Հիպոխոնդրիան, որն այժմ կոչվում է Հիվանդության տագնապային խանգարում, ոչ միայն դժվար է դրանով ապրող մարդու, այլև նրանց համար, ովքեր սիրում և հոգ են տանում այդ անձի համար: Հիպոքոնդրիազով հիվանդ մեկի հետ ապրելը կարող է ավելի հեշտ լինել, եթե հնարավորինս շատ բան իմանաք այդ վիճակի մասին և վստահ լինեք, որ ձեր սիրելին մասնագիտական օգնություն է ստանում: Սովորեք, թե ինչպես օգնել ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին, ով ունի հիպոքոնդրիազ, և հոգացեք նաև ձեր մասին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Օգնել հիվանդ տագնապ ունեցող մեկին
Քայլ 1. Հասկացեք, որ հիվանդության անհանգստությունն իրական անհանգստություն է ստեղծում:
Հիվանդության անհանգստության խանգարում (IAD) հոգեկան խանգարում է, ինչպես դեպրեսիան կամ OCD- ն, և իսկական հիվանդություն: Նույնիսկ եթե հիվանդությունն իրական չէ, սթրեսը շատ իրական է թվում: Ձեր սիրելիի համար ծանր հիվանդությունը լուրջ հավանականություն է թվում, և թույլ հավաստիացումներն այն չեն անհետացնի:
Համացանցի շնորհիվ աշխարհը ողողված է տեղեկատվությամբ վերջին հիվանդությունների բռնկումների և տարբեր հիվանդությունների հնարավոր պատճառների մասին: IAD ունեցող անձին օգնելը հնարավորինս խուսափել այս տեղեկատվությունից, կօգնի դրա մի մասը զտել:
Քայլ 2. Լսեք, նույնիսկ եթե պնդումները տարօրինակ են կամ հորինված:
Նրանք, ովքեր պայքարում են IAD- ի հետ, պետք է լսեն: Սա օգնում է կանխել անհանգստությունն ու խուճապը, որոնք կարող են առաջանալ անտեսման արդյունքում: Եթե թվում է, որ ոչ ոք ուշադրություն չի դարձնում, հիվանդության մասին ձեր սիրելիի համոզմունքները կարող են բազմապատկվել ՝ պատճառ հանդիսանալով նրան, որ մտացածին վիճակը գնալով վատթարանում է:
Ակտիվ լսելը չի նշանակում համաձայնվել անձի վախի հետ: Դա նշանակում է, որ ժամանակ հատկացնես քո սիրելիին աջակցող ձևով լսելու համար և թույլ տաս, որ քո սիրելիին լսես, որ դու լսում ես նրա մտահոգությունները:
Քայլ 3. Ընդունեք ախտանիշները և մեղմ հիշեցումներ տվեք, որ դա կարող է նորմալ լինել:
Մարդիկ, ովքեր ունեն հիվանդության անհանգստության խանգարում, հակված են չափազանց անհանգստանալու իրենց ախտանիշների վերաբերյալ: Lovedանաչելով ձեր սիրելիի ախտանիշները, դուք կարող եք օգնել հաստատել նրա զգացմունքները: Սա հեշտացնում է մարդուն:
- Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Ես ուսերիս նման ցավեր ունեցա ծանր ուսապարկ կրելուց, նախքան իմ շարժականին անցնելը: Միգուցե դուք լարված եք կամ ցավոտ եք գործունեությունից»:
- Կամ ՝ «Ստամոքսի ցավերը սովորաբար չեն նշանակում ստամոքսի քաղցկեղ: Ամենայն հավանականությամբ այն է, որ դուք սթրեսի մեջ եք, եղանակային պայմաններում կամ մարսում եք այն, ինչը ձեզ հետ համաձայն չէր»:
Քայլ 4. Առաջարկեք բուժել ախտանիշները ՝ առանց շտապելու պատճառը պարզելու համար:
Եթե ձեր սիրելին ստամոքսի ցավ ունի, առաջարկեք ստամոքսի հաբեր: Եթե ձեր սիրելիի ուսը ցավում է, առաջարկեք նրան որոշ ձգումներ ցույց տալ: Ձեր սիրելիի ախտանիշների հետ կապված ինչ-որ բան անելը, նույնիսկ փոքրը, կարող է օգնել ձեր սիրելիին դադարել տարվել ախտանիշներով:
- Բուժեք ցավը կամ բողոքը ՝ առանց հնարավոր ախտորոշման մասին շատ շահարկումների: Չափից ավելի արձագանքելը և ամենավատը ենթադրելը նրանց սթրեսի մեծ մասն է, ուստի խուսափեք այս սթրեսի մեջ մտնելուց:
- Ենթադրենք, որ ախտանշանները իրական են: Ձեր սիրելին, անկասկած, իրական ցավ է ապրում: Այն կարող է ունենալ ֆիզիկական պատճառ, ինչպիսին է ծնկի լարվածությունը կամ մեղմ գրիպը, կամ կարող է առաջանալ սթրեսի պատճառով: Ամեն դեպքում, ձեր սիրելին, ամենայն հավանականությամբ, կշահի բուժումից: Theավը հաղթահարելու համար դիմեք վստահելի բժշկի բժշկական խորհրդատվություն:
Քայլ 5. Քաջալերեք ձեր սիրելիին զբաղվել այնպիսի գործունեությամբ, որը նա հաճույք է ստանում:
Փորձեք ստիպել ձեր սիրելիին գնալ բացօթյա կամ զբաղվել սիրելի գործունեությամբ: Սա կարող է օգնել ձեր սիրելիին ազատվել սթրեսային իրավիճակներից և օգնել նրան մի փոքր հանգստանալ: Ավելի շատ ֆիզիկական գործունեություն ծավալելը կարող է հատկապես օգտակար լինել անհանգստության, բարեկեցության և ֆիզիկական վիճակի համար:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Մասնագիտական օգնություն ստանալը
Քայլ 1. Ձեր սիրելիին ուղեկցեք բժշկի:
Թույլ տվեք ձեր սիրելիին բացատրել ախտանիշները բժշկին: Եթե բժիշկը չի հայտնաբերում IAD- ը, ապա գուցե ցանկանաք բժշկին մի կողմ քաշել և հակիրճ բացատրել ձեր մտահոգությունները:
«Հիպոխոնդրիա» -ն հնացած տերմին է, ուստի, հավանաբար, բժիշկը դա կճանաչի որպես Հիվանդության անհանգստության խանգարում:
Քայլ 2. Օգնեք ձեր սիրելիին որոշել բուժման տարբերակները:
Հիվանդության անհանգստությունը կարող է բուժվել հակադեպրեսանտների կամ անհանգստության դեմ դեղամիջոցներով և/կամ հոգեբանական թերապիայի միջոցով: Պայմանավորվեք, որ անձը հնարավորության դեպքում շաբաթը մեկ այցելի թերապևտի:
Cանաչողական վարքային թերապիան կարող է լինել արդյունավետ մոտեցում, ինչպես նաև աստիճանական ազդեցության թերապիա:
Քայլ 3. Քննարկեք համատեղ խնդիրների առաջացման հնարավորությունը:
Հիպոքոնդրիա ունեցող մարդիկ կարող են նաև զգալ անհանգստության այլ խանգարումներ և/կամ դեպրեսիա: Մտածեք նաև, որ ձեր սիրելիին հետազոտեն այս պայմանների համար:
Եթե ձեր սիրելին նյարդայնանում է, վստահեցրեք նրան, որ ցուցադրումը նշանակում է լրացնել իրենց ախտանիշների մասին ձևը: Հիշեք, որ վախը խանգարման մեծ մասն է: Նրանց լսելը և զգացմունքների հաստատումը կարող են օգնել նրանց հաղթահարել իրենց վախերը:
Քայլ 4. Մասնակցեք այս պայմանի աջակցության խմբերին:
IAD ունեցող անձը կարող է կարողանալ գտնել մոտակա աջակցության խումբը այս հիվանդությամբ տառապող անձանց համար: Ձեր սիրելիի համար կարող է նաև օգտակար լինել անհանգստության դեպքում աջակցող խմբին հաճախելը, քանի որ երկուսն էլ սերտորեն կապված են:
Կան աջակցության խմբեր, որոնք առաջարկվում են ինչպես հիվանդություն ունեցող անձի, այնպես էլ ընտանիքի աջակցության անդամների համար: Խոսեք անձի թերապևտի հետ և խնդրեք աջակցության խմբի առաջարկություններ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ հավասարակշռված մնալը
Քայլ 1. Սահմանեք անհրաժեշտության սահմաններ:
Ձեր առողջությունն ու բարեկեցությունը ձեր առաջին պարտականությունն է: Ոչ մի բան չի հաջողվում ավարտել խոսակցությունը կամ տարածք պահանջել, եթե այս պահին ուժ չունեք նրանց անհանգստությունը հաղթահարելու համար: Փորձեք նրբորեն փոխել թեման: Հակառակ դեպքում, ասեք ձեր սիրելիին, որ ձեզ որոշակի ժամանակ է պետք, կամ որ դուք պատրաստվում եք ընդմիջման:
Սկզբում դժվար կլինի հեռանալ և հետևել ձեր սահմանած սահմաններին, բայց դրանց հավատարիմ մնալը ժամանակի ընթացքում կամրապնդի դրանք:
Քայլ 2. Օգնեք ձեր սիրելիին կառուցել աջակցության համակարգ:
Պետք չէ լինել ձեր սիրելիի միակ օգնականը: Խրախուսեք ձեր սիրելիին դիմել ուրիշներին, որպեսզի նա տարբեր աղբյուրներից աջակցություն ստանա: Աջակցությունը կարող է լինել ընտանիքի անդամների, ընկերների, գործընկերների, կրոնական խմբերի, խորհրդատուների և աջակցության խմբի անդամների կողմից:
Ոչ միայն դա կշահի երկուսիդ համար, այլ որքան ավելի շատ մարդիկ իմանան խանգարման մասին և կարող են իսկական աջակցություն ցուցաբերել, այնքան լավ: Ախտորոշումը թաքցնելը կարող է հանգեցնել նրան, որ ինչ -որ մեկը IAD- ով փնտրում է մարդկանց հետ զրուցելու, ովքեր չգիտեն, որ անձը IAD ունի, և մարդը կարող է նրանց հետ մտնել անհանգստության պարուրակի մեջ:
Քայլ 3. Ինքներդ ձեզ շատ ժամանակ տվեք հանգստանալու համար:
Դուք չեք կարող օգնել խեղդվողին, եթե ինքներդ ձեզ հազիվ եք լողում: Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք զբաղմունքին, որը ձեզ դուր է գալիս, որպեսզի կարողանաք լինել ձեր լավագույն հոգեկան առողջության մեջ:
- Ինքնասպասարկումը կարող է լինել այն ամենը, ինչ լավ եք զգում կամ օգնում է հանգստանալ: Ինքնասպասարկման գեղեցկությունն այն է, որ դուք պետք է ընտրեք ՝ ավելի լավ հանգստանաք ՝ մերսում անելով, հանգիստ ժամանակ տրամադրելով ընթերցանությանը կամ նույնիսկ ինտենսիվ վարժություններ կատարելուն:
- Գտեք վստահելի անձ, ում հետ կարող եք խոսել ձեր պայքարի մասին: Սա պետք է լինի իրավիճակից հեռացված մեկը, ով կարող է լսել առանց դատողության:
Քայլ 4. Խոսեք թերապևտի հետ, եթե ծանրաբեռնված եք:
Դժվար է լցվել ուրիշի բաժակի մեջ, երբ քո բաժակը դատարկ է: Գտեք ինքներդ ձեզ համար աջակցության աղբյուր ՝ խորհրդատուի կամ թերապևտի տեսքով: Այս մարդը կարող է ձեզ օգտակար առաջարկություններ տալ, թե ինչպես հաղթահարել IAD ունեցող մեկի հետ ապրելը և ինչպես ավելի լավ օգնել ձեր սիրելիին:
Ինքներդ թերապևտի հետ խոսելը կարող է լինել դրական օրինակ այն անձի համար, ում օգնում եք, ինչպես նաև աջակցություն ձեզ համար: IAD ունեցող անձը կարող է ամաչել թերապիա ստանալու համար, և դուք, ով ծառայություններ եք փնտրում, իրականում կարող է նորմալացնել գործընթացը նրանց համար:
Քայլ 5. Դրական կապ պահպանելու համար միասին զվարճալի բաներ արեք:
Դրականի ամրապնդումը ցույց կտա ձեր սիրելիին, որ նա կարող է վայելել կյանքը և դրական ուշադրություն դարձնել այն բանի համար, ինչ միշտ չէ, որ «հիվանդ» է:
