակ, եթե որոշակի թեթևացում եք փնտրում: Այն նաև կօգնի ձեզ խոնավանալ:
- Եթե սրտխառնոց եք զգում կամ մեծ ախորժակ չունեք, փորձեք խմել հավի կամ բանջարեղենի արգանակ: Դա նույն թեթևությունը կապահովի:
- Փորձեք ցածր նատրիումի տեսականի, որպեսզի ջրազրկված չզգաք:
Մեթոդ 4 -ը ՝ 12 -ից. Ողողեք աղի ջուրը ՝ գերբեռնվածությունից առաջացած հազը թեթևացնելու համար:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Աղաջրով ողողումը կարող է մաքրել ձեր համակարգի լորձը:
Սա կարող է օգնել թեթևացնել ախտանիշները, քանի որ լորձը, որը կաթում է ձեր կոկորդը, կարող է ձեր հազը շատ ավելի վատացնել: Տեղը 1⁄4 թեյի գդալ (1.2 մլ) դեպի 1⁄2 թեյի գդալ (2,5 մլ) աղ մի բաժակ տաք ջրի մեջ: Խառնել աղը մինչև այն ամբողջությամբ լուծարվի: Garուրը ողողեք 1-2 րոպե, ապա թքեք այն: Համոզված եղեք, որ այն կուլ չեք տալիս:
- Դա արեք օրական 3 անգամ, մինչև ախտանիշները չթուլանան:
- Եթե աղը գրգռում է ձեր բերանը կամ կոկորդը, կարող եք նաև օգտագործել ողողումների համար պարզ, թորած տաք ջուր:
Մեթոդ 5 -ից 12 -ը. Քնելիս գլուխը բարձր պահեք:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Դա անելով ՝ լորձը չի փակվում սինուսների և կոկորդի մեջ:
Սա կբարելավի ձեր օդի հոսքը և կօգնի ձեզ թեթև շնչել քնելիս: Գլուխը դրեք ձեր գլխի տակ, որպեսզի այն ապահովի ձեր պարանոցի բնական կորը:
Մեթոդ 6 -ից 12 -ը. Օդը խոնավություն ավելացնելու համար օգտագործեք խոնավացուցիչ:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Չոր օդը դժվարացնում է լորձի արտահոսքը, ինչը հազ է առաջացնում:
Ձեր ննջասենյակում կամ հյուրասենյակում օգտագործեք խոնավացուցիչ `օդին խոնավություն հաղորդելու և սինուսները մաքրելու համար: Օդի խոնավությունը պետք է տատանվի 30% -ից 55% -ի սահմաններում:
- Եթե խոնավությունը չափազանց բարձր է, բորբոսն ու փոշին կարող են բարգավաճել, երկուսն էլ ալերգիայի և հազի ընդհանուր պատճառներն են:
- Եթե խոնավությունը չափազանց ցածր է, դա կարող է առաջացնել չոր աչքեր, կոկորդ և սինուսների գրգռում:
- Հիշեք, որ հաճախ մաքրեք ձեր խոնավացուցիչը: Աղտոտված խոնավացուցիչները կարող են հիմք հանդիսանալ բորբոսի և բակտերիաների համար:
Մեթոդ 7 -ից 12 -ը. Փորձեք օդի մաքրիչ `օդը մաքրելու ալերգեններից:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Լողացող մասնիկները, ինչպիսիք են ծաղկափոշին և բորբոսը, կարող են առաջացնել ձեր հազը:
Օդի մաքրիչը, ինչպես HEPA ֆիլտրը, թակարդում է այս ալերգենները և ունի 99.9% արդյունավետություն: Պահեք օդի մաքրիչ ձեր սենյակում կամ հյուրասենյակում `համոզվելու համար, որ օդը չի վատացնում ձեր հազը:
- Օդի մաքրիչը հատկապես օգտակար է, եթե պայքարում եք քրոնիկ ալերգիայի կամ ասթմայի ախտանիշների հետ:
- Հաճախ փոխեք և մաքրեք զտիչը ՝ համաձայն տուփի հրահանգների:
Մեթոդ 8 -ից 12 -ը. Խմեք շատ ջուր:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Հեղուկներն օգնում են թուլացնել գերբնակվածությունը ՝ թեթևացնելով ձեր հազը:
Լավագույն արդյունքի համար ջուր, հյութ, տաք արգանակ կամ տաք ջուր խմեք կիտրոնով: Նպատակ ունեցեք օրական 2,7 -ից 3,7 լիտր (91 -ից 125 գ ունցիա) ջուր: Եթե ձեր հազը ուղեկցվում է այնպիսի ախտանիշներով, ինչպիսիք են ջերմությունը, սրտխառնոցը և լուծը, իսկապես կարևոր է, որ դուք խմեք շատ հեղուկ: Սա կօգնի ձեզ մնալ խոնավեցված և վերադառնալ ձեր առողջ «ես» -ին:
Հեռու մնացեք սուրճից, սոդայից և ալկոհոլից: Սրանք կարող են ձեզ ջրազրկել:
Մեթոդ 9-ից 12-ը. Ամեն գիշեր 8-10 ժամ հանգստացեք:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Հանգիստը օգնում է վերականգնել ձեր իմունային համակարգը:
Քնել շատ, որպեսզի հազը խփի և համոզվեք, որ դա ամեն գիշեր 8-10 ժամվա սահմաններում է: Դուք նաև պետք է խուսափեք ծանր ֆիզիկական վարժություններից մրսածության ժամանակ, քանի որ դա կարող է նվազեցնել ձեր էներգիան և վատթարանալ:
Մեթոդ 10 -ից 12 -ը. Փորձեք էխինասեայի հավելումներ:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ դրանք կարող են կրճատել ձեր հազի տևողությունը:
Cochrane Library- ի հրապարակած ուսումնասիրությունը պարզել է, որ հավելումները կարող են կրճատել մրսածության տևողությունը կես օրով: Գտածոները նաև ենթադրում են, որ դրանք կարող են նվազեցնել հազի ախտանիշների սրությունը: Թեև ավելի շատ բժշկական հետազոտություններ են անհրաժեշտ, էխինասեայի հավելումները կարող են որոշակի թեթևացում ապահովել: Համոզվեք, որ դրանք վերցնելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ: Նախնական թույլտվություն ստանալուց հետո ընդունեք հավելումներն ըստ ցուցումների 7-10 օր ՝ ձեր առաջին մրսածության ախտանիշներից հետո:
- Երբեք մի գերազանցեք պիտակի վրա նշված դեղաչափը:
- Հղիության ընթացքում խուսափեք էխինասեայի օգտագործումից: Հաշվետվությունները տարբերվում են այն մասին, թե արդյոք բնական հավելումն անվտանգ է մարդկանց համար, որոնք կարող են ուտել հղիության ընթացքում, ուստի ավելի լավ է մնալ անվտանգ կողմում և ընտրել այլ հազի միջոց:
Մեթոդ 11 -ից 12 -ը. Թողեք ծխախոտ ծխելը:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Smխելը հանգեցնում է շնչառական հիվանդությունների և քրոնիկ հազի:
Դուք նաև ավելի հավանական է, որ մրսածություն կամ գրիպ ունենաք կանոնավոր ծխելու դեպքում, քանի որ դա թուլացնում է ձեր իմունային համակարգը: Մտածեք ծխելը թողնելու մասին ՝ այս ռիսկը մեղմելու և ախտանիշները նվազեցնելու համար:
- Եթե ցանկանում եք թողնել ծխելը, այնպիսի կայքեր, ինչպիսիք են https://smokefree.gov կամ https://lung.org, կարող են լրացուցիչ ռեսուրսներ տրամադրել:
- Պասիվ ծխելը կարող է նաև առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են հազը:
Մեթոդ 12 -ից 12 -ը. Այցելեք ձեր բժշկին, եթե հազը շարունակվի:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Մշտական հազը կարող է լինել հիմքում ընկած հիվանդության ախտանիշ:
Եթե կոկորդի ցավ, բարձր ջերմություն, կապույտ հազ կամ հետծննդաբերական կաթիլ (կոկորդից լորձ է հոսում) զուգահեռ հազ եք զգում, նշանակեք ձեր բժշկին: Սրանք կարող են լինել հիմքում ընկած վարակի նշաններ, ինչպիսիք են թոքաբորբը, կապույտ հազը, սինուսային վարակը կամ COVID-19- ը: Եթե դուք հազում եք արյունով կամ դժվարանում եք շնչել, անհապաղ դիմեք շտապ բժշկական օգնության:
Կախված ձեր ախտանիշներից, ձեր բժիշկը ֆիզիկական հետազոտություն կկատարի ՝ ձեր կոկորդը, ականջները և քթի հատվածները դիտելու համար:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Հիշեք, որ պարբերաբար ձեռքերը լվացեք տաք ջրով և օճառով: Մանրէներն ու վիրուսները տարածվում են անմիջական շփման միջոցով: Լվացեք ձեր ձեռքերը ուտելուց առաջ և հետո, զուգարանից օգտվելուց և դեմքին դիպչելուց առաջ և հետո:
- Փռշտալիս կամ հազալիս օգտագործեք անձեռոցիկ ՝ օդում մանրէների տարածումից խուսափելու համար: Եթե ձեռքի հյուսվածք չկա, փռշտացեք կամ հազացրեք արմունկի մեջ, այլ ոչ թե ձեռքերը գցեք դեմքին:
