Հազալը բնական ռեֆլեքս է, որը մաքրում է ձեր շնչուղիները անցանկալի գրգռիչներից: Այնուամենայնիվ, դա կարող է լինել նաև տհաճ կամ նույնիսկ ցավոտ տհաճություն: Եթե հազը դառնում է չափազանց շատ, ապա կան մի շարք տնային միջոցներ, որոնք կարող են հանգստացնել ձեր կոկորդը, պայքարել վարակի դեմ և հետագայում ձեզ պահել առանց հազի:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Բուսական դեղամիջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Մտածեք նավթի քաշման մասին:
Յուղը քաշելը այուրվեդական միջոց է, որի ընթացքում դուք յուղ եք քսում ձեր բերանում ՝ ձեր բերանից վնասակար մանրէներն ու բակտերիաները հեռացնելու համար: Օգտագործեք օրգանական, սառը սեղմված յուղ, ինչպիսիք են բուսական, քնջութի, ձիթապտղի կամ կոկոսի յուղը: Վերցրեք մի գդալ յուղ և մեկ րոպե պտտեք այն ձեր բերանում ՝ օգուտ ստանալու համար: Եթե կարող եք, փորձեք յուղը քսել 15-20 րոպե: Որպեսզի համոզվեք, որ յուղը հնարավորինս կլանում և թունավորում է մանրէները, նպատակ դրեք դա անել դատարկ ստամոքսով: Թքեք այն և ողողեք ձեր բերանը գոլ ջրով:
Դրանք պարունակում են լիպիդներ, որոնք կլանում են տոքսինները և դուրս են բերում դրանք թուքից: Նրանք նաև դադարեցնում են խոռոչի պատճառ հանդիսացող բակտերիաների կպչունությունը ձեր ատամների պատերին: Սա բնական խոնավեցնող միջոց է, որը նաև օգնում է կանխել կոկորդի և բերանի ջրազրկումը, ինչը կարող է թեթևացնել հազի ախտանիշները:
Քայլ 2. Վերցրեք ծերուկի քաղվածք:
Elderberry- ը սովորաբար օգտագործվում է հազի, կոկորդի ցավերի և շնչառական հիվանդությունների բուժման համար `իր հակաբորբոքային և հակավիրուսային հատկությունների պատճառով: Այն նաև խթանում է իմունային համակարգը: Դուք կարող եք Elderberry- ի քաղվածք գնել որպես օշարակ, մածուկ կամ դիետիկ պարկուճ հավելում սննդի կամ դեղատների խանութներից շատերում: Կամ, կարող եք 3-5 գրամ չորացրած երիցուկ տապակել մի բաժակ եռման ջրի մեջ տասից տասնհինգ րոպե: Այնուհետև խմեք այն որպես բուսական թեյ ՝ օրական մինչև 3 անգամ: Հաշվի առեք հետևյալ նախազգուշական միջոցները.
- Ավելի լավ է ծերունի խմել 2 -ից 3 օրը մեկ, քանի որ երկարատև օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում:
- Elderberry- ն արյան նոսրացուցիչ է և չի կարող խորհուրդ տրվել ցածր ճնշում ունեցող մարդկանց:
- Մի օգտագործեք չհասած կամ չփխած երիցուկ, քանի որ դրանք կարող են թունավոր լինել:
- Նախքան ծերունի վերցնելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ այն կարող է ունենալ որոշ կողմնակի բարդություններ հղի կանանց, աուտոիմուն հիվանդությամբ տառապող մարդկանց և շաքարային դիաբետով դեղեր ընդունող, լուծողական, քիմիոթերապիայի դեղամիջոցներ կամ իմունոպրեսուսներ օգտագործող մարդկանց համար:
Քայլ 3. Օգտագործեք անանուխ:
Դուք կարող եք անանուխ գնել մածուկի տեսքով, քաղվածքներ, որոնք օգտագործվում են սննդային հավելումներում, բուսական թեյեր, եթերային յուղեր և թարմ խոտ: Մի մոռացեք, որ թարմ տերևները կարող եք օգտագործել որպես զարդարանք կամ անուշաբույր ամենօրյա ուտեստների մեջ: Կարող եք նաև պատրաստել և խմել ձեր սեփական տեկը օրական 3 անգամ ՝ մեկ թեյի տոպրակը (մոտ 3-4 գրամ կամ 1 ½ թեյի գդալ) անանուխի չորացրած տերևները գցելով մեկ բաժակ տաք ջրի մեջ (80-85 ° C):
- Անանուխը պարունակում է մենթոլ, որը կարող է օգնել հանգստացնել կոկորդի ցավը և չոր հազը: Այն նաև դեզոնգենտանտ է, որը կարող է լորձը նոսրացնել և օգնել թարախի քայքայմանը:
- Մի օգտագործեք անանուխ կամ մենթոլ նորածինների հետ: Բացի այդ, անանուխի յուղը մի՛ ընդունեք բանավոր: Փոխարենը, այն սովորաբար օգտագործվում է արոմաթերապիայի կամ որպես քսում:
Քայլ 4. Օգտագործեք էվկալիպտ:
Դուք կարող եք էվկալիպտ գնել որպես դեղահատեր, հազի օշարակներ և գոլորշի լոգանքներ դեղատների մեծ մասում `կոկորդի ցավը հանգստացնելու համար: Փորձեք քթին և կրծքավանդակին քսել էվկալիպտի քսուքներ ՝ գերբեռնվածությունը թեթևացնելու և թմրությունը թուլացնելու համար: Մեծահասակների համար ընդհանուր առմամբ անվտանգ է էվկալիպտ կիրառել մաշկի վրա: Կամ ՝ դուք պատրաստում եք էվկալիպտի թեյ ՝ խմելու օրական մինչև 3 անգամ ՝ 2-4 գրամ չորացրած էվկալիպտի տերևները մի բաժակ տաք ջրի մեջ դնելով 10-15 րոպե:
- Էվկալիպտի ակտիվ բաղադրիչը սինեոլ կոչվող միացություն է, որն աշխատում է որպես խորխաբեր միջոց շնչառական վարակների դեմ պայքարելու և հազը մեղմելու համար: Էվկալիպտն ունի նաև հակաօքսիդիչ հատկություններ, որոնք պաշտպանում են ազատ ռադիկալներից ՝ մոլեկուլներից, որոնք կարող են վնասել և վարակել բջիջները:
- Դուք նաև կարող եք էվկալիպտի ջուրը ողողել ուտելուց հետո ՝ բերանի տհաճ հոտը նվազեցնելու և կոկորդը հանգստացնելու համար: Դա արեք օրական 3 կամ 4 անգամ ՝ 2-4 գրամ չոր տերևները մեկ բաժակ տաք ջրում (40 ° C) 5-10 րոպե թրմելով:
Քայլ 5. Կերեք մեղր:
Դուք հավանաբար լսել եք, որ մեղրով քաղցր թեյը կարող է օգնել կոկորդի ցավին, սակայն մաքուր մեղր ուտելը իրականում կարող է դադարեցնել հազը: Կերեք 2 թեյի գդալ մեղր վատ հազի ժամանակ կամ անմիջապես քնելուց առաջ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քնելուց առաջ մեղր ուտելը կարող է իրականում բարելավել քնի որակը:
Երբեք մեղր չտալ մինչև 12 ամսական երեխային: Այն կարող է առաջացնել բոտուլիզմ, սննդային թունավորման մի տեսակ, որը պոտենցիալ վտանգ է ներկայացնում փոքր երեխաների համար:
Քայլ 6. Օգտագործեք կոճապղպեղ:
Կոճապղպեղը կարող է օգնել լորձաթաղանթ արտադրել և թեթևացնել հազը: Դուք կարող եք թարմ կոճապղպեղը տաք ջրի մեջ լցնել թեյ պատրաստելու համար, ծամել բյուրեղացած կոճապղպեղը կամ մի քանի թեյի գդալ աղացած կոճապղպեղ ավելացնել 1 ճաշի գդալ մեղրին և ուտել այն:
Ginger- ը կարող է նաև հանգստացնել ստամոքսի խանգարումը կամ սրտխառնոցը, որը նույնպես կարող է ունենալ: Կրկնեք այս բուժումներից որևէ մեկը օրվա ընթացքում մի քանի անգամ `կանխելու հազի համաճարակը և թեթևացնելու ախտանիշները:
Քայլ 7. Փորձեք ուրց:
Ուրցը օգտագործվում է բրոնխիտի և հազի բուժման համար: Այն նաև բավական մեղմ է, որ փոքր երեխաների համար անվտանգ է: Դեղամիջոցների հիանալի համադրության համար պատրաստեք մեղր-ուրց թեյ: Թարմ ուրցի 3 աղբյուր և 2 ճաշի գդալ մեղր 1 բաժակ տաք ջրում թրմեք 10 րոպե: Rainտեք և խմեք ՝ հազը դադարեցնելու համար:
- Երբեք մի կերեք կամ չխմեք ուրցի յուղ, որը թունավոր է բանավոր ընդունվելիս:
- Եթե ներկայումս արյան արյունազեղումներ եք ընդունում, ուրց ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ դա կարող է մեծացնել արյունահոսության վտանգը:
Քայլ 8. Հաշվի առեք այլ բնական խոտաբույսեր:
Թեև շատ տնային միջոցներ հաստատվել են հազի բուժման իրենց արդյունավետությունը ցույց տված ուսումնասիրություններով, շատերը դեռևս չունեն գիտական աջակցության կարիք: Դուք կարող եք փորձել նրանց, բայց հասկացեք, որ ոմանք կարող են ձեզ համար ավելի արդյունավետ լինել, քան մյուսները: Դրանք ներառում են ավանդական միջոցներ, որոնք սովորաբար հայտնի են իրենց օգտակար բուժիչ հատկություններով.
- Մարշմալոու (Althea officinalis)
- Սայթաքուն ձվի (Ulmus fulva)
- Licorice (Glycyrrhiza glabra)
- Mullein (Verbascum densiflorum)
- Արևածաղիկ (Drosera spp.)
- Եղինջ (Urtica dioica)
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Բարելավել ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր:
Փորձեք խմել առնվազն ութ ունցիա ջուր յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ: 2 լիտր ջուրը միջին չափահաս մարդկանց համար ամենօրյա խորհուրդն է: Կարող եք նաև լրացնել առանց գլյուկոզայի սպորտային ըմպելիքներ, որոնք ունեն էլեկտրոլիտներ: Եթե դուք խմում եք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ, ապա պետք է նաև խմել 1 լիտր ջուր յուրաքանչյուր բաժակի (1 հեղուկ ունցիա) կոֆեինի համար:
- Waterուրն օգնում է թեթևացնել մրսածության հետևանքով առաջացած գերբնակվածությունը, կանխելով հետծննդյան կաթիլը, որը կարող է գրգռել կոկորդը, և պահում է ձեր կոկորդը չորանալուց, ինչը կարող է առաջացնել հազ:
- Բավարար ջուր չստանալը կարող է հանգեցնել նաև ջրազրկման, ինչը կարող է առաջացնել գլխացավեր, դյուրագրգռություն, գլխապտույտ, անկանոն սրտի բաբախում և շնչահեղձություն:
Քայլ 2. Խուսափեք բորբոքային սնունդից:
Որոշ սննդամթերքներ կարող են դանդաղեցնել ձեր մարմնի բուժման գործընթացը, թուլացնել իմունային համակարգը և բարձրացնել բորբոքումները: Նրանք կարող են նաև առաջացնել գաստրոէզոֆագեալ թթվի ռեֆլյուքս, ինչը կարող է վատացնել ձեր հազը: Փորձեք կրճատել կամ հրաժարվել հետևյալ մթերքներից.
- Նուրբ ածխաջրեր, ինչպիսիք են սպիտակ հացը, խմորեղենը և բլիթները:
- Տապակած սնունդ
- Շաքարով քաղցր ըմպելիքներ, ինչպիսիք են սոդան կամ էներգետիկ ըմպելիքները:
- Կարմիր միս, օրինակ ՝ հորթի միս, խոզապուխտ կամ սթեյք և վերամշակված միս, օրինակ ՝ հոթ դոգ:
- Մարգարին, կարճացնող և ճարպ:
Քայլ 3. Կերեք միջերկրածովյան դիետա:
Որոշ սննդամթերքներ կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքումը ՝ օգնելով թեթևացնել կոկորդի ցավը: Եթե ձեր հազի պատճառը ստամոքսի թթվային վերադարձն է, փորձեք ուտել ավելի շատ կանաչ բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, ընկույզ և յուղ: Դուք գուցե ցանկանաք կրճատել կիտրոնաթթուով մրգեր ուտելը, քանի որ դրանք կարող են առաջացնել գաստրոէզոֆագեալ թթվի ռեֆլեքս, որը սրում է ձեր կոկորդը: Անցեք միջերկրածովյան դիետայի: Այն հիմնականում բաղկացած է այն մթերքներից, որոնք օգնում են նվազեցնել բորբոքումները, ինչպիսիք են.
- Մրգեր (օրինակ ՝ ելակ, բալ և նարինջ)
- Ընկույզ (ինչպես նուշը և ընկույզը)
- Կանաչ տերևավոր բանջարեղեն (օրինակ ՝ սպանախ կամ կաղամբ, որոնք հարուստ են հակաօքսիդանտներով)
- Attyարպային ձուկ (սաղմոնի, սկումբրիայի, թունա և սարդինայի նման)
- Ամբողջական ձավարեղեն (օրինակ ՝ շագանակագույն բրինձ, քինուա, կորեկ, վարսակի ալյուր և կտավատի սերմ):
- Ձիթապտղի կամ կանոլայի յուղ
Քայլ 4. Ավելացրեք ավելի շատ Վիտամին C ձեր սննդակարգին:
Եթե ձեր հազը մրսածության կամ վիրուսային վարակի ախտանիշ է, ամրացրեք ձեր անձեռնմխելիությունը ՝ օգնելով ձեր մարմնին ավելի արագ բուժվել և խուսափել վարակի հետագա ռիսկերից: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ վիտամին C- ն կենսական դեր է խաղում որպես հակաօքսիդիչ և իմունային ֆունկցիայի խթանման համար ՝ նվազեցնելով տարբեր քրոնիկ հիվանդությունների վտանգը: Դուք կարող եք վիտամին C ընդունել որպես սննդային հավելում, կամ կարող եք ձեր սննդակարգին ավելացնել վիտամին C- ով հարուստ սնունդ: Վիտամին C- ի լավ բնական աղբյուրներն են.
- Քաղցր կարմիր կամ կանաչ պղպեղ
- Citիտրուսային մրգեր, ինչպիսիք են նարինջը, պոմելոն, թուրինջը, կրաքարը կամ ոչ կենտրոնացված ցիտրուսային հյութերը:
- Սպանախ, բրոկոլի և Բրյուսելի ծիլեր
- Ելակ և ազնվամորի
- Լոլիկ
Քայլ 5. Վերցրեք պրոբիոտիկներ:
Պրոբիոտիկները միկրոօրգանիզմներ են, որոնք բնականաբար գտնվում են ձեր մարսողական համակարգում և որոշ սննդամթերքներում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ դրանք կարող են օգնել նվազեցնել մրսածության կամ գրիպի ախտանիշների սրությունը, ինչպիսիք են հազը, կոկորդը և քթի գերբնակվածությունը: Նրանք կարող են նաև նվազեցնել ձեր վերականգնման շրջանի տևողությունը: Պրոբիոտիկներ կարող եք ստանալ յոգուրտից, որոշակի տեսակի կաթից, սոյայի արտադրանքից և որպես սննդային հավելումներ:
- Պրոբիոտիկներ ընդունելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք թույլ իմունային համակարգ կամ ներկայումս ընդունում եք իմունոպրեսիվ դեղամիջոցներ:
- Պրոբիոտիկները նաև օգնում են խթանել բջիջների արտադրությունը, որոնք պայքարում են վարակների դեմ և ճնշում են ստամոքսի թթվային վերադարձը:
Քայլ 6. Օգտագործեք բանավոր կոկոսի յուղ:
Կոկոսի յուղն ունի հակաբակտերիալ և հակավիրուսային հատկություններ: 2 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ, օրական երեք անգամ, հաճախ կկրճատի մրսածությունը կամ գրիպը և կտևի ընդամենը 1-2 օր, իսկ հակառակ դեպքում դա կտևեր 8 կամ 10 օր:
Քայլ 7. Վերցրեք ցինկ:
Zինկը էական հետք է, որը պարունակվում է կանոնավոր կերպով օգտագործվող շատ սննդամթերքներում: Այն ունի հակաօքսիդիչ հատկություններ, որոնք օգնում են պաշտպանել մարմնի բջիջները բակտերիաների և վիրուսների պատճառած վնասներից, կանխել ապագա վարակը և ամրապնդել իմունային համակարգը: Դուք կարող եք օրական ընդունել 10 - 15 մգ ցինկի հավելում, ինչպես ցինկի սուլֆատը: Կամ կարող եք այն ստանալ առողջ սննդակարգից: Zincինկի լավագույն դիետիկ աղբյուրները ներառում են.
- Ոստրե, խեցեմորթ, ծովախեցգետին, ծովախեցգետին
- Կարմիր միս
- Թռչնաբուծություն
- Պանիր
- Լոբի, արեւածաղկի սերմեր
- Դդում
- Տոֆու և միսո
- Սնկով
- Եփած կանաչի
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Շատ հանգստացեք:
Ձեր մարմնին քուն է անհրաժեշտ ինքնաբուժվելու համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ քնի պակասը կարող է թուլացնել իմունային համակարգը, բարձրացնել սթրեսի հորմոնների արտադրությունը, ձեզ ավելի բարձր ռիսկի ենթարկել քրոնիկ հիվանդությունների և նվազեցնել կյանքի տևողությունը: Եթե դուք տառապում եք քնի ապնոէից կամ անքնությունից, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ հնարավոր բուժման համար: Եթե դուք ունեք մրսածություն կամ քթի գերբնակվածություն, փորձեք պառկել այն կողմում, որն ամենաքիչն է գերբեռնված ՝ հարմարավետ շնչելու համար և թույլ տալ, որ լորձը թափվի: Շատ հանգստանալու համար կարող եք նաև.
- Քնելուց 4-6 ժամ առաջ խուսափեք կոֆեինից, ալկոհոլից և շաքար պարունակող սննդից: Դրանք կարող են խթանիչներ գործել ՝ արթուն պահելու համար:
- Ստեղծեք քնի կանոնավոր գրաֆիկ ՝ վաղ քնելու և վաղ արթնանալու համար ՝ ձեր մարմնի ներքին ժամացույցը կարգավորելու համար: Սա կապահովի ավելի որակյալ և հետևողական քուն: Եթե 20 րոպե անց չեք կարողանում քնել, վեր կացեք անկողնուց, գնացեք մեկ այլ սենյակ և հանգստացնող բան արեք, քանի դեռ չեք հոգնել բավականաչափ քնելու համար:
- Մելատոնինը (1 -ից 3 մգ) և/կամ 1 -ից 2 վալերիայի պարկուճները նույնպես կարող են օգտակար լինել քնելու համար:
- Եթե տառապում եք օբստրուկտիվ քնի ապնոէից- քնի ընթացքում հաճախակի ընդհատվող շնչառություն- խնդրեք ձեր բժշկին բուժման տարբերակներ: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ վիրահատություն կամ CPAP: CPAP- ը (շնչուղիների շարունակական դրական ճնշում) քնի ապնոէի սովորական թերապիա է, որն օգտագործում է փոքր մեքենա ՝ մշտական և կայուն օդի ճնշում, գուլպաներ և դիմակ կամ քթի կտոր մատակարարելու համար: Որոշ CPAP սարքեր գալիս են տաքացնող խոնավացուցիչով, որն օգնում է չոր, խցանված քթին:
Քայլ 2. Ստեղծեք հանգիստ քնի միջավայր:
Համոզվեք, որ ձեր սենյակը լավ օդափոխվող, հանգիստ, մութ, զով միջավայր է (65-75 աստիճանի սահմաններում): Օգտագործեք ծանր վարագույրներ կամ աչքերի դիմակ `լույսը փակելու համար, հզոր ազդանշան, որը ուղեղին ասում է, որ արթնանալու ժամանակն է: Բարելավեք օդի հոսքը և պահեք լորձի հոսքը ՝ գլուխը բարձրացնելով բարձի վրա: Բարձը պետք է հենվի ձեր պարանոցի բնական կորի վրա և լինի հարմարավետ: Տեղադրեք ամուր բարձ ձեր ծնկների միջև և մի փոքր քաշեք ձեր ծնկները դեպի կրծքավանդակը, եթե կողքի եք քնում: Սա թույլ չի տա, որ ձեր վերին ոտքը ձեր ողնաշարը դուրս բերի հավասարությունից և նվազեցնի կոնքերի և ցածր մեջքի սթրեսը:
- Խուսափեք ստամոքսի վրա քնելուց, քանի որ դա կարող է արգելափակել շնչառությունը, նպաստել թթուների վերադարձին և առաջացնել սթրես:
- Խուսափեք քնելուց 3-4 ժամ առաջ աշխատել կամ մարզվել: Ֆիզիկապես և հոգեբանորեն սթրեսային գործունեությունը կարող է ստիպել մարմնին սթրեսի հորմոն կորտիզոլ արտազատել: Կորտիզոլը կարող է բարձրացնել ձեր զգոնությունը: Այս համատեքստում հետաքրքիր է նշել, որ մելատոնինը հակազդում է կորտիզոլի ազդեցությանը:
- Փորձեք լսել հանգստացնող երաժշտություն կամ թեթև կարդալ քնելուց մի քանի ժամ առաջ: Կանոնավոր, չափավոր վարժությունները, հատկապես կեսօրին, կարող են օգնել խորացնել քունը:
Քայլ 3. Աղի ջուրը ողողել:
½ թեյի գդալ ծովի աղը դրեք մեկ բաժակ թորած կամ ստերիլիզացված տաք ջրի մեջ (30-35 ° C): Խառնել մինչև լուծարվի: Garուրը ողողեք 1-2 րոպե, ապա կուլ տալու փոխարեն թքեք այն: Եթե աղը գրգռում է ձեր բերանը կամ կոկորդը, կարող եք նաև օգտագործել ողողումների համար պարզ, թորած տաք ջուր: Կրկնել ողողումը յուրաքանչյուր մի քանի ժամվա ընթացքում:
Սա օգնում է թեթևացնել կոկորդի ցավը և խոնավացնում է ձեր սինուսները: Սա թույլ է տալիս լորձի արտահոսքը և կանխում է հետծննդյան կաթիլը, որը կարող է առաջացնել հազ:
Քայլ 4. noseիշտ փչեք ձեր քիթը:
Փորձագետները խորհուրդ են տալիս փչել ՝ մատը մեկ քթանցքով պահելով, իսկ մյուսը նրբորեն փչելով հյուսվածքի մեջ: Մի՛ փչեք շատ ուժգին, քանի որ ուժեղ հարվածից ճնշումը կարող է ազդել ձեր ականջների վրա ՝ ականջի ցավ պատճառելով ձեր ցրտին: Համոզվեք, որ փափուկ փչեք և միայն այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է: Լվացեք ձեր ձեռքերը ամեն անգամ, երբ ձեր քիթը փչում եք, որպեսզի խուսափեք բակտերիայից կամ վիրուսներից այլ վարակների հավանականությունից:
Կարևոր է քիթը փչել մրսածության ժամանակ: Սա կարող է կանխել հետծննդյան կաթիլը, մաքրել ձեր սինուսները և կանխել լորձի գրգռումը ձեր կոկորդի մոտ, ինչը կարող է հեշտությամբ առաջացնել հազ:
Քայլ 5. Թողեք ծխելը:
Okingխելը կարող է առաջացնել շնչառական հիվանդություններ, քրոնիկ հազ և նույնիսկ կաթված, քանի որ այն զրկում է մարմնից արյան շրջանառության համար անհրաժեշտ թթվածնից: Դա քրոնիկ հազի և բրոնխիտի հիմնական պատճառներից մեկն է, որը հայտնի է նաև որպես «ծխողների հազ»: Փորձեք խուսափել ծխախոտի ծխից և այլ վտանգավոր ծխերից, եթե ունեք հազ կամ կոկորդ:
- Խուսափեք ծխելուց, հատկապես երբ դուք ունեք գլխացավ կամ ջերմություն, քանի որ ծխելը կարող է թուլացնել ձեր իմունային համակարգը և երկարացնել վիճակը:
- Հարցրեք ձեր բժշկին ծխելը նվազեցնելու և թողնելու եղանակների մասին:
Քայլ 6. mildբաղվեք մեղմ և չափավոր վարժություններով:
Մեղմ և չափավոր վարժություններ, ինչպիսիք են քայլելը կամ ձգվելը, բարձրացնում է ձեր իմունային համակարգը ՝ նվազեցնելով վերականգնման շրջանը և մեղմացնելով ախտանիշները: Կանոնավոր վարժությունները նաև նվազեցնում են վարակի վտանգը երկարաժամկետ հեռանկարում: Խորհուրդ է տրվում օրական 30-45 րոպե տևողությամբ մարզվել ՝ միջին ինտենսիվությամբ վարժություններով, ինչպիսիք են արագ քայլելը, վազքը և լողը: Անհրաժեշտության դեպքում խոսեք բժշկի հետ: Փորձեք խուսափել ինտենսիվ մարզումներից, եթե ունեք մրսածություն, ջերմություն կամ գլխացավ:
Եթե ինտենսիվ վարժությունը առաջացնում է ձեր հազը, ինչպես նաև այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են շնչափողը, կրծքավանդակի ցավը և շնչահեղձությունը, կարող եք ունենալ վարժություններով պայմանավորված բրոնխոկոնստրրիգիա (ԵՆԲ): Դա տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ խողովակները, որոնք օդ են ներթափանցում և դուրս են բերում ձեր թոքերը, ֆիզիկական վարժությունների ընթացքում նեղանում են ՝ առաջացնելով ասթմայի ախտանիշներ: EIB ունեցող որոշ մարդիկ այլևս ասթմա չունեն, և ալերգիա ունեցող մարդիկ կարող են նաև շնչառության դժվարություններ ունենալ վարժությունների ընթացքում: Խոսեք ձեր բժշկի կամ իմունոլոգի հետ `ձեր վիճակի անհատականացված ֆիթնես պլանի մշակման համար: Խուսափեք ցուրտ, չոր ջերմաստիճանից և մթնոլորտային ճնշման փոփոխություններից, քանի որ դրանք կարող են առաջացնել ԵՆԲ:
Քայլ 7. Օգտագործեք խոնավացուցիչ:
Չոր օդը կարող է սրել մրսածության ախտանիշները ՝ դժվարացնելով լորձի արտահոսքը և առաջացնելով հազ: Ձեր ննջասենյակում կամ հյուրասենյակում օգտագործեք խոնավացուցիչ `օդին խոնավություն հաղորդելու, ջրազրկումը կանխելու, ձեր սինուսները մաքրելու և կոկորդը հանգստացնելու համար: Նպատակ ունենալ ճիշտ խոնավության համար: Ձեր տան օդը պետք է տատանվի 30% -ից մինչև 55% խոնավության միջակայքում: Խոնավությունը չափելու ամենապարզ միջոցը խոնավաչափ կոչվող ջրաչափով է, որը կարելի է ձեռք բերել շինարարական խանութների մեծ մասից:
- Եթե խոնավությունը չափազանց բարձր է, բորբոսն ու փոշին կարող են աճել, երկուսն էլ ալերգիայի ընդհանուր պատճառներն են: Բորբոսը նաև տհաճ հոտ է առաջացնում և կարող է գունաթափել մակերեսները: Եթե խոնավությունը չափազանց ցածր է, դա կարող է առաջացնել չոր աչքեր, կոկորդ և սինուսների գրգռում:
- Ինչպես շարժական, այնպես էլ կենտրոնական խոնավացուցիչները պետք է մանրակրկիտ մաքրվեն: Հակառակ դեպքում, նրանք հակված են աղտոտվել բորբոսով և բակտերիաների աճով, որոնք կարող են փչել տանը: Դադարեցրեք խոնավացուցիչը և զանգահարեք ձեր բուժաշխատողին, եթե ձեր մոտ առաջանում են շնչառական որևէ ախտանիշներ, որոնք, ձեր կարծիքով, կապված են խոնավացուցիչի օգտագործման հետ:
Քայլ 8. Ստացեք փակ տնային բույս:
Բնական խոնավացուցիչի համար հաշվի առեք տան բույս: Բույսերը կարող են օգնել կարգավորել ներքին խոնավությունը ՝ բաց թողնելով ջրի գոլորշին իրենց ծաղիկներից, տերևներից և ցողուններից: Նրանք նաև օգնում են մաքրել օդը ածխաթթու գազից և այլ աղտոտիչներից, ինչպիսիք են բենզոլը, ֆորմալդեհիդը և տրիքլորեթիլենը:
Փակ փակ բույսերը ներառում են ալոե վերա, բամբուկե արմավենի, լաց եղած թուզ, չինական մշտադալար և ֆիլոդենդրոնի և դրասենայի տարբեր տեսակներ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Բժշկական օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Այցելեք ձեր բժշկին:
Մինչ հազի մեծ մասը անհետանում է մի քանի շաբաթ անց, որոշները կարող են նախազգուշական նշաններ լինել հիմքում ընկած վիճակի կամ վարակի մասին: Oխողները կարող են ավելի հաճախ հազալ և պետք է դիմեն բժշկի, եթե հազը տևում է ավելի քան 3-4 շաբաթ: Դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին հազի առաջին զարգացման դեպքում, եթե դուք զգում եք.
- Կոկորդի ցավ
- Բարձր ջերմություն
- Կապույտ հազ
- Հետծննդաբերական կաթիլ, որը կարծես լորձ է հոսում կոկորդիցդ
- Հազալիս արյուն - անհապաղ դիմեք շտապ բժշկական օգնության
- Հազալը, որը խանգարում է ձեր աշխատանքին և ամենօրյա գործունեությանը. Անհապաղ դիմեք շտապ բժշկական օգնության
- Հատկապես պետք է այցելեք ձեր բժշկին, եթե նախկինում ախտորոշվել եք ալերգիա, ասթմա, բրոնխիտ, այրոց, գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդություն կամ դեղատոմսով դեղեր եք ընդունում, ինչպիսիք են ACE ինհիբիտորները, սրտի հիվանդության համար: Հազալը կարող է սրել այս պայմանները:
Քայլ 2. Այցելեք օտոլարինգոլոգ (ԼՕՌ մասնագետ):
Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղարկել ԼՕՌ մասնագետի, որը կարող է ձեր կոկորդը ստուգել վիրուսային կամ բակտերիալ վարակի նշանների համար, կամ եթե դրա հիմքում ընկած այլ պատճառներ կան: ԼՕՌ մասնագետը կարող է նաև կատարել քթի էնդոսկոպիա `օգտագործելով օպտիկամանրաթելային շրջանակ` ձեր սինուսները դիտելու համար: ԼՕՌ մասնագետը կփնտրի քթի պոլիպներ և ձայնալարերի պոլիպներ: ԼՕՌ մասնագետը նաև կբացահայտի կառուցվածքային խնդիրները, եթե ունեք քթի վարակ և կարող է առաջարկել էնդոսկոպիկ սինուսի վիրահատություն:
Դուք պետք է ձեր բժշկին տեղեկացնեք ձեր շնչառական ցանկացած այլ հիվանդության մասին:
Քայլ 3. Ստացեք կրծքավանդակի ռենտգեն:
Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ անցնել կրծքավանդակի ռենտգեն հետազոտության 15 րոպե տևողության, եթե ունեք ախտանիշներ, ինչպիսիք են շնչահեղձությունը, կրծքավանդակի ցավը, քրոնիկ հազը կամ ջերմությունը:Կրծքավանդակի ռենտգենը ցավազուրկ, ոչ ինվազիվ թեստ է, որը ստեղծում է կրծքավանդակի ներսում գտնվող կառուցվածքների, օրինակ ՝ սրտի, թոքերի և արյան անոթների պատկերներ: Չնայած կրծքավանդակի սովորական ռենտգենը չի բացահայտում հազի ամենատարածված պատճառները, ինչպիսիք են հետծննդյան կաթիլը, թթվային վերադարձը կամ ասթմա, այն կարող է օգտագործվել թոքերի քաղցկեղի և թոքաբորբի և թոքերի այլ հիվանդությունների ստուգման համար: Ձեր սինուսների ռենտգենը կարող է բացահայտել սինուսային վարակի վկայություն:
Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե հղի եք կամ կարող եք հղի լինել: Ընդհանուր առմամբ, հղիության ընթացքում կանայք պետք է խուսափեն բոլոր ռենտգեն հետազոտություններից:
Քայլ 4. Ստուգեք կապույտ հազի (կապույտ հազ) ախտանիշների առկայությունը:
Կապույտ հազը սկսվում է սովորական մրսածության պես ՝ քթից կամ գերբնակվածությունից, փռշտոցից, թեթև հազից, ջերմություն և քնի ապնոէ: 1-2 շաբաթ անց կարող է սկսվել ուժեղ հազ: Կապույտ հազը կարող է առաջացնել բռնի և արագ հազ, անընդհատ, մինչև օդը թոքերից հեռանա, և դուք ստիպված չլինեք ներշնչել բարձր «կապույտ» ձայնով: Դուք նույնիսկ կարող եք փսխել: Կապտուկ հազի դեպքում անհապաղ դիմեք ձեր բժշկի:
Կապույտ հազ ունեցող շատ երեխաներ ընդհանրապես չեն հազում: Փոխարենը, դա կարող է հանգեցնել նրանց շնչառության դադարեցմանը: Նորածիններին և մինչև 6 տարեկան երեխաներին անհապաղ անհրաժեշտ է շտապ բժշկական օգնություն:
Քայլ 5. Դիտեք քթի կամ թոքերի վարակի նշաններ:
Եթե ձեր բժիշկը կասկածում է քրոնիկ սինուսիտ, քթի վարակ կամ բրոնխիտ, ապա ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել պատկերային թեստեր, ներառյալ ռենտգեն, համակարգչային տոմոգրաֆիա (ՄՏ) կամ մագնիսա-ռեզոնանսային տոմոգրաֆիա (ՄՌՏ): Քթի վարակի այլ ընդհանուր ախտանշանները ներառում են.
- Տենդ և գլխացավ: Եթե ունեք բարձր ջերմություն կամ ուժեղ գլխացավ, դուք պետք է անհապաղ դիմեք բժշկական օգնության:
- Pressնշում ճակատի, տաճարի, այտերի, քթի, ծնոտի, ատամների, աչքերի ետևում կամ գլխի վերևում:
- Դեմքի քնքշություն կամ այտուցվածություն, սովորաբար աչքերի կամ այտերի շրջանում:
- Շնչառություն կամ շնչահեղձ շնչառություն
- Կրծքավանդակի սեղմում կամ սեղմում, որը առաջացնում է ցավ
- Քթի խցանում, հոտառության կորուստ, քթից արտանետում (սովորաբար դեղնավուն կանաչ), կամ հետմնացու կաթել, հեղուկի զգացում, որը կաթում է կոկորդի հետևից, հատկապես գիշերը կամ պառկած վիճակում:
- Քրոնիկ սինուսիտի հետ կապված հազվագյուտ բարդությունները կարող են ներառել արյան հյուսվածք, թարախակույտ, մենինգիտ, ուղեծրային ցելյուլիտ, որը առաջացնում է աչքերի շուրջ բորբոքում, և օստեոմիելիտ, վարակ, որը տարածվում է դեմքի ոսկորների վրա:
Քայլ 6. Դիտեք մրսածության ծանր ախտանշանները:
Եթե դուք ունեք մրսածության կամ գրիպի ծանր ախտանիշներ կամ նախկինում ախտորոշվել եք շնչառական համակարգի որևէ հիվանդությամբ, դուք պետք է անհապաղ դիմեք մասնագիտական օգնության: Այս ախտանիշները ներառում են.
- Կանաչ կամ դեղնավուն բլթակ ունեցող հազ
- 104ºF կամ ավելի բարձր ջերմություն:
- Ականջի կամ քթի վարակ
- Ռնգային արտահոսք
- Մաշկի ցան
- Շնչառություն ասթմայի կամ շնչառական այլ խնդրի պատճառով:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Պարբերաբար լվացեք ձեր ձեռքերը `այլ վարակների հավանականությունից խուսափելու համար: Շարժման ընթացքում օգտագործեք ձեռքի ախտահանիչ միջոց:
- Դուք կարող եք բարձրացնել ձեր անձեռնմխելիությունը մրսածության վիրուսների և այլ հիվանդությունների դեմ ՝ առողջ սննդակարգով և շատ հանգստանալով ՝ օգնելով ձեր մարմնին ավելի արագ վերականգնել:
- Ընտրեք բարձ, որը կպահի պարանոցը կրծքին և մեջքի ստորին հատվածին: Չափազանց բարձր բարձը կարող է ձեր պարանոցը դնել այնպիսի դիրքի վրա, որն առաջացնում է մեջքի, պարանոցի և ուսերի մկանների լարվածություն: Ձեր բարձը պետք է կարգավորելի լինի ՝ թույլ տալով ձեզ քնել տարբեր դիրքերում:
- Մարդիկ, ովքեր տառապում են թթվային վերադարձից և մարսողության խանգարումից, պետք է փորձեն ավելի հեշտ ներծծվող ցինկի ձևեր, ինչպիսիք են ցինկ պիկոլինատը, ցինկի ցիտրատը, ցինկի ացետատը, ցինկի գլիցերատը կամ ցինկի մոնոմետիոնինը:
Գուշացումներ
- Եթե դուք ունեք թոքերի հիմքում ընկած հիվանդություն, օրինակ ՝ ասթմա, բրոնխիտ կամ էմֆիզեմա, պետք է անհապաղ տեղյակ պահեք ձեր բժշկին, երբ մրսում եք:
- Zincինկի շատ բարձր չափաբաժինը կարող է ճնշել ձեր իմունային համակարգը: Դուք չպետք է ցինկի բարձր չափաբաժիններ ընդունեք ավելի քան մի քանի օր, եթե ձեր բժիշկը դա չի ասել: Zincինկի հավելումներ ընդունելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
- Էվկալիպտի յուղը մի ընդունեք բերանով, քանի որ այն կարող է թունավոր լինել: Ասթմա, նոպաներ, լյարդի կամ երիկամների հիվանդություն կամ արյան ցածր ճնշում ունեցող մարդիկ չպետք է էվկալիպտ օգտագործեն ՝ առանց իրենց բժշկին հարցնելու:
- Zինկը կարող է նվազեցնել մարմնի պղնձի մակարդակը, եթե դրանք ընդունեք մի քանի ամիս, ուստի բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել ամենօրյա սննդային հավելում, որը պարունակում է առնվազն 2 մգ պղինձ:
